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運動挑戰最大心率可以嗎？醫師警告心率應該控制在這個範圍才安全

桃園5大路跑目標「2050淨零排放」 12月23日國際選手來台一起響應

喝能量飲料只是短暫提神？營養師警告6種特定族群必須謹慎

日常做的深呼吸都正確嗎？練習橫膈呼吸才能緩和情緒與壓力

12個越野跑基礎裝備建議

越野跑不是登山露營，準備物品也大不相同，想愉快地跑入山林，必須有適當的衣物與裝備，裝備要有足夠的防寒功能，燈具及背包中的隨身物品必須盡量小而輕巧，才不會在跑的過程中，造成過大的負擔。以下的越野跑基礎裝備，無論對於初階者或是進階者來說都相當實用，一起來看看：

身為跑者，你知道「跑者瑜伽」嗎？

什麼是跑者瑜伽？就是讓跑者透過瑜伽訓練來提升自己，而瑜伽對跑者的作用，就在於它能改善肌肉使用不均勻的狀況，使肌肉拉長、關節復位，並且透過伸展的動作讓身體更穩定，於是，跑者能表現出更好的狀態，來面對跑步過程中的各種艱困挑戰。

凱特王妃妹妹熱愛運動上山下海挑戰嚴峻耐力賽

在一些大型馬拉松比賽中，我們總是有機會看到各式各樣的明星或名人來參加，但是「皇親國戚」的駕臨總還是會讓人眼睛一亮。據外國媒體報導，英國凱特王妃的妹妹琵帕·米德爾頓(Pippa Middleton)——也就是威廉王子的小姨子——就是一位熱愛跑步等運動的名人，非但於去年完成了自己的馬拉松首秀，而且是在非洲的酷熱草原上完成，令人訝異的是，她還以不到四小時的時間完成。

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