話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
健身
跑步
瑜伽
瘦身
飲食
運動生理
戶外運動
舞蹈
保健
武術競技
水上運動
球類
綜合
訓練動作
啞鈴
健身
上半身肌群
核心訓練
下半身肌群
瑜伽
重量訓練
初階訓練
運動器材
核心肌群
跑5K
跑步
跑10K
肩部肌群
話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
手部肌群
綜合
運動相機 GoPro HERO12 真的值得下手?這 7 種改變一次告訴你
保健
喝能量飲料只是短暫提神?營養師警告6種特定族群必須謹慎
球類
球后戴資穎也用極速「鬥拍」練手感!被對手規定只能用左手打
飲食
用間歇性斷食、戒糖減重有效嗎? 營養師告訴你控制健康體位的關鍵
訓練動作
啞鈴
健身
上半身肌群
核心訓練
下半身肌群
瑜伽
重量訓練
初階訓練
運動器材
核心肌群
跑5K
跑步
跑10K
肩部肌群
MORE
手部肌群
啞鈴訓練──手臂篇
適宜的使用啞鈴做重量訓練,不僅可以延緩老年人肌肉萎縮,並保持肌肉的彈性,為更好地從事其他的健身活動打好基礎,而且還可以增加肌肉對各關節穩定性的保護作用,以減少或緩解各類疼痛。 手臂—許多動作必須靠手臂的力量支撐並穩定身體,利用啞鈴來加強訓練手臂後,在進行更有強度的訓練以及做事時會更加省力。
手部肌群
啞鈴重量訓練,幫你打造完美二頭肌!
「重量訓練」,是以增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮(向心收縮或離心收縮)產生力去抗衡重力(通常指啞鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力),使肌肉得到充分的訓練。
手部肌群
甩動FLEXI-BAR!跟手臂肥肉說掰掰
最近一年裡,FLEXI-BAR人氣高漲,成為眾多健身愛好者進行穩定性訓練時所使用的新器材。它的訓練原理是:訓練者抖動FLEXI-BAR,振盪所產生的作用力會在訓練者的整個運動鏈中產生影響,為了使動作標準有效,需要募集更多核心穩定肌群,使整個運動鏈中相關肌肉群以及更深層的肌肉進行協同工作,從而達到訓練的目標。
上一頁
1
2
3
下一頁
第
3
頁
/
共
3
頁