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下一代智能自行車安全帽－LUMOS安全帽
2016-05-24
你是否曾在夜騎時忘記帶上你的自行車燈，然後覺得自己在黑漆漆的路上完全隱形，沒法被別人看到？或者老是覺得夜騎上路隨時都要左顧右盼，擔心害怕被不小心撞到？有了LUMOS，這種狀況不會再發生。這種下一代自行車智慧型安全帽結合了頭燈，剎車和轉向信號燈，讓你在騎單車就像騎機車一樣可以用燈號來告知其他用路人。這款概念商品在Kickstarter集資，短短幾個小時之內就達成募集到125,000美元的目標，成為Kickstarter上面有史以來增長最迅速的自行車相關集資活動之一，革命性的概念像是一場風暴般席捲了整個自行車世界！
LUMOS是款舒適的安全帽，同時兼具時尚感和防撞力，最重要的是配備60顆LED燈，讓你在夜間騎車更醒目。LUMOS運用無線技術與車把上的控制器連接，只要一個按鈕就可以讓你輕鬆在安全帽上打方向燈。它也內建加速感應器，可以偵測到騎士放慢速度，自動啟動煞車燈，讓跟在後方的人車可以清楚看到，並知道你正在換速。另外，它還有頭燈的設計，除了車頭，在安全帽上有前燈會讓你更顯眼。只要用一條USB線就可以充電，LUMOS方便操作和你的生活無縫接軌。
©Lumos.com
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想要這款安全帽？現在就上他們Kickstarter下訂贊助吧，只要用美金99元早鳥價加上運費就可以擁有一頂。
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運動星球
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抗熱5大策略 避免你參賽中跑到爆掉、騎到痙攣
2019-06-03
即使避開夏天，在台灣春、秋季期間比馬拉松、鐵人三項這類耐力型競賽，仍可能增加選手們熱到「爆掉」的機會，所以台灣的跑者、鐵人們該如何應對炎熱的比賽顯得特別重要！以下5大策略讓你在耐力比賽途中較能適應酷熱天氣、避免爆汗脫水導致運動表現下降，甚至造成痙攣、高血鈉症、熱衰竭等運動傷害。大熱天比賽前，先規劃好你的抗熱策略吧！
抗熱5大策略 避免你參賽中跑到爆掉、騎到痙攣 ©AsiaTRI.com
賽前熱適應
無論如何，「準備」是你最好的朋友！適應炎熱就像任何運動項目一樣要事先練習。因此，如果你已經報名了一場歷年來溫度偏高的賽事，那就從夏天起增加自己的熱適應能力，例如熱瑜伽、三溫暖、讓你爆汗的室內飛輪課都相當適合。其他熱適應方式可參考《馬拉松、三鐵等耐力運動的夏日訓練策略》。
擬定補水計畫
除了配速計畫，對比賽同樣重要的是補水和營養策略。我們都知道，在耐力運動中身體含水的多寡，與脫水和運動表現降低息息相關。除了比賽期間補水策略，開賽前適當喝水也相當重要；同時須確保賽前幾天身體都有充足的水分，將尿液外觀維持在淡淡的稻草色，可作為水分適當的標準。此外，賽前避免酒精，因為攝取酒精會造成利尿作用，當身體內水份減少過多，就會降低有氧運動的能力、增加脫水現象。
除了配速，對比賽同樣重要的是補水和營養策略 ©Forbes Advocate
T1轉換後展開策略
雖然鼓勵從游泳轉換成自行車（T1）之後盡早補水，但每位選手的補水策略有些許差異。在開放式場域游泳，可能吞下大量的湖水、海水以及空氣，可能對胃造成嚴重破壞，這可能是大多數鐵人都曾經歷過的。因此，當你離開T1轉換區騎上自行車，先暫時給胃一點時間冷靜，採取小口啜飲而不是大口大口地喝，請記住這個喝水方式並全程使用，尤其在游泳後必須遵守，以避免胃痙攣。
賽前流汗率測試
T1之後就必須掌控好你的補給節奏，然而多久該補給一次，每次該補充多少水﹖因為每個人流汗率各異，也會有不同標準。為了更瞭解自己的補水需求，建議在賽前先進行60分鐘流汗率測試﹕在1小時模擬比賽強度的訓練前後，分別測量自己體重，如果途中沒有進食、上廁所或休息等外在因素，那就很容易測量出1小時運動中身體流失的液體（詳細補水計算方法可參考《跑步前、跑步中精準補水攻略》）。流汗率測試能避免你過度補水狂跑廁所、或是補水過少嚴重引發高血鈉症。
能量膠是耐力比賽中較常見方便使用的補給品 ©Alamy
除了水，碳水化合物的消耗是耐力運動中出現疲勞的關鍵原因，所以你的水瓶裡裝了什麼就是重點。當你爆汗運動，身體排出大量礦物質和鹽，而這些流失掉的水、碳水化合物、鈉、鉀、鎂和鈣，都是維持肌肉功能不可少的營養素，缺乏可能會引起痙攣，甚至毀了整場比賽。市面上戶外用品店、馬拉松用品店都會販售各類果膠、果凍、鹽錠等補給品。更詳細的能量補給可參考《跑馬幫手能量膠怎麼吃？吃多≠滿滿能量》。
資料來源／British Triathlon, 運動生理學網站
責任編輯／Dama
運動星球
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蘋果iOS 10新增多組運動Emoji表情符號 讓你盡情表達對運動的熱愛
2016-10-27
愛運動的你，在聊天時有更多表情符號可以用了！如果你是使用iOS配備如iPhone及iPad等等，也將作業系統更新到iOS 10了，那麼也許你已經發現，在表情符號（Emoji）選單中多了好幾組運動主題的圖案。上個月發佈的iOS 10更新，蘋果一共新增了72個新的Emoji表情符號，除了強調不同種族、膚色、髮色等等外表特徵，以及性別平等的議題之外，還新增了跑步、騎單車等等運動主題的表情符號，讓你在聊天時能夠更盡情地表達自己的訊息了！
iOS 10 Emoji表情符號新增運動主題圖案，更貼合愛運動人士的需求。 ©emojipedia
跑步是全民運動，當然是運動表情符號一定要囊括的項目，各種舞蹈是不少人在休閒時娛樂兼運動的選擇。
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除了跑步之外，還有騎馬、滑雪、高爾夫、衝浪、划船等等，項目非常多元。在種族和性別平等方面，每一組動作都非常細緻地描繪了各種膚色、髮色，男生女生也都依據特徵做不同的描繪，例如衝浪者男生著長袖長褲，女生則是短袖短褲。
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游泳也是大家熱愛的休閒活動之一。
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除了籃球之外，還有舉重！顯然蘋果也注意到越來越多人在從事健身運動了。
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騎單車還有分公路車和登山車，真是太貼心了。
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