「街頭路跑」社團創辦人,著有《玩跑步》。
秋天到了!adidas 九月推出今年秋冬最新服飾、跑鞋系列,包括與女神Karlie Kloss聯名系列以簡約全白、勃根地酒紅色系詮釋秋冬時尚;以忍者為設計靈感的 adidas Ultraboost 20 Lab「Become a Ninja」系列鞋款採用束帶、束繩等忍者經典元素;Future Icons、Outer Jacket服飾系列分別以大地色與明亮橘色為主調、將工裝與撞色元素融入服飾細節。
adidas 專為 Z 世代量身打造全新 Future Icons 街頭運動服飾系列,大膽翻玩 adidas 經典三線標誌,以大地色與明亮橘色為主調,結合時下流行的寬版俐落剪裁,推出 T 恤、連帽上衣、風衣外套、運動長褲等一系列時尚單品。全系列多款單品採用高機能再生材質 PRIMEGREEN 製成,具備透氣與舒適的機能,利用縮口、拉繩設計輕鬆變換造型,以標誌性三線設計豐富視覺,呼應 Z 世代勇於展現自我,秀出「Your True Stripes」的無懼態度!
adidas 全新 Outer Jacket 系列風衣外套,將工裝與撞色元素融入服飾細節,打造秋冬最強機能服飾。男款推出紅黑撞色工裝衝鋒衣,搶眼有型,連帽與下擺抽繩設計,可以自由變換,提升穿搭層次感。女款風衣外套則以溫柔的淺粉、淡紫與米色拼接,前短後長的下擺設計,俐落又修身,立領與連帽設計賦予穿搭多元性,簡單搭配 T-Shirt 就能立即成為街頭焦點。
adidas 再次與 Karlie Kloss 推出聯名系列服飾,以俐落剪裁、寬鬆版型大展超模氣勢,運用簡約全白、勃根地酒紅色系詮釋秋冬時尚,推出不論運動或日常穿搭都適合的百搭單品,包含運動內衣、運動上衣、運動長褲與鋪棉外套。adidas x Karlie Kloss 聯名系列推出中強度運動內衣,提供絕佳支撐與包覆,背部 X 型肩帶以雙色拼接設計,創造豐富視覺層次;雙拉鍊設計的鋪棉外套,可隨性變換穿搭風格,細節處皆綴有 Karlie Kloss 聯名專屬字樣,讓女孩精進鍛煉表現的同時,展現迷人風範。
以忍者為設計靈感的 adidas Ultraboost 20 Lab「Become a Ninja」系列鞋款,使用 Ultraboost 20 為基底,將帥氣黑魂注入 Primeknit 鞋身,再以淺粉、深紫色點綴細節,打造極具現代感的帥氣鞋款。Ultraboost 20 Lab「Become a Ninja」鞋帶改用全新綁帶方式,鞋面呈現大面積交錯視覺,呼應忍者服裝中常見的束帶、束繩元素;鞋墊印上忍者意象的飛鏢圖案,將忍者精神注入其中;極具現代感的外型與充滿巧思的細節設計,打造前衛時尚的潮酷鞋款,儼然是夏季型格穿搭必備單品。
資料來源/adidas
責任編輯/Dama
一位美國女跑者Danielle Zickl 日前接觸CrossFit 初階課程,進而開始練習並愛上波比跳(Burpees),而她決定連續15天每天做30個波比跳,並逐漸將組間休息時間降低。短短半個月,她發現3件神奇的改變在她身上發生了...。
首先,ZICKL研究了一下源於1930年代,由美國生理學家Royal H. Burpee 創立的原版招式,後來決定做現代版的波比跳。如何做一個正確的波比跳?詳見《如何正確做波比跳? 一次搞懂Burpee好處、正確做法及變化式》。
於是,把波比跳融入生活的挑戰就這麼開始了。ZICKL連續15天,每天完成3組10次的波比跳。起初,每個組間會休息1分鐘,接著每三天減少15秒組間休息時間,直到最後三天,ZICKL已經可以在完全沒休息下完成30次波比跳。
訓練時間上,ZICKL原本想保持每天早上7:30執行任務,但並不是每天都這麼熱血,當她想多睡一點的日子,則改到下午4點回到家後進行。15天過後,她發現自己發生了3大轉變:
ZICKL原本的輕鬆跑配速約每公里5分35秒,但在波比跳15天快結束時,她開始在不自覺加速下跑得更快,而且距離比以前更長。以往ZICKL會在下班後跑約5K,但她發現自己有更多能量跑更遠,有天甚至不自覺地跑了近9K。
不只速度和距離,ZICKL也自覺跑步時步伐變得更穩健、呼吸更順,而她想知道這是心理作用還是生理實際上發生變化,於是請教紐約市特殊外科醫院運動醫學醫師Jordan D. Metzl。Metzl認為跑步表現上的進步是可被預期的,因為波比跳能訓練到全身肌肉,同時透過反覆提升與降低心率來訓練心肺功能。
ZICKL坦承,以往她像個殭屍一樣發懶的日子相當多,這些日子她花多數時間盯著電腦螢幕發呆、喝咖啡。而Metzl認為劇烈身體活動如做波比跳,可以釋放腦內啡,幫助增加我們一天所需要的動力,同時在運動數小時內,腦內啡也能使人感覺良好、心情愉悅。ZICKL在早晨做波比跳後迎接嶄新的一天,這讓她可以不用咖啡因頭腦也能更清醒。
即便有幾天訓練時ZICKL 心裡仍會掙扎,但總體而言,波比跳訓練讓她感到越來越輕鬆,即便在組間不休息的時候。不過,她表示自己的進步並不是線性發展,例如她不懂為何到第八天時感覺自己幾乎從頭開始訓練,當時她自問「隨著時間,我不是應該一直進步嗎?」而Metzl 為這種不規律性解釋了兩種原因:包括身體仍然習慣訓練,但像是前一晚睡眠等外部因素會影響表現,而ZICKL 雖自認有睡眠不足,但確實感覺身體沒有完全適應,不過她認為這樣似乎也是好事,因為每一天都像一個新的挑戰!
資料來源/Runner's World
責任編輯/Dama