• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 上半身肌群
  • 健身
  • 下半身肌群
  • 核心訓練
  • 瑜伽
  • 重量訓練
  • 初階訓練
  • 跑5K
  • 跑步
  • 運動器材
  • 核心肌群
  • 肩部肌群
  • 跑步訓練
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 話題
  • 效法阿甘精神!男子跑步3,200英里橫越美國
1
效法阿甘精神!男子跑步3,200英里橫越美國
2
Ryan Sandes挑戰在喜馬拉雅山跑步
超馬跑者挑戰挑戰喜馬拉雅山24天跑千公里 Sandes:感受自己的渺小
3
跑完初馬血管年輕4歲! 研究發現初馬訓練可「逆轉」血管老化
運動星球
運動星球

效法阿甘精神!男子跑步3,200英里橫越美國

2016-09-14
話題 跑步 馬拉松 路跑 故事

《阿甘正傳》幾乎是所有人能想到關於跑步和勵志的最佳電影,一個23歲的年輕人也受到這部電影的啟發,決心用自己生活中的99天去模仿它。他在美國各地以不到100天,就像湯姆·漢克斯在電影中一樣,從西到東跑了3,200英里(約5,150公里),並為慈善機構募得了11,000美元(台幣357,500元)的善款。

Barclay Oudersluys ©Barclay Oudersluys

據美國媒體報導,密西根大學應屆畢業生巴克萊·歐德思路斯(Barclay Oudersluys)從一離開學校的第3天,也就是今年5月9日開始了他的這個「阿甘計畫」,自美國西岸加州的聖塔莫尼卡出發,一路跑到了東岸緬因州的馬歇爾角燈塔(Marshall Point Lighthouse),當他踏上這個電影裡的著名場景,時間已經推移到他出發之後的第99天,2015年8月15日。

途中「我經歷過幾次暴雨、大雪和酷熱,在堪薩斯州遭遇過狂風,這趟路程真的是一個各種天氣的混合,」他說。歐德思路斯通常早上6點開始跑,到中午至下午2點結束當天行程,每天大約以5至7小時跑31至32英里(約50公里),而且風雨無阻。

他說,他為了這個超級長跑做了很多準備。「我上Google Map規劃出我要的路線,而且是以『徒步行走』的條件去搜尋,讓它幫我規劃出一條最佳路線,然後我就照著跑。」他告訴記者說,「接著我把每天要跑的地圖印出來,早上上路前就先看一遍我要跑的路線、直接記下來就上路了。」

Barclay Oudersluys ©fatmarathoner.com

當你嘗試做連續100天的跑步橫越美國,尤其是在好幾十公里都前不著村後不著店的地方,吃飯、睡覺甚至洗澡都會是個問題,但歐德思路斯一一克服了。「我找來一輛廂型車,上面裝滿各種食物、水、跑鞋和衣服,然後請我朋友們幫忙一路開車跟著。」當中有些人會跟我跑上一段,有些人會把車子先開到某個中途點或是當天的終點,然後我跟他們在那裡會合。我可以在車子後面睡覺,也可以把車子開到鄰近的旅館或願意收留我的人家,讓我可以好好洗個澡並睡上一覺。」

但,若是沒辦法找到旅館,歐德思路斯在每天的清潔衛生方面就得有些創意。「如果找不到地方洗澡,我就會用嬰兒濕巾來擦身體,」他笑說,「我已經成為一個『嬰兒濕巾沐浴專家』。」

Barclay Oudersluys ©dailymail.co.uk

一路上雖然沒有太多人加入他的路跑,不過歐德思路斯的確看過一些奇景。他說「我在科羅拉多州看過野生斑馬,然後在加州還是亞利桑納州的沙漠中看到一棵獨立的樹,上面居然掛了好多鞋。我還遇過一樣在從事橫越美國的跑者,但他是往反方向,這真的很有意思。」

歐德思路斯的這個「阿甘計畫」不僅僅是為了挑戰自己,他還希望藉此行動來為Hall Steps Foundation募款。這是一個跑者發起的組織,旨在改善落後地區的貧困與醫療問題。該基金會是由一對莎拉和萊恩·厚爾這對夫妻在2009年所發起,他們兩位都是專業跑者。

「萊恩和我發起厚爾步伐基金會(Hall Steps Foundation),從事讓跑者們踏出步伐來終結世界各地極端貧困的計劃與行動,」莎拉·厚爾告訴記者說。「看到像巴克萊這樣的人來分享我們的觀點,並跨出了非常大的一步真的很棒!他的努力非常鼓舞人心,這段路程中我們一直有在跟他的進度。通過他的努力,他正在提升世人的認知與籌集善款,將為莫三比克的一些社區帶來乾淨的飲水。」

根據他臉書所述,他這次行動總共募得11,000美元,將用於在莫三比克挖掘一個水井,提供鄰近社區飲水。而完成這項壯舉一週之後,歐德思路斯隨即進入加州大學柏克萊分校法學院攻讀碩士,這是他的下一項挑戰。

Barclay Oudersluys ©villagesoup.com
分享文章
運動星球
運動星球

超馬跑者挑戰挑戰喜馬拉雅山24天跑千公里 Sandes:感受自己的渺小

2020-04-16
故事越野跑超馬跑步話題

來自南非的超馬跑者Ryan Sandes挑戰在喜馬拉雅山地區連續24天跑步,累積里程高達1,406公里。在這如同被隔離、孤立的環境中,Sandes體悟道:「當你佇立山中,感受自己的渺小,你會得到不同的看法。」

Ryan Sandes挑戰在喜馬拉雅山跑步
超馬跑者挑戰挑戰喜馬拉雅山24天跑千公里 Sandes:感受自己的渺小 ©Dean Leslie / Red Bull Content Pool

早在2018年3月,Sandes和同為南非的越野跑選手Ryno Griesel一起挑戰在喜馬拉雅山的小徑上,花24天3小時24分鐘完成跑步1,504公里的紀錄,將原本紀錄縮短了整整3天。毫無疑問,這是他做過的最瘋狂的旅程。

Sandes坦言:「原本以為那將是一次終極的冒險,但卻比我預想的更加狂野得多。我從來沒有做過這麼久的事情,連續24天跑步確實是一個很大的挑戰。如果進行100公里的跑步,則可將其分為10公里,但在喜馬拉雅山上這是不可能的。每天,我們面臨著從未想過的眾多挑戰,不能只是專注在跑步上,而必須單獨面對問題,例如吃頓像樣的一餐。」

Ryan Sandes和Ryno Griesel一起挑戰在喜馬拉雅山跑步1504公里
Ryan Sandes和Ryno Griesel一起挑戰在喜馬拉雅山跑步1,504公里的紀錄 ©Wandering Fever / Red Bull Content Pool
Ryan Sandes 在刷牙
2018年挑戰喜馬拉雅山脈途中,Ryan Sandes 在尼泊爾Manaslu 河谷刷牙 ©Dean Leslie / Red Bull Content Pool

「我知道我是和Ryno一起挑戰,但專注跑步的當下,感受孤立自己,有時會給你一點點額外的時間來思考自己的想法。從喜馬拉雅山脈的挑戰中,相對隔離的環境讓我學到很多東西,例如開始欣賞生活中較小的事物。贏得比賽或登上領獎台是一種成就達成的感受,但我開始意識到珍惜成功並享受旅途更加重要。」

另外,Sandes也了解了慷慨和友善、以及好好對待每個人的重要性。如果沒有喜馬拉雅人民的慷慨解囊,Sandes和Ryno將無法完成挑戰,甚至難以生存。一起挑戰的過程中,兩人之間也產生的強大的關係連結。「他是我認識最堅強的人,他永遠不會放棄,即使他凍傷得很厲害,直到真的不行了才願意停下來!」Sandes說。

Ryan Sandes 和Ryno Griesel一起挑戰喜馬拉雅山脈 ©Dean Leslie / Red Bull Content Pool

「這項挑戰讓我們付出和犧牲了許多,我們花了許久時間才真正理解挑戰的意義,並且花了許多時間在事後的身體和心靈上恢復。我記得自己只想盡最大努力,我認為專注於不同事物儘管會面臨負面因素,但只要專注於正面能量,這就是你所能擁有的美好!」

資料來源/Red Bull 
責任編輯/Dama

分享文章
運動星球
運動星球

跑完初馬血管年輕4歲! 研究發現初馬訓練可「逆轉」血管老化

2019-05-21
新知馬拉松跑步話題跑步訓練保健

隨著年紀增長,血管硬化成為每個人老了都將面臨的健康問題。雖然大家都知道跑步對心肺有益,但對血管的益處有多大呢﹖根據歐洲心臟病學會最新發布的研究指出,花6個月訓練並完成初全馬,可逆轉主要血管老化、平均讓血管年輕4歲,這樣的成效與藥物治療相當,且年齡越「大」、跑速越「慢」的跑者竟受益最多!

跑完初馬血管年輕4歲! 研究發現初馬訓練可「逆轉」血管老化 (圖中人物僅為示意,非受試者) ©CNN

這項研究由歐洲心臟病學會European Society of Cardiology (ESC)於2019年5月發布。該研究作者、英國倫敦大學學院英國心臟基金會研究員Anis h Bhuva博士指出﹕「這些新手跑者訓練了6個月並完成初馬,可將動脈年齡減低4年、心臟收縮壓下降4毫米汞柱(mmHg),這與藥物治療的效果相當,如果維持,可使終生中風風險降低約10%。」

血管僵硬是正常衰老的標誌,即便是健康者也會因此增加中風與心臟病的風險。以往我們知道,與同年齡者相比,終生運動員擁有生物學上較年輕的血管;而該研究主要針對馬拉松訓練,調查即使在馬拉松新手身上,是否可改變動脈硬化程度。答案是肯定的,「你不必成為一名菁英運動員,就可以從馬拉松中獲益!」Bhuva博士說。

研究找來139名21-69歲之間的健康者,他們都是首次參加馬拉松比賽的新手跑者。受試期間,他們週跑量維持10-20公里,持續6個月,並完成2016或2017的倫敦馬拉松,其中男性平均完賽時間4.5小時、女性平均5.4小時。

研究比較的時間點為開始訓練前兩週與馬拉松完賽後兩週,受試者接受了核磁共振成像(MRI)和心血管超音波檢查、健康檢查、血壓及心率測量,並計算出兩個時間點主動脈的生物學年齡。結果發現,完賽後的主動脈硬度降低,比訓練前年輕4歲;且年齡較大的受試者和完賽時間較長的人,主動脈硬度降低更多。

以往我們都知道,透過運動可降低安靜心率並改變一些身體組成的數值;但是,Bhuva認為心率這類身體數值對健康影響微乎其微,而主動脈硬度和血壓變化對健康的影響大的多。

初馬完賽後的主動脈硬度降低,比訓練前年輕4歲(圖中人物僅為示意,非受試者) ©SAUDI-EXPATRIATES

研究顯示,馬拉松訓練是保持生理活躍的好方法。Bhuva博士指出,許多受試者因此愛上跑步並持續跑步,這應該會增加維持主動脈年齡的可能性;事實上,年齡較大且跑較慢的人能獲得最大效益,對初馬選手而言,還可能使心血管系統變得更年輕。

熱愛跑步的你,是不是多了一個跑馬拉松的好理由、也多了一個推坑其他跑友參加全馬的理由了呢﹖

資料來源/European Society of Cardiology, Runner's World   
責任編輯/Dama

分享文章
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 上半身肌群
  • 健身
  • 下半身肌群
  • 核心訓練
  • 瑜伽
  • 重量訓練
  • 初階訓練
  • 跑5K
  • 跑步
  • 運動器材
  • 核心肌群
  • 肩部肌群
  • 跑步訓練
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務