據英國每日郵報報導，美國芝加哥當地電視台WGN TV記者在密西根湖邊對最近異常暖和的天氣現象進行現場連線報導時，於濕冷的雨夜裡攔下只穿著短褲進行跑步的24歲男子伊森·里諾（Ethan Renoe），並進行採訪。該段新聞播出後，同時上傳到該電視台官網上的這段影片迅速爆紅，於12小時內吸引了超過百萬的瀏覽數，這位猛男自曝單身不但吸引了眾多粉絲，更使大量女性觀眾表示希望加他為好友。

里諾來自科羅拉多州，最近剛剛從芝加哥一所神學院畢業。當WGN電視台記者上週日 (12/13) 攔下他進行採訪時，里諾赤裸上身，下身也只穿著短褲，完美身材展現在觀眾面前，贏得無數觀眾欽羨。當時記者問道：「帥哥，你的上衣呢？」里諾回答說：「這是最適合跑步的好天氣，穿著上衣會太濕了。」「你沒穿上衣，還僅著短褲，現在是12月中，這怎麼可能發生呢？」記者驚訝地說。「我知道，這感覺很棒，我喜歡在雨中跑步。並且，我還是單身！」這位淘氣的大男孩同時擺出了「打電話給我」的手勢。

事實上，里諾是一位私人健身教練，他剛從慕迪聖經學院 (Moody Bible Institute) 聖經與傳播學系畢業，當時他正在進行他的5英里路跑，全身上下僅著藍短褲與跑鞋，他不穿上衣跑步是因為當時氣溫比較高，另外還下著雨。

這段影片自WGN電視台放到臉書官方粉絲頁後已被轉發9千多次，並獲得近兩萬個按讚數。數千人發表評論，多數都是讚揚里諾的女性。有人寫道：「里諾永遠不該穿上衣！」「我突然愛上跑步了！」還有人稱：「我覺得里諾不會單身太久，許多女生應該會喜歡和他在雨中跑步。」

當里諾受WGN電視台晨間節目邀請重回螢幕前，談及這段爆紅影片時感嘆道，人們對此反應真夠瘋狂！他表示，現在他的Facebook帳號已經有900人申請加好友。不過這位謙遜的健身愛好者也表示，他以前不認為自己是猛男，他同時也希望人們不要只對他的長相或肌肉感興趣。「我不認為自己有那麼好看。我已經單身6、7年了，若大家對於我的內涵更有興趣，而不要只是注意我的六塊肌，我會更開心的。」

近來MIT話題熱燒不斷，外貿協會透過籌組「柏林馬拉松台灣精品代表隊」，結合台灣特色跑者把台灣精品及相關圖樣穿戴在身上，前進9月底即將舉行的世界知名六大馬拉松之一的柏林馬拉松來行銷台灣，持續推升臺灣精品在歐洲市場的知名度。

中華民國貿協秘書長葉明水表示，透過運動交流潛移默化的方式，並結合代言人、多元整合行銷工具及社群影響力。讓全球消費者將對運動的熱情轉成對商品的喜愛，進而關注台灣的品牌，提升產業形象。本次柏林馬拉松，台灣精品是贊助商之一，藉由比賽當中隨處可見的台灣精品的圖案，吸引選手們的目光。

本屆入選「柏林馬拉松臺灣精品隊」的醫護鐵人創辦人陳彥良表示從2015年開始，貿協就籌組「柏林馬拉松台灣精品代表隊」，而本次入選的十位跑者分別以各項創意造型，如大同電鍋裝、香蕉裝、珍珠奶茶裝現身，而醫護鐵人則是突破傳統的醫護跑者的概念推廣至自行車、鐵人三項甚至是長泳領域，以台灣首創亞洲之光的概念出征柏林馬拉松，讓全世界看見台灣的優質賽場助人文化。

資料來源／醫護鐵人
責任編輯／David

健身是一段旅程而非目的地，也是一種同時改變身心狀態，將身體轉化成更健康、強壯且更有復原力的增量過程。選擇一種你能夠堅持下去的訓練菜單，讓你能讚揚而非怨懟自我生活的那一個，然後努力調適，根據身體回應來改變訓練內容和目標。

跑者常犯的十大錯誤

沒有人想做錯誤的訓練，但是訓練時的失誤通常會阻礙健身目標，你大可避免它們發生。下列是跑者常犯的十種錯誤：

1. 太快開始：訓練時太急著開始，反而會改變訓練內容。你會訓練到錯誤的肌肉纖維、投入錯誤的體能系統，並在錯誤的神經肌上傳訊，此外這還會使訓練時間變短，或是放棄訓練。
 
2. 中庸地跑：某些跑者認為每次訓練時都要進步，非常拚命做輕鬆的跑步訓練，因此感到疲勞，再困難的跑步訓練也無法完成，最後只能進行中度訓練，不論是簡單的定距跑或加速跑都無法全面獲益。
 
3. 時速限制：跑者不能單靠里程，若什麼都不做只是長跑，那樣會使肌肉纖維快速萎縮、神經系統效率降低、肌肉量減少，並在比賽時增加酸中毒的可能。適當加速可以逆轉情勢，改善這些因子。
 
4. 恢復力差：跑步會損害肌肉纖維和結締組織，用盡儲存能量和荷爾蒙讓神經系統疲乏；恢復需要時間，年輕跑者在難度較高的訓練之間只需二至四天，但年紀較大的跑者可能需要兩倍時間才能恢復。
 
5. 怪獸式訓練：某些跑者認為多就是好，但是更長的里程就代表要重複更多次，速度得更快，結果通常是花費更多體力而非比賽成效的訓練，還可能導致受傷、生病和精疲力竭。一項怪獸訓練最多可能需要兩週時間來恢復。
 
6. 沒做調整：許多跑者會在開始一項訓練後拒絕改變，但其實有許多難以預料的變因，好比天氣、疲勞和過敏都會影響訓練。在訓練期間進行適當調整，可以讓你在不訓練過頭的情況下獲得訓練好處。
 
7. 自助餐跑步法：《跑者世界》的史考特．道格拉斯用這個詞來形容把訓練當成像吃自助餐一樣的跑者，他們會從數十種來源當中，選擇看來最棒的訓練內容，然後每一種都試一下。
 
8. 跑步基本主義：跑步基本主義者不管結果如何，多會堅守傳統的訓練課程。但實際上，你的身體、體態、經驗和年齡都會改變，第一年跑步時有用的東西，不見得第五年或第五十年還有效。
 
9. 受傷障礙：研究指出，百分之五十至八十的跑者在任何時候都可能受傷，許多跑者會忍受這項事實，拒絕調整成避免受傷且每週三至四天、一次十至十五分鐘的例行訓練，但不幸的是，逆轉受傷的訓練一般要花上個把月。
 
10. 健身目標：許多跑者會根據他們希望的體態來鍛鍊，而不是針對本來就有的體態做調整，這就好像是買了一輛保時捷的九一八Spyder 車款（八十四萬五千美金）後，認為自己很快就能變得富有一樣。挑戰自己當前的體態，不要忽視它。

書籍資訊
◎本文摘自采實文化出版，彼特．馬吉爾、湯瑪斯．舒華茲、梅莉莎．布瑞兒著作《跑步的科學》一書。掌握關鍵數據，調校9大身體機能引爆動力鏈，讓你突破瓶頸，超越自己！

第一本跑者精準訓練指南，從短跑到超馬都適用的全方位體能計畫，以科學訓練提高跑步經濟性，打造超完美跑步體魄！

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