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2016 MIZUNO馬拉松接力賽 決戰金山
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新加坡尚道馬拉松:亞洲最大夜間馬拉松
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折返跑 Out and Back Run
運動星球
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2016 MIZUNO馬拉松接力賽 決戰金山

2016-11-13
話題 跑步 馬拉松 新聞 賽事

2016年11月13日,新北市-「2016 MIZUNO馬拉松接力賽」,於今日(11/13)上午在山清水秀的新北淡金公路盛大開跑。陽光普照的清晨一掃過去兩年濕冷的陰雨天氣,六千名參賽跑者一早聚集於金山青年活動中心前廣場,只為爭奪「最速跑團」的美譽。早上七點整由學生組率先鳴槍開跑,七點十分社會組緊接著出發。

2016 MIZUNO馬拉松接力賽,於今日(11/13)上午在山清水秀的新北淡金公路盛大開跑

來自全臺各地的知名跑者與田徑場上的菁英選手們紛紛”揪團”組成最強隊伍參賽。陣中金光閃閃,匯集包含周庭印、陳秉豐、溫連忠與張芷瑄等大專中長跑頂尖好手所組成的黃金陣容—國立體育大學A隊無懸念稱霸大會十載,完成十連霸的空前「超級任務」;高中組則由馬拉松傳奇許績勝之子許晏豪所率領的田徑名校臺中惠文高中,硬是將強敵三重商工即將到手的五連勝拿走;國中組仍舊由傳統田徑強權新北光榮國中笑納八連霸「榮」耀;競爭激烈的社會組則是在首度參賽的黑人軍團沃爾法(WrldFar)長跑俱樂部,以2小時16分30秒的破紀錄成績擊敗台塑田徑隊、基隆好馬以及前兩屆冠軍三重箭歇團後拿下冠軍。

虎父無犬子!國內馬拉松傳奇許績勝之子許晏豪不僅長相與跑步姿勢神似父親,長跑潛力更是不可限量,今天在最後一棒上演精采逆轉秀。

締造夢幻霸業!國體大黃金陣容稱霸賽事十載!

效仿日本家喻戶曉的年度盛事「箱根駅伝」精神的MIZUNO馬拉松接力賽,從2005年舉辦至今已經走過十二個年頭,也被跑友們視為必定參與的年度盛會。這場馬拉松接力賽之所以每年吸引如此多人參與,除了賽道沿途的秀麗風景可以欣賞體驗之外,眾家好手們也都會在每年此刻號召組隊參賽,共享團結的果實與競爭的氛圍。「箱根駅伝」是由日本大學名校之間所進行的長距離接力賽,而MIZUNO馬拉拉松接力賽則是包含從國中到社會組共五個組別的馬拉松距離接力。其中,大專甲組可說是競賽水準最高的菁英組別,每年都聚集了來自各校的好手,精采程度不亞於日本的「箱根駅伝」。如此競爭激烈的組別中,又以國立體育大學的實力最為堅強。已經囊括大會九面金牌的國體大,幾乎可說是從賽事開辦至今就一直坐在這座王位上。每年國體大都派出以陸上運動技術學系為班底的中長跑選手組成強大黃金陣容。高懸兩年的大會紀錄「2小時17分16秒」就是在2013年由陣中擁有陳宇璿、周庭印、陳淑華等好手的國體大A隊所創下。

今年國體大早已蓄勢待發,由「七朝元老」周庭印領軍,帶領甫拿下秋季盃田徑公開賽女子萬米冠軍的「長跑甜心」張芷瑄、今年全大運男子萬米金牌溫連忠、銀牌陳秉豐以及全田賽五千公尺金牌的新鮮人葉日鴻等好手,再度以「黃金陣容」來締造史無前例的十連勝霸業,築起「國體大障礙」的高牆。「真的非常榮幸!也很感動!」已經第七年參與冠軍榮耀的周庭印表示。

這場接力賽就像是周庭印接下過去學長的棒子,然後再傳承給學弟。表示可能最後一次參賽的他還說到:「其實最近這陣子狀態不好,前陣子的全田賽還因為感冒棄權。但還好有這群很有天分的學弟妹展現拚勁,讓我們的連勝紀錄可以延續。而且今天天氣相當不錯,有機會挑戰大會紀錄的,但在棒次的銜接上還需要再加強。」同樣可能也是最後一年參賽的陳秉豐笑說:「已經大四了,該退休了啦!」過去擅長跑山路地形的秉豐特別欽點這次擔任上坡最多的第五棒學弟葉日鴻,認為葉日鴻也很具備山路地形的潛力,因此今年將第五棒讓給他,自己則是擔任最後一棒衝線。

陳秉豐

大專乙組部分,第二年拿下冠軍的臺灣大學陣中發現一位面孔孰悉的陽光型男,他是「電影我的少女時代」飾演林真心的宋芸樺交往多年的男友。能文能武的吳易穎目前就讀臺大MBA商研所碩二,曾在95年全中運國中男子組拿下800公尺冠軍,目前也是台大田徑隊的強棒。賽後吳易穎避談與女友的感情,只表示「她很支持我運動啊!」。對於連續兩年拿下大專乙組冠軍,吳易穎也開心的說到:「過去我在隊上期間都是在2、3名徘徊。這兩年能夠連續拿下冠軍,大家的團結心很重要,因為平常課業繁重,大家必須喬時間一起練習。」

曾庭瑋

沃爾法「黑」馬來襲破大會紀錄,三重箭歇團拚戰精神展現接力賽價值

由長期在臺移訓,多數來自肯亞的好手所組成的「WrldFar (沃爾法)長跑俱樂部」今年首度挑戰MIZUNO馬拉松接力賽就展現驚人實力。以2小時16分30秒的成績大破2013年由國體大菁英所締造的2小時17分16秒成績。幾乎將紀錄往前推了快一分鐘的沃爾法陣中每位好手都是全臺各大路跑、馬拉松賽事的常勝軍。也讓陣中擁有蘇志濱、謝千鶴等多位好手的台塑田徑隊;以及由陳宇璿、曾九瑾坐鎮的基隆好馬長跑隊相形失色,僅分別拿下二、三名的成績。

數來自肯亞的好手所組成的「WrldFar (沃爾法)長跑俱樂部」今年首度挑戰MIZUNO馬拉松接力賽就展現驚人實力。

三年前首次參與賽事就以黑馬之姿奪下銀牌的「三重箭歇團」,前兩屆都奮戰到最後才殺出重圍,拿下二連勝。在黃崇華教練卸任團長後由新任團長張哲豪上任領軍。雖然今年隊中陣容稍有變動,但陣中仍有大將紐西蘭越野跑女王Ruth Croft,搭配團長張哲豪、國家隊鐵人三項青少年總教練的魏振展、亞洲鐵人三項錦標賽好手楊志祥等人在內,賽前仍被看好有機會挑戰三連霸。未料今年不但遭逢黑色旋風來襲,在賽前一天晚上更是傳出團員車禍送醫的壞消息。原本因為隊友車禍而打算退出賽事的三重箭歇團,在經過一個晚上的會議討論後,決定不被意外打倒,由替補隊員上場繼續參賽。過去兩屆霸主今年雖然僅拿下第四,但是團長張哲豪賽後說到:「其實大家心裡也是糾結了一陣子,因為團員受傷除了實力有受影響之外,士氣更是大受打擊」但是秉持馬拉松接力賽的核心價值「團結精神」,於是大家仍舊提振士氣決定參賽。「堅持完賽比追求連勝更有意義」張哲豪說到,確實的展現出接力賽的精神,也獲得了不少跑友的掌聲肯定。

Ruth

臺中惠文高中上演精采逆轉勝,光榮國中勇奪八連霸殊”榮”

MIZUNO馬拉松接力賽除了大專、社會組充滿火藥味之外,匯集田徑名校的高、國中兩個組別也上演了精采激情的廝殺。過去,三重商工一直高居榜上前三名的位置,並在10年當中六度拿下冠軍、兩度締造大會紀錄。原本相當有望挑戰大會五連勝的三重商工,今天遭遇到由國內「馬拉松傳奇」許績勝之子許晏豪所率領的臺中惠文高中。兩間學校一路上演精采拉鋸戰,幾乎是轉換棒次的時候就會互換領先。在第七棒時,尋求連霸的三重商工逐漸拉開領先優勢,豈料在最後一棒遭遇首次代表惠文高中出賽的高一新秀許晏豪,晏豪有如老爸附身般逐漸縮小差距,終點前反倒超前三重商工,上演精采逆轉勝,也終止了三重商工幾乎到手的的五連霸。擁有強大馬拉松血統的許晏豪賽後謙虛的說到:「大家都很努力,這是大家一起贏來的!」除了長相與跑步姿勢神似父親,就連跑步天分似乎也在這位年輕新秀之上逐漸展現;另外,在年紀最輕的國中組部分,擁有優良傳統的新北光榮國中,自從2009年以2小時43分29秒拿下冠軍後,就沒有再嘗過敗績。

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新加坡尚道馬拉松:亞洲最大夜間馬拉松

2017-02-13
賽事精選賽事馬拉松跑步話題

第一屆新加坡日落馬拉松於2008年舉辦,同時在2012年新加坡第一次嘗試把這種狂野熱情地夜間馬拉松的舉行地點搬進城市,成為第一個新加坡城市夜間馬拉松。
 
從2013年起,新加坡日落馬拉松在比賽前主辦方都會在著名的F1 Pit Building舉辦一次夜間的主題晚會,在星空下讓所有參賽者都感受到新加坡日落馬拉松的狂野。整個賽事由三個比賽組成,有全程馬拉松,半程馬拉松和10KM,供參賽者選擇適合自己的比賽同時也可以挑戰自己,目前日落馬拉松已經成為亞洲最大的夜跑馬拉松,不僅如此,還得到官方認證 ISEM 獎項(國際體育賽事獎)。

新加坡尚道馬拉松 ©myactivesg.com

在跑步之餘,你可以在夜間野生動物園這個為夜間旅客預留的公園留下美好的回憶。成立於1984年,夜間動物園展示了各種令人驚奇的夜行動物。你可以通過這個機會去學習各種動物的生活習性,從而琴技這些稀有動物的夜生活。
 
賽道精心設計,把城市的夜景都囊括進去:起終點旁邊就是F1方程式出發地和摩天輪,東海岸、濱海南、公園、大劇院等重要景點都能看到。同時主辦單位安排了臨時發電機架設照明,整個賽道燈火輝煌,為跑者在黑夜中點亮世界。

新加坡夜間動物園 ©piao.wanbula.com

起點:F1跑車賽道

起點在F1賽車道起跑(F1 Pit Building),能夠用雙腳跑在平坦的F1車道,是非常難得的機會,會場的主建築印有世界知名賽車手的國籍和名字。此外,起跑現的後方還有42層樓高的新加坡摩天輪,回頭一望,內心能夠更堅決的感受到,接下來的42公里,一定能順利完成。

©loveandroad.com

濱海灣花園

沿著 Nicoll Highway 跑進東海岸公園(East Coast Parkway),伴著海風的味道,途中還會經過新加坡著名景點濱海灣花園,濱海灣花園(英文:Gardens by the Bay)是位於新加坡濱海灣中央的公園,於2012年落成,佔地101公頃,全土興建於填海土地上,毗連濱海蓄水池。

東海岸公園 ©arathons-event.com
濱海灣花園 ©gardensbythebay.com.sg

濱海灣金沙娛樂城

濱海灣金沙(英語:Marina Bay Sands)是位於新加坡的一座面向濱海灣的綜合度假村,由拉斯維加斯金沙集團所開發,被譽為是世界上最貴的獨立賭場建物,包括土地成本在內的建造成本在美元五十七億元。

©sportifycities.com

 報名  

比賽項目:全程馬拉松、半程馬拉松、10公里、5公里
       
比賽時限:全馬/8小時00分、半程馬拉松/4小時30分、10公里:2小時30分、5公里:2小時30分

比賽報名日期:前一年的8月中旬至同年的2月中旬 (ex:2017 新加坡尚道馬拉松,報名日期為2016年8月11日~2017年2月13日),參賽額滿後,截止日將提早。

比賽日期:每年3-4月中旬,2017比賽日期為3月25日

報名費用:全馬/台幣2200元、半程馬拉松/台幣1760元、10公里/台幣1540元、5公里 (成人)/台幣1100元、5公里 (青少年6-17歲)/台幣880元

【報名資訊】
5KM:
2017年紀念背心
5KM完賽獎牌
個人號碼布
贊助商的產品
10KM:
2017年紀念背心
10KM完賽獎牌
個人號碼布和計時晶片
贊助商的產品
電子完賽證書
*接力賽團隊每位團員都有上述的內容
21.1KM:
2017年紀念背心
21KM完賽獎牌
個人號碼布和計時晶片
贊助商的產品
電子完賽證書
42.195KM:
2017年紀念背心
42.195KM完賽獎牌
全馬完賽T-shirt
個人號碼布和計時晶片
贊助商的產品
電子完賽證書
 

 路線 

新加坡尚道馬拉松EXPO注意事項

本地/海外選手
日期:2017年3月21日至3月24日(星期二至星期五)
時間:下午5時30分至10時30分
地點:新加坡共和國大道1號F1大廈
海外選手
日期:2017年3月25日(星期六)
時間:下午2時至晚上7時
地點:新加坡共和國大道1號F1大廈

攜帶文件
1. 報到確認單影本
2. NRIC或能確認自己身分的證件

請人代領
如果您指定其他人代領物資,請下載並填寫授權書,並在領取物資當日交給相關服務人員。
身分確認
如果您是18歲以下的參賽者,請下載並填寫表格,並在領取物資當日交回。

2017新加坡尚道馬拉松相關資訊

date 2017.3.25、26(日)
start time/place 馬拉松 :00:30(新加坡標準時間)|F1賽車道、半程馬拉松:3月25日 23:30(新加坡標準時間)10公里&5公里:3月25日 23:00(新加坡標準時間)


fee/closing time
全程馬拉松:海外約台幣2200元|限時8小時0分
半呈馬拉松:海外約台幣1760元|限時4小時30分
10km:海外約台幣1540元|限時1小時30分
5km:海外約台幣1100元|限時1小時30分

尚道馬EXPO 2017.3.21~20173.25

詳細資訊待2017完整資訊出來後在做變更,或其他相關資訊請上官網查詢:http://www.sundownmarathon.com/singapore

[附錄] 有提供新加坡尚道馬拉松相關行程的台灣旅行社如下:
雄獅旅遊
東南旅遊

 

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折返跑 Out and Back Run

2016-11-22
跑步字典體適能跑步訓練跑步知識庫

折返跑,根據兩個標誌物,從其中一點(起點)開始,按照要求根據一定距離跑至另一標誌物(終點)處,用腳或用手碰倒標誌物後立即轉身(無需繞過標誌物)跑回起點,繼續轉身跑向終點,循環進行,按照練習要求在起點和終點間做若干個來回折返。

折返跑是經常被使用來評量心肺耐力的簡易測驗方法之一,特別適合籃球、美式足球、網球、羽球、桌球等需要短距離折返運動方式的選手使用。而對於跑者來說,折返跑的訓練方式就類似就間歇模式,可以以較快的配速,進行反覆練習。

折返跑的好處

再任何週期都可以替代節奏跑步訓練,跑步過程中心情會相當愉悅,是因為可以完成較快的配速,且配速是可以輕易控制的。

折返跑的訓練法

短程折返跑訓練方式:以 10 公尺的距離訓練。欲提升無氧非乳酸耐力,則以個人 最大速度進行 2 次 10公尺折返跑步。而折返訓練範圍(量)在 9 次(3×3×10公尺,2 次 折返),每次間歇休息 40 秒。如欲改善無氧耐力,則以個人最大速度進行 4 次 10 公尺折返跑步(3×3×10公尺,4 次折返),每次折返跑結束休息時間是 60 秒。
 
長程折返跑訓練方式:去程以20分終得配素介於6:05至7:06 (3:47-4:24/公里),反成時配速加快,運動持續時間為10分鐘,接著5分鐘後稍微將配速加快。

參考資料

1.《健身路跑訓練》,禾楓出版公司出版 (2016)
2. running.competitor.com
3. 運動生理學

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