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  • UA推出首款高筒跑鞋,加強腳踝保護並幫助跑者跑出亮眼成績 !
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UA推出首款高筒跑鞋,加強腳踝保護並幫助跑者跑出亮眼成績 !
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8個瑜珈姿勢,提高跑步正能量
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人生最棒經歷莫過於肯改變,他用跑步減肥160磅
運動星球
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UA推出首款高筒跑鞋,加強腳踝保護並幫助跑者跑出亮眼成績 !

2016-11-30
配備館 跑步 鞋子 UNDER ARMOUR

隨著跑步風氣逐年增長,重度跑者的跑量、訓練模式已與以往不同,為了提升跑步技能所搭配的訓練越來越多元、強度越來越高,因此,一雙兼具保護與支撐的訓練跑鞋對跑者來說越顯重要!UNDER ARMOUR全新推出「Run Strong」系列的「Highlight Delta」,為“首款高筒”跑鞋,在鞋身延伸腳踝的螺紋設計,讓腳踝連接小腿處有完整的支撐與包覆,同時減少腳踝的負擔,在不同的訓練條件、環境時依然能提供跑者完整的保護,即便是在高強度跑步訓練時也可以無後顧之憂!「Highlight Delta」結合跑步與強度訓練,能幫助所有跑者在寒冷的氣候中也能越來越強、毫不遜色!

Highlight Delta

全新設計專屬強壯跑者的「Highlight Delta」

「Highlight Delta」除了全新的高筒延伸設計,在鞋領和鞋舌使用3D注模技術,提供完整包覆、自然貼合能加強腳踝保護;鞋面則採用無縫編織設計,提升透氣度、減輕重量,讓雙足在強烈的跑步訓練下依然擁有喘息的空間和輕巧的步伐;可調節式的鞋帶孔設計,加強靈活性、提升穩定度,讓腳步更自由、更舒適;雙層Charged Cushioning®能量中底,提供優異緩震、支撐性、穩固性,幫助跑者跑起步來更有依靠,讓每一步都充滿能量;策略性深度凹槽的前腳鞋底,強化腳部抓地力,給雙腳靈活移動的自在腳感且不受任何地域影響!

「Highlight Delta」不僅有專業的技術,在外觀上更是有別於先前的科技跑鞋,以多樣配色、簡約版型、高筒設計,要讓雙腳在陰鬱的冬天成為最受矚目的焦點,成為更有自信的強壯跑者!

Highlight Delta

⚡延伸腳踝支撐:踝部採用螺紋高筒設計,不同以往的高筒設計加強腳踝保護,幫助跑者在不同環境進行跑步訓練。
⚡最 3D注模技術:鞋領和鞋舌使用3D注模技術,提供完整包覆、自然貼合。
⚡無縫編織設計:提升透氣度、減輕重量,幫助雙足擁有喘息的空間和輕巧的步伐。
⚡可調節式的鞋帶孔:加強靈活性、提升穩定度,讓腳步更自由、更舒適。
⚡雙層Charged Cushioning®能量中底:提供優異緩震、支撐性、穩固性,幫助跑者跑起步來更有依靠,每一步都充滿能量。
⚡策略性深度凹槽:前腳掌鞋底的策略性深度凹槽,強化腳部抓地力,幫助雙腳靈活移動。
⚡Highlight Delta詳細資訊:請上UA台灣臉書粉絲頁
⚡「男Highlight Delta」:以上市,建議售價請洽:UA官網

資訊、圖片提供:Under Armour

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8個瑜珈姿勢,提高跑步正能量

2017-03-21
跑步瑜伽知識庫訓練動作瑜伽動作伸展

瑜珈可以幫助放鬆臀部,四肢,腿部肌肉和其他容易緊繃的區域神經。

紐約的物理治療師和瑜伽教練Diana Zotos說:「在理想的情況之下,跑者至少每週透過練習瑜伽一個小時來平衡他們的身體和心靈。」不論哪個姿勢,都可有助於提高跑步時的表現,減少傷害風險,緩解壓力,並增加正能量。

以下8個瑜珈動作,每天花10分鐘,有助提升跑步性能以及正能量。

 1   單腿鴿式

步驟1:右腳小腿往前儘量靠近墊子的前緣,並與前緣平行;右腳膝蓋靠近右手手腕,右腳腳踝靠近左手手腕。
步驟2:後腿在背後伸直並以腳趾踩地,將髖部向下貼近地面。
步驟3:上半身向上延伸,吸氣、吐氣,保持45秒。

©yogatime.tv

 2   高弓步式

高弓步式有助伸展下半身肌肉與胸口。
步驟1:從下犬式動作開始,雙腳伸直微微張開,雙手撐地,頭部自然垂下。
步驟2:右膝往臉部方向抬起。
步驟3:右腳踩在雙手之間,身體呈低弓步式姿勢。
步驟4:掌心回到雙腳之間,雙手向上舉起,手臂貼著雙耳。右腳膝蓋成九十度,不要往前超過膝蓋,膝蓋與腳踝成垂直,維持動作三次呼吸的時間後換腳。

©pinkbike.com

 3   低弓步旋轉

低弓步式有助伸展下半身肌肉。
步驟1:從下犬式動作開始,上身前彎,後腿打直,手掌完全接觸地面。
步驟2:左腳往後跨一大步,左腳往後伸直,右腿彎曲,上身保持挺直。
步驟3:雙手合十,左肘頂於右膝外側,停留15秒。
步驟4:換邊,重複以上動作。

©yogajournal.com

 4   美人魚式

低弓步式有助伸展下半身肌肉。
步驟1:從下犬式動作開始,上身前彎,後腿打直,手掌完全接觸地面。
步驟2:將右腿抬高,形成下犬式後踢的動作,伸展你的髖部,然後彎曲膝蓋。
步驟3:右腳小腿掃向墊子前方,在髖部朝地面降下形成單腿鴿式時,讓小腿與墊子前緣平行。
步驟4:彎曲左膝並握住左腳,將腳擺在左手手肘的彎曲處,然後試著將臀部筆直地抬離地面。

 6   束角式

步驟1:膝蓋彎曲並朝身體兩側張開,將兩腳掌貼合,擺在身體前方約 30-60 公分處。
步驟2:雙手握住腳踝。深深吸一口氣以伸展脊柱,然後在感到舒適的範圍內,盡量將身體往前傾。
步驟3:頭部下沉並放鬆肩膀,停留45秒。

©merakilane.com

 7   橋式

橋式有助於伸展脊椎與腿部肌肉。
步驟1:輕鬆躺在瑜伽墊上做準備。
步驟2:膝蓋彎曲,雙腳張開與臀部同寬,雙腳與瑜伽墊外圍保持平行。雙手手掌朝下,向外伸直。
步驟3:雙腳用力往下踩,將下身提起。
步驟4:慢慢移動肩膀讓雙手可以在下方交握,如果不行,將雙手至於身體兩側即可,維持動作三個呼吸的時間。

 8   雙腿上牆

步驟1:脊椎平躺於地面。
步驟2:臀部貼牆,雙腿順勢抬起靠牆。
步驟3:肩膀平貼地面,胸口挺起、不塌陷。
步驟4:緩緩深呼吸,可停留1分鐘。

©doyouyoga.com
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人生最棒經歷莫過於肯改變,他用跑步減肥160磅

2017-03-10
話題跑步超馬馬拉松故事瘦身

來自紐奧良,今年39歲的詹姆士‧費舍爾James Fisher,是一位電視台的總監,過去從不運動的他,自2012年起開始加入跑步行列,到底試什麼契機使他想開啟不同人生呢?
 
2011年的時候他的第二次婚姻破裂,父親也在同年去世。當時33歲的他幾乎精神崩潰,導致體重嚴重超標,重達147公斤。費舍爾表示:「我當時認為自己活不到40歲,甚至無法看著我的兒子長大。」

©JAMES FISHER

從胖爸爸變成帥爸爸

一次偶然的機會,費舍爾來到了健身房,他想嘗試一下跑步機,做一些有氧運動。但嘗試了之後他卻深受打擊,因為自己連慢跑400公尺都做不到。雖然如此,但是那天他還是在跑步機上走完了5公里,雖然花費很久的時間,卻也意外地發現自己突然愛上了跑步。
 
而後,費舍爾開始盡力的跑步,不管是在健身房還是公園,只要能跑步的地方,都會出現他的身影。5年後的現在,他從一個只能完成5公里的胖爸爸變成一位可以輕易完成50英哩的帥爸爸,他表示:自己目前正在為邁向100英哩做準備。

想完成超馬,唯一的方法是?

現在,費舍爾的練習方式是平均每週跑步五天,其中有兩天;甚至清晨與中午都各跑一小時,他說:「這是唯一能完成超級馬拉松訓練的方法了。」畢竟,費舍爾還要工作,以及照顧孩子。
 
在日常訓練中,費舍爾都是盡全力去跑。當然,也要看自己的感覺和身體狀況。他說:「如果我感覺很棒,我就會跑得更遠,或者進行速度訓練。但如果我感覺自己需要休息,我就會進行輕鬆跑或者直接休息。」在周末,他通常至少會練習32公里,此外,還會安排其中一天進行肌力訓練。

人生最棒經歷莫過於肯改變

2015年,費舍爾第一次完成了半程馬拉松比賽,2016年又完成了全馬。他表示當自己在跑人生初馬的時候,邊跑邊覺得許多人都在跑馬拉松,卻沒有太多人跑超級馬拉松。也因此這個原因與決心,現在他已經完成了三項超馬比賽,也正為9月份的100英哩超馬和11月份的48小時比賽而訓練。
 
「跑步拯救了我的生命,我真的相信,如果有人想像我這樣改變自己的生活,都是有可能的;從當年的病態肥胖,到如今跑超級馬拉松,是我人生中最棒的經歷之一。」費舍爾說。

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