人生的經歷會不同，但跑步的經歷卻會不約而同。在開始跑步之前，我們都覺得跑5公里或者10公里是不可能完成的任務，更別說馬拉松了。通過循序漸進的訓練，堅持、忍耐、毅力，任何人都能成為一個跑者，跑完42.195公里的距離。
 
當你開始跑步，準備自己的第一個馬拉松的時候，一定會經歷下面這些時刻。

第一次跑步，連1公里都跑不完，怎麼可能跑到42公里的距離？

千萬別被距離嚇到了，你的每一次跑步，每一次跑得更遠的時候，你就會感嘆：原來自己也可以做到，我真是太厲害了，我被自己的意志力感動了，我為自己的堅持而感到驕傲。

跑步時無法順暢的呼吸

跑步時的呼吸是有技巧的，當你跑步的時候不再為呼吸感到困難的時候，你也就愛上了跑步。這需要很長時間的練習，更有趣的是，慢慢的你會享受大口喘氣，肺部灼熱的感覺。

我跑多遠了，快到5公里了吧？

5公里快到了嗎？看看手錶或是APP上的顯示竟然才2公里，但卻感覺跑了很久、很遠了吧？看看手錶，才顯示跑了3公里。

糾結要選什麼樣的跑鞋

支撐系列，緩震系列，極簡系列，輕量跑鞋，有太多的選擇，我無從下手啊！

我每天去跑步會不會被人嘲笑？

當你跑步的時候，不要太在意路人的眼光，就像小時候，你穿新衣服上學，總會擔心同學們指指點點。但其實根本沒人在乎你穿什麼，根本沒人在乎你跑還是不跑。

我的跑姿是不是很難看？

最重要的是我們邁開腿去跑步了，還有很多人說要去跑步，但也就是說說而已，從來不行動。保持自信很重要，而當你跑過5公里或者10公里的時候，你也會變得更自信。

痛苦，太痛苦了

肌肉酸痛，腳底起水泡，膝蓋疼痛，臀部疼痛，側腹痛，還有頭疼......我應該堅持跑下去嗎？

我的速度真的、真的很慢

所謂的跑者不見得一定要跑得多快，速度再慢，也可以被稱為跑者，不要太在意自己的速度。雖然這說起來容易，其實你的速度會在累積到一定跑量之後突然提升。
 

當成功報名第一場馬拉松比賽，你會興奮一整天

是的，你的大腦會開始想像比賽那天的一切場景，怎麼通過起跑線，用什麼姿勢衝過終點線...等等，我還沒跑過這麼遠的距離，會不會無法完賽？別緊張，比賽的那天總會到來的，好好執行你的訓練計劃吧。

Nike 相信運動可以推動世界前進，並一直鼓勵全球女生投入運動，更致力為各年齡層的女性於運動場內外提供機會，啟發她們探索內在潛能。從小投身運動界的香港游泳運動員歐鎧淳(Stephanie Au) 從沒想過放棄游泳，這已成為她生命中不可或缺的一部份。今年8 月才以1 分00 秒38 在印度尼西亞打破香港女子100 米仰泳紀錄的Stephanie，從9歲起接受游泳訓練，16 歲加入香港游泳隊，曾3 次代表香港參與奧運，至今已是全港長短池賽13 項紀錄的保持者。

歐鎧淳不只是一位運動員，同時身兼演員、模特兒、慈善大使、節目主持等多重身份。運動不僅給予她努力前進的目標，更讓她了解自己，啟發探索內在潛能。“你一定可以做到的”是歐鎧淳時刻勉勵自己的話，這堅定的信念一直推動著她向著目標前進，讓她成為運動員及新世代女性的榜樣。

刻上歐鎧淳100米個人目標時間，限量Air Max 270背負深層意義。一直對Air Max情有獨鍾的歐鎧淳，年初拍攝了Air Max Day 2018的宣傳照後被邀請參與Air Max的個性化訂製活動，創作專屬Air Max 270。Stephanie當時以她最熟悉的“水”為創作靈感，將閃石貼滿整個鞋跟，彷彿泳池面的盈盈水光。這雙獨一無二的運動鞋在網絡上引來不少反響。Nike參考Stephanie當時的創作，生產成全新Air Max 270。鞋身以白色為主要基調，配上鞋跟銀色閃爍元素，呈現水面閃閃發光的感覺，充分展現出Stephanie與“水”密不可分的關係。Nike也特意把她的個人目標時間00:59:99刻上運動鞋上，由此展現Stephanie不斷推動自己進步的堅毅意志。

對於自己一時的創作變成真實產品，歐鎧淳表示：“我感到無比的榮幸！從沒想過自己小小的DIY 作品能帶來更遠大的啟發性，甚至變成量產鞋款，這是對運動員一個很大的肯定、鼓勵及支持。通過這次的策劃，我希望自己的故事能為更多運動員帶來正面影響。而作為一位女性，我也想以身作則，以行動告訴女生，我們內在的力量遠遠大於想像，只要不斷跟自己說'你一定可以做到的'，我們追求的目標總不會離得太遠。

為慶祝以歐鎧淳的創作為設計靈感的Air Max 270正式面世，香港銅鑼灣時代廣場2樓中庭於12月17日至26日每日上午10點至晚上10點開設歐鎧淳Air Max 270 Pop Up Space。5樓的全新Kicks Lounge於12月17  日隆重開幕，店內設有歐鎧淳的小型展覽區，展出Stephanie部分游泳獎項以及宣傳造型照。同時Nike聯同“點滴是生命”合作推出限量珍藏版Air Max 270 Box Set，並會於時代廣場Kicks Lounge作獨家發售，名額100個，顧客可得到以“水”作設計靈感的精美鞋盒及歐鎧淳親筆簽名感謝卡。

量珍藏版Air Max 270 Box Set 價值1,699 港幣，當中的500 港幣將捐贈到“點滴是生命”，而Nike 將會額外再捐贈500 港幣。每售出一對限量珍藏版Air Max 270 Box Set，“點滴是生命”將獲得共1,000 港幣的捐款。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

養過倉鼠嗎？大家應該都知道倉鼠相當喜歡跑滾輪，常常在籠子裡跑個不停，而看著滾輪中努力運動健身的倉鼠，實在令人覺得相當療癒。每日郵報報導，英國有名熱愛跑步的39歲男子狄恩·歐沃 (Dean Ovel)，日前在自家後院打造了一個高6英呎 (1.8公尺) 的巨型木造滾輪，他將在這個滾輪上連續跑24小時，為當地醫院的失智症患者募款。

這位兩位孩子的爸爸來自英國艾塞克斯郡邵森德鎮 (Southend)，他一直在尋找能夠為當地醫院募款的創意，直到他有一天福至心靈，想出了這個點子。

狄恩說，這個想法是他在挑戰另一個「10天內完成8個馬拉松」慈善募款行動時想到的。他說，當時他想到，「我需要一個能夠有『交際』功能的挑戰，而不是像這樣一個人孤零零地跑著，這樣才能吸引更多人的關注。」於是，當他後來與同事聊到這個計畫時，並談到不想在枯燥的跑步機上連續跑一整天，而且這一點都不吸睛，其中一位建議說，那何不試試大型「倉鼠滾輪」呢？這個點子像閃電一樣打中了迪恩，於是他便利用幾周的時間，以及500英鎊 (台幣2萬多元) 的資金DIY打造了這個重達65公斤的巨型滾輪，他準備在當地一家購物中心的中央大街上，在眾目睽睽之下完成這項慈善活動，因而認為心理因素可能是他最大的挑戰。他說，「真的像一隻倉鼠在一個大輪子上，並在大家注視的目光之下跑個不停實在會令我很不自在，而且我會很在意是否會在眾人之前跌倒。」

狄恩的38歲妻子長久以來一直為他的一些大膽但出於善心的舉動所困擾，不過，這次聽到這麼瘋狂的概念，她也只能淡定地搖搖頭走開。狄恩說，「她知道我頭腦裡會有怎樣瘋狂的想法，所以，我知道她這個搖頭而去的舉動，等於是同意我放手去做了。」

其實這種給跑者用的大型「倉鼠滾輪」並不是什麼創新。知名運動品牌在一些大型馬拉松前的博覽會上都曾建置過類似的裝置，讓跑者上場體驗，嘗試一下當倉鼠的快感。有些除了測速儀，甚至還連接上了發電設備，像最近的2015台北馬拉松expo就有，看你能夠讓幾個字發光。

狄恩過去跑馬拉松的最佳成績是3小時13分，而為了完成這項任務，他目前每天在巨型滾輪上練習。這個滾輪剛完成的時候，狄恩的29歲弟弟麥特，自告奮勇地當了第一個「白老鼠」，然而他上去跑了沒多久就跌了下來。狄恩表示，這巨型滾輪並不像一般倉鼠用的塑膠滾輪會慣性地一直轉動，一旦亂了腳步，巨型滾輪的速度很快就會慢下來。狄恩目前在滾輪上的最長紀錄是連跑2小時，但他希望能在正式挑戰那天到來之前，拉長到可以連跑3-4小時。