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剛開始跑步的你，一定有過這幾個經典畫面

2017-03-07
話題 跑步 馬拉松 趣味 運動心理

人生的經歷會不同，但跑步的經歷卻會不約而同。在開始跑步之前，我們都覺得跑5公里或者10公里是不可能完成的任務，更別說馬拉松了。通過循序漸進的訓練，堅持、忍耐、毅力，任何人都能成為一個跑者，跑完42.195公里的距離。
 
當你開始跑步，準備自己的第一個馬拉松的時候，一定會經歷下面這些時刻。

剛開始跑步的你，一定有過這幾個經典畫面

第一次跑步，連1公里都跑不完，怎麼可能跑到42公里的距離？

千萬別被距離嚇到了，你的每一次跑步，每一次跑得更遠的時候，你就會感嘆：原來自己也可以做到，我真是太厲害了，我被自己的意志力感動了，我為自己的堅持而感到驕傲。

跑步時無法順暢的呼吸

跑步時的呼吸是有技巧的，當你跑步的時候不再為呼吸感到困難的時候，你也就愛上了跑步。這需要很長時間的練習，更有趣的是，慢慢的你會享受大口喘氣，肺部灼熱的感覺。

我跑多遠了，快到5公里了吧？

5公里快到了嗎？看看手錶或是APP上的顯示竟然才2公里，但卻感覺跑了很久、很遠了吧？看看手錶，才顯示跑了3公里。

糾結要選什麼樣的跑鞋

支撐系列，緩震系列，極簡系列，輕量跑鞋，有太多的選擇，我無從下手啊！

©zubits.com

我每天去跑步會不會被人嘲笑？

當你跑步的時候，不要太在意路人的眼光，就像小時候，你穿新衣服上學，總會擔心同學們指指點點。但其實根本沒人在乎你穿什麼，根本沒人在乎你跑還是不跑。

©PRETTY52

我的跑姿是不是很難看？

最重要的是我們邁開腿去跑步了，還有很多人說要去跑步，但也就是說說而已，從來不行動。保持自信很重要，而當你跑過5公里或者10公里的時候，你也會變得更自信。

©indiatimes.com

痛苦，太痛苦了

肌肉酸痛，腳底起水泡，膝蓋疼痛，臀部疼痛，側腹痛，還有頭疼......我應該堅持跑下去嗎？

©womensrunning

我的速度真的、真的很慢

所謂的跑者不見得一定要跑得多快，速度再慢，也可以被稱為跑者，不要太在意自己的速度。雖然這說起來容易，其實你的速度會在累積到一定跑量之後突然提升。
 

當成功報名第一場馬拉松比賽，你會興奮一整天

是的，你的大腦會開始想像比賽那天的一切場景，怎麼通過起跑線，用什麼姿勢衝過終點線...等等，我還沒跑過這麼遠的距離，會不會無法完賽？別緊張，比賽的那天總會到來的，好好執行你的訓練計劃吧。

©ALEXINWANDERLAND.COM
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第二屆馬祖鐵人三項總冠軍 將出國參與塞班島鐵人三項賽事

2018-09-19
賽事話題跑步新聞鐵人三項

身為「全臺最硬賽事」的馬祖鐵人三項，今年吸引許多國內外好手前來挑戰，但受到山竹颱風影響，大會考量安全因素後取消游泳項目，仍吸引上百位選手參賽，在強風與陡坡雙重攻擊之下，賽事難度大幅提升，也是許多選手出乎意料之外的挑戰。為了要推廣鐵人三項運動，本次大會與馬里亞納觀光局與國際越野鐵人三項XTERRA合作，送男女子組冠亞軍塞班島鐵人三項與XTERRA台灣站的參賽權，以推廣鐵人三項運動。

菁英組男女總一張家豪與張婷婷，拿到塞班島鐵人三項與XTERRA台灣站的參賽權。

許多首度參賽的選手賽後表示賽道真的「好硬」，但風景真的很美，加油團也很熱情的為我們加油，表示明年一定要來參賽，超越自己。事實上馬祖近年來積極打造「運動島」風氣，希望藉由運動讓更多人認識馬祖，而為了要推廣運動風氣，連江縣政府也與馬里亞納觀光局以及國際越野跑XTERRA合作，希望藉由多方交流，推廣鐵人三項運動，同時也讓更多人認識馬祖，形成雙贏的結果。

張家姐弟榮獲菁英組雙冠

本次賽事菁英組男、女第一名由「張家班」拿下，張家豪、張婷婷分別以 2 小時 24 分鐘 37 秒及 2 小時 57 分 07 秒完成比賽，同時獲得由馬里亞納觀光局贊助塞班島鐵人三項賽事參賽權及來回機票。第二名則是江晏慶、張嘉家，成績分別為 2小時 30 分 4秒以及  3 小時 3 分 52 秒，獲得9/30在墾丁舉辦的XTERRA越野三項台灣站的參賽權。第三名朱承輝以 2 小時 52 分 38  秒，女子組柳怡卉 3 小時 26 分 36 秒完成比賽。

右一起連江縣長劉增應.菁英組女總二張嘉家.男總二江晏慶。

資料提供／展通虹策略整合行銷
責任編輯／David

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「2017林義傑水資源教育公益路跑」 6月10日馬場町準時開跑！

2017-04-11
賽事路跑話題跑步

2016年，林義傑團隊發起了第一次的國際「一年一口井」計劃，2017年6月，他們再次呼籲您用行動來幫助更多真正需要幫忙的人。這次透過「第二屆-林義傑水資源教育公益路跑」來呼籲守護水資源的重要，重新感受這世界的溫度，讓該團隊帶著大家的信念，持續努力實踐「一年一口井」。

林義傑水資源教育公益路跑6月10日在台北馬場町舉行。

水資源教育公益路跑發起人-林義傑

由極地探險家–林義傑發起的「水資源教育公益路跑」，帶領大家認識水的匱乏，及後續衍生而來的貧富差距與病媒孳生。藉由每年推廣的公益路跑運動，來喚起大眾對於水資源的認識與關懷。把理念化為實際行動，讓愛不斷延續，產生循環。

發起人林義傑

一年一口井計畫

全世界因不安全的水源，及缺乏完善公共衛生的地區，每年所造成的疾病及死亡人數，超過任何的暴力事件或戰爭。特別是孩童，世界上每天有超過800名孩童因缺乏乾淨的水資源而過世。

用雙腳，親自跑過這塊缺水的國度

2016年6月林義傑團隊發起了第一次的國際「一年一口井」計劃，與當地國際組織CCDO基金會合作，在吳哥窟偏鄉地區啟動了第一口井，也是CCDO的第1102座。

在台灣，你從雜誌、網路媒體上，了解水資源問題的存在，但你從未如此真實的接觸及感受，這一刻，他們用鏡頭記錄了下來，記錄東南亞孩童他們第一次不用徒步取水的樣子。

「改變就是現在，一起跑吧！」兩人同行只要500元！

把愛分享出去，一加一我們還需要更多，推出超高CP值的5公里雙人組，報名費只要500元！

10K挑戰自我組：600元/人

✔Run For Water風格設計棉T (價值880元/件)
✔Run For Water地球限定款完賽獎牌
✔SUPERACE運動頭帶(深黑款、雪白款任擇一)
✔個人計時晶片+完賽證書(現場列印)
✔環保水杯夾扣
✔防水號碼布+別針組
✔線上完賽成績證明(可供跑者下載)
✔形動每日完勝凍飲
✔形動海洋鹼性深層

5K挑戰自我組：500元/2人

✔Run For Water風格設計棉Tx2 (價值880元/件)
✔Run For Water地球限定款完賽獎牌x2
✔環保水杯夾扣x2
✔防水號碼布x2+別針組x2
✔形動海洋鹼性深層水x2
✔線上完賽證明(可供跑者下載)

活動贈品

RUN FOR WATER風格設計棉T
為響應永續的水資源，並延續第一屆「一年一口井，把愛送到東南亞」的鑿井計畫。全新的紀念衫上，透過挖掘地層取水的概念，象徵行動的開始，讓改變一直延續到地球的永續資源。同時更代表了「水資源教育公益路跑」的三大核心－行動－教育－循環！
 
結合水資源與愛地球的紀念衫，讓你的每一步都更有意義，現在就踏出你的步伐，你的每一步都是我們計畫持續下去的力量！

SUPERACE運動頭帶　＃共２款/深黑款/雪白款，加購價150元
台灣全新運動自創品牌SUPERACE，2016年強勢問鼎運動品牌圈給了台灣新的震撼，品牌以「Beyond the Limit 」為精神。特別推出SUPERACE運動頭帶，讓跑者們跑出最真的態度，突破無極限的可能。運動頭帶的吸水材質，讓跑者們無負擔，一路向前！

環保水杯夾扣
參加一場路跑的賽事中，你知道自己丟掉過幾個紙杯嗎？愛地球就從這一步開始！自己的水杯自己帶，使用環保水杯夾扣，讓我們一起提倡環保運動，今天我們不留下任何一個垃圾！

RUN FOR WATER完賽獎牌-地球限定款
地球表面71%被海洋覆蓋，透過水資源包覆地球的設計，完賽獎牌中可翻轉的地球，象徵了水資源的永續循環。織帶上的跑步宣言，更加堅定我們每一步的計畫，讓「RUN FOR WATER」不再是一個口號，現在就付諸行動，從你我開始做起！

 2017林義傑水資源教育公益路跑

place  2017年06月10日，星期六，06:00-11:00
date   馬場町紀念公園 (萬華青年公園旁馬場町水門)

races 
雙人體驗組-5公里
馬場町河濱公園(主會場)→中正河濱公園→古亭河濱公園→福和河濱公園→折返點 →福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町河濱公園(主會場)

挑戰組-10公里：採晶片計時
馬場町河濱公園(主會場)→中正河濱公園→古亭河濱公園→福和河濱公園→折返點 →福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町河濱公園(主會場)

web  http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=2179
 

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