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  • 《Sweets Coach 甜蜜訓練班》 跑步團練課程給你不一樣的體驗
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《Sweets Coach 甜蜜訓練班》 跑步團練課程給你不一樣的體驗
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平衡在跑步目標實現中真的這麼重要嗎?
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UA推出超強百搭輕量編織跑鞋「Threadborne Slingwrap」
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《Sweets Coach 甜蜜訓練班》 跑步團練課程給你不一樣的體驗

2017-03-24
話題 跑步 路跑 活動

看準廣大消費者對跑步的學習需求和動機,各大運動品牌以及馬拉松賽事單位,紛紛推出各類課程,有的標榜專業、以幫助跑者「破PB」(個人最佳成績)為目標;有的則是作為大型比賽之前的暖身活動。即將在四月二日登場的《Sweets Run 甜蜜路跑打狗場》,也在日前推出一場《Sweets Coach甜蜜訓練班:打狗特別場》,課程內容結合:「彪琥臺灣鞋故事館」的足部健康講座、混搭專業健身教練的河堤慢跑及有氧,最後更有「救援小英雄波力」戚風蛋糕布丁做為學員的結業甜點,贏造多元、豐富又活潑的課程內容。

Sweets Coach甜蜜訓練班:打狗特別場歡樂落幕,家家老師、寶寶老師與Minna老師與甜蜜訓練班學員一起開心的大合照。

《Sweets Coach甜蜜訓練班》結合動態與靜態教學,有別於一般跑步團練課,透過「動腳、動手又動口」的有趣訴求,希望帶給參與者「多重療癒」的感受,讓跑步新鮮人或入門跑者,能在輕鬆氛圍中獲得運動樂活的正能量。,《Sweets Coach甜蜜訓練班》結合動態與靜態教學,有別於一般跑步團練課,透過「動腳、動手又動口」的有趣訴求,希望帶給參與者「多重療癒」的感受,讓跑步新鮮人或入門跑者,能在輕鬆氛圍中獲得運動樂活的正能量。

Sweets Coach 甜蜜訓練班:打狗特別場在彪琥台灣鞋故事館正式開場,猴子大王作伙共襄盛舉。

打狗特別場甜蜜能量滿載 手創DIY x 河堤有氧 多重療癒團練課

告別陰雨綿綿的冬天,豔陽高掛的天空率先為高雄帶來初春的氣息。已經邁入第四年,結合「繽紛甜點賞味」及「運動樂活」的主題路跑,將於 4 月 2 日(日)首度於高雄星光水岸公園舉辦。為了讓Sweets Runner提前體驗「開心嚐甜點」 x 「快樂跑步趣」雙重療癒的氛圍,《Sweets Coach甜蜜訓練班:打狗特別場》於三月中旬先行登場,學員們首先來到「彪琥臺灣鞋故事館」進行足部量測的體驗,並瞭解保護雙腳的重要知識,還有超趣味笑聲滿點的「手創迷你小鞋」DIY課程,以及極具人文深度的產線參觀,讓大家親自體驗製作每一雙鞋背後的辛勞與樂趣。

充滿歡笑和樂趣的手創迷你小鞋DIY。
超 cute 的手創迷你小鞋完成品。

接著進入的下一堂課,是World Gym世界健身俱樂部派出高雄與屏東人氣魅力破表的家家、寶寶和Minna有氧老師群,以河堤有氧及慢跑的方式引領著大家親身感受高雄在地的人文景觀與慢活氛圍,享受春天陽光輕灑微風徐吹的每一個當下。收操之後還有高雄救援小英雄「波力親善餐廳」所熱情提供的波力造型戚風蛋糕布丁,以綿密細緻的口感佈滿每一位參與者的味蕾神經,讓大家不由自主地散發甜甜的微笑。

鳴謝協力:猴子大王股份有限公司/琥彪台灣鞋故事館/World Gym世界健身俱樂部/救援小英雄波力

跟著老師動次動的大小甜粉。
經過河堤有氧後大家神采奕奕的大合照。

《Sweets Run甜蜜路跑》打狗場

date   4月2日(日)  05:00 – 10:30
place  高雄星光水岸公園(成功路,新光碼頭旁)

活動官網:http://www.sweetsrun.com.tw 
FB粉絲團:https://www.facebook.com/sweetsrun

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平衡在跑步目標實現中真的這麼重要嗎?

2018-01-18
觀念馬拉松跑步話題

平衡是最常在教練或專家口中很重要的東西,但是在運動或者生活中,它真的只有益處嗎?美國Strength Running的跑步總教練Jason Fitzgerald 邀請到他的學生,也是美國超跑達人Christine Sandvik來分享在他訓練的過程中,是如何平衡生活?

平衡在跑步目標實現中真的這麼重要嗎?

在長期的高強度訓練容易失去平衡

我們都知道在忙碌的生活中,休息是適度的必要。但當談到跑步目標時,有時最好把平衡放在一邊,看看你能完成多少。我們很少能在不參與的情況下實現崇高的目標,所以,這可能代表著我們在生活中的還有一些不平衡的時間。
 
Christine Sandvik表示,自己13歲的時候成為一名騎馬選手,每天放學後,騎馬是她唯一要做的事,即使到了周末,也得在賽馬場上度過。
 
所以,Christine 認為自己從20多歲才開始跑步也不足為奇了,她慢慢地從5K到10K的比賽,然後到半程馬拉松,2007年時,完成人生的全馬。就這樣,她從一周跑步三天到六天,慢慢到整年的每個周末都頻繁的安排比賽。
 
2013年,Christine開始挑戰超馬,2016年9月完成了巨石場100k比賽。雖然她一直致力於訓練任何距離比賽計劃,但是超馬已經幫助她提升到一個新的水平。在長途跋涉的上山和下山中,她承諾自己要變得更加強壯。

雖然每天都在在訓練,但除了跑步之外,Christine也喜歡瑜伽,但她表示:為了這100K的高強度訓練,她幾乎沒有額外的時間再去參加這些課程,於是她突然發現,想要試圖平衡太多的東西,是沒有辦法的。

美國超跑達人Christine Sandvik

平衡對訓練的幫助?

平衡在某種形式上確實有一席之地。為了避免過度疲勞和過度訓練我們都需要休息,它有助於在跑步之外,得到更多的好處。我們需要多樣化的訓練,包括力量和機動性訓練以保持健康。
 
但是,當你達到某個大目標時,你的平衡感需要轉變。我們通常根據Merriam-Webster 來定義平衡:重量均勻分佈與產生的穩定性的意思是我們把時間均勻地放在我們關心的事情上,基本上就分散了我們的注意力。從很多方面來說,這就像是多任務處理,而我們學到的東西也遠比專注於某項特定任務的效率要低得多。

如果我們認為平衡更像元素美學上的整合的這個定義(也是Merriam-Webster):我們所做的事情,總有潮起潮落,這代表著有時我們必須為當前對我們來說最重要的事情留出更多的時間和空間。
 
所以,從上述論點來看,讓我們想想平衡對你的訓練有什麼幫助(當它阻礙你的時候)?

 1  休息是必要的

這聽起來可能過於簡單化,但它卻非常重要。不管你要花多少時間和精力去訓練,你都需要休息。
 
休息有多種形式;包含每週休息一天、一場比賽後休息1-2周、每天艱苦的訓練後,有著充足的睡眠和恢復。不要低估休息,這就是身體適應訓練時的成長!

 2  跑步之外的興趣

在追求一個遠大的跑步目標過程中,你可能很少有時間投入到你跑步以外的興趣上。但這並不代表其他的興趣不能存在。若有其他想追求的事情,可以讓你在跑步之外的時間的生活更充實。

如果你受傷了,被迫休息,這時若有其他的興趣,就不至於會那麼令人沮喪。也不會因為不知道自己的下一步該怎麼走或該做什麼訓練而發脾氣。畢竟,把雞蛋放在同一個籃子裡的風險總是比較高。

 3  在訓練中保持平衡

當你有著許多不同形式的訓練時,就是所謂的平衡訓練。

跑步並不代表你把自己全部投入到訓練目標中,是表示你需要做這些必要的事情來支持你的跑步,包括動態熱身和力量訓練,以及在艱苦和輕鬆的努力之間改變你的鍛鍊。

 1  你沒有設定一個足夠高的目標

達成跑步目標的道路從目標設定開始。如果你沒有設定足夠大的目標,它可能會阻礙你。畢竟,平淡無奇的目標產生了追逐目標的動力。目標設定始於夢想希望實現的目標,儘管它可能是需要數年時間才能達到目標。

從一個長遠的願景開始,然後在接下來的幾個星期和幾個月裡把它分解成更容易管理的區塊。接著,要達到這樣的終極目標必須做些什麼?例如:你的目標是波士頓馬拉松,這是否代表著你必須在2小時內跑完半馬,或者完成了一場山地越野賽?

當你超越可能的時候,試圖保持平衡反而會阻礙你前進。一個遠大的目標需要的不僅僅是夢想,而是認真投入日常的練習。

當然,這並不能成為生活中的其他事情被耽擱的藉口。如果因訓練而太過忙碌,可以減少參加社交活動來取代放棄工作,並將其他時間專注於訓練之中。

 2  你想玩得太多

當你決定追求一個遠大的夢想時,也代表著有些事情將不得不放棄。很多人都想把太多的事情塞進我們的日常生活中,我們想做的事情太多了,如果沒有做到某件事情的時候,似乎又錯過了什麼。

但這正是自我強加的平衡感阻礙我們前進的地方。如同任何形式的多重任務一樣,我們試圖把精力分散在太多的事情上,表示我們從來沒有真正把精力投入到最需要的事情上。

長距跑步後,為了休息和恢復體力而使你沒有時間上瑜伽課,或者需要暫時擱置某個新項目。但這並不代表你永遠也做不了這些事情!,我們需要從更大的角度來看待平衡;是幾個月或幾年,而不是幾個小時和幾天。

透過放棄我們需要做每件事的想法,現在,我們可以把注意力集中在最重要的事情上,更快地達到目標。

 3  你還沒有和志趣相投的人在一起

當你決定在跑步方面取得一些成就時,你會發現單靠自己是幾乎不可能的。若與支持自己或者志同道合的人一起完成,感就會很不同,所產生的效果也會出乎意料。
 
當你開始為某個跑步項目或距離訓練時,你的家人或朋友可能認為你瘋了,但這沒有關係,它只是代表著你需要找到一個團體,可以再努力訓練的時候為你加油。
 
在過去的一年裡,Christine很幸運地找到了一群志同道合的跑步朋友,他們似乎認為跑100英里的比賽是一件相當正常的事情。雖然聽上去很瘋狂,但多與這些人相處,可以改變你的心態。

 4  你的跑步目標太多

即使你已經全心投入跑步,但仍有太多的衝突訓練或比賽目標阻礙了你的最終成就。假設你的目標是波士頓馬拉松,那麼你還會想每個周末都參加5K的比賽嗎?把自己分散在沒有效率的訓練上,最壞的結果可能是受傷。

找教練訓練是一個很好的選擇,她可以幫助你審查整個訓練過程,並幫助你清除不必要的訓練。5K與馬拉松的目標訓練是非常不同的。

 5  你需要每天集中註意力以達到長期目標

雖然我們大多數人都很難把日常工作清單縮小到一件事,但這是一個有價值的目標。當你試圖為一項長期目標而努力時,你每天生活的步驟就是你努力的支柱。

無論是長時間的工作還是馬拉松式的會議,抑或是真正休息的一天。沒有日常工作,任何事情都不可能發生。尊重遠大目標代表著每天得花些時間把非必需品排除在外。

在成長過程中,我們經常會面臨到需要放棄一些東西,例如你不可能參加每一堂瑜伽課或者花上數小時在健身房訓練,這些都沒有關係。在實現目標的過程裡,嘗試放棄平衡的理想,做最重要的事,把自己帶到自己想去的地方。

資料來源/Strength Running
責任編輯/瀅瀅

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UA推出超強百搭輕量編織跑鞋「Threadborne Slingwrap」

2017-07-25
UNDER ARMOUR生活流行運動時尚鞋子跑步配備館

上班正裝出門、但下班不想再大包小包趕著去運動?翻開運動包包最大體積的裝備不外乎是鞋子,美國專業運動品牌UNDER ARMOUR為了讓大家運動穿搭符合各種場合,近期推出適合全天穿著的輕量時尚編織跑鞋「Threadborne Slingwrap」,以簡單的編織線條呈現,搭配經典黑白灰色系,完全符合現代穿搭極簡的流行趨勢,精心設計低調而時尚的外型,讓你跳脫運動鞋的框架,不僅上班時穿不失專業、約會時穿不失時髦、運動時穿更能幫助運動表現,讓你盡情奔走每個場合,雙足掌握自我風格!

UA推出超強百搭輕量編織跑鞋「Threadborne Slingwrap」

「Threadborne Slingwrap」鞋款構造更與其名稱相得益彰,運用UA Threadborne紡織科技,搭配側翼加強穩定,使鞋面緊致貼合,完整包覆雙腳,柔軟舒適且輕盈透氣,在運動上的表現與靈活度也進而提升! Threadborne Slingwrap輕量編織跑鞋已全面上市,喜愛「Lifestyle」休閒潮流風格卻也同時在乎運動品質的你絕對不能錯過! 

輕量舒適 彈力十足、集時尚與效能於一身!

輕量編織跑鞋「Threadborne Slingwrap」採用UA獨家Threadborne紡織科技,加上細膩的編織手法,使鞋面緊致貼合卻又通風透氣,搭配包覆腳面兩側的Coreshort中足貼帶,有效改善貼合度並提升支撐感,不僅帶給雙足柔軟又舒適的感受,更提升動作的靈活性與穩定性;中足貼帶上之反光印花與鞋跟底部的反光設計,增加了在弱光環境下運動的可見度及安全性;擁有極佳緩衝避震及力量反饋效能的Charged Cushioning能量中底,將衝擊力轉為原動力,帶來更強大的爆發力。跑鞋不再只是專為跑者而設計的機能鞋,集時尚與效能於一身的「Threadborne Slingwrap」絕對是每日生活中重要的存在!

「UA Threadborne Slingwrap」系列:

UA獨家Threadborne紡織科技:鞋身運用UA Threadborne紡織科技,加上細膩的編織手法,鞋面緊致貼合、通風透氣,有助於提升動作的靈活性,並帶給雙足柔軟且舒適的感受。
招牌Charged Cushioning能量中底:擁有極佳的緩衝避震及力量反饋效能,將衝擊力轉為原動力,帶來更強大的爆發力。
符合人體工學更舒適: Charged Cushioning鞋墊貼合腳掌,有助於帶來量身定制般的舒適腳感;還有符合人體足部構造的外底貼合腳掌形狀,性能良好更舒適。
側翼Coreshort中足貼帶:富有彈力的Coreshort中足貼帶包覆腳面兩側,助於改善貼合度並強加穩定,提升有力支撐。
反光設計 : 中足貼帶上之印花與鞋跟底部均有反光設計,增加弱光環境下運動的可見度及安全性。

資料提供/Under Armour
責任編輯/妞妞

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