全球運動品牌PUMA所舉辦的PUMA螢光夜跑正式邁入第11個年頭,今年更特別規劃了多項與國際同步的創新內容,透過「電子完賽成績、現場即時分享」與「首創姓名獎牌、個人專屬紀念」兩大重點,以嶄新的面貌讓城市夜跑更展魅力。2017年率先全球於4/1(六)舉辦台北站賽事,匯集萬名來自各國的跑友一同以酷炫的螢光裝扮及亮眼的燈光效果點亮大佳河濱公園,跨入城市夜跑新紀元。今年PUMA螢光夜跑為持續強化優質賽事提供跑友更舒適友善的夜跑體驗,將賽事日期再度提前至涼爽的四月初舉行,並首創「台北基隆河岸21K全新跑法」,首度將台北站賽事移至高雄站之前舉辦,更解決以往台北地區大型路跑賽事同一賽道多個組別的壅塞情形,讓跑友享受更優質、舒適的夜跑環境。
PUMA螢光夜跑今年正式邁入第十一屆,持續吸引上萬名跑者參與,為讓夜跑的氛圍持續蔓延,今年2017螢光夜跑台北站,首次創下新高,號召高達24位愛運動的藝人們加入行列,現場更由陳奕、沈建宏、楊晴、涂善存新生代男女神率領,帶領郭子乾、聶雲一家、林芯儀、盧學叡、安歆澐、章廣辰、夏嘉翎、勵政達、吳仲強、博焱、加賀美智久TOMO、夢多、金旼哉、宇軒、蔡昀羲、Angelina以及TVBS新戲酸甜之味演員-方志友、黃遠、白文鳥(百白&大文)代表出動,與所有參賽跑者一同感受台北城市夜晚的魅力。
健身有成狂秀猛肌的陳奕,平時很喜歡慢跑,跑步對他而言是生活,近期開始實施一週二次慢跑,還透露拍戲有機會就是要露胸肌,剛開始有點害羞的他,運用空檔在大陸深山逼自己裸上身跑步,挑戰自己的可能性,創造不一樣的陳奕。認為選對跑鞋也是重要關鍵,PUMA經典的IGNITE鞋款PWRCOOL系列,強調透氣十足及排汗通風結構,讓雙腳涼爽不悶熱,且驚然發現跑步減輕重量更加輕盈、舒適無負擔,藉由PUMA讓自己裸出潮流,穿出一番時尚感,連跑步姿勢都會刻意要求,陳奕笑說:「其實在沒人的時候穿著PUMA鞋裸半身跑,其實會上癮耶!但螢光夜跑這麼多人會害羞,所以不會脫啦」。這次也期待平常的練習能把最好的第一次獻給螢光夜跑並順利完成。
打從心底愛上健身運動的他,為了想要更了解運動以及研發挑戰自我,所以在飲食及健身自我意識非常敏銳,像是去內地必隨身攜帶「腹部滾輪」、「彈力繩」及「TRX」,陳奕表示:「運動的裝備就是越輕便越輕鬆,對我來說越無負擔越好,這樣才不會造成我在運動的阻力」。
則本身熱愛運動的沈建宏,擁有人人稱羨的六塊肌。對於健身有一套自身鍛鍊的法寶「適當、適量」的全套運動銘記在心,不僅有益身心健康,也能維持良好的體態。平常除了忙拍戲,都會趁收工後空出1-2小時邀朋友一起夜跑,之前發EP進軍韓國表演,進而發現唱歌、練舞需要大量的肺活量幫助開嗓,壓力太大的時候,反而都靠吃來紓壓,礙於太在意自己的身材了,沈建宏帥氣的笑說:「吃多還是要〝還債〞的,還好日常生活裡常接觸跑步,也愛上慢跑,不僅能更了解自己,變得更強大,並創造出更多的正能量」。
近期常與《這些年那些事》裡的演員在拍戲空檔,彼此常分享日常運動心得。工欲善其事,必先利其器,跑者最重要的莫過於要有一身「合適」的裝備,特別選擇PUMA素色合身的排汗衣和彈性褲搭配舒適輕亮的跑鞋,運動也不會怕悶熱,不管設計及機能都展現時尚感,今年將第一次獻給PUMA螢光夜跑,跑出生命的無限意義。
擁有甜美外型與姣好身材的楊晴,內心其實住了一個真男孩,無論是帥氣或優雅的穿搭,楊晴都能自然的詮釋,同時挑出最適合鞋款,對於穿搭總是有一套自己獨到的見解和獨樹一格的個人風格,也很樂於跟大家分享春夏的私服穿搭,像是PUMA簡約微透白洋裝配上亮色布鞋亦或者灰色大衣、亮色帽T搭配牛仔褲穿上PUMA運動鞋,不僅點亮個人特色,且穿出都會時髦味。
除了搭配並提到生活日常,空閒時候也會做有氧、熱瑜珈及拉筋伸展等等運動,覺得自己是屬於酪梨型身材,為了夏天穿比基尼,對背、腰、臀、腿會特別加強訓練,成為曲線完美的女人。在拍戲空檔會做些深蹲和簡單核心,若時間允許更是勤上健身房做重訓課程,藉由運動由內到外的進行身體基礎保養再搭配外在保養品的雙乘效果之下讓肌膚更為透亮,曾在拍攝《讓愛飛揚》時會互相和男演員聊拉筋秘訣,互相叮嚀飲食不讓身材走樣,除了注意自己的體態之外,楊晴有個小怪癖,喜歡注意〝男生的腳踝〞且興奮地笑說:「男生穿西裝或休閒褲反摺3公分露腳踝好性感,也許有的人會覺得露腳踝已經有些老套了,但是在我心中它依然是排得上男生穿衣細節榜第一名,而且它有顯瘦顯腿長的功能」。對於今年第三次參加PUMA螢光夜跑前早已做好準備,保持愉快心情,速度一致,傾聽自己身體的聲音最重要,楊晴眼神堅定說:「之前5公里花半小時跑完,這次更要挑戰自己,拚出亮眼的成績單」。
認為運動與生活息息相關的涂善存,給自己取〝運動狂人〞的稱號,私下愛好跑步、球類、武術、健身等等運動的積極度可不容小覷,其中熱衷於慢跑,像是選擇沿途風景優美的路途就是最大動力和享受,跑步是挑戰自己的過程,像平常花時間跟自己對話一樣,必須突破心防戰勝一切,對運動產生強迫症的涂善存
說:「每天嚴格規定要運動!運動!就算強度不強也會反應在身上,拍照起來就是要健壯完美才是我!」。
心動不如行動的理念將展現男人魅力的氣勢。除此之外透露自己最近選擇PUMA經典的IGNITE鞋款PWRCOOL系列,採用Dri-Freeze尼龍涼感紗線於鞋墊及腳踝內側,當長跑溫度上升時,會自動提升最高效的水分管理,加速水分擴散與蒸發,藉此排除熱氣,穿著時會有較為清涼透氣的感受。在搭配上也顯得格外亮眼,彷彿鞋子有靈魂帶著他跑,提及初次參加螢光夜跑挑戰5K的距離,涂善存自信說:「為了展現運動精神,就算咬緊牙根也要跑完!」
目前正在宣傳《酸甜之味》的方志友、黃遠、白文鳥(百白&大文)在拍戲之外,像是劇中家與家人之間的情感,私下相約一起去健身運動,這次也為PUMA螢光夜跑去做些鍛練肺活量及呼吸的節奏,四人一致認為運動能讓身心放鬆,頭腦思緒也較為清晰,且在忙碌的生活中及環境壓力下找到屬於自己的方向,跑出生命價值觀!也希望透過螢光夜跑,能將戲中全家生活中的溫暖故事,一起在夜晚慢跑的畫面紀錄下來,一幅動人的情景,有彼此鼓勵和關愛,不是口號,而是需要你我一起為愛動起來,將你我的心凝聚在一起,傳達無限幸福。
同時,PUMA也針對跑者需求特別提供賽前備戰大補帖─「TRUE YOGA‧FITNESS跑者訓練營」以及全球同步的「多元國際服務」,以及「PUMA配速員」、「放鬆伸展按摩區」、與「賽後冰敷服務」等更專業貼心的服務,並由專業健身教練於舞台會場上帶領完賽跑者們進行賽後伸展「律動收操」,正確教導跑者們在高強度路跑後如何藉由收操伸展讓肌肉群逐漸恢復,避免常見的運動後傷害。
2017年PUMA螢光夜跑共分為21公里菁英挑戰組、10公里螢光體驗組、與5公里公益愛跑組三種賽制,並首創以多元方式提供跑友「創新電子式」與「創意組合式」的個人化專屬完賽獎牌,將代表個人榮耀的完賽獎牌加入更多可能性,讓國際知名夜跑賽事更增添話題性。活動現場結合全新LED炫光跑者姓名牆,以可拆卸式姓名牌與完賽獎牌合成首創的「組合式個人姓名完賽獎牌」,給跑友最酷炫且最具紀念價值的賽事紀念,讓夜跑更有意義。同時活動會場更提供了跑友「電子式即時成績查詢」並配合「完賽照片合成」功能,讓跑友以更便利的方式取得個人完賽成績、第一時間與親友分享榮耀。
PUMA螢光夜跑今年也持續關心公益,首度推出可於夜間發光的「PUMA螢光夜跑紀念獎盃」與PUMA跑友專屬的「PUMA榮耀獎牌架」,以加購公益紀念品的方式,捐助由多位台灣田徑國手領軍的「LoveShoes.TW」跑鞋公益募集平台(註一),幫助更多基層運動員獲得專業跑鞋與裝備,將愛心傳遞給更多基層運動員,讓夜跑更有意義。同時,今年也將再次與公益團體「財團法人肝病防治學術基金會」(註二)合作,活動當日特別邀請今年度肝病防治大使到現場,鼓勵大家多多運動,透過規律的慢跑與各種有氧運動提升自己的身心健康。PUMA將捐贈本屆「Love Run公益愛跑組」組別之報名費收入所得給財團法人肝病防治學術基金會作為推廣肝病防治用途。
下一站PUMA螢光夜跑高雄站亦即將於本週六(4/8)在高雄夢時代-時代大道開跑,PUMA用行動邀請全台跑者一起熱情跑動我們最美的城市。
腳趾頭上的「黑指甲」介於一個尷尬處境,它不一定影響你的運動,卻會帶給你困擾,而且症狀常被誤認,實際上可能有意想不到的嚴重疾病。然而,黑指甲這樣的運動傷害竟常被馬拉松跑者當作「努力後的勳章」,認為這是跑馬後必留下的功勛,發生已久也置之不理。現在讓我們正視這個問題,看看黑指甲究竟怎麼產生、如何預防?另有其他指甲病變常被跟黑指甲混為一談,別誤把病變當「勳章」!
主因指甲內產生瘀血情況,過幾天就會形成黑指甲。它有區域性,不一定整個指甲黑成一片,但隨著指甲生長會稍微擴散;也不一定會感覺痛,嚴重的話僅前幾天會痛,但通常要等指甲將瘀血部分完全長完並剪除,才算完全痊癒,多數達半年以上。
1. 鞋子過小,壓迫到趾頭形成瘀血。以跑鞋為例,穿襪子時腳趾輕頂住最前面,腳後跟空間可輕鬆放入食指為佳;不過有時不是因為鞋子過小,而是楦頭(鞋子腳掌部位的寬度)過小。
解決方案﹕選擇適合大小的鞋或寬楦鞋型,穿鞋時注意鞋帶的綁法、鬆緊是否恰當。要注意的是,鞋子楦頭過大反倒會造成腳與鞋子長期摩擦碰撞,引起瘀血。
2. 指甲過長,在運動過程中損傷甲床。
解決方案﹕平常養成3-4週修剪指甲一次的習慣,馬拉松類比賽前三天一定要修剪指甲。但要注意,指甲剪得過短過深或形狀有尖角,容易嵌入皮膚或磨傷甲溝引發炎症。
3. 防護過當,例如用透氣膠帶綁腳趾綁太緊。
解決方案﹕腳趾盡量少貼膠帶或OK蹦,若因為破皮或水泡非貼不可,不能貼太緊;建議改穿五趾襪。
4. 運動時以腳尖著地最容易發生黑指甲。
解決方案﹕避免腳趾緊繃,以腳掌(中足)著地,盡量避免以腳尖後蹬的力量前進。
5. 超過身體負荷,例如超馬跑者的指甲常見黑成一片甚至剝落,因為動輒12小時甚至更久的連續跑步或多日賽,每公里單腳受力摩擦約600次以上,100公里就是6萬次。
解決方案﹕不能要求你不比超馬,只能依賴個人跑姿、放鬆程度與身體特質來適應。
1. 按壓﹕對受傷部位施壓直到出血消退,洗澡時讓傷口露出,雙腳在溫水中浸泡10分鐘,有助於減輕疼痛。
2. 包紮﹕如果嚴重到指甲脫落,但沒有任何出血現象或開放性皮膚損傷,OK蹦和抗生素是很好的選擇,也增加對皮膚的一個額外保護層、防止感染。要注意的是,不要用其他不明膠帶將指甲黏起來,它並不會因為被黏起來而與皮膚接和。
3. 耐心照顧﹕當指甲被翻起,不要拉它或重複觸摸,這樣做會導致不必要的疼痛和額外傷害。因為每個指甲的生長週期需6-9個月,大約6週後你會看到一個新的指甲正在成長,之後你得慢慢等待它的痊癒。
4. 若疼痛增加或有其他異狀,盡速就醫﹕如果腳趾變色、腫脹,或者不斷有不明液體排出,別拖時間!請務必盡速前往醫療院所的皮膚科求診,因為可能是感染跡象,如果等到趾甲周圍皮膚感染蔓延到骨頭卻不治療,恐導致嚴重感染。
灰指甲﹕甲癬俗稱灰指甲,又稱為臭甲,外觀呈現不一定是灰色,可能有指甲變厚、變色(常見變黃、變黑或變白)等症狀,治療上比黑指甲還棘手!主因灰指甲是一種黴菌或真菌感染而引起的指甲病變,常合併發生在有香港腳(足癬)的患者身上。感染不僅限指甲部位,也擴及角質層與皮下組織,對患者最大的困擾是不易治療又具傳染性,且無法用拔除指甲的方式根治。
皮膚癌﹕指甲上出現直條黑線,線條顏色、粗細、濃淡、間距不同,或是長短不一、不規則扭曲,指甲全黑甚至黑到皮膚,就要懷疑是否為惡性的「黑色素瘤」(皮膚癌)。有這類症狀必赴醫療院所求診,醫師通常依發生時間長短、病灶外觀是否改變、進展速度來初步判斷,必要時做「皮膚切片」進行病理檢查,以確認是良性或惡性。
縱向黑甲症﹕指甲出現直條,顏色從灰色到黑色都有,外觀與皮膚癌相似,但這是一種良性症狀,主因黑色素沉澱在甲床上,但多數會隨著時間漸漸淡去,只需追蹤不需特別治療。
資料來源/高志明著《一雙慢跑鞋》、財團法人全民健康基金會
責任編輯/Dama