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陽光女神洪念萱:瑜珈讓你離快樂越來越靠近
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低平板式──強化無力上半身
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2018全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」 一起攜手用愛締造幸福
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陽光女神洪念萱:瑜珈讓你離快樂越來越靠近

2017-05-25
人物誌 瑜伽 專訪 故事 Shany

長年擔任瑜珈老師以及奧福音樂藝術世界創意總監,並且擁有美國POUND FITNESS合格健身教練證照的洪念萱(Shany),一直熱愛嘗試各項事物以及到世界各地遊走,且從小就好動的她認為,運動可以讓自己變得更開心以及更正面,在每次運動的同時又可以享受到快樂的感覺。

Shany從小到大就喜歡接觸各式各樣運動,像是滑雪、跑步、攀岩、瑜珈等這些都難不倒她,天生就活潑好動,對於大大小小的事物都抱持著好奇心並且喜愛挑戰自己,當時在同年齡的孩子中,她永遠是最陽光活潑的那位。

NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈創辦人 Shany

從瑜珈獲得真正的健康

讓Shany開始更接觸瑜珈的動機是在當了空姐後,長期的身體不適才開始積極練習。她表示,以前大學畢業後就去當了空姐,但由於空姐這份工作實在很傷身體,時差以及長時間站著的關係,讓她在這段時間無法運動,導致身體越來越差,於是決定辭掉工作好好開始運動。在從所有運動中,她發現瑜珈是最能平衡身心以及能讓自己越來越健康的運動,瑜珈也能讓人越來越有自信,於是便決定專心投入這塊領域,期望能帶讓更多人愛上這項運動,並且體驗到其中真正的精神。

Shany透運瑜珈讓自己更正面更快樂

但是除了瑜珈之外,Shany也想勇於嘗試其它運動,並且把這樣的精神與運動結合。

Shany:「不管在哪個地方,我都脫離不了“動”,對於運動我總是抱著無限的好奇心。從2歲時,我就在奧福音樂舞蹈的環境中下長大,到了6歲,就去北京去學習中國武術,回台灣後,就開始返回舞蹈的環境下並且開始參與許多舞蹈課程以及比賽,像是有探戈、芭蕾、古典以及流行舞蹈、佛朗明哥舞等,所以從小到大,我一直在這歡樂的氣氛下成長,直到幾年前,我前往了紐約、墨爾本、上海等進修各類的表演藝術、空中瑜珈、空中舞蹈和馬戲團的課程,才開始越來越投入瑜珈這塊領域上,並且把這些和瑜珈做結合。從小在接觸音樂的環境下,覺得學習音樂總是在靜的狀態,而在肢體動作方面就會顯得相當微弱,於是跟家人討論後,決定開設這樣符合人體律動且多元化又豐富的課程,讓大家了解運動的意義。」

自我實踐 運動獲得更正面能量

對於這些不同課程的運動,Shany不只是在課堂上分享給學員,也在日常生活中踏實的實現。除了瑜珈之外,Shany也會去跑跑步、跳跳舞,以及想嘗試她還沒做過的運動,像是高空彈跳、划龍舟等。

Shany:「小時候,因為身材較同年齡來的壯又高大,總覺得與別人不一樣而顯得自卑,但是,隨著時間成長,發現這是上天給我的禮物,因為我不管學哪一種運動都比較人來的快以及更容易上手,而每當在運動的過程,我都感受到身體在改變,並且告訴我會越來越好,不管在進行哪個運動,都能從中獲得更舒適的心情以及踏實的快樂,每當運動後,思緒會變得更加清晰,也會有更好的專注力,對日常生活中許多事情都較能輕鬆解決。」

透過旅行 發現生命的無限寶藏

Shany是一位熱愛旅行的人,並嚮往者像遊牧民族一樣自由自在的生活,幾乎每一段時間都會探索許多國家來增進自己的心靈。Shany表示,人生不用侷限在某事物上,透過旅行可以讓自己心胸更開闊,每次覺得很累時,就會讓自己外出遊走並且透過旅行讓身心靈都充飽電,然而在每次旅行的途中,都會發現不一樣的事物以及挖掘更深層的自己,並且認為每一趟旅性都是讓人愉悅而充滿驚喜,在每次旅行結束後,都會深深的體會,人生很多事情都會瞬間歸零或是消失,但是不要害怕,因為結束就是另一個新的開始。

不斷充實自己 傳遞更多運動精神

Shany老師一直在嘗試各種不同運動,並想將這份努力不懈的精神傳遞給大家,她表示,天天有在運動的人,對生活更有熱情、更有動力,也會更善利用時間。

接處運動這麼多年她,曾經也因為年輕時因為意氣用事而做出後悔的事,但是當時唯一不離開她的事情就是運動,並讓她發現自己有無限的潛能以及越能脫離負面情緒。她想傳遞給大家,不要為了任何事物而侷限自己,如果想要變得更勇敢或是更加有自信,就從運動先開始!

想要跟Shany老師一樣正面又陽光嘛?那就開始培養運動的習慣吧!

撰文/妞妞
攝影/楊仁渤

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低平板式──強化無力上半身

2018-10-23
訓練動作瑜伽動作瑜伽知識庫

在做低平板式(Low Plank Pose)時,必須透過手長已機移腳掌的方式撐在地面上,身體像板子挺直平行地面,雖然動作看似不難,但其實需強而有力的上半身才能做到正確位置,除此之外,它還對身體其他有益處。

低平板式──強化無力上半身 ©yogajournal.com

 1  雕塑腹部

在做低平板式時,需要腹部收緊,此時能鍛練到腹部以及刺激該部位附近的肌肉,對於有便秘或是時常消化不良的人來說相當有幫助,除此之外,還能雕塑腹部多餘的肉,幫助肚子更加緊實。

 2  雕塑背肌

現在許多忙碌的上班族因為工作關係,導致一日都要在電腦前8~9個鐘頭,由於長時間坐著以及姿勢不正確,導致脊椎傾斜或是彎曲,開始引發背部疼痛等問題,背部肌肉也會變得較無力。低平板式(Locust Pose)能有效強化背部肌群,喚醒無力的肌肉,同時也能預防駝背。

 3  鍛練雙腿

時常久坐或是沒有固定運動的人,下半身都會較無力,時間久了,腿部肌力退化,就會造成許多不便,像是走路跌倒、平衡感不佳。透過低平板式能有效鍛鍊下半身肌肉,幫助線條也更加好看。

如何做低平板式:

步驟1:將身體貼在瑜伽墊上,雙手撐在地面上。
步驟2:吸氣,將身體撐起,上手臂與背部維持水平,視線朝前方,同時雙腳打直,腳趾撐起。
步驟3:維持3-5個呼吸後休息。

如何做低平板式 ©yogajournal.com

資料來源/Do You yoga、Yoga Journal
責任編輯/妞妞

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2018全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」 一起攜手用愛締造幸福

2018-01-22
新聞活動瑜伽話題

做公益幫助弱勢家庭 挑戰自我創造回憶

瑜珈不僅能讓身體更加健康,還能讓愛傳遞出去。全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」是不分性別、老少都能參加的萬人瑜珈活動,本次活動希望大眾一起透過實際行動、用愛和這個世界連結,一起體驗透過瑜珈來學習放鬆,以及能專注當下身體的各種覺知,改善憂鬱的心情、壓力,除此之外,在活動中規劃了挑戰金氏世界紀錄來打破自我,在做公益的同時也能留下美好難忘的回憶。

在這場活動中,除了能提高心靈上的愉悅、排解壓力之外,還可以做公益幫助社會弱勢,以及關懷周遭需要「愛」的人,持續將愛散播至社會每個角落,全心照顧需要的人,發揮本次活動最大的價值來進一步為愛台灣挹注更多幸福能量。

活動好禮拿不完

參加活動的報名者除了可獲得easyoga活動紀念瑜珈服、FIJI WATER斐濟天然深層礦泉水外,更增設早鳥優惠報名。在2月21日前報名者可獲加碼贈送早鳥專屬好禮:費思特SPA能量舒壓體驗券,完賽者則可獲得easyoga輕量專業瑜珈墊、璀莉緹零酸痛有機複方按摩精油等高級完賽禮。

早鳥報名時間於即日起至2月21日止,一般報名時間為2月22日至4月8日止,另有四人行團體票可邀請家人朋友一起共襄盛舉,報名相關資訊請上活動咖網頁(https://goo.gl/wijJMP)查詢。

備註:本活動如有任何變更或補充事項,將即時公佈於全球人壽「 因為愛·萬人瑜珈」活動頁面。

報名禮:easyoga活動活動紀念瑜珈服、FIJI WATER斐濟天然深層礦泉水以及多項好禮

完賽後也會贈送許多禮品。

完賽禮:easyoga輕量專業瑜珈墊、璀莉緹零痠痛有機複方按摩油以及多項好禮

2018 全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」
活動日期   2018年4月29日(日)09:00am-11:30am
活動地點   中正紀念堂兩廳院廣場
參加對象   敬邀所有瑜珈愛好者一起來參加。
早鳥報名時間   2018年1月15日(ㄧ) 中午12:00至2月21日(三) 下午23:59截止。
早鳥報名價錢   單人:599元/四人同行:2200元
一般報名時間   2018年2月22日(四) 上午00:00至4月8日(日) 下午23:59截止,若提早額滿將提前截止報名。
一般報名票價   單人:699元/四人同行:2600元
年齡限制   無限制

詳細活動說明請洽
web   全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」

 

責任編輯/妞妞

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