2017臺北世大運即將在展開，全台頂尖大專選手已提前準備面對世界各國選手的挑戰，為迎接這股世大運熱潮，頂尖運動品牌UNDER ARMOUR打造年度運動盛事，將於6月10日在華山文創園區盛大舉辦校際對戰擂台「UA武裝制霸-校際鐵人八項」總決賽，號召全台多所大專鬥士齊聚挑戰自我意志力，爭取全國制霸的最高榮譽。“神力女超人”跆拳國手黃懷萱、“鐵人一哥“謝昇諺、”雪橇小王子“連德安將現身親授如何透過平日的訓練來鍛煉自己、突破極限與挑戰更強的運動表現，搭配專業教練現場指導民眾正確的訓練觀念，現場並將親自挑戰全台首座戶外訓練鋼鐵終極關卡-「徒手拉貨櫃」，高難度極限訓練展現超強鋼鐵意志帶領大家變得更強！

“神力女超人”黃懷萱、“鐵人一哥”謝昇諺、“雪橇小王子”連德安 展露戰士魅力親授鋼鐵秘技

年度電影大作《神力女超人》近期票房開出紅盤，在台灣最能以運動員角度來詮釋這女力角色非跆拳國手-黃懷萱莫屬；今年世大運複賽時因被對手絆倒，導致左側膝蓋內側韌帶撕裂，進而影響後續許多重要賽事，面對接踵而來的困難，黃懷萱仍舊持續鍛鍊與復健，依舊將自己的狀態維持水準，對自己嚴格要求的她表示：「隨時要讓自己做最好的準備，迎接即將到來的任何挑戰。」而這不服輸的個性正是「UA武裝制霸-校際鐵人八項」對抗賽要傳遞給大家的精神。
 
此外，剛拿下今年10月在夏威夷Kona舉辦的世界盃超級鐵人賽參賽門票，台灣鐵人一哥謝昇諺也將在現場與大家分享闖進Kona超級鐵人賽的成功秘笈；謝昇諺自信的表示：「除了平時的鍛鍊以及各種必備的重量訓練外，還全靠自己心裡那股鋼鐵意志力，絕對要不停地在心裡告訴自己，不要放棄！不要放棄！」這樣堅韌的心理素質期盼能感染到每位參加活動的民眾們。
 
而扛著24公斤雪橇滑上世界舞台的雪橇小王子連德安，正備戰搶奪明年2月韓國平昌冬季奧運資格！擁有無限潛能以及對自己有著極高期許的他近日積極訓練，期盼能夠站上世界等級殿堂，再次披上中華戰袍前進冬奧！「我可以接受失敗，但絕不能接受放棄。」雪橇國手連德安將於10日活動現場展露戰士魅力，他希望透過分享自己前往冬奧奪牌征途中的心路歷程，鼓勵更多年輕後進突破困境挑戰顛峰，用意志力決勝一切！

「UA武裝制霸-校際鐵人八項」 6/10鋼鐵關卡終極決戰即將引爆

UNDER ARMOUR以下個世代的領導品牌為使命和承襲了COMBINE TRAINING的精神，與國內運動健身知名品牌「健身工廠」聯手為運動愛好者打造校際對戰擂台—「UA武裝制霸-校際鐵人八項」，號召全台多所大學、大專生參與賽事，爭取全國制霸的最高榮譽！經過一連串綜合性體能評估選秀，將於6月10日在華山文創園區舉辦了最後決戰，挑戰項目包含了推雪橇、翻輪胎、划船機、搬藥球、拉戰繩、彈簧床藥球丟擲、Monkey Bar以及超高強度訓練徒手拉貨櫃，八項鍛鍊內容由UA團隊及健身工廠專業教練針對力量、核心、敏捷度及爆發力等全方位健身訓練動作精心設計而生。
 
跆拳國手黃懷萱、台灣鐵人一哥謝昇諺以及滑上世界舞台的雪橇國手連德安除了將與大家分享近況外，同時率領隊伍站上校際對戰擂台，10日當天更將挑戰最讓人屏息以待的「徒手拉貨櫃」高難度關卡，為「永遠都在追求不同挑戰的運動家」提供一個展現自我奮戰不懈、勇於突破各種限制與困難之校際對戰擂台，培養意志、決心、信任與默契，共同努力證明對於變強的意志、為校而戰！

「IWILL 意志力體驗活動」勇奪最強UNDER ARMOUR裝備好禮

除了觀賞各隊伍競爭最強校際鐵八的王位，UNDER ARMOUR也為熱血的參與民眾準備周邊活動，邀請大家一起體驗鋼鐵挑戰項目，現場挑戰只要完成3項指定訓練項目，即可獲得UA帥氣小禮！數量有限，送完為止。當天並特別規劃「I WILL最強合照」，主辦單位將於決賽結束後現場抽出數名幸運兒，抽獎好禮包括TB12睡衣上衣、UA訓練鞋以及UA訓練上衣，於活動現場拍照打卡並填寫抽獎券，就有機會獲得最新最強UA裝備！

資訊、圖片提供：Under Armour Taiwan

「後段加速（Negative Split）」跑法是常見的比賽策略和訓練方法。我們可將跑程分為前半段與後半段，顧名思義，後段加速意味著在整個比賽過程中，後半段比前半段更快完成，因此初始配速會刻意設定較慢，保留體力；等後半段逐漸加快速度。這個策略與一般跑者常見的實際情況恰好相反，一般跑者通常在開始時衝很快，後段因疲憊而速度漸慢，可稱為「前段加速 （Positive Split）」。

比賽中 

在比賽開始後必須克制衝動，避免一開始就衝刺，以略低於自己期望「完跑前的配速」起跑，接著逐漸加快到正常速度並陸續超越其他跑者，到最後用全力加速衝進終點線。
 
《秒懂馬拉松入門》一書中以「後半型跑法」稱之。例如，全馬42公里SUB5（5小時內完賽）的跑者，前15K的配速以慢均速10秒的輕鬆跑為主，約每公里7分10秒；15-30K以平均速度進行，配速約7分整；30K到終點的配速則比均速快10秒，約6分50秒。全馬SUB4（4小時內完賽）的跑者，前15K配速約5分50秒；15-30K約5分40秒；30K到終點則約5分30秒。與前段加速、全程均速等跑法相比，後半型跑法最容易發揮實力。

平日的練習

平常用5K這種短距離就能練習。一開始慢慢跑，等到熱身完畢再漸漸加速，這樣結束前的配速就一定會快於開跑時的配速。 建議在已測好距離的場地練習，較方便精準計算速度；或可跑同一地折返的路線，分別計算去程和回程時間，目標是回程比去程快，當你的跑步經驗是「完成時比開始時快」，自然會有跑步的愉快和成就感。 

後段加速的比賽策略與練習方法運用在許多運動項目，例如跑步、游泳、騎自行車、鐵人三項以及賽馬等；在跑步上，不僅可用於全程馬拉松，即便5公里比賽也可使用。

資料來源／Runner's World, WEKIPEDIA,《秒懂馬拉松入門》
責任編輯／Dama

出生於葉門的英國影星艾迪·伊扎德 （Eddie Izzard）完成了一項偉大的壯舉！據英國每日郵報等外媒報導，伊扎德完成橫跨南非的「27天跑27個馬拉松大挑戰」，以表達對偉人曼德拉的紀念。伊扎德來到了位於南非行政首府普勒托利亞的聯合大廈，大汗淋灕、看起來顯得筋疲力盡的他撫摸了矗立其前的一座曼德拉雕像的腿，為他這個總長707.4英里（約1138公里）的超級馬拉松畫下了一個完美的句點。

在群眾的熱烈加油、鼓掌、歡呼並大聲呼喊「艾迪！艾迪！艾迪！」聲中，這位來自英國，現年54歲的喜劇明星在酷熱的南非天氣中開了一瓶香檳並大口豪飲起來。在抵達終點線時，伊扎德說這實在是他所遭遇過最艱難的事情，「感謝每一位加入捐獻行列的你們，不過這實在太難了，我個人不建議你們效法。(Don't try this at home.)」

在過去的27天之中，他每一天都在為自己變得不聽使喚的雙腿奮戰著，並且，他還得面臨脫水、熱衰竭與中暑之苦。事實上，因為身體不堪負荷，他在第五天時被迫休息一天，這使得他最後一天得連續跑兩個馬拉松的距離。他聽從醫生囑咐，每天避免在早上11點半到下午3點半之間執行這個挑戰，並請人幫忙開車載運飲水以避免在酷熱的天氣之下跑到脫水。

把跑步的每一英里都用來表達自己的紀念，這是保持動力的絶佳方式。伊扎德選擇在南非以27天跑27個馬拉松，來紀念前反種族隔離領袖曼德拉，因為這位偉大的人權總統曾經入獄27年。他這個挑戰同時也要為 Sport Relief 這個 Comic Relief 與 BBC 體育台合作成立的體育公益組織籌集資金，藉由運動挑戰募資來救助英國以及世界貧窮國家需要幫助的傷病民眾。藉由這個挑戰，伊扎德至今總共募集到164.8萬英鎊（約台幣7,588萬元）的善款。Sport Relief 的執行總監 Kevin Cahill 說，「艾迪無疑是我們 Sport Relief 傳奇人物之一了，我們對於他能夠再次將自己的身體極限推上更高峰感到無比興奮與榮幸。」

為了向曼德拉致敬，這位曾獲艾美獎與黃金時段艾美獎肯定的喜劇明星，將自己這趟27天的路線遵循曼德拉的人生征途去規劃。今年，伊扎德在南非東開普省的姆維索 (Mvezo) 開始了此次挑戰之旅，那是曼德拉的出生地。他這趟挑戰的終點在普勒托利亞的聯合大廈，這是曼德拉宣誓就任總統職，並發表他的第一次公開演說之處。

這不是伊扎德第一次做馬拉松公益挑戰，也不是他參加過最艱苦的比賽。這位影星一直致力於給那些貧困的國家和地區謀求資金援助，2009年，他以52天橫越英國跑了46場馬拉松的距離，總里程為1,100英里（約1770公里），並募集了180萬英鎊（約台幣8,276萬元）的善款。2012年，他第一次在南非嘗試這個「27天馬拉松」挑戰，後來因為腎臟病橫紋肌溶解症而取消，當時他說：「如果跑完第四個馬拉松，也許會害我喪命。」

2013年12月，曼德拉去世之後，聯合大廈正面樹立起一座他的巨大雕像，這也是伊扎德選做挑戰終點的原因。面對這個偉人的巨大形象，伊扎德說：「感覺曼德拉還在我們身邊一樣，他留給了這個世界非常多積極正面的影響。」