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  • 用這2個方法保持鐵人三項自行車的騎乘動力
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用這2個方法保持鐵人三項自行車的騎乘動力
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坡上反超 科爾布雷利衝出巴林美利達年度首勝
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The North Face首次打造「再造徒步」體驗車 全台巡迴號召大家一起輕徒步
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用這2個方法保持鐵人三項自行車的騎乘動力

2017-06-22
知識庫 戶外運動 鐵人三項 單車 觀念

想要進步,努力是自然而然的事,只是除了努力之外,若能加上一些技巧的運用,一定能使其更加容易。尤其像是鐵人三項這樣進階的運動,需要更多的時間和力量。在自行車的項目中,要怎樣的練習技巧才能挑戰得更好呢?

Cody Beals教你在鐵人三項保持自行車騎乘動力的2個方法 ©triathlonmagazine.ca

用頭腦想像成功

來自南安大略省的Cody Beals是一位專業的鐵人三項運動員,自2014年起,他獲得的每一份獎項都令人深刻,包含9次的70.3公里的鐵人賽冠軍,在2016年也是職業選手中排名前10的運動員。他經常在自己的部落格上面記錄他訓練的技巧和內幕,以及如何讓它保持動力的方法,以下是他的建議:

當你在練習的時候,是否想過職業選手們是如何日復一日的專注於他們的自行車練習?他們擁有一系列的技術保持,其中包括一個特殊的方法就是:用頭腦去想像成功。
 
Beals表示:「耐力訓練本質上是單調的,尤其是在訓練者身上。」 所以每當他在練習的時候,會配合音樂、自我對話、視覺化、社交媒體和咖啡因來分散他的注意力。他利用想像力來形象化自己的目標;演練關鍵的比賽時刻或是重溫過去的成功。憑著這些方法,在運動心理學家眼中,Beals證明了這一點。所以,想像自己在一個完美且沒有壓力比賽的狀態下,以及越過終點線時的美好感覺,是提高鍛鍊效能的好方法。

大聲說話保持動力

另一種保持鍛鍊動力的方法是:做一些可以讓你保持活力的事情,雖然聽起來有一點奇怪,但Beals認為假設某一歌曲一直不斷重複播放,你會發現正確的循環旋律似乎有催眠作用,能夠真正讓融入這個境界。
 
在你自言自語的時候,即使有人在旁邊看你,甚至議論紛紛,某種層面上來講還是有幫助的。他說:「在我最艱難的訓練過程中,經常會自言自語,有時甚至會大聲地講出來。」更奇妙的是,他有時在暖身之中,甚至會給自己幾的耳光以刺激腎上腺素,以及播放高音量的音樂來督促自己。

保持冷靜是比賽與訓練的不二法門

在練習鐵人三項之中,或許你會覺得自己沒有時間,但Beals表示他每周除了練習之外,也需要工作6到10小時,所以他的自行車訓練時間還比其他專業選手來的更少。但每當他在訓練之中,他會利用有限的時間,專注做足最大的訓練量,用最精確的方法,做最安全又具有挑戰性的訓練。
 
一旦你投入了訓練時間,讓這些努力引導你的自信,可以讓你在比賽之中保持冷靜。因為在過程之中,一定會遇到許多意外的狀況,這個時期的臨場反應即相當重要。

Beals表示之前他要前往南美參加鐵人賽時,因為航空公司的失誤,導致他的自行車失蹤 ,當時他的身邊沒有電話以及無法與當地居民溝通(因為他只會五句葡萄牙語),但也因為那一次的經驗,讓他學習到了保持冷靜以及持續專注的道理,因為慌張沒有用,如果平時的訓練令你足夠自信,即使少了某些東西,依然能夠定心完賽。

所以不管是訓練或是比賽,行徑技巧固然重要,但更重要的是面對的心態與方法,這樣便可以讓你在鐵人三項之中,更靈活更愉快。

責任編輯/瀅瀅

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坡上反超 科爾布雷利衝出巴林美利達年度首勝

2018-02-11
賽事單車戶外運動話題

環杜拜第4站,也是決定總成績的關鍵站,就在最後一名勇兔被獵殺之際,巴林美利達車隊的衝刺主將也在超過15%的陡坡殺出重圍,宣告收穫皇后站的冠軍頭銜。

反超破線的巴林美利達衝刺主將科爾布雷利

「我真的很想拿下這站,因為我的隊友們,從第一天就為我全力以赴。」

「今天的突圍集團相當堅強,我們直到終點前20~30公尺才瓦解他們的攻勢,最後寫下完美的結局。」

「由於先前機械故障的關係,我大盤的53齒卡住了,無法等到比賽的最後關頭才發動進攻,當下最後的50公尺,感覺是那麼遙遠。」

科爾布雷利和他的黑款銳克多

這一站的好成績,也讓科爾布雷利的總成績躍升至第3位,環杜拜最終站,全長129公里,仍是衝刺主將的戰場;無論是爭取最後的單站冠軍,或賽段的減秒獎勵,巴林美利達車隊表示,自己隊伍都有機會搶佔頒獎台的最佳席次!

戰術運行流暢歸功於隊友們的團隊合作

資訊、圖片提供/巴林美利達一級職業車隊
責任編輯/Oliver Wu

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The North Face首次打造「再造徒步」體驗車 全台巡迴號召大家一起輕徒步

2017-03-04
活動趣味THE NORTH FACE鞋子越野跑戶外運動話題

即將邁入春夏旅遊旺季,「往山裡走」是每逢假期的熱門休閒活動之一,但大眾對於「徒步登山」的概念大多停留在背負重物、翻山越嶺的刻苦艱辛,The North Face將打破大眾對於登山的刻板印象,「輕快新徒步」主打輕裝上陣,讓戶外玩家們盡情享受自然、野出天性!

全球戶外運動領導品牌The North Face 2017年春夏新品推出一系列因應戶外活動所需的高機能產品,兼具功能性與設計感,品牌更首次打造新品巡迴體驗車,內容包括GORE-TEX薄膜體驗、仿真山野濕地的模擬坡道及最新鞋款試穿,現場展示輕量、防水透氣且具強大抓地力的徒步系列鞋履,此次體驗車的巡迴地點遍及台北、台中和高雄,消費者在市區便可以體驗The North Face帶來的徒步革命,一起掀起「輕快新徒步」潮流!

時尚暖男修杰楷、極地選手陳彥博、台灣威富品牌有限公司 The North Face 台灣總經理蘇雯玲攜手伊林Models一同展示The North Face再造徒步系列新品服飾。

徒步愛好者的最強後盾 輕量、防水、抓地力全面升級 鞋款科技再進化

在徒步旅程中想要暢行無阻,The North Face Ultra系列徒步鞋款更是不可或缺,本季推出三款不同特色的輕量鞋,能應對不同的徒步環境,抵禦戶外捉摸不定的多變需求。GTX SURROUND系列採用GORE-TEX防水薄膜襪套,搭配腳底的中空支撐結構及兩側的透氣設計,組合成的透氣系統能有效增加透氣排汗效果,而鞋款防水能力依舊不減,即使在炎熱乾燥的夏日穿著也不會有悶熱感,鞋底則搭載VIBRAM® Megagrip橡膠大底,兼具超強抓地力與耐磨性能,讓穿行山間的徒步者遇到潮濕泥濘路面能大步涉水而過。ULTRA FASTPACK II BOA GTX系列則主打快速繫帶,BOA繫帶系統採用太空鋁取代傳統的鞋帶,並由一個圓形的旋鈕任意調節鬆緊,消除了傳統鞋帶壓力分佈不均的情況,一鍵收放、全面貼合,能隨時調整鬆緊度,再難纏的地形都能夠輕鬆克服,是專為短途輕裝旅行者所設計的輕裝鞋款,在斜坡和石礫中急速前進、輕鬆應對難纏地形。ULTRA FASTPACK II GTX系列則強調鞋款的輕量化,絕對是喜歡零負擔前進的戶外玩家第一選擇,即使鞋款本身輕量,但機能一應俱全,不僅輕量、防水、更具抓地力,讓雙腳在各種冒險、登山砂石步道行進間步態仍舊輕盈自在。

陳彥博挑戰仿真山林模擬坡道,再造徒步系列鞋款助攻不遺餘力,輕鬆挑戰5秒鐘站立。

機能時尚戶外裝備 號召好友一起輕裝上陣、野出天性

在戶外徒步,衣服除了要好看,更要具備功能性,最重要的是一定要穿得舒服,而既貼身又穿得舒服才叫真的舒服,The North Face推出多款快乾T-shirt供玩家們選擇,採用獨家「FlashDryTM 閃電快乾」科技,能迅速達到吸濕快乾,設計上則運用搶眼亮色、飽和色系單品增添春夏氣息,而褲裝則透過立體剪裁,彈性防潑水的布料,在徒步活動中能活動自如。整體外觀上,除了採用貼身剪裁的設計符合戶外徒步者所需外,簡潔俐落的外型,更讓你在戶外仍保有時尚造型!「再造徒步」系列新品為戶外玩家們提供全套輕量、防水、透氣且功能不減的裝備,人人都能夠隨時展開屬於自己的輕徒步之旅!

再造徒步體驗車 產品體驗、防水透氣測試、擬真山野坡道一網打盡

The North Face 因應「 再造徒步」系列新品,打造了一台全台巡迴體驗車,讓大家能夠親自體驗徒步革命帶來的風潮,藉由坡道實境體驗,VR與產品展座結合,打造真實臨場感,消費者可以穿上The North Face的全新徒步鞋款,感受鞋款的先進科技。在體驗車上,備有GORE-TEX薄膜體驗,讓消費者可以現場感受GORE-TEX的科技性;消費者在選購防水產品時往往只在乎防水性能,而忽略「透氣快乾」也是很重要的選擇依據,有別於市售的防水噴霧或面料,GORE-TEX不僅能徹底防水,也可以讓汗水排出至薄膜外,達到乾燥且透氣舒適的效果,The North Face則將此科技應用在徒步系列的鞋款上。體驗車的另一側則有模擬山野濕地的坡道,透過擬真的山野情境,消費者穿著徒步系列最新鞋款並搭配VR實境,體驗鞋款的防水透氣、輕便貼合與穩定的抓地力。此次體驗車的巡迴地點遍及台北、台中和高雄,讓消費者在市區便可以體驗The North Face帶來的徒步革命,一起啟動輕快新徒步!
 
The North Face再造徒步體驗車巡迴時間
台北 太平洋SOGO百貨忠孝館
(台北市大安區忠孝東路四段45號)
2017年3月4日(六) 
2017年3月5日(日) 
13:00pm-20:00pm
13:00pm-20:00pm
Mega City 板橋大遠百
(新北市板橋區新站路28號)
2017年3月11日(六)
2017年3月12日(日)
13:00pm-20:30pm
13:00pm-20:00pm
台中 新光三越台中中港店 歐風廣場
(台中市西屯區台灣大道三段301號)
2017年3月18日(六)
2017年3月19日(日)
13:30pm-20:30pm
13:30pm-20:30pm
高雄 漢神巨蛋購物廣場
(高雄市左營區博愛二路777號)
2017年3月25日(六)
2017年3月26日(日)
14:00pm-21:00pm
13:30pm-20:00pm

The North Face首次打造全台首創的再造徒步體驗車,將於台北、台中、高雄巡迴展示。

資訊、圖片提供:The North Face Taiwan

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