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中華隊特製版運動眼鏡大方送 邀車迷作伙做High咖
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吃完強度課表後體能到底恢復好了沒?  用2分鐘全開測試
吃完強度課表後體能到底恢復好了沒? 用2分鐘全開測試
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廠商贊助秘密武器 助前勁隊征戰環台賽
運動星球
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中華隊特製版運動眼鏡大方送 邀車迷作伙做High咖

2018-03-07
話題 戶外運動 單車 運動配備

去年國際自由車環台賽,陳建良上演史詩般大逆轉,在最終站翻身登基亞洲第一,燃燒很多車友小宇宙。今年運動眼鏡品牌720armour將送出5支中華隊特別訂製版運動眼鏡,邀車友作伙做High咖,一起為中華隊加油,期盼中華隊能再讓大家感動一次!

國際自由車環台賽3月11日精踩決輪,台灣運動眼鏡領導品牌720armour連續三年設「金將.戰」(臺語真正讚)特別賞,特製24K純金LOGO運動眼鏡,獎勵黃金車手奮鬥不懈、敢鬥、敢衝、無論路線多困難都堅持到底的環台賽精神。

720armour為2018環台賽中華隊設計的中華隊鏡。

「金將.戰」殊榮不限國籍隊伍,將由國內外媒體共同評選出一名最具黃金戰將精神車手,在終點頒發限量紀念特獎,去年我國「小黑」陳建良最後一站大逆轉,奇蹟式地將亞洲藍衫留在台灣,榮膺「金將.戰」實至名歸。
 
為了替中華隊加油,720armour運動眼鏡特別為中華隊準備高視能實境增豔運動風鏡,並取名”Kamikaze”神風特攻隊,盼將榮耀留在台灣,並推出【中華隊加油!作伙做High咖!】活動,讓車迷有機會擁有和中華隊一樣的中華隊鏡。

想獲得中華隊陳建良(前)同款帥得不要不要的中華隊鏡嗎?參加活動就有機會獲得。

3月11日起只要參加活動,就有機會抽中價值3480元的中華隊鏡一副,一共將送出5副。活動內容詳見「Tour De Taiwan國際自由車環台公路大賽」、「720armour運動眼鏡」臉書粉絲頁。
 
720 Kamikaze+ HiColor高視能實境增豔運動風鏡,集結HEV 420 Blocker和 Color Highlighter兩大技術,能銳化選手所處環境需要辨識的景物與色彩、降低背景光噪干擾,大大提昇選手騎行過程中的視銳度與敏捷度,增進選手運動表現。
 
3D fitting Design三段式鏡架關節設計,可調整眼、耳、鼻黃金最佳角度,One Piece EasySight上揚式大鏡面,升級擴增零障礙廣角視野,還能阻隔掉可見光中的HEV401nm-420nm短波高能藍光,是長時間從事戶外運動者最佳視覺守護者。 

720armour為參加環台賽的中華隊加油!

資訊、圖片提供/720armour運動眼鏡
責任編輯/Oliver Wu

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黃柏青
黃柏青

吃完強度課表後體能到底恢復好了沒? 用2分鐘全開測試

2022-07-08
單車運動部落觀念運動恢復知識戶外運動

當你經過週末或是長假,跟隊友出去互相傷害之後,休息了幾天,看著圖表上的 TSB 慢慢回到正值,但是不確定自己身體到底恢復得如何、能否回到正常訓練,要如何來判斷呢?Peaks Japan 的建議提供大家參考,可以測驗一下自己的 2 分鐘全開狀況,來判斷自己體能是否真的有恢復。

吃完強度課表後體能到底恢復好了沒?  用2分鐘全開測試
吃完強度課表後體能到底恢復好了沒? 用2分鐘全開測試

為什麼是 2 分鐘 ?

因為如果身體還很疲倦,2 分鐘也開不出太高的瓦數。這個時間的全開會用到約 30% 的無氧與 70% 的有氧能力,很適合判斷身體狀況。

主要原因還包括:
a. 如果體能不夠「新鮮」,無法作出高瓦數。
b. 比起 5 分鐘或是 20 分鐘全開來說,2 分鐘對於精神與肌肉的負擔也比較小。
c. 即使恢復狀況不好,全開 2 分鐘也不會帶來太多疲勞。 因此我們建議採用 2 分鐘的測驗來判斷體能狀況。

實施方法很簡單,只要在外騎時找個坡度適中的路線全開 2 分鐘,當然你要在訓練台上執行也是可以。

2 分鐘全開會用到約 30% 的無氧與 70% 的有氧能力
2 分鐘全開會用到約 30% 的無氧與 70% 的有氧能力 ©Peaks Japan

功率是否達到合理區間 ?

要如何判斷功率是否達到合理的區間? 其實只要比對 WKO 軟體上面的 Power Duration Curve,看看 MMP/PD 的差異多少即可。

如果 MMP 低於 PD 的 90% 以下,那表示體能尚未恢復,還不適合做高強度課表。
如果是 94% 左右,表示可能已經恢復差不多,同時還要判斷體感狀況決定。
如果有 96% 以上的話,就可以判斷體能已經恢復,可以準備實施強度課表了。

體感的重要性

我們在測驗時除了觀察數據以外,同時也要注意體感狀況。相信經常在訓練的選手,測驗時有時候會感覺力不從心、很勉強把數據坐上去,有時候卻是相對穩健地完成測驗。因此除了數據之外,恢復狀況如何,也要加入自身體感來做判斷依據。

不過相信很多選手自己並沒有在用、或是不知道如何使用 WKO 軟體,可以請你的功率教練幫你查一下目前 PD Curve 的狀態。值得注意的是,近年來不少選手也有在用跑步功率計,因此 PD Curve 會混入自行車功率與跑步功率數據,因此如果只是要判斷自行車狀況,記得要請教練看 Cycling 的 PD Curve,避免混淆。

資料來源: Peaks_Coaching_Japan

/ 關於黃柏青 /
黃柏青

筆名:柏青哥
鐵人運動專欄作家
焦耳極限訓練中心總教練
USAT Level II Endurace Coach
美國鐵人三項協會長距離LII認證
Ironman Certified Coach 美國鐵人三項協會認證教練
USAT Level 1 coach/ Level 2 Endurance Coach
美國Peaks Coaching功率訓練認證教練
NSCA CPT 美國肌力體能協會認證私人教練

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運動星球
運動星球

廠商贊助秘密武器 助前勁隊征戰環台賽

2017-03-23
運動配備穿戴裝備單車戶外運動話題

2017國際自由車環台賽倒數計時,唯一一支由台灣本土車手組成的台灣前勁車隊,已數度針對環台賽路線作巡航訓練。3月26日起,前勁隊將戴著秘密武器──720HiColor(實境增艷)運動眼鏡征戰環台賽,目標是躋身團體總成績前六名。
 
時隔四年,再度參加國際自由車環台賽,台灣前勁洲際車隊由陳建良、陳建州、楊武興、俞辰憲、黃冠霖聯手出擊。為了把「消失四年的環台賽空缺」補回來,前勁車隊這回作足功課,農曆大年初三就開工,已多次針對環台賽路線作特訓。
 
3月26日至30日將一連進行五站的國際自由車環台賽,車手每天都將面臨不同天候、不同路況挑戰,在爭分奪秒、緊張刺激的競賽過程中,除了比技術拚耐力鬥體力外,誰能更快掌握路況、洞察先機,取得領先的機會也大增。

台灣前勁隊將戴著720 HiColor實境增艷運動眼鏡征戰環台賽。 720armour運動眼鏡/提供

俗話說:「工欲善其事,必先利其器。」在自由車比賽當中,選手的眼睛是第一線前鋒,負責將路況即時回報給大腦,再由大腦指揮身上肌群做出協調反應,都說千金難買早知道,失之毫釐,可能差之千里。
 
此次備戰國際自由車環台賽,除了加盟巴林美利達職業車隊的大師兄馮俊凱,特地抽空陪練,贊助商720armour運動眼鏡為了助車手們一臂之力,也下足工夫,將讓台灣前勁洲際車隊,率先體驗台灣領先發表的720 HiColor實境增豔技術。
 
720armour運動眼鏡表示,HiColor實境增豔技術集結HEV 420 Blocker和 Color Highlighter兩大技術,將運動眼鏡升級到前所未有的新視界,讓選手騎行過程中眼前所見事物更加立體、層次分明凸顯出來,再加上抗藍光功能,騎乘更安全。
 
特別是在像國際自由車環台賽這類的公路車多日賽中,車手們更需要全方位的防護。台灣前勁隊教練徐瑞德表示:「事實上,除了成績,我更在意選手的狀態與安全,720 HiColor實境增豔運動眼鏡,是前勁車隊全方位的視覺守護者。」

720 HiColor實境增艷運動眼鏡是台灣前勁隊征戰環台賽的秘密武器。 720armour運動眼鏡/提供
大師兄馮俊凱(左二)特別抽空陪台灣前勁隊師弟備戰環台賽。 720armour運動眼鏡/提供
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