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兒童做瑜伽的5個好處
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lululemon台中勤美誠品綠園道
lululemon正式進駐台中 勤美誠品綠園道門市新開幕
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生理期痛到無法下床?瑜伽嬰兒式讓你月月戰勝經痛!
生理期痛到無法下床?瑜伽嬰兒式讓你月月戰勝經痛!
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兒童做瑜伽的5個好處

2018-03-08
話題 瑜伽 伸展 觀念 生活

瑜伽是一種能雕塑身型、調養身心的運動,在近年來受到許多人的愛載,不管男女老少都非常適合進行,而兒童瑜伽在歐美地區已風行數十年,在英、法、澳洲等地區,其中部分小學已將瑜伽置入在日常的課程中。讓兒童學習瑜伽不僅能降低他們緊張、不安的情緒,還能發展自信開朗的人格特質,讓他們更加適應環境。

兒童可以做瑜伽的5個好處 ©curiosityzoneashburn.com

兒童是天生的瑜伽大師,每個兒童在幼兒時期,筋骨都十分柔軟,但隨著年紀增長、生活壓力、缺乏運動等情況,此時柔軟度就會逐漸下降,所以想保持一定的柔軟度,就必須得定時伸展、做瑜伽來維持。一般而言,兒童學習瑜伽是沒有年齡限制,但以孩子對語言、肢體理解程度來說,最適合的年齡是三歲以上。

 1  增加身體靈活性

兒童在跑跑跳跳時期,時常會因為身體的靈活度不足導致摔倒或是反應較慢等情況。為了防止這些情況發生,父母們可以讓兒童們學習瑜伽來降低受傷風險,在做瑜伽的同時能增加身體靈活性外,也能促進體適能發展。

 2  促進肌力發展

肌力發展對兒童來說非常重要,如果沒有良好的肌力,可能會導致在求學過程中,發生坐姿不正、彎腰駝背等情況,或是在戶外活動時,容易跌倒以及無力或是無法擁有良好的運動表現。從小培養做瑜伽的習慣,可以促進肌力均勻發展,且讓兒童們有更健康的體態。

促進肌力發展 ©kidsplacetherapy.com

 3  建立自信心

許多兒童在接觸人群時,會感害怕、緊張,甚至有些在求學時期會有獨來獨往的情況發生,長期下來可能會造成心情低落、憂鬱等情況發生。讓兒童學習瑜伽除了能促進身體發展,還能幫助他們打開心胸,增加愉悅的心情以及促進人際互動、幫助自我成長,此時還能促進親子交流,增進父母與孩童之間的感情。

 4  增加專注力

兒童在求學時期,時常會有精神渙散或是注意力較不集中等狀況,這時會影響到課業學習,甚至在日常生活中會比別人較慢一步吸收知識。透過兒童瑜伽,除了能增加體適能外,還可以讓他們在做動作時訓練專注力,進而衍伸到日常生活上,幫助在做任何事時都能事半功倍。

增加專注力 ©sleeptasticsolutions.com

 5  增加免疫力

在兒童時期,常常會突如其來感冒、發燒、食不下咽等狀況,尤其在換季的時候,身體最怕疾病的侵襲。透過學習兒童瑜伽能按摩身體的淋巴腺,幫助身體排毒以及提升免疫力,讓小朋友們在戶外跑跑跳跳時,能更經得起風吹。但預防甚於治療,瑜伽不是萬靈丹,還是要讓小朋友們均衡飲食、培養良好睡眠習慣,再搭配做瑜伽,才能更減少感冒的發生。

資料來源/Do you yoga、Parents
責任編輯/妞妞

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lululemon正式進駐台中 勤美誠品綠園道門市新開幕

2021-07-26
lululemon新聞瑜伽話題

加拿大休閒運動服飾品牌 lululemon即日起在台中勤美誠品綠園道開幕新店,成為首間插旗台中、全台第四間店櫃,也揭示繼2020年台北101店開幕後,將於台灣持續擴展、深耕的目標。這家全新門店將作為品牌在當地的社區中心,與社區成員建立熱汗聯結。

lululemon台中勤美誠品綠園道
lululemon正式進駐台中勤美誠品綠園道,成為品牌全台第四間店櫃。

lululemon致力研發針對不同運動所需要的服飾,滿足用戶在各種運動場合及日常生活中的不同需求。台中勤美誠品綠園道門市占地約57坪,推出從瑜珈、訓練、跑步到日常穿著的服飾配備,為都會男女的運動穿搭提供更多可能性。

深耕地方推廣健康運動

lululemon亞太區品牌副總裁嚴英健表示:「我們認為台灣為適合推廣熱汗生活及身心健康的市場之一。」擁有活躍的消費者、出眾的運動員和熱衷參與運動的社群,於台中展店為品牌在台灣市場成長和深耕在地社群所踏出的第一步。lululemon藉由全球每間門市的品牌大使以及舉辦社區課程,深耕在地並推廣重視身心健康的生活風格,本次勤美誠品綠園道門市也邀請在台中當地具有影響力,專精於瑜珈、訓練、跑步三大領域的職人擔任品牌大使,並因應疫情推出線上運動課程,提倡居家也可以保持運動習慣。

lululemon社區課程
lululemon將藉由品牌大使及舉辦社區課程,深耕在地並推廣重視身心健康的生活風格。

自然風格店裝注入台中元素

lululemon台中勤美誠品綠園道門市的整體裝潢透過天然木材及漆白色調搭配,呈現自然風格的環境空間,店面以寬大的白色橡樹木為主體,加上大面積自然透光玻璃窗,期望帶給每一位前來店面的消費者最舒適的購物體驗。店中牆面的燈光藝術裝置,以台中知名景點「湖心亭」為靈感設計,象徵著文化傳承也增添在地特色。

湖心亭為靈感設計
lululemon台中勤美誠品綠園道門市以台中知名景點「湖心亭」為靈感設計,象徵著文化傳承也增添在地特色。

為加深品牌與台中當地的連結,特別和台灣插畫家合作,將台中在地著名地標結合品牌精神「熱汗生活」為戶外燈箱設計主視覺,並於開幕期間祭出主視覺限定帆布袋小禮,在7/22-7/31期間,凡在台中門市購買一件褲款(男女款式不拘),即可得到帆布袋一只,每日數量有限,一人限量一只。lululemon誠摯歡迎台中各地朋友們,於疫後蒞臨勤美誠品綠園道門市,一起體驗熱汗生活!

台中開幕搶先必看款式

lululemon視「感受」為一切的根基,不論布料使用、機能性設計,皆以此為首要考量,滿足用戶在各種運動場合及日常生活中的不同需求,從而解鎖全面潛力,提升整體表現。本次開幕特別推薦男款必備單品,包含利用 Silverescent™技術的運動短袖Metal Vent Tech Short Sleeve 2.0、休閒短袖Evolution Short Sleeve Polo及運動帽Fast and Free Run Hat Me,此科技將純銀附著在纖維上以抑制異味細菌增長並減少異味,適合著用於跑步、訓鍊揮汗日常,也適合在炎炎夏日中作為日常穿搭。此外,透氣輕薄的運動短褲Pace Breaker Short 7"及高彈性運動長褲In Mind Pant 30",良好的排汗機能結合隱形拉鍊設計,提供運動過程中放私人物品的空間。

lululemon男性運動服裝
lululemon男款必備單品。運動短袖Metal Vent Tech Short Sleeve 2.0/NT2980(左)、休閒短袖Evolution Short Sleeve Polo/NT2280(右)

女款必備商品,推薦針對訓練設計的運動內衣Energy Bra,適用於中等強度運動,背後交叉的肩帶設計也為運動穿搭注入更多時尚元素;此外也有滿足跑步及訓練需求的運動短袖上衣Swiftly Tech Short Sleeve 2.0,將排汗性能融合Silverescent™技術,提供更舒爽的運動體驗;至於下身穿搭則推薦擁有口袋、專為跑步而設計的輕盈運動短褲Speed Up Mid-Rise Short,以及使用lululemon獨家面料Nulux™打造的運動長褲Fast and Free High-Rise,營造無束縛的裸感體驗,塑造最舒服的熱汗生活。

lululemon女性運動服裝
lululemon女款必備單品。運動短褲Speed Up Mid-Rise Short/NT1980(左)、Energy Bra運動內衣/NT1780(右)

lululemon 台中勤美誠品綠園道門市

•地址: 台中市西區公益路68號1樓L101-102櫃

•電話: (04) 2321-5253

資料提供/lululemon

責任編輯/David

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生理期痛到無法下床?瑜伽嬰兒式讓你月月戰勝經痛!

2021-03-18
瑜伽動作瑜伽知識庫

是否在生理期前後,你的情緒反應很大嗎?且經痛讓你必須吞止痛藥度日?透過許多國外研究顯示,日常透過瑜伽運動嬰兒式(Child’s Pose),能有效降低月經來時不適,還能達到緩解疼痛的效果,有效戰勝經痛!

生理期痛到無法下床?瑜伽嬰兒式讓你月月戰勝經痛!
生理期痛到無法下床?瑜伽嬰兒式讓你月月戰勝經痛! ©afrikanmum.com

瑜伽嬰兒式緩解經前症候群症狀

當生理期前後時,由於女性荷爾蒙變化,導致情緒或是生理上的變化特別明顯,有些女性還會出現經前症候群,如頭痛、乳房發熱腫痛、腹痛、胸悶、焦慮、眩暈、失眠、下肢水腫等現象。而經期來時,因分泌大量前列腺素來刺激腰腹筋膜發炎,導致嚴重的腰腹痛、噁心想吐、頭痛、臉色發白,甚至痛到下不了床的女性為不少數。透過瑜伽嬰兒式伸展腰部和腹部的肌群,對於經前症候群或經痛,能達到有效緩解與預防的效果。

瑜伽嬰兒式
瑜伽嬰兒式緩解經前症候群症狀 ©yogabyd.com

經期做嬰兒式時,骨盆不要高過腹部?

在經期來潮時,可能有許多女性人可能會擔心月經逆流的問題,或是子宮內膜異位症的問題,才會建議經期運動時,骨盆不要高過腹部,像是瑜伽橋式。其實,這是沒有根據的說法。子宮內膜異位症是體質上的問題而非動作導致,因此,月經期間做運動不必有忌諱。不過在飲食上,建議女性平時應少吃冰冷和偏寒食物,像是瓜類和柑橘類、火龍果等涼性食物,同時經期間也不要攝取咖啡因。

嬰兒式
©yogabodyandbalance.com

如何做嬰兒式?

步驟1:跪在瑜伽墊上,雙手打直高舉在頭頂。

步驟2:吸氣將上半身往前傾,同時保持脊椎延長的動作。

步驟3:將上半身完全趴在地面上,頭也輕靠在地面,如果碰不到可以使用瑜伽專放置在前。

步驟4:停留3-5個呼吸後再慢慢起來。

資料來源/Do you yoga、Youtube

責任編輯/妞妞

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