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  • 世界最健壯型男運動員  里奇・羅爾的簡易素食餐
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世界最健壯型男運動員  里奇・羅爾的簡易素食餐
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一款跑鞋 4 種選配! 超彈力 BROOKS LEVITATE 5 加入服貼楦款
一款跑鞋 4 種選配! 超彈力 BROOKS LEVITATE 5 加入服貼楦款
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FILA二度攜手台灣田中馬拉松 冠軍跑履KENYA RACER 3秋冬嶄新雙
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世界最健壯型男運動員  里奇・羅爾的簡易素食餐

2018-03-30
話題 飲食 跑步 營養補給 鐵人三項 游泳 單車 初鐵515

 美國著名的超耐力鐵人三項運動員里奇・羅爾(Rich Roll)曾獲男性健身雜誌評選為2009全世界最健壯25位男士之一,同時也是名暢銷書作家、國際勵志演講者,身為健康服務機構創辦人的他,還是家中4個孩子的超級奶爸。對於營養健康要求甚高的里奇,在不惑之年半路出家成為素食主義者,來看看他如何調配三餐飲食,讓吃素也能有足夠體力追求運動成績。

世界最健壯型男運動員 里奇・羅爾的簡易素食餐 ©Men's Health

關於素食,里奇在40歲生日前身體狀況急遽下降時,開始改吃純素食,此後他再也沒吃過肉。但在去年9月,這位超耐力運動員仍能跑出40英里(64.3738公里)、游泳橫跨斯德哥爾摩群島6英里(9.6561公里),這是高難度兩鐵超級挑戰賽Ötillö Swimrun世界錦標賽的賽事內容,而他能完成,正因為清楚自己如何正確地燃燒能量。
 
在里奇的新書《The Plantpower Way: Italia》即將於4月發行之前,他公開分享了個人純素膳食計畫,包括早餐、午餐、晚餐和零食選擇。首先,他要強調大多數人對素食的兩大誤解:準備起來極度耗時、比傳統飲食更昂貴。

吃純素的里奇仍能完成世界知名的Ötillö Swimrun兩鐵超級挑戰賽 ©Men's Health

早餐

里奇每天都以羽衣甘藍、菠菜、葉用甜菜(莙薘菜)等綠色蔬菜調製成的果菜泥汁作為一天的開始,他也建議可放入一些甜菜根、甜菜葉和大量的黑莓與藍莓;如果想做得更精緻花俏一點,再混和一些抹茶、奇亞籽、亞麻籽和螺旋藻。
 
針對歐美傳統早餐玉米榖片,里奇用「藜麥」顛覆了這個傳統,只要三分鐘,你可將任何莓果類與藜麥混搭,再加一些椰奶或杏仁奶。除此之外,有麩質不耐症的里奇會選用無麩質麵包塗上少許杏仁奶油,如果沒有麩質不耐症問題的人,可直接以杏仁奶油烤麵包即可。

零食

一早做的果菜泥汁可分裝放進保溫瓶中,工作時喝幾口,能讓人整個早上精神好、胃口佳。除此之外,里奇會把香蕉、杏仁、核桃或南瓜子當作早晨零食或是下午茶時間的零嘴。

里奇每天早餐都喝綠色蔬菜調製成的果菜泥汁,並分裝部分在工作時當小點心 ©richrollfans

午餐

持續簡單飲食,以大量蔬菜做的沙拉只需淋上一點香醋和橄欖油,如果這種午餐不是你的菜,那麼里奇建議可以吃碗豆子配飯,再沾些酪梨沙拉醬。

晚餐

與其吃素肉之類的加工食品,里奇推薦很少空檔準備晚餐的人吃豆製義大利麵,只需要用沸水煮5分鐘,再放入番茄醬攪拌攪拌,一盤義大利麵就輕鬆上桌。

豆製義大利麵 ©VEGAN MAGAZINE

里奇坦承純素主義不適合每個人的身體,但他認為即便像他每天運動量相當大,純素飲食仍是可行的。他表示,「只要吃天然的原型食物,就能在不需要精緻穀物和含糖食物下也能產生飽足感,更不會像那些食物一樣累積多餘的體重。」

資料來源/Men's Health、Rich Roll臉書粉絲專頁
責任編輯/Dama

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一款跑鞋 4 種選配! 超彈力 BROOKS LEVITATE 5 加入服貼楦款

2021-08-16
BROOKS鞋子跑步配備館

BROOKS 暨 2021 年春季開啟的超級大整合( SUPER FRANCHISE )計畫,完成跑鞋支撐功能整合之後,本月全新推出超彈力跑鞋「LEVITATE 5 動能漂浮系列五代」,選配條件再加入了「STEALTH FIT 服貼楦款」多樣合腳性的選項,提供精瘦腳型及喜愛服貼腳感的跑者,更貼合、靈活的感受,讓每一次跑步更能發揮出最大實力!

一款跑鞋 4 種選配! 超彈力 BROOKS LEVITATE 5 加入服貼楦款
一款跑鞋 4 種選配! 超彈力 BROOKS LEVITATE 5 加入服貼楦款(圖為LEVITATE 5共4種款式)

71% 高能量回饋 驅動你更快達成目標

LEVITATE 5 飄浮系列為 BROOKS 動能加碼象限的跑鞋,中底使用擁有充沛動能 DNA AMP 避震科技,能帶來高效回彈力及續航力,能量回饋高達 71%,幫助你的跑程發揮最大爆發力;鞋面使用工程用圓形針織網布,賦予跑鞋優秀的透氣性,並確保更靈活,更舒適的穿著體驗;全新改版的楦頭則更貼近亞洲人的腳型。

搭載超強彈力 DNA AMP 中底,能量回饋高達 71%
搭載超強彈力 DNA AMP 中底,能量回饋高達 71%

一款跑鞋滿足四種需求 依不同腳型完美配對

因應不同跑者的不同腳型需求,LEVITATE 5 提供四款做挑選:一般平隱型 LEVITATE 5、支撐型 LEVITATE GTS 5、服貼楦款 LEVITATE STEALTHFIT 5、支撐型服貼楦款 LEVITATE STEALTHFIT GTS 5。當你決定要入手 LEVITATE 5,第一步驟是選擇喜歡的合腳感受:國際楦款(Universal Fit) 使用一般跑鞋常見的厚海綿足跟杯設計,好曲折,保護性高;服貼楦款(Stealth Fit) 採用一體成型的 FIT KNIT 鞋面及 STEALTHFIT 結構設計,引入強適應性、高貼合度的拉伸和壓縮功能,提供完美的包覆感受,動靜皆好操控,特別適合精瘦腳型及追求時尚感的跑者。

STEALTHFIT 服貼楦款更貼合且靈活
STEALTHFIT 服貼楦款更貼合且靈活

選鞋第二步,檢視自己是否需要支撐功能的輔助。BROOKS 備受跑友好評的「GUIDE RAILS 全方位軌道導引支撐系統」,於鞋中置入一體式內外側的穩定牆,跑步時使膝蓋與腳踝共同運作,亦能更全面的確保膝蓋維持在身體偏好的個人專屬步態中移動,避免因不正確的姿勢造成運動傷害,而在你不需要支撐輔助時,它又像隱形了一般,不干擾跑步的進行,讓跑步就像開啟自動駕駛,每一趟跑程輕鬆又穩定。

 

LEVITATE 5 為 BROOKS家族中最回彈的跑鞋
LEVITATE 5 為 BROOKS家族中最回彈的跑鞋

總結,動能飄浮系列 LEVITATE 5 是一款適合有目標的大眾跑者練跑、比賽著用跑鞋,也適合菁英選手當作訓練用鞋。LEVITATE 家族的四個款式,現皆於全台 BROOKS 門市及授權運動用品經銷商發售,跑步能量蓄勢待發,快換上 LEVITATE 5,解鎖更強的你吧!

 

資料來源/BROOKS
責任編輯/Dama

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FILA二度攜手台灣田中馬拉松 冠軍跑履KENYA RACER 3秋冬嶄新雙

2018-11-07
賽事馬拉松FILA跑步話題

不負眾望再度上演報名秒殺盛況的台灣米倉田中馬拉松,今年邁入第七屆,非但持續展現人氣破表的氣勢,更與義大利運動精品FILA再度連線合作,完美結合台灣田野鄉間人情與義式運動美學。為了使跑者擁有更多完美選擇,FILA推出2018田中馬限量紀念衫以及全新發表2018秋冬新色的KR3馬拉松冠軍羽量級跑履,今年田中馬開賽日期適逢雙11購物熱潮,FILA以超激雙重優惠回饋跑友,分別以紀念衫2件2,018元限量回饋價以及田中馬幸運參賽跑友可憑物資袋中隨機附贈的好康神券,至FILA指定門市專櫃,只要2,990元就可將馬拉松冠軍跑履KR3帶回家(原價4,280元)!

FILA二度攜手台灣田中馬拉松 冠軍跑履KENYA RACER 3秋冬嶄新雙色炫彩登場

FILA讓跑友們由裡到外盡情體驗「最有人情味的馬拉松」

2018年台灣米倉田中馬拉松再度吸引超過五萬名跑者報名,本屆更吸引近千名 亞洲國際好手跨海參賽,一舉將參賽名額推升到歷史新高的一萬六仟五佰名, 能夠有幸相揪跑友們在田中稻浪裡朝聖「台灣五星級天堂賽事」。除了超激雙重購物優惠外,FILA將再度應援參賽選手,提供超過1千份的暖心早餐,以及賽後運動紓緩防護,讓跑友們由裡到外盡情體驗「最有人情味的馬拉松」!

秒殺的台灣米倉田中馬拉松,今年邁入第七屆,再度與義大利運動精品FILA連線合作,完美結合台灣田野鄉間人情與義式運動美學
FILA2018田中馬紀念衫

賽會指定推薦冠軍跑履KR3  秋冬嶄新雙色極速登場

FILA於今年秋冬強勢發表,叱吒跑壇的鞋款KR3 (KENYA RACER 3代),由FILA研發團隊與肯亞長跑選手合作專為馬拉松競速所設計,透過專業的測試與分析,設計出重量僅為176公克/雙的極致輕量跑鞋。本次更以星幻灰與幻彩粉嶄新雙色強勢登場,搭載FILA ENERGIZED RIBBONS獨家避震科技、CAGE-AMR足弓穩定技術,減少衝擊振動,亦可降低過度向內旋,使足態更加穩定逐步征途,榮獲田中馬 賽會指定推薦鞋款!FILA將在馬拉松大會現場提供KR3試跑體驗活動,凡完成指定挑戰K數即可擁有限量FILA運動襪乙雙,以此深耕慢跑健身運動,積極搶攻跑鞋商機!

KENYA RACER 3_星幻灰

FILA 百年品牌傳奇

創始於1911年,FILA沉浸百年義大利織品工藝,堅持原創設計強調質感與材質的融合運用,呈現優雅獨具的運動休閒風格。1973年投入專業運動服飾領域,更持續致力於開發機能質材;FILA所推出的專業運動、運動時尚服飾及鞋款,廣受世界頂尖選手及義式時尚風格愛好者所推崇追求。
FILA官方網站:www.fila.com.tw         FILA客服專線: 0800-423238

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