台灣高齡化速度堪稱世界之冠，台北市更是六都中「最老城市」。國立台灣師範大學這周六（10日）將舉辦「高齡夢想市集」，屆時將有上千位台北市銀髮族齊聚，一起高喊「高齡健康宣言」、舞動「萬歲操」，同時學習台灣獨創的「多裂肌脊椎保健運動」，讓長者能自行用運動保護脊椎健康。活動另設上百個攤位呈現「高齡共行、青銀共學、社區共好」成果，將有多位60歲長者陪伴著他們80多歲父母到場，一起分享長壽健康秘訣。

千位長者齊聚  用運動為健康把關

教育部補助營造高齡友善社區計畫，臺師大於11月10日再次擴大舉辦「高齡夢想市集」，邀請超過1,000位台北地區的長者齊聚市集尋寶。當天有國際聲樂家簡文秀為活動揭開序幕；接著，參與長者共同進行「高齡健康宣言」、舞動「萬歲操」，並一起完成「心手相連、社區共好」的圖像。

活動也邀請到近期出版全球第一本多裂肌訓練專書《多裂肌脊椎保健運動》的作者楊琦琳老師，現場教長者們用簡單動作訓練脊椎深處的多裂肌，遠離日常痠痛困擾。

此外，主辦單位規劃了包含「身心樂活」、「休閒樂活」、「運動樂活」以及「創藝樂活」等四大主題共100餘市集攤位，成為全國首創以社區高齡者為主體所舉辦的綜合嘉年華會。

北市兩年後每5人就有1名老人  臺師大推高齡友善社區運動班

依據行政院內政部公布全國65歲以上老年人口占總人口比率，今年3月底已達14.05％，台灣正式邁入「高齡社會」。台北市的老年人口比率更是遠超過台灣平均，高達16.36％，居六都之冠。根據台北市民政局最新統計，預估2020年北市將從「高齡社會」邁入「超高齡社會」，也就是平均每5人就有1位老年人！
 
高齡夢想市集計畫主持人張少熙教授指出，高齡者的健康不能僅有單一面向的照護，而是以更高層次、更多元的角度切入，同時照顧高齡者的身體健康、心理與人際互動的健康品質。
臺師大持續積極與在地社區連結，以社區高齡者多元需求為基礎，規劃高齡者健康促進全方位方案；並引導師大師生進入社區場域及高齡者據點，運用專長促進社區共好；同時透過學分學程培養專業人才，為的就是要達到永續發展。

參與方案的彩鳳大姐說：「在參加運動班前，都只有做單一項目的運動，像是游泳、桌球，但在運動班後，才明白原來運動可以這麼有趣、多元又好玩」。
 
現年78歲的郁藻大姊參與了藝術文創方案的微型音樂劇公演，她說：「參加銀齡樂活據點的音樂劇課程以及三次公演，豐富了自己的生命經驗，終於譲我的子孫看到阿嬤的快樂，也在跟大學生共同參與藝術的過程，幫助自己更了解不同世代的想法，覺得跟年輕人之間的距離好像縮短了。」

高齡友善社區運動班提供多種類型的運動訓練，也囊括口腔、營養、心理等多面向的課程內容，讓參與的「大朋友」們能夠全方位的學習。

臺師大高齡夢想市集

活動時間   2018年11月10日(六) 9:30-14:30
活動地點   國立臺灣師範大學校本部體育館周邊（台北市大安區和平東路1段162號）
活動流程   09:30-10:00  夢想市集啟動
                    10:00-10:10  開幕式，貴賓致詞
                    10:10-10:20  高齡健康宣言
                    10:20-10:50  萬歲操及大合照
                    10:50-14:30  市集聯歡博覽會 

資料來源／國立臺灣師範大學
責任編輯／Dama

31年前，第一雙Air Max 1問世，首創將Air空氣的概念具象化，並與運動鞋結合；革命性的Air氣墊不僅顛覆了世人對運動鞋的想像，更推動了Nike Air氣墊科技和鞋類設計的進化過程。至今，Air代表的是Nike大膽的狂想、持續的創新精神，以及對夢想的無盡追逐。

迎接一年一度的Air Max Day到來，Nike特別邀請曾代表臺灣出賽2016里約奧運，並在去年世大運中奪下男子400公尺跨欄銀牌的田徑運動員陳傑；以及去年甫獲金馬獎最佳新演員殊榮，以陽光印象在戲劇、主持與歌唱皆表現亮眼的Rima瑞瑪席丹，透過他們勇於擁抱夢想、突破障礙、活出精彩人生的歷程，具體傳遞Air Max「大膽狂想，看我獨創」的精神，持續激勵更多的人。

陳傑──源自父親的運動夢 從想像中跑出屬於自己的故事

提到自己的狂想與實踐，陳傑直覺地說出「登上運動員的最高殿堂─奧運」。憶起成長過程，陳傑深受身為跨欄國手的父親影響，從小看著爸爸當年的比賽照片、聽著爸爸的豐功偉業，更一路將父親視為指標而成為運動員。儘管當年初投身運動領域時，陳傑選擇的項目並非田徑，在轉戰短跑項目初期也吃足苦頭，然而，參加奧運的夢想，其實早在當年便已被陳傑植入自己的目標藍圖之中。

實現夢想需要強大的信念與持續實踐的勇氣與恆心，陳傑分享道，頂尖運動員間的競爭往往僅是些微差距，哪怕是為了0.01秒的進步，都得付出大量練習、捨棄與家人相處的時間、嚴格控制飲食、隨時掌握身體狀態。而練習中的同儕壓力、比賽的挫敗，可能也都是過程中會讓人產生自我懷疑與放棄念頭的因素。然而，在日積月累的紮實練習累積以及一次次戰勝挫折的過程中，也能幫助你學會面對恐懼、解決問題，最後克服困難，讓自己變得更好。

就像陳傑對Air Max 270的印象「顛覆傳統，顛覆想像」一樣，他認為，想要將狂想化為實際，需要的是讓自己大膽嘗試顛覆的勇氣。

對於未來，陳傑也抱持勇敢實踐夢想的精神，希望能挑戰海外留學。即使過去臺灣鮮有短跑跨欄項目選手出國留學受訓的往例，但陳傑透露他不想因此退縮，期許自己能跨越語言障礙與過去對運動選手的刻板印象往海外發展，與國際

上的優秀選手在同樣的環境下競爭切磋、修習精進運動相關學科的專業知識，也讓未來發展有更多元的可能性。

回顧陳傑的田徑之路，他在當年決定投入短跑訓練的短短四年後，便超越父親的最佳成績，也逐步打破多項賽事的大會及全國成績，並登上奧運殿堂，一步步透過具體的努力與實踐，實現心中大膽、瘋狂的夢想，不僅構築出屬於自己的故事，也以這樣的精神鼓舞了更多的人。

瑞瑪席丹──用正面信念迎接挑戰 勇敢跨出將想像具體化的第一步

Rima瑞瑪席丹總是給人熱愛運動、健康陽光的印象，很難想像自信亮麗的她，曾經歷過嚴重車禍與治療等外人難以想像的痛苦。走過傷痛的她，如今不僅多方嘗試模特兒、主持人、演員甚至歌手等不同的表演領域，並以突出表現受到矚目，對於各種挑戰也總抱持開放的心態，突破束縛，將美好的想像化成現實，活出精采人生，也鼓勵更多正在實現夢想道路上的人。

Rima認為挫折其實是人生中，形塑每個人的態度與人格特質的重要元素，如果沒有遇到過低谷，就不會懂得感激跟珍惜人生光明且美好的部分。在面對挫折時，信仰是幫助Rima保持正面思考的關鍵，另外健康的習慣，像是運動與維持健康的飲食，接收周圍朋友與家人的支持和正能量，也都給予她很大的幫助。

對於想將夢想付諸實現的年輕朋友，Rima分享，最重要的是鼓起踏出第一步的勇氣。她強調，包括她自己在內，許多人經常因為想得太多、害怕失敗而選擇逃避。但是只要勇於跨出嘗試的第一步，自然就會知道下一步該怎麼做；即使失敗也將成為珍貴的經驗養分。

unlimited”，從字面上理解為“沒有極限或看起來沒有極限的”。它的近義詞還有無邊無際、深不可測、無窮無盡等等。而在Nike，當使用“unlimited 不信極限”來談及其運動員的表現或產品設計時，它還意味著無限的可能性。全程馬拉松跑進兩小時、首次挑戰馬拉松、打破世界紀錄或刷新個人最好成績，定下目標，發起衝刺，不斷推進，突破界限。不信極限，意味著不以過去之所成就定義自己，而是去顛覆他人的預期，甚至打破自己的目標；不信極限，是摒棄“一勞永逸”的態度，對“全力以赴”沒有有半點遲疑。不信極限，只關注“下一個目標”。

“你 不信極限”影片標誌著Nike的Just Do It“不信極限”活動進入第二階段。該活動包括之前的“未來 不信極限”影片以及近期的運動員系列故事，並將在8月推出更多內容，向每一個不斷打破自己極限的運動愛好者、冠軍運動員，以及志在於今夏或未來證明自己無限潛力的運動員們致敬。

同時，Nike也推出了一系列頂尖運動員故事與創新科技，詳述追求勝利所需的決心。

“你 不信極限”

“你 不信極限”由Wieden+ Kennedy推出。影片由The Daniels導演組執導，演員Oscar Isaac旁白，並由Aaron Gordan (美國籃球運動員)、English Gardner，(美國短跑運動員)、Giancarlo Stanton (美國棒球運動員)、Kevin Durant (美國籃球運動員)、Mo Farah (英國長跑運動員)、Neymar Jr. (巴西足球運動員)、Nyjah Huston (美國滑板運動員)、Serena Williams (美國網球運動員)、蘇炳添 (中國短跑運動員) 以及Zach LaVine (美國籃球運動員)等運動員參與。

資訊、圖片提供：Nike