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專家:騎單車雖然好,但小心造成身體5種傷害!
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2022 XTERRA Taiwan墾丁
越野巡迴賽滿五年,XTERRA 以夏威夷主題妝點墾丁會場
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「原」味十足 台灣新銳設計師設計頂尖義大利自行車服超霸氣
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專家:騎單車雖然好,但小心造成身體5種傷害!

2019-05-06
知識庫 戶外運動 單車 觀念

騎自行車被視為一種對健康非常有益的運動,但根據丹麥學者的研究顯示,每周一次、花90分鐘騎單車的人,發生心血管疾病機率雖然降低了24%。但是,會因為在騎行時各種不同的原因而造成運動傷害,尤其是那種騎乘公路長距離的人,都必須特別小心以下5種自行車造成的運動傷害。

專家:騎單車雖然好,但小心造成身體5種傷害! ©bicycling.com

頸椎傷害

騎自行車者容易會讓身體過度傾斜,因為會由一般車身結構設計的問題,為了觀察前方,必然要抬頭仰頸,而這是一種強迫性姿勢,期時間下來可能會造成頸部肌肉緊張!當頸椎關節和肌肉長期充滿緊張感時,容易疲勞、損傷,並且造成頸椎或頸部肌肉不適或是發炎。

腰部傷害

騎單車時,人體的腰部負擔是最重的!如果騎車時把單車的坐椅調得過高,此時容易造成騎車時臀部過度左右扭擺,長時間下來,會引起腰肌疲勞損傷,如果習慣了這種姿勢並養成俯身習慣,甚至很可能會形成駝背進而影響體態。

尾椎與臀部傷害

正常人坐位時,受力的支點是兩側臀部堅強粗大的坐骨結節,尾骨基本懸空且不承重。而在正常情況下騎車,臀部以坐骨結節著力,但當路面不平受到顛簸落下時,臀部難免向前滑動,會使坐骨結節落空在兩側,而一旦坐骨結節長時間承受不合理的摩擦、擠壓、負重時,長時間下來可能會導致創傷性滑囊炎的發生,而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上,這可能與騎車時姿勢的不平衡有關。此外,當騎自行車碰到路況不好時,也容易因為顛簸的關係,讓尾骨成為全身承重的支點,以及受到頗大的重力,在反覆與堅硬的坐墊相撞後,有可發生折斷或與骶骨分離的狀況。

然而有些車手為了挑戰自我極限,時常嘗試超過體能的長距離騎乘,很可能會因此而造成肛門括約肌拉傷甚至發炎,而肛門括約肌主導排便功能,所以括約肌發炎非常麻煩,除了使用藥物外,還要每天坐浴泡熱水,且坐姿勢不能再壓迫到傷口,至少得3~6個月才能痊癒。

手部傷害

因為騎自行車可能造成的手部傷害主要有兩種,第一種是尺骨神經病變(Ulnar neuropathy),主因是在騎行中上肢長時間受壓且運動量極小,導致上肢的血循環減少,再加上抓握下把手時,尺骨神經的過度延伸所導致手部出現痲痹、無力或小指發生疼痛等狀況。第二種則是常見的腕隧道症候群(carpal tunnel syndrome),主要原因為抓握把時,壓力直接傳達到主控拇指、食指、中指及一部分無名指的正中神經所致,造成手麻、手指疼痛、無力的情況。

膝蓋傷害

騎單車原本是對膝蓋非常理想的運動方式,在騎行時,膝蓋伸展幅度是在其正常活動範圍內,基本上不會承受任何壓迫,也不會受到外力的衝擊。不過也有研究顯示,當騎車者騎姿不當時,膝蓋可能會受傷,特別是膝蓋外側容易罹患髂脛束症候群,這種原因導致的傷害占所有因騎車造成運動傷害的15%左右。

如何防止騎車造成的運動傷害?

而要防止這5種騎自行車時的運動傷害,此時就要注意騎車的姿勢與使用的單車規格。

第一:騎行時要採取上體較低,頭部稍傾斜前伸的姿勢,而雙臂要自然彎屈便於腰部弓屈,降低身體重心,同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身

第二:在騎行時,雙手必須輕而有力地握住把手,同時臀部也要坐穩車座位。

第三:為了保證正確的騎行姿勢,必須根據自己的實際情況,車輛、車座、握把都是必須要盡量符合舒適。

第四:如果是長時間騎行的話,應該每個小時要下車伸展身體,一旦遇到路面顛簸不平時,最好是下車推車步行,然而長途騎行得人一定要量力而為,不要逞強造成運動傷害。

如何防止騎車造成的運動傷害? ©bicycling.com

資料來源/HERO HEATHLY&HOPE、BICYCLING

責任編輯/妞妞

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越野巡迴賽滿五年,XTERRA 以夏威夷主題妝點墾丁會場

2022-04-25
XTERRA賽事越野跑戶外運動話題路跑

第五年舉辦的 XTERRA TAIWAN,是台灣指標型綜合越野賽事,除了帶領世界各國選手領略墾丁的山海風情,五年來也不斷進化,今年更將場地集中於石牛溪農場舉行,寬闊的林間草地佈上亮眼的賽道、EXPO 帳篷、休憩區等等,起終點拱門更採用全 LED 動態螢幕,令選手與親友們在主辦單位高規格的軟硬體環境中,度過了一個極富挑戰性又充實愉快的假期。

2022 XTERRA Taiwan墾丁
2022 XTERRA Taiwan 於 3/26-27 在墾丁國家公園重磅登場,兩天活動吸引千餘好手玩家與熱血家庭前來體驗墾丁山海風情。

2022 XTERRA TAIWAN 於 3/26-27 兩日舉行,首日上午進行全球越野三項巡迴賽、兩項賽;下午進行 XTERRA X VERTEX 小鐵人越野挑戰賽;3/27則進行越野跑競賽。

2022 XTERRA Taiwan越野鐵人
2022 XTERRA Taiwan,越野鐵人兩項競賽於福華飯店停車場熱鬧出發。
2022 XTERRA Taiwan越野跑
2022 XTERRA Taiwan,越野跑賽事於石牛溪農場開跑。

協力品牌為選手提供最專業完善的服務

賽前一日在會場有大會 EXPO,除了報到帳篷,還有各式裝備品牌商家進駐,為選手提供最完善的運動裝備展售、試騎、維修諮詢等各項服務,讓選手可以為隔天的競賽做最好的準備。

2022 XTERRA Taiwan 賽前 EXPO
2022 XTERRA Taiwan 賽前 EXPO,選手們盡情瀏覽參展攤位並熱情與品牌代表交流。

參展的 SYB 昇陽自行車 Josh 表示,很高興 XTERRA TAIWAN 把接軌世界的越野活動帶進台灣,無論賽事規格、選手服務和保障都是世界級,很榮幸成為協力廠商之一,希望未來有更多民眾來參與這樣極富意義的戶外越野活動。他與太座都在品牌服務,原本常駐上海,疫情關係回台,也因此有了新成員的誕生,此次順道帶寶寶來提早看一下環境,成為會場中的焦點之一。

SYB 昇揚自行車
參展的 SYB 昇揚自行車代表 Josh 與妻子。

SEIKO 台灣精工為本次官方計時器供應品牌,為大會提供精確的計時服務。總經理藤田安城(Yasuki Fujita)表示,SEIKO 1964 年為東京奧運提供計時器,自此便經手許多世界各大賽事官方計時器的研發。而同樣致力於環境保護 SEIKO 非常認同 XTERRA 所倡導的 We Play & We Protect 理念,期望未來能以雙品牌的力量,共同推廣運動賽事與自然諧和共生。

SEIKO 台灣精工
SEIKO 台灣精工總經理藤田安城(左後三)很高興 SEIKO 能成為 2022 XTERRA Taiwan 官方計時器供應者。

場地與餐飲再升級 展現濃郁夏威夷風情

五週年的 XTERRA TAIWAN 追本溯源,希望帶選手回到賽事的起源地夏威夷,本屆會場各項設施與餐飲服務,皆以夏威夷風格為主題。

活動兩日所安排的賽後餐飲,供應了 POKE 拌飯、漢堡、通心粉與漢堡排餐等等夏威夷常見料理,以現場烹烤方式作為選手即時又美味的補給;在 26 日的三項、兩項選手頒獎晚宴,更以盛大豪華的直火燒烤與原住民熱情演唱,撫慰選手賽後疲憊的身心靈。

2022 XTERRA Taiwan主題夏威夷
2022 XTERRA Taiwan主題為夏威夷,賽後餐點亦提供直火燒烤與海鮮拌飯等夏威夷餐食。
2022 XTERRA Taiwan 選手休息區
2022 XTERRA Taiwan 選手休息區呈現粉彩清爽舒適風格。
2022 XTERRA Taiwan夏威夷草裙舞
呼應本屆主題,大會請來熱情夏威夷草裙舞表演。
2022 XTERRA Taiwan魔術秀
吸睛的精彩魔術秀。

負責場地佈置與餐飲服務的有趣餐飲行銷負責人謝維智表示,很榮幸再度與 XTERRA 合作,以大會今年夏威夷主題為發想,場地佈置同樣邀請廣受好評的璐露野生活負責,除於會場休息區佈置一個清爽舒適的空間,晚宴更切合夏威夷主題,以鮮豔色調的花草、火把,為選手鋪上一條充滿南國風情的迎賓大道。

2022 XTERRA Taiwan選手晚宴
2022 XTERRA Taiwan選手晚宴以鮮豔配色新鮮花束與植物火把妝點夏威夷熱帶風情。

餐飲服務則由旗下 PILI PALA 團隊負責,以直火燒烤為主題,除於晚宴以精湛手藝呈獻一整隻烤全豬,更邀請超人團隊(Yen 的廚房)供應晚宴中最為吸睛搶手的超大鐵盤海鮮西班牙燉飯與午餐通心粉;高雄 Celebrate 團隊則為選手提供夏威夷漢堡、戰斧牛排、煙燻牛胸、LOCO MOCO 漢堡排等等,其肉品均以特製爐具 18 小時慢火煙燻而成,留住軟嫩口感,並佐上卡羅萊納金醬和鳳梨以配適夏威夷主題。另有墾丁缽嗑本舖供應夏威夷拌飯,除了鮮美海鮮,還佐以特製醬汁,展現道地夏威夷風情。

2022 XTERRA Taiwan夏威夷主題餐點
2022 XTERRA Taiwan 賽後餐點再升級,找來專業團隊打造各式夏威夷主題餐點。
2022 XTERRA Taiwan豪華海鮮燉飯
2022 XTERRA Taiwan 選手晚宴中,巨無霸級的豪華海鮮燉飯極為搶手,讓選手大排長龍迫不及待想嚐鮮。
2022 XTERRA Taiwan晚宴
2022 XTERRA Taiwan 選手晚宴,美味烤全豬極為霸氣吸睛。
2022 XTERRA Taiwan 選手晚宴
2022 XTERRA Taiwan 選手晚宴氣氛十分歡樂。

冷飲除了大會提供的椰子水,還特別準備南非博士茶、啤酒等等,讓選手們可以精緻餐飲暢快補給。為確實執行 XTERRA 的環保理念,現場只提供可回收並需重複使用的餐具,為地球盡一份心力。

訂立全新目標 改變自己就從現在出發

對於許多熱衷比賽的運動員來說,完成具有挑戰性的賽事,象徵著人生階段性的成就;然而,XTERRA 總是以不同的視角傳達著「運動即生活」的理念,正如成績與結果只是夢想的一部份,因為「轉變,早已默默地累積在選手努力完成每一回考驗之間」。

2023 年的 XTERRA Taiwan 已在官方粉絲專頁公告賽事日期於 4 月 15、16 日舉辦,無論您是經驗豐富的鐵人選手、或是想嚐試更多挑戰的市民跑者,現在就訂下全新目標-「以自然為師,與山野為伍!」跟著 XTERRA 探索更寬闊的未知領域!

 

採訪攝影/運動星球

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「原」味十足 台灣新銳設計師設計頂尖義大利自行車服超霸氣

2018-03-30
戶外運動話題生活單車

排灣族圖騰百步蛇為主元素 打造霸氣黑白車服

結合運動與時尚,台灣設計師沙布喇‧安德烈,今日與義大利自行車服品牌聯手打造屬於台灣味的自行車服飾。以百步蛇為設計發想,象徵自行車騎士每每經過困難挑戰,彷彿蛻變與重生。同時邀請同為原住民的藝人 Terry江振愷 擔綱走秀,搶眼吸睛。

促成這件美事的是義大利服飾品牌代理商,看到安德烈的設計驚為天人,而進一步遊說原廠促成這樣的品牌合作。除了對於安德烈的作品的欣賞外,也出於一種文化的反思,曾經台灣是南島語族的發源地,在這塊土地上的人們把豐沛的文化與工藝向外輸出,影響至今兩億多人。過往自行車服飾只接收國外的設計理念與文化,現在也希望逆轉這現象,由台灣向世界發聲。讓更多人接收到屬於台灣獨特的創作能量。

台灣設計師沙布喇‧安德烈與世界頂尖義大利自行車服品牌Santini聯手打造屬於台灣味的自行車服飾。

十年磨一劍,驚艷國際時裝週

排灣族血統的設計師沙布喇‧安德烈,在年幼時期即因家境因素,開始從事電影看板繪製,小小年紀就得爬上七八層樓高的鷹架繪畫,後來輾轉考上復興美工,以繪畫組第一名畢業,再進入實踐服裝設計,以畢展創意組第一名,該系列作品獲評為無可挑剔。開始走上服裝設計之路。安德烈善於運用色調、幾何線條與原住民圖騰,創造出風格強烈,對比鮮明的作品,設計辨識度高,個人風格強烈。

2009年參加經濟部工業局主辦的「時裝設計新人獎」就獲得冠軍,2011年經濟部「開啟台灣時尚新亮點」,他也受邀成為「西園29服飾創作基地進駐設計師」,為歌手蔡依林、林俊傑、楊乃文、王心凌等設計演唱會服裝。2017年更是躍上國際舞台,以百步蛇系列驚艷溫哥華時裝週。安德烈的作品深受國內外時尚名媛的喜愛。

沙布喇‧安德烈暢談設計理念

百步蛇—王者氣質,蛻變重生

這次能與義大利自行車服的頂尖品牌合作,讓運動與時尚結合,更是一大突破。安德烈看到專業的自行車競賽服,貼身流線的剪裁,可以將身形完全的襯托。在展開合作之後,腦中就不停地構思。最後採用百步蛇的設計意象,除了百步蛇的王者氣質之外,也象徵自行車手每次嘗試艱困的挑戰,就再次蛻變與重生。產品的命名也與排灣族語來命名Vulun為排灣族語中百步蛇之意。

百步蛇圖騰黑白紋樣極為吸睛

「我的衣服不需要名模穿,穿了就是名模」

相較於許多伸展台上概念型態的前衛時尚,安德烈的創作巧妙的維持了藝術與商業的均衡,他認為時尚藝術是自然的融合於生活中的,更鼓勵每個人都可以大膽的擁抱時尚,穿出自己的風格。安德烈說:「我的衣服不需要名模穿,穿了就是名模。」也希望透過這樣的跨界合作,讓更多人認識自己的作品與台灣的設計能量。

同為原住民的藝人Terry江振愷穿上安德烈設計車服彰顯原味、展現王者氣勢。

資訊、部分圖片提供/Santini車服
攝影、責任編輯/Oliver Wu

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