第二屆寶礦力路跑將於10月6日在台北大佳河濱公園趣味登場，今年新增21公里賽道，共有4K、10K、21K三大組別，活動報名倒數中，至8月31日截止。今年賽事邀請百萬訂閱Youtuber「滴妹」擔任路跑大使，並在賽前提供高專業性NRC訓練課程、凡報名賽事即可獲得高CP值跑友回饋禮，報名10K&21K還有NRC限量聯名禮！賽後更可抽東京來回機票等獎品總價值高達近250萬元，還有趣味的「足撞球歡樂體驗」、「寶礦力天堂路」，讓跑友跑得開心、玩得盡興！

加開10K、21K名額 延長報名至8月31日

近年國人運動意識抬頭，路跑也成為最平易近人且隨時都可以進行的運動選擇。寶礦力路跑延續去年路跑評價4.1分的高度好評，今年新增21公里組別，共分為趣味4公里、中距離10公里組別、半馬21公里三大組別，活動相較比去年專業，目標未來將加開全馬42公里，晉升專業賽事。 活動開放報名後情況踴躍，為回饋跑友們的支持，寶礦力特地加開10公里、21公里組別的名額、延長報名至8月31日截止，號召各路跑友在雙十連假前盡情揮灑汗水，挑戰自我極限。活動詳情及報名請見活動網站。

賽事三大升級﹕專業度大躍進、CP值爆表、趣味性滿點

■ 專業再升級：首開21公里組別 本次賽事除了具備的4公里、10公里組別外，今年更特地新增適合有路跑或運動習慣的好手的21公里組別，增添賽事專業度也提供民眾更多樣化的選擇。此外也與全球最大的跑步社群NIKE RUN CLUB（NRC）合作，推出賽前專業跑者訓練課程，賽事當天也邀請專業配速員領導跑友們完成挑戰。

■ 高CP值跑友回饋禮再升級：總價值高達近250萬元 今年主辦單位展現高誠意，從衣服、毛巾、帆布袋、手機臂包到束口袋，設計實用的超高CP值物資，專屬客製化完賽獎牌外，10K&21K還有NRC限量聯名禮。另外，賽後抽獎禮與去年相比更多出70個獎項，禮品總價值高達近250萬元，讓挑戰者們還能抽台北-東京來回機票、跑步機等大獎。

■ 趣味互動再升級：賽後應援派對 賽道中將安排許多有趣的互動拍照牆，讓挑戰者們邊跑邊拍樂在其中；賽後應援派對更創新推出「足撞球歡樂體驗」跟「寶礦力天堂路」，讓跑者在趣味的賽事中揮灑汗水。

9/5前幸運跑友抽獎活動 專享VIP女團服務

寶礦力今年除了邀請擁有超高人氣的百萬訂閱Youtuber「滴妹」擔任路跑大使，更號召5位青春活力女孩共組寶礦力女團，將在賽事當日活力初登場，在賽事過程中與跑友們做最近距離的互動、盡情享受路跑樂趣。 寶礦力水得官方粉絲專頁將舉辦線上「友你真好！」抽獎活動自即日起至9月5日止，將從參與抽獎的粉絲中，隨機選出一位幸運跑友，除了可擁有3個免費參賽資格，邀請朋友免費參與賽事外，幸運跑友及邀請的好友皆能成為本次賽事VIP嘉賓，賽事當天更可獲得四大VIP尊榮應援服務，包含「專屬報到休息區」、「女團陪你一起熱身備賽」、「跑程中間於拍照點共同拍照留念」及「終點線前熱情迎接完跑」，與寶礦力青春女團最近距離的互動、為你送上最有元氣的專屬應援！詳情請見寶礦力水得官方粉絲專頁。 

資料來源／寶礦力水得    
責任編輯／Dama

於11/10在景崧文化教育園區盛大起跑的田中馬賽事魅力不減，特別邀請以「順澤宮冠軍帽」而紅的挪威三鐵好手伊登（Gustav Iden）領跑，除此之外還有藝人方文琳的初馬挑戰、知名棒球球評曾文誠及跑馬網紅田中康二、 TOMO 等各界名人慕名參加，現場可說「星」度爆表，讓台灣田中米倉馬拉松充滿濃厚的人情味與歡樂。

挪威三鐵好手領跑

9 月初因勇奪法國妮斯鐵人賽冠軍的挪威好手伊登（Gustav Iden），他頭戴彰化鹽埔順澤宮帽而爆紅，第一時間受到彰化縣長王惠美邀請，本因備戰奧運而婉拒來台，後來在縣長與縣府團隊的努力遊說，感受到台灣人民的熱情，決定來台參與彰化馬拉松嘉年華系列賽事，並且選定田中馬擔任領跑，讓現場參與田中馬的跑友皆為之瘋狂。

伊登一早就到現場替選手加油，並感謝熱情的台灣團隊邀請，也讓他品嚐了許多台灣在地美食。更表示雖然明年要備戰東京奧運，但若有機會會再來台灣參加鐵人賽，並以中文：「加油」鼓勵選手，親和力十足。

台灣賽事初體驗

隨後伊登在縣長王惠美陪同下，替全馬組與半馬組鳴槍，並與健跑組跑者一同踏出起跑點，以往是以速度取勝的伊登，特別在田中馬放慢腳步，與沿途民眾及跑者同樂，並完成了他在台灣的第一場賽事初體驗，伊登表示今天自己也拍下很多照片，將會放到他個人的 Instagram 上。

知名球評也現身

資深棒球球評「曾公」曾文誠，今天也現身田中馬賽道，「田中馬的氛圍就跟傳說中的一樣，很熱情」，近期由於球季結束，多了時間專注訓練，跑過各大海外賽事的曾文誠，給予田中馬高評價，也透露自己賽後租了機車，打算到田中小鎮走走。

與田中馬拉松剛好同名的日本網紅 Youtuber 田中康二，特地飛來台灣參賽，並一舉奪下全馬男子組總排第三名，受訪時以中文開心說道：「我是田中」，與田中馬同名的他覺得今天參賽特別有親切感，且很多人幫他加油，但可惜認真競賽下，沒有機會品嚐補給站的各種美食，也說道回去會把自己拍的影片上傳到個人頻道，期待明年帶更多日本跑者來台灣體驗。

方文琳感動落淚

去年於田中馬完成初半馬的藝人「彰化女兒」方文琳，今年更升級挑戰，獻出別具意義的初馬，通過終點激動落淚的表示雖然很累，但終於完成了對自己弟弟的承諾，並透露這次參賽，生生世世整個劇組因為要陪他完賽，也因此有了運動風氣。

肯亞選手奪冠

今年田中馬拉松一共分為全馬組、超半馬組及健跑組，吸引了海內外共超過 16,500 名選手參與，在激烈角逐下，全馬男子組前三名皆由海外選手包辦，冠軍為首次參賽的肯亞選手 Lukas Wambua Muteti 以 02:35:13 奪下，第二名則是去年的冠軍，同樣來自肯亞的選手 Thomas Matheka Muli ，成績為 02:36:40，兩人表示今天天氣及賽道都符合預期，但後方的日本選手讓他們有點壓力；而第三名則是日本選手田中康二以 02:46:03 成績榮獲，國內選手則由葉隆興以 02:52:51 拿下總排名第四；全馬女子組由楊永馨以 03:28:00 奪得冠軍。

資料來源／筆記實業

責任編輯／David

當天氣不好的時候，跑步機是你加強訓練或維持慢跑習慣的最佳選擇。當然，如果你一直靠跑步機在練跑，那起碼在天氣好的時候最好也出來路跑，週邊的風景會告訴你體驗有多麼的不同。

那麼，對於平時比較喜愛路跑的朋友來說，還要不要去健身房練跑步機呢？利用跑步機上的程式模擬路跑的訓練會是你上健身房跑的理由之一。

例如，你註冊了一個半馬的賽程，上了跑步機就可以把儀表盤上的坡度調整到跟賽程路面坡度相當的傾斜度，對於一個運動員來說，上坡及下坡的訓練同樣重要，而跑步機的優勢就是跑上或跑下可隨意調整，尤其是跑步時上坡及下坡會用到不同部位的肌肉，加強坡度變化會讓鍛練更有趣。同時，相較手機APP或慢跑錶的里程計數，儀表板上的里程數可是不會騙人的，一旦利用跑步機記錄下結合了坡度及里程的設定，便可以重覆這樣的訓練，了解自己的體能狀況或調整訓練強度。

跑步機基礎長跑訓練建議

1. 熱身1.5公里 
2. 上下坡交替6公里 ： 上坡及下坡慢慢加速各跑1.5公里，兩個循環。
3. 1.5公里降溫 ：慢慢減速維持1.5公里。

由於很多年度的馬拉松比賽都在秋季舉行，嚴熱的夏天就必定是重要的培訓期。這時跑步機上提供放置飲料的杯架可不要輕乎了它的效用，在練習時模擬高速跑步時喝水也是練跑的重要技巧，在跑步機上，可以平均每1.5公里就補充一些水份，以此做為訓練的節奏，否則一場全馬或半馬比賽讓你的消化系統壞了你的路跑戰略就得不償失了。