• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 健身
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 瑜伽
  • 重量訓練
  • 跑5K
  • 跑步
  • 初階訓練
  • 運動器材
  • 核心肌群
  • 跑步訓練
  • 肩部肌群
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 配備館
  • 台灣搶先全球首賣! BROOKS最強太陽神HYPERION ELITE跑鞋二代限量販售
1
BROOKS HYPERION ELITE跑鞋二代
台灣搶先全球首賣! BROOKS最強太陽神HYPERION ELITE跑鞋二代限量販售
2
跑步時觸地方式
跑步時腳掌該怎麼觸地? 轉換跑姿前先改變這件事
3
礁溪老爺暑期打造闖關活動結合跑步體感互動
在五星酒店裡跑抹茶山 礁溪、知本老爺與Garmin合作今夏最狂闖關遊戲
運動星球
運動星球

台灣搶先全球首賣! BROOKS最強太陽神HYPERION ELITE跑鞋二代限量販售

2020-08-04
配備館 跑步 鞋子 BROOKS 馬拉松

2020年對跑界來說無疑是碳板跑鞋年,在這場各品牌爭霸戰中,BROOKS 以 HYPERION ELITE 在全球各地引起一開賣就搶購一空的風潮,當時就有傳聞二代再進化計畫已悄悄進行。就在今年 3 月初的美國奧運國家隊選拔賽上,2018 波馬女子冠軍Desiree Linden 穿著 HYPERION ELITE 2 首次亮相,結合了 BROOKS 旗下太陽神競速系列中最強兩款跑鞋的優勢,也幫助 Desiree Linden 獲得第四名的亮眼成績,HYPERION ELITE 2 將在今年 9 月全球正式發售,台灣因地緣優勢,已

BROOKS HYPERION ELITE跑鞋二代
台灣搶先全球首賣! BROOKS最強太陽神HYPERION ELITE跑鞋二代限量販售

冠軍碳板鞋再進化 跑鞋科技回歸選手需求本質

競速鞋不只追求輕量,進到馬拉松比賽後段,腳步穩定度和舒適流暢感,將會是選手能否保持速度堅持到最後的致勝關鍵。2018 波士頓馬拉松女子冠軍 Desiree Linden 所穿的 HYPERION ELITE,在 2020 年 2 月正式上市之後,BROOKS 專為菁英選手頂級需求量身打造高端跑鞋科技的 Blue Line 研發團隊,即火速展開第二代的再進化計畫。

為使菁英選手在比賽中維持穩定的跑姿下跑得更快,結合了 BROOKS 旗下太陽神競速系列中最強兩款跑鞋的優勢,將「成就 HYPERION ELITE 最快速度」的碳纖維板,與「跑者對 HYPERION TEMPO 口碑最佳」的回彈力中底科技 DNA FLASH,進行超強科技強強合體。HYPERION ELITE 2 主張在不降低選手速度的情況之下,提供更舒適的緩衝及穩定性,進而幫助跑者突破無限可能。

Desiree Linden 在2020年美國奧林匹克隊選拔賽
Desiree Linden 在2020年美國奧林匹克隊選拔賽上,穿 Hyperion Elite2 獲得第四名成績

HYPERION ELITE 2 回彈避震提升14%、柔軟度提升18%

HYPERION ELITE 2 代碳纖維板競速跑鞋,回彈力的表現更加強大,避震效果更好,主因來自全新搭載的 DNA FLASH 氮氣科技中底,透過獨特的超臨界流體發泡製程,將氮氣穩定的填入無數緊密貼合的密閉式氣囊結構當中,能更好地動態適應跑者步伐。此外,在中底中夾入超跑外殼科技 - 1.5 毫米碳纖維推進板,中心軸配備 0.5 毫米的凸起脊柱,輔以額外支撐,質量輕、堅韌、更有彈性,可節省跑者推蹬耗用的能量。接觸雙腳面積最多的羽量級彈力平織鞋面,非常薄透,即便在高溫溼熱的環境奔跑,仍可給予雙腳舒適乾爽。

對比第一代,HYPERION ELITE 2 讓整體的回彈表現及避震效果各提升了 14%、柔軟度提升 18%、耐用性更飆升至約 650 公里,讓跑者得以跟著 HYPERION ELITE 2 不斷再進化。

HYPERION ELITE 2 剖析圖
HYPERION ELITE 2 剖析圖

BROOKS HYPERION 2 已於 8/1 起在下表 BROOKS 限定門市、運動用品店限量發售,定價台幣 8,890 元,中性尺碼,售完為止。

HYPERION ELITE 2 限量販售據點
HYPERION ELITE 2 限量販售據點

資料來源/BROOKS
責任編輯/Dama

分享文章
運動星球
運動星球

跑步時腳掌該怎麼觸地? 轉換跑姿前先改變這件事

2020-10-27
書摘觀念跑步姿勢跑步訓練跑步知識庫

跑步有沒有效率、容不容易引發運動傷害,跟跑姿有很直接的關係。跑步是一種全身性運動,姿勢對了,上下半身的連動就會順暢,讓踏出的每一步都能朝最佳成績邁進!而在跑姿中,「觸地」、「著地」是討論度相當高的話題,名列跑者對跑步姿勢的重視要素第二名(66%)。本文深入介紹觸地的正確觀念,讓你找到最適合自己的步伐。

跑步時觸地方式
跑步時腳掌該怎麼觸地? 轉換跑姿前先改變這件事

聽到「觸地」 兩個字, 相信很多跑者會把它跟「著地」這個詞想在一起,但其實腳步與地面接觸的「著地」階段,可以再分成腳掌碰到地面瞬間的「觸地」,以及將體重轉移到軸心腳瞬間的「體重轉移」這兩步。然後,直到腳掌離開地面的那瞬間,還有一邊伸展下半身的關節一邊推動地面的階段。在這裡,我們先針對「觸地」的部分討論。

觸地主要的煩惱

■ 觸地容易不穩
■ 容易產生阻力
■ 想要改善觸地位置

觸地與重心位置有關嗎?

觸地方法主要分成三類:用腳跟先著地的「腳跟著地法(Heel Strike)」、用整個腳掌著地的「腳掌著地法(Midfoot Strike)」、以及用腳尖著地的「腳尖著地法(Forefoot Strike)」。除此之外,還有只在觸地瞬間用腳尖,腳跟微微懸空,然後用一半腳掌著地承受重量的「前中掌著地法(Fore-midstrike)」這種介於中間的觸地法。

觸地法的分類,不是由腳踝以下的哪個部位控制,而是由跑步動作的哪個時間點觸地,或者更嚴格地說是由與重心之間的位置關係和距離來決定的。腳往前伸出的瞬間,身體的重心仍位在遠離腳步的後方;如果腳是在這個時候著地,則必然會是腳跟先觸地。而如果是在重心已稍微往前移動的時候著地,那麼就會是腳掌中間的部分先觸地。若重心更往前移,等到腳幾乎位於身體正下方才著地,就會是前腳掌先觸地。

因此,慢速型的跑者,身體滯空的時間愈短,踏出腳後很快就會落地,所以較容易用腳跟觸地;而滯空時間長的高速型跑者, 會在重心往前移動後才觸地,所以觸地點較靠近前腳掌。

跑步時觸地
接觸地面的瞬間是「觸地」

著地動作分為「觸地」和「體重轉移」

接觸地面的瞬間與體重移到前腳是兩回事!

接觸地面的瞬間是「觸地」:往前踏出腳步,腳從空中落到地面的瞬間,叫做「觸地」。這個瞬間,前腳不在身體正下方,而在身體前方,小腿的脛骨則在腳掌的後方。

承接體重的瞬間「體重轉移」:前腳觸地後,重心往前移動,直到前腳位於身體的正下方時,把體重完全轉移到軸心腳上的動作。此時腳踝呈反曲的狀態,脛骨在腳掌的前方。 基本觸地都在「身體前方」,而體重轉移在「身體正下方」。

跑步時體重轉移
承接體重的瞬間「體重轉移」

3 種著地法與腳掌的關係

腳尖著地法、腳掌著地法、腳跟著地法,是依照觸地時重心位置的自然選擇,同時也跟觸地時間和滯空時間的長度有關!厚底鞋的鞋底在前中掌到腳尖的部分有弧度,設計成適合用腳尖著地的形狀。而薄底鞋雖然最適合腳掌著地法,但基本上任何一種著地法都可用。

適合的鞋底種類
適合的鞋底種類
3種著地法的差別
3種著地法的差別在於觸地的時間點

著地方法由跑步動作決定

一如上圖所示, 從觸地到腳離開地面的「 離地」 這一系列動作,基本上過程是一樣的;但根據前腳在觸地時間點的不同,重心跟觸地腳間的距離也會改變,著地方法也不一樣。

重心離觸地腳較遠的話,人體會自然地用腳跟先著地;而觸地跟體重轉移幾乎同時進行的腳尖著地法,則適合用在觸地時重心接近身體正下方的時候。換言之,著地的方法不是用腳尖來控制, 而是根據你的跑步動作自然而然決定的。

其中最忌諱的,就是著地時重心明明在腳後面,卻還硬要用腳尖著地。這麼做對小腿肌肉的負擔很大,容易導致受傷。

觸地位置與推進方式
觸地位置與推進方式的關係

修正觸地動作的提醒

觸地動作的好壞之分,基本上完全決定於腳著地的時候,重心位置在哪裡,以及腳掌以什麼姿勢(彎曲度)著地。至於觸地的動作對身體整體的姿勢和各部位的位置關係為何?對於之後的動作又會造成何種影響?這個問題必須綜合地評判。

在修正觸地方法時一定不可忽視的一點,就是提高髖關節對跑步動作的貢獻度。在此前提上一邊檢查「腳踝跟膝關節是否正確彎曲」,以及更進一步「手臂有沒有放鬆地前後擺盪,上半身是否有扭身」等問題,一邊修正才重要。這麼一來,既可以提高推進力,也可以減少受傷風險。

最近很流行腳尖著地法,但太刻意用腳尖著地,容易使身體駝背,上半身往前凸出,腳變得跟木棒一樣僵硬。

上半身(跟腰部)無法發揮作用,導致很多光用體重轉移動作來產生推進力的跑步姿勢。身體左右搖晃(重心移動)幅度是必然結果,且為使僵硬的腿往前伸而刻意轉腿,或是把腳往上踢等不好的影響,引發脛痛症候群或阿基里斯腱疼痛等各種症狀的選手更是屢見不鮮。

總而言之,觸地動作是全身連動、協調後整體跑步動作的一環,腳的觸地跟身體的使用方法,兩者是互相影響的。所以不應只想著怎麼修正觸地的方式,而應從身體的使用方式開始學習,再自然地記住可使跑步動作更流暢的觸地方法。

資訊

• 本文摘自東販出版,弘山勉著,陳識中譯《最強跑步分析全書:顛覆舊有「常識」及「姿勢」,打造適合跑步的身體》一書。

本書特色

★ 無論何時開始都來得及!   
★ 改善跑姿,有效感受到每一步的力量,幫助你跑得快、恆、穩!   
★ 由時隔 26 年再次於帶領筑波大學進軍箱根驛站接力大會的總教練弘山勉獨創的弘山流跑法為你指點迷津。   
★ 提供專為真心想挑戰 SUB4 以上的市民跑者所設計的訓練計畫。

更多《最強跑步分析全書》資訊 請點此

責任編輯/Dama

分享文章
運動星球
運動星球

在五星酒店裡跑抹茶山 礁溪、知本老爺與Garmin合作今夏最狂闖關遊戲

2020-07-02
生活GARMIN活動趣味路跑跑步話題

暑假不能出國消暑,那就住飯店吹冷氣同時跑上最夯抹茶山!為了迎接暑假,礁溪老爺酒店、知本老爺酒店與智慧穿戴裝置領導品牌Garmin跨界合作,打造媲美綜藝節目的跑步闖關遊戲,包括跑步體感挑戰賽,可比賽誰先跑完抹茶山、花東與北海岸等虛擬路線,還有考驗體力與腦力的定向越野賽等等刺激好玩的冒險。此外,三大品牌推出「礁溪老爺x知本老爺x Garmin線上公益馬拉松」,每累積1公里就有兩家老爺捐出1元,為世界展望會偏鄉孩童籌募課輔費用。

礁溪老爺暑期打造闖關活動結合跑步體感互動
在五星酒店裡跑抹茶山 礁溪、知本老爺與Garmin合作今夏最狂闖關遊戲

即日起8月30日,凡購買礁溪老爺「夏季尊榮-夏日探險季」或知本老爺「勇士的冒險」指定住宿專案,即可免費穿戴體驗Garmin vívofit jr. 2小童手環,挑戰暑假限定遊戲關卡。闖關成功者還有機會獲得價值五萬元以上的礁溪老爺豪華老爺套房雙人住宿券、知本老爺精緻客房住宿券、Garmin Venu全方位運動智慧腕錶等多樣好禮,活動期間於老爺酒店登記購買Garmin指定錶款再享8折優惠!

老爺酒店集團執行長兼礁溪老爺總經理沈方正表示:「今年疫情影響雖無法出國,但旅遊需求不降反升,旅客花更多時間島內旅遊,旅遊業為迎接國旅市場也慢慢轉型成更深度、更有創意的度假模式!為了讓旅客更深刻體驗老爺度假魅力,今年礁溪老爺和知本老爺首度攜手,與智慧穿戴裝置領導品牌Garmin跨界合作,結合跑步與闖關為核心的暑期活動。入住不僅能享受五星級酒店設施,更能免費體驗三大品牌精心策畫的闖關遊戲、路跑體驗,還能累積路跑里程數作公益,回饋給台灣世界展望會,兩間老爺再送出千元回饋金!」

知本老爺酒店房間
知本老爺酒店房間以簡約原民圖騰線條為設計概念

礁溪老爺「夏日探險季」 體感跑步互動、露天電影院

8月30日前,預定礁溪老爺「夏季尊榮專案」,雙人平日一泊二食10,200元+10%起,即入住洋式標準套房,可享受露天景觀泳池、美人湯,還能免費參加「夏日探險季」,包含「老爺闖很大」與「老爺賴著你」雙重活動;專案結束再抽五萬豪華老爺套房與Garmin Venu全方位運動智慧腕錶等大獎。

老爺闖很大關卡結合Garmin vívofit jr. 2小童手環,完成指定任務拿虛擬金幣換好禮,如:「跑吧!體感跳戰賽」,打造最夯抹茶山、花東與北海岸三條虛擬路線,同時間相互競速,誰先抵達終點即可成為冠軍;考驗體力與腦力的「找吧!定向越野賽」,邀請中華民國定向越野協會與國手林冠宇設計路線,玩家持指北針、地圖探險,按圖索驥抵達終點即可獲勝。另有親子共同體驗下廚樂趣的「做吧,探索廚神賽」,炎炎夏日調杯沁涼的老爺飲品即可過關,完成關卡獲取虛擬金幣即可兌換好禮,包含精緻茶包組、小鴨溫度計、饗樂午餐券、樂活一日遊券等超人氣好禮全部送出去。

礁溪老爺暑期定向越野賽
礁溪老爺暑期規劃定向越野賽

如果想實際感受礁溪風情,一定要參加「老爺賴著你」路跑活動,路線分為礁溪市區、田野與山林三條路線,鼓勵旅客用跑步愛上礁溪,沿途看見宜蘭自然美景或市井美好人情,每條路線玩家皆可加入官方Line@搭配景點問答互動拿好禮,參加獎送老爺茶包組,周周再抽雙人午餐券!

此外,風靡全台的礁溪老爺得天露營體驗區,亦於暑假與護眼科技領導品牌‎BenQ合作「夏日星空電影院」,打造高達5公尺的300吋巨型螢幕,每周末在星空下準時播映經典電影,邊欣賞電影、邊享用飲料零食就是最棒的度假行程。暑假期間預定礁溪老爺「樂活三天兩夜假期」指定專案,入住館內客房再加贈一夜得天露營體驗。詢問度最高、網美露營指定區,年平均露營體驗預訂率高達八成以上,今年暑假一定要來感受一次!

知本老爺「夏‧勇士的冒險」 類綜藝節目巨型競技賽

8月30日前,凡預約知本老爺「夏‧勇士的冒險」一泊二食專案,雙人行每房每晚最低7,200元+10%起,還能免費參加酒店夏季限定活動「勇士的冒險」挑戰賽。活動一樣是結合Garmin vívofit jr. 2小童手環執行五項指定關卡任務,每項關卡都像是類綜藝節目的巨型競技賽,刺激又好玩,包含「進擊的巨棍」,引進360度旋轉的巨型橫木遊樂設施,參賽者限定時間內若不被巨木橫掃倒地,就可獲得虛擬金幣;挑戰不同地形障礙的「競速傳奇」滑步車計時賽,只要平衡感夠強,就有機會奪得大獎;仿熱門電玩超級瑪利歐派對所設計出的「誰與爭鋒」拍照遊戲,在有限空間中和眾人用彈跳力搶鏡頭,五次裡有三次露出全臉即可獲勝。累積定額虛擬金幣還可兌換雙人頭部按摩券、英式下午茶券、平日精緻客房雙人住宿抽獎券等超值大禮,不怕你不敢玩,就怕你不來挑戰!

人生必做清單之一的台東熱氣球嘉年華,將於7月11日至8月30日在鹿野高台盛大舉辦,不僅能現場欣賞國內外超人氣造型熱氣球,還有機會搭乘熱氣球繫留,體驗飛上空中的奇幻感受!熱氣球嘉年華期間,凡購買知本老爺「夏‧勇士的冒險」三天兩夜者,知本老爺再免費加贈酒店到鹿野高台來回接駁及勇士早餐/晚餐。

知本老爺夏季限定活動
知本老爺夏季限定活動類綜藝節目競賽

暑期入住完成隱藏版任務 再折房價1000元

為鼓勵賓客暑期入住雙老爺、體驗夏季限定活動,礁溪老爺與知本老爺兩家酒店特別開闢隱藏關卡,只要暑假入住雙老爺並完成隱藏關卡挑戰者,即刻享有1,000元房價折抵金,可於當次入住時折抵。

公益馬拉松為台灣世界展望會偏鄉孩童籌募教育基金
礁溪老爺x知本老爺xGARMIN 推線上公益馬拉松,為台灣世界展望會偏鄉孩童籌募教育基金

線上公益馬拉松 為世界展望會偏鄉孩童籌募課輔費用

暑假除了趣味闖關活動,礁溪老爺、知本老爺及Garmin也攜手推出「線上公益馬拉松」活動,為世界展望會於宜蘭、台東的偏鄉孩童募集課輔經費。7月15日至8月30日止,凡使用Garmin手錶的跑者,登錄Garmin Sports參加「礁溪老爺x知本老爺x Garmin線上公益馬拉松」,每累積1公里,礁溪老爺和知本老爺就共同捐出1元,以累積20萬公里和捐款為目標。

為了讓跑友們共襄盛舉,Garmin加碼提供價值超過萬元錶款回饋參與者,期望透過此次活動攜手幫助孩童安心就學!參與線上公益馬拉松的跑者,還有機會抽Garmin冷水壺、Garmin彈力帶、Garmin vívosmart 4健康心率手環、礁溪老爺和知本老爺1,000元購物金等多樣好禮。詳細資訊請上礁溪老爺酒店官網及知本老爺酒店官網查詢。

資料來源/老爺酒店 
責任編輯/Dama

分享文章
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 健身
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 瑜伽
  • 重量訓練
  • 跑5K
  • 跑步
  • 初階訓練
  • 運動器材
  • 核心肌群
  • 跑步訓練
  • 肩部肌群
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務