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  • 疫情解封後打算立刻進健身房?國外專業健身教練提醒這幾個注意事項
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戴口罩重量訓練
疫情解封後打算立刻進健身房?國外專業健身教練提醒這幾個注意事項
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張鈞甯穿上adidas早春女子運動系列
張鈞甯穿上 adidas 早春女子運動系列 38女王節全面釋放女力
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美國104歲最強老兵練出20磅肌肉
運動星球
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疫情解封後打算立刻進健身房?國外專業健身教練提醒這幾個注意事項

2021-07-06
話題 健身 重量訓練 增肌 減脂 觀念 新聞 COVID-19

在過去的這段時間台灣進入三級警戒,讓許多的運動場館包含健身房都停止開放,也驅使許多的人開始學習居家或徒手訓練,無論是上網學習新的瑜珈體式或是肌力訓練動作;但大多數的人都還是渴望著回到健身房,重新回歸以往的訓練節奏與課程。然而,隨著疫情的減緩和疫苗的施打率,健身房與運動場域都露出再次開放的曙光。

戴口罩重量訓練
你是不是也迫不及待要重回健身房?在疫情之下運動訓練有這幾件事項要特別注意 ©menshealth

但相信大多數的運動愛好者心中一定都存在著「現在去健身房或運動場館運動安全嗎?」這樣的疑問,同時,在國外甚至有第三波或第四波疫情爆發的狀態,令許多的人也望之卻步。國外私人健身教練Meenakshi Mohanty表示,儘管健身房是許多想要運動的人所渴望的地方,但由於新冠肺炎(COVID-19)存在著傳播的風險,讓這些想運動的人更加的焦慮,但我們可以試著做好這幾個事項,減低自己被感染的風險。

健身房是COVID-19的溫床?

當新冠肺炎(COVID-19)出現大量確診者的時候,運動場館永遠都是優先被關閉的選項,這是由於COVID-19主要是透過近距離接觸及器材之間來傳遞病毒,再加上許多的運動場館都屬於室內的密閉空間,同時,在運動及訓練的當下我們會大量的出汗、大口的呼吸並與他人密切的接觸,因此,這樣的環境就會被各國的疾病管制署(CDC)判定為高風險的區域。

專業健身教練兼營養學家Hasti Singh表示,儘管COVID-19在各國的確診病例數量正迅速的減少,但病毒的威脅依舊潛伏於大家的週邊,並隨著病毒的變種與轉化,例如英國變種(Alpha)、南非變種(Beta)、巴西變種(Gamma)、印度變種(Delta)及祕魯變種(Lambda)等浪潮都持續壟罩著我們,所以,如何在每個運動及訓練的防疫環節上特別注意,就成為了接下來每個運動人都要注意的事項。

健身房是病毒的溫床
密閉式健身房無論是運動或訓練,都很容易因為近距離的接觸及共用訓練器材而感染病毒。

在健身房保持安全的方式

運動場館與許多公共場合有所不同,運動訓練都會局限於某個區域內並充滿著大量的人流;同時,也有極高的機率會與大多數人共用一組啞鈴、槓鈴以及其它的健身設備器材,所以,如果你已經做好從回健身房運動的計劃,就必須要在每個環節都充滿著緊戒心。首先,你必須要確保去運動訓練的時間能與他人保持相對的安全距離,進入場館之前有確實的體溫量測和運動期間全程配戴好口罩,並隨身攜帶酒精再接觸任何器材設備之前進行消毒,運動訓練完之後進行手部的清潔,這樣才能保護自己並保護他人。

用酒精進行消毒
隨時使用酒精進行共用器材的消毒,並全程戴上口罩以確保安全。 ©abcnews

運動場館開放的安全準備

健身者可以這樣做:

1.如果你有可能已接觸確診者但沒有任何症狀,請先避免進入健身房。

2.剛從COVID-19中康復者,也請詢問醫師是否可以運動訓練。

3.運動訓練前請戴上矽膠手套,並於運動訓練後正確的丟棄。

4.攜帶兩條單獨使用的毛巾,一條擦汗一條用來搭配酒精擦拭健身器材。

5.避免運動訓練後在健身房使用淋浴間或蒸氣間,並小心使用洗手間。

運動場館可以這樣做:

1.確認會員有接種疫苗才能進入。

2.在入口處設置體溫量測及消毒。

3.準備拋棄式矽膠提供給會員使用。

4.在場館各角落或器材週圍擺放酒精或消毒藥水。

5.固定每30-60分鐘進行器材設備及場館消毒擦拭作業。

6.管控場館內的停留人數,並設立會員線上預約運動及訓練時段系統。

健身器材消毒
無論是健身場館業者或健身會員都必須要保持隨時消毒的習慣。 ©uth

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資料參考/menshealth、indiatoday

責任編輯/David

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張鈞甯穿上 adidas 早春女子運動系列 38女王節全面釋放女力

2021-03-08
健身服裝ADIDAS生活流行配備館

擁抱女性專屬的38女王節,adidas推出全新女子運動裝備系列,邀請代言人張鈞甯率先演繹,號召新時代女性共同透過運動表達自我,無所畏懼自信展現魅力。adidas 女子運動系列推出運動外套、運動內衣、緊身褲等全新產品,主打款運動外套以粉、白等洋溢春天氣息的柔和色調作為系列主配色,結合可拆式袖口、拉鍊口袋等服飾細節巧思,打造兼具簡約時尚與個性的機能運動服飾,鼓勵女性運動愛好者展現自信優美體態,綻放個人精采時刻。

張鈞甯穿上adidas早春女子運動系列
張鈞甯穿上 adidas 早春女子運動系列 38女王節全面釋放女力

換上俐落短髮的張鈞甯以一襲簡約百搭的粉嫩外套詮釋女性的幹練率性,引領早春運動新風尚。外套柔粉與純白兩種色系,剪裁充滿巧思系細節:尼龍防潑水材質與連帽設計,憑藉防風擋雨的高機能性,時尚抵禦多變的春季氣候,搭配兩側袖口可拆卸設計一衣多穿,機能實用且可隨心轉換多元風格;外套下擺處開岔巧思提升穿著舒適度,也為整體增添亮點。

內搭素面白色T-Shirt於腰間上打結搭配縮口褲,大秀女神小蠻腰與逆天長腿,凸顯完美曲線;另一個造型則單穿湖水藍運動內衣做為內襯,利用粉、藍對比色創造視覺亮點,內衣下擺綴以”ADIDAS”字樣,鏤空線條的美背設計可展露性感小心機,輕鬆穿出2021日常運動型格穿搭!

張鈞甯詮釋adidas女子運動系列
張鈞甯詮釋adidas女子運動系列,大秀女神小蠻腰與逆天長腿

跳脫粉嫩配色,女神張鈞甯換上湖水藍運動內衣與同色系 Legging,寬版高腰褲頭設計以”ADIDAS”字樣作點綴,勾勒出女性優雅身體線條。外罩個性黑色長袖運動衫,後背網布拼接設計提升透氣性外,同時展現女神曼妙身姿,全面釋放女性力量!

張鈞甯換上全新adidas湖水藍運動內衣與同色系Legging
張鈞甯換上全新adidas湖水藍運動內衣與同色系Legging

adidas 全新女子運動系列商品現已上市,台灣販售訊息請密切關注官方粉絲團及官方網站。

資料來源/adidas
責任編輯/Dama

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美國104歲最強老兵練出20磅肌肉

2017-06-03
健身話題故事增肌高齡

美國加州一位104歲人瑞雷蒙德·查維茲(Raymond Chavez),雖然他已經非常高齡,卻不讓年齡干擾他健身。因為曾經是一位經歷過珍珠港事件的美國大兵,希望能再次參加侵襲珍珠港75周年紀念活動,但是現在的體力大不如前,於是請了一位私人教練希望能讓自己透過健身變得更加強壯並且能參加此活動,除此之外,查維茲還在鍛鍊的過程中增加了20磅(約10公斤)肌肉。

104歲人瑞查·維茲(Raymond Chavez) ©nbcsandiego.com

西元1941年12月7日,日軍偷襲美國夏威夷州珍珠港基地,有2400多名美軍官兵陣亡,在那時,查維茲在海軍的一艘掃雷艇上服役,有許多陪他一起奮鬥的戰友都戰死在場上,這個經歷讓他時常懷念這些友人,查維茲在過去幾十年,去過珍珠港數次,這次是今年75周年紀念日,他也即將再回去那地方參加紀念儀式,但由於體力一年不比一年好,所以為此找了一位健身教練來幫助鍛鍊自己,好讓自己可以變得強壯一點來參加活動。

他的教練表示,當時知道了這個消息,決定幫查維茲出機票錢,讓他可以好好的去參加,並且制定了健身計畫幫助他能好好鍛鍊自己。他每周都會運動兩次,除了仰臥起坐和騎單車以外,他也會做一些舉腿和加強心肺體力的運動,像是在跑步機上慢跑,經過六個多月的訓練後,他終於培養出了20磅的肌肉,他也覺得身體更充滿活力。

查維茲(Raymond Chavez)健身 ©sandiegouniontribune.com

除此之外,查維茲不僅是最高齡的珍珠港生還者,也是健身房體能最好的幾個人之一。他的教練非常驚訝的表示,過了百歲的人還能練出20磅肌肉,非常相當令人驚訝,重點是他還想運動到真的不能動時才停止,他是我眼中的英雄。

查維茲(Raymond Chavez)努力健身 ©sandiegouniontribune.com

看著查維茲可以這樣為了自己努力這樣鍛鍊,我們也要像他這樣的堅持毅力致敬並且學習,不要等真的有天不能動時才悔不當初。

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