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UNDER ARMOUR教練親授冬訓2大秘訣 讓UA Fleece刷毛系列陪你戰勝嚴寒
2021-11-18
在低溫的運動環境下，訓練愛好者要克服天氣的阻礙持續鍛鍊，保有正確觀念才能降低受傷風險並提升運動表現！專業運動品牌UNDER ARMOUR推出保暖運動裝備「UA Fleece刷毛系列」，柔軟布料給予舒適穿著感受，還能維持身體肌肉熱能！系列服飾包含熱身休閒裝備「UA Rival Fleece」，以及能回饋身體能量、強化運動強度的訓練裝備「UA Rush Fleece」，兩大裝備提供冬訓最需要的保暖效果，期望和每位運動愛好者一起克服冬季、戰勝自我！
UNDER ARMOUR推出保暖運動裝備「UA Fleece刷毛系列」，給予舒適穿著感受還能維持身體肌肉熱能！
Janet教練帶你了解訓練前熱身的重要性
冬季氣溫較低，訓練前沒有足夠的暖身容易造成抽筋、拉傷等運動傷害。擁有多年教學經驗的UA教練Janet指出，冬天神經傳導較慢，身體肌肉柔軟度及關節活動力較差，因此在訓練前需要更長的熱身時間，讓肌肉具備充足熱能才能有效率地增進運動表現！熱身以規律的大肌群動作為主，由慢至快來提升肌肉溫度，才能避免運動傷害風險！
擁有多年教學經驗的UA教練Janet指出，熱身以規律的大肌群動作為主才能避免運動傷害風險！
為了讓訓練愛好者能擁有舒適的熱身裝備，UNDER ARMOUR推出「UA Rival Fleece」，柔軟刷毛布料讓身體在暖身時能保有熱度；流線型剪裁給予足夠伸展空間，避免在進行轉體或深蹲動作時因厚重服飾而限制運動幅度，讓訓練愛好者擁有完善熱身準備、隨時起步迎接冬季訓練計畫！
Poshu教練教你維持肌肉熱能的訓練秘訣
比起夏天，冬天訓練更能挑戰你的意志力！UA教練Poshu表示，根據氣溫會影響訓練進程與運動表現，在低溫訓練環境下，運動流汗量會減少，體力流失的感覺也會降低，在運動時要更加注意維持肌肉熱能。Poshu教練推薦兩大冬訓動作，包含動作幅度大的壺鈴盪壺訓練，能幫助全身出力，有效訓練心肺及肌耐力；以及訓練爆發力的藥球投擲，能幫助身體長效維持肌肉熱能。善加規劃不同種類和強度的冬訓菜單，才能快速增強免疫系統與抗寒能力！
為了幫助訓練愛好者迎戰冬季，UNDER ARMOUR推出最強訓練裝備「UA Rush Fleece」，UA RUSH創新科技能吸收運動過程中身體所散發的熱能，轉化成能量再回饋到肌肉與組織當中，幫助快速提升運動強度與耐力；採用柔軟的四向伸縮面料，擁有絕佳延展性及柔軟舒適特性，支持所有訓練計畫。「UA Fleece刷毛系列」陪伴訓練愛好者抵擋寒風，以更好狀態迎接冬季的挑戰！
專業的UA教練Poshu表示，根據氣溫會影響訓練進程與運動表現更加要注意維持肌肉熱能。
資料提供／星裕國際
責任編輯／林彥甫
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重訓越做越重，但是為什麼肌肉卻沒變大？
2021-03-29
做重量訓練的人越來越多，不管是使用槓鈴、啞鈴，或是機械式器材，都對增肌很有幫助。然而在鍛鍊時，這需重量會適時逐漸增加，每幾天或是兩周內增加，但是奇怪的是，怎麼越拿越重、力氣變大且進步神速，卻沒看見肌肉有明顯的增加？其實，很多人都誤以為舉重重量增加等於肌肉也增加，但其實並不完全。
肌肉纖維被全面喚醒，肌肉量才會增加
ㄧ般來說，我們看到全身充滿肌肉的人總會認為他力氣應該也很大，或是能舉很重應該要長出很多肌肉？其實，肌肉力量大或小跟它的外在大或小沒有絕對的關係。肌肉力量主要是跟「肌肉神經的適應」、「肌纖維排列」有關，我們在運動當中的動作雖說要依賴肌肉才能完成，但是整個命令的執行是由腦部神經系統出發，也就是說肌肉就像神經的指揮兵，真正在背後指導運作的是腦神經系統，而神經的控制力越強，越能集結多條肌肉纖維合作，相對肌肉的協調性就越好。
重訓約4～8周後，肌肉纖維被喚醒
在重訓前我們多半因為體能及控制力長期處於弱化狀態，神經系統無法有效掌控肌肉，無法把肌纖維集結起來壯大力量，就像ㄧ跟獨立的筷子，而不是ㄧ把筷子不容易折斷。 隨著訓練次數的增加，大腦神經系統越來越適應，大腦利用肌肉的能力就會不斷進步，將有更多的肌纖維會被利用起來，力量自然更流暢的施展出來，而這也才是你目前肌肉量該有的力量。而在開始重訓約4～8周後，基本上肌肉纖維都被喚醒了，神經適應就會達到ㄧ定程度，之後變開始轉成肌肉適應，肌肉也才會增加。此外，搭配優質蛋白質攝取，更能維護肌纖維的健康。
維持重訓習慣，才能讓肌纖維逐漸茁壯
培養運動並不是達成目標後就是終點，身體健康是必須一輩子經營的事業，運動也需要不斷維持下去才行。休息ㄧ至兩天都是在合理範圍，不僅可以幫助體力恢復，更有助於修復身體使肌肉增長。然而，當你超過3天以上沒有運動時，體內已經悄悄出現了變化，像是肌肉流失，導致讓外觀肌肉無改變、無氧運動的強度開始吃不消，肺活量也降低開始感到吃力，又或是會提早面臨肌少症的變化，這些嚴重程度不僅會影響到外在，連身體健康也會亮紅燈。
如果你有過ㄧ段運動的日子，其實不必太擔心，因為肌肉其實具備記憶性，只要再一次訓練啟動它，仍可以迅速恢復以往的肌肉記憶力以及體能。
資料來源／HEHO健康網
責任編輯／妞妞
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創意十足！踩飛輪踩出巨人脫衣舞
2016-08-25
在法國某座城市的市府廣場前，擺了一排飛輪機，有人好奇去踩了幾下，發現一條LED燈因此而亮了起來，這也鼓勵了正在觀望的其他人，紛紛上到飛輪機上去踩，就在全部的電線都接通之時，他們眼前突然出現一個巨人，然後開始跳起脫衣舞，這更大大刺激了現場的人，隨著巨人的衣服一件件褪去，人們的興奮指數也達到最高點，這時巨人卻躲了起來，然後把身上最後一件內褲丟了出來。
巨人脫衣秀 ©thecoolcollector.net
這個創意十足的活動，其實是由法國一款機能礦泉水所舉辦的，雖然這些人踩這麼幾下飛輪肯定不會消耗到片中所示的2000卡路里，反正好玩就好，您認為呢？
開心的人群們 ©laurajul.dk
到了隔年，法國機能礦泉水又再舉辦一次這樣的活動，而這次的活動是請一堆猛男，利用投影出失火的房子在房屋的陽台外大跳熱舞，配合舞動的音樂以及踩飛輪的噴水效果，讓在場許多女性笑得合不攏嘴，目不轉睛。
猛男 ©creativity-online.com
踩飛輪 ©superbien.fr