喜愛運動的人就會愛上訓練嗎？最近上市的新書《減法訓練》作者廖歆迪，是一位擁有選手與教練雙重身分的國家級體能訓練師，他不僅是自行車、跑步及攀岩等運動的愛好者之外，還是一位超級熱血的格鬥迷，甚至有想當上一位超強的格鬥選手這樣的念頭。從國小六年級就開始就參加田徑隊，高中三年級時瘋狂愛上自行車運動的他，卻直到研究所才開始接觸跟運動訓練相關的專業課程，就這樣，從一位運動選手成為訓練選手的體能教練，然而，他又是怎麼看待運動與訓練這兩件事。

從何時開始喜歡上運動？

最喜歡的運動項目是什麼？

如果早一點問我這個問題，一定毫不猶豫的說是自行車，但最近這段時間我開始愛上攀岩這個運動項目。不是說我已經不愛自行車了，而是自行車我接觸的太久，反而就有許多未盡的目標想要去達成，也因為這樣，所以自行車對我來說就是一種離不開訓練的運動項目。但是，攀岩對我來說他就一個充滿玩樂氣氛的運動，雖然一開始我也有動過想把它變成自己參賽項目的念頭，可是後來發現攀岩真的是太有趣太好玩了，但如果我如同自行車一樣，把攀岩當作是比賽的運動項目，那就必須要加入訓練計畫與目標設定等等的框架，那這樣的樂趣便很快就會消失不見；甚至於它帶給我很多的放鬆與自由感也會隨風而逝。

所以，現在我就把攀岩當作一種享受與放鬆的運動項目，也正因為攀岩這項運動主要是在牆壁上解決問題，這不只是體能上面的拚搏，就有點像是用身體在打電動享受破關的感覺，所以攀岩對我來說是一個最新的興趣，因此，我不會像自行車一樣需要去為它設定目標，去努力達成自己希望的成績，也因為這樣，攀岩對我來說就如同休閒運動一樣，有時間就會安排享受這玩樂的趣味性。

運動這件事有改變了你什麼？

老實說這個問題我還真的有點難回答！因為我從來沒有嘗試過，另一個不運動的我是什麼樣子。所以，我很難明確的告訴大家運動到底帶給我什麼？或是改變了我什麼！但如果真的要認真回答這個問題，我想運動帶給我的就是「自由」這兩個字！

因為，在開始接觸運動之前，我一直都認為人生的劇本早就被寫好了，我們不就只是照著寫好的劇本走下去而已；但自從接觸了運動這件事之後，我發現無論是訓練或是參加比賽，不管結果是如何，一切的過程都是我「自找」的，那是一種心甘情願去訓練去比賽的體認，這過程相信許多有參賽的人都能了解。

因此，無論這樣的過程是甘或苦，最終的結果是好是壞，運動都能真正的讓我了解如何去對自己的人生負責，這對我來說也就是一種自由的感覺。

有想嘗試但還沒去做的運動項目或是賽事？

我超想要參加格鬥比賽！我是真的有認真想過這件事。但在我這個年紀以及未來的人生規劃，說出想要從頭開始訓練並參加格鬥比賽，對我來說這是一種不負責任的做法。所以，要能成為一位格鬥選手可能就永遠變成我心中一種無法達成的夢想吧！但是，我還是會想嘗試去接觸一些比如說：角力或是柔術之類的技擊類運動項目，但我想這輩子應該也沒這個機會成為格鬥選手了！

 

很多人認為體能要練的越多越好，身為體能教練的你有什麼看法？

坦白說一定是練越多越好！你看現在奧運級的選手與八零或九零年代的奧運選手來比，我們先撇除以前那些年代會用藥增進恢復效率這件事情，現在的頂尖選手他們所訓練的量，一定是比以前的人要來的多，更可怕的是除了訓練量多之外，他們的強度也比以前要高上許多。所以我才會說：練越多越大一定會等於效果越好，但這有個很重要的前提是，你是為了純粹追求一個「量」而去的，卻忽略掉自己現在的狀態是否可以承受這個「量」！

簡單來說，如果當你的身體還沒有準備好承受這樣的「量」，卻硬逼著身體要吃下去，那這樣的「量」對你的身體與成績來說，就不見得會有加乘的作用。當然這樣講是用很簡單的說法，因為在訓練的安排與設定上還有很多細微的地方需要注意，而不是教練告訴你，要有好成績你就必須要大量的訓練，要知道當所有人都在追求大訓練量的時候，有很多時候會出現非常嚴重的阻礙，甚至於會出現無法彌補的運動傷害。

對於想參加國際賽事的選手，你認為要怎麼規劃訓練？

如果是想要參與國際賽事的選手，坦白說他們最需要的是累積大量的參賽經驗，這個就已經算是脫離訓練這方面的問題；但如果要說回到跟訓練有關的問題，那就要擺放到針對這些選手，我們該如何去規劃他們的訓練計畫。

通常我遇到這樣有關選手的訓練問題，我都會先看他的弱點在哪，接著評估現在身體的體能狀態，以及未來參加的賽事他有可能遇到什麼狀況，來試著先把他們補齊。而不是想著要先安排他去練什麼，就能讓成績可進步幾％或是40KM的距離他可以縮短幾秒，因為，訓練最根本的事！從來都不是在運動表現上所能看見的東西。

對於運動新手有什麼建議？

運動的項目其實五花八門，我很難講出一個一體式的答案！所以，我給的建議就是，先把養成運動習慣當成你的第一個目標，而先不要去想運動這件事能為你帶來多少的好處。因為，有許多的人在想要開始運動前，在心中就會先帶著一種壓力或一種好像非要達成這樣目標的想法；例如在健身房我最常看見有些人會跟教練說：我想要兩個月內把體脂率再降2~3%，這類數字導向的東西，或是希望我可以練完一個階段後，運動就可帶給我什麼東西。

你不如反過頭去思考，在運動的過程中我還可以做些什麼？因為，運動本身就是一個很值得去參與過程和經驗的累積，如果因為這些的經驗的累積可以帶給你一些好處，那我認為這也是一個不錯的副作用，對於這點我可以接受！ 所以，享受運動的過程為你帶來的「好處」才是一種最正確的心態，也能讓你有辦法維持住運動的熱情度。

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廖歆迪教練簡介

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照片提供／廖歆迪

責任編輯／林彥甫

 

帶領全球運動時尚風向球的 PUMA 去年三月招攬底特律之子、全球嘻哈天王 Big Sean 加入 PUMA 全球品牌大使行列，為運動時尚市場注入另一股引領潮流的跨世代新力量。Big Sean 不僅僅在嘻哈音樂舞台展現洋溢才華，近來個人出色的時尚品味也成為時下新生代族群的流行指標。2018 年秋冬，Big Sean 擔任 PUMA SELECT 品牌聯名設計師，主打兼具多功能、耐磨、及機能性三大商品特色，以秋冬大地為設計主題，運用奢華布料提升精緻質感，推出一系列「尚」式風格時尚單品，再次為 PUMA 迸撞出運動時尚新高度。

Big Sean 從一名底特律街頭饒舌歌手竄升到國際巨星的過程中，體認到美好生活的定義就是做自己喜歡的事，並從中獲得無價的成就感，長期在世界各地巡迴表演的他，在穿搭上展現個人風格的同時更重視穿著的舒適感，秉持這樣的理念，Big Sean 決心嘗試跨足時尚設計，並 100% 投入與 PUMA 團隊合作，設計出獨特「尚」式風格聯名時尚單品，無論是色彩挑選、版型剪裁、和布料取材等都親力親為，並與 PUMA 團隊們相互討論激盪，獨步全球引領一股強烈的「尚」式微奢華街頭新潮流。

PUMA SELECT x Big Sean 秋冬系列將 PUMA 經典單品換上街頭潮流新風貌，採用特殊材質布料、絲絨、及拼接三大元素構成，以秋冬色盤卡其、橄欖墨綠、楓橘紅、及樺木黑四大色塊為系列主色調，並取材自PUMA 創辦人 Rudolf Dassler 的 D 字 LOGO 作為主元素，無論是在鞋舌或是服裝上皆可看見 D 字跳豹標誌。服裝以 PUMA 經典 T7 運動套裝為原型，加入豐富色彩設計並運用混合材質，包含羊毛絨、燈芯絨、羊毛和法蘭絨等打造時尚層次感，除了推出 PUMA SELECT x Big Sean T7 運動套裝、連帽 T 恤、短袖 T 恤等經典單品外，更推出復古格子襯衫，提供更多時尚穿搭新選擇，為極致簡約的奢華主張帶來全新定義。
 
另外，Big Sean 為響應 PUMA 經典鞋款 SUEDE 50 週年紀念活動，特別選定 SUEDE 原型加以翻玩設計，推出 Suede Peach Beige Big Sean 鞋款，奢華純黑小牛皮麂皮鞋面，搭配厚實 SUEDE 中底，鞋側後跟添加 Big Sean 簽名字樣小巧思，並在鞋後點綴 Big Sean 招牌藍、綠、白三色織帶，休閒又不失都會奢華感的新街頭時尚單品就此誕生；PUMA Breaker Swan Big Sean鞋款則欽選優雅米白 Breaker 鞋款重新設計，以米色鞋底創造一致性，新街頭紳士風「尚」更顯獨具品味。

PUMA SELECT x Big Sean 秋冬系列新品將於 8 月 25 日在全台指定 PUMA 店點專櫃發售， PUMA 將再次以「尚」式紳士新風格引領全球秋冬街頭，重新定義次世代嘻哈新風「尚」。

資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞

來自曼谷的新興設計品牌Wakingbee，以現代女性的需求為出發，依照亞洲女性的身形比例，量身打造出專業的運動服飾，不論是從事拳擊有氧、瑜伽、或是核心訓練，Wakingbee的貼身與彈性，都能給予實著的完美體驗。

2018初夏，Wakingbee以櫻花粉、薰衣草紫、薄荷綠等粉嫩色調為新系列的主色調，柔和的粉彩色系，既襯得肌膚白皙，更帶來清新的小女人韻味。圖樣則來自度假風靈感，以海灘叢林作為壓印圖紋，營造清爽的視覺享受，展現夏日專屬的風情。新系列運動內衣推出具有透視感的性感美背設計，交叉束帶加上裸膚網紗，透氣材質配搭合身剪裁，不僅是夏日運動最佳選擇，於日常與外出度假時也相當百搭，只要搭配新款的挖背罩衫，就可輕鬆穿出具個人風格的時尚感，舒服的享受日常每一天。

運動褲款中也運用了許多交叉繫帶的設計，突顯女性姣好曲線，並能展露性感氣息，除了穿於健身訓練時，平常也適合各種休閒穿搭，打造出活力感的夏季街頭時髦造型。

關於Wakingbee

來自於曼谷的新興設計品牌Wakingbee，其創辦人Chalita Hongsakul 及Ornwassa Siamseranee相當熱愛運動，卻發現許多女性都遇上的問題──「找不到適合自己的運動服飾」，因而開啟了兩人聯合創辦Wakingbee的初衷，Ornwassa Siamseranee表示：「我們的設計理念是將運動裝的功能和女性之美結合在一起。不但適合人們外出運動，也融入了女性美的設計，這是別的品牌中都沒有的。」不僅在泰國創下成功契機，也擴散到亞洲各城市，成為女性運動服飾的新選擇。

資料來源／Wakingbee
責任編輯／妞妞