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城市潮跑UA HOVR Phantom3正式上市！讓跑鞋不只機能科技更充滿流行時尚感
2022-08-31
無場地、時間或器材限制的城市街跑，近年來成為最受歡迎的全民運動，跑步愛好者藉由邁出步伐、瀏覽城市美景，養成規律運動的同時，跑步愛好者們越發重視運動時的穿搭風格，透過跑鞋搭配出屬於自己的運動時尚態度。專業運動品牌UNDER ARMOUR掌握今夏街跑穿搭重點，發表兼具機能科技與潮流時尚的專業跑鞋「HOVR Phantom 3」，上市記者會邀請潮跑大使胡宇威現身分享他的城市街跑經驗、及運動穿搭秘訣，邀請大家一同加入#城市潮跑的行列，探索都會街道中更多的暢跑路線！
UA HOVR Phantom3正式上市！不只擁有機能科技更充滿時尚感
潮跑大使胡宇威詮釋潮跑自信態度
跑步這項運動對胡宇威來說，是一件放鬆心情且隨心所欲的運動，不管是晚上剛下了班、還是早上提前一個小時起床，穿上一雙跑鞋就能去跑！在運動穿搭上，喜歡掌握『單一亮點』穿搭法則來跳脫制式跑步運動穿著，記者會現場，宇威搶先上腳HOVR Phantom 3，親身示範『潮流時尚風』與『專業運動風』兩種穿搭；在潮流時尚風格詮釋中，宇威大膽運用搶眼太空銀外套作為穿搭重點，搶眼金屬色系盡顯光澤質感，內裡選擇黑色或暗色系搭配黑白配色HOVR Phantom 3即可輕鬆駕馭時尚。
潮跑大使胡宇威記者會現場，親身示範『潮流時尚風』與『專業運動風』兩種穿搭。
而在專業運動穿搭展現上，宇威則喜歡在色調暗淡的夜間城市街跑中，以亮色系來展現跑步穿搭品味，百搭全白配色HOVR Phantom 3，搭配螢光撞色跑步服飾，乾淨俐落且展現運動時尚風格，整體服飾舒適透氣，在微涼入秋天氣相當適合，針對HOVR Phantom 3的上腳實著感受，胡宇威也表示：「第一次穿HOVR Phantom 3時感覺很舒服，腳被完整包覆的讓人很有安全感。
且這雙鞋很輕盈，適合在城市裡行走和奔跑，不管是柏油路或是人行道磁磚上，這雙鞋都能讓雙腳快速適應所有城市地形。」上班穿著時尚跑鞋，下班切換跑步運動模式，人人都能輕鬆開啟自己的 #城市潮跑！
全掌HOVR旗艦中底輕量再升級
不同於前幾代設計，HOVR Phantom 3輕量化再升級，搭載提供長時間緩衝避震與能量回饋的HOVR零重力中底科技、以及提供足底柔軟支撐的一體式SpeedForm® 2.0鞋墊，高緩震及柔軟腳感打造頂級舒適穿著體驗；搭配俐落搶眼的動力學足跟杯設計，強化腳跟落地時支撐，提供更好的速度表現；鞋面則採用INTELLIKNIT與FLATKNIT立體織法，提高透氣性，並且能適時調節汗水及體溫，營造出像穿上厚襪子般，長時間貼合的舒適體驗；而襪套式鞋領搭配流線型交叉鞋帶系統，能充份包覆中足與前足、防止位移，給予彈性貼合的舒適腳感！
在外觀設計上，HOVR Phantom 3整體鞋面運用帶有光澤的平針織線，展現精緻細節且科技感的時尚外觀，無論搭配短褲、束口長褲還是Leggings，都能完美突顯腳踝肌肉線條，讓運動魅力表露無遺！
新上市的HOVR Phantom 3以紅白色調做為主打鞋款。NT4980
UA城市潮跑團5週課程
隨著秋冬路跑季節到來，UNDER ARMOUR同步推出「UA城市潮跑團」，透過為期一個月的專業跑步訓練課程帶領跑者跑遍台北城市，幫助想挑戰人生第一場跑步賽事的運動初心者建立基本運動跑步知識，推進每位跑者發展無限潛力，讓跑者迎接自己的首次10K跑步挑戰！更多跑團報名資訊詳見UNDER ARMOUR官方粉絲團。
資料提供／星裕國際
責任編輯／David
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跑者必備的6大核心訓練
2018-04-16
跑步可不只是下半身運動！如果你是個跑步愛好者，那就該更加注重核心力量的重要性。許多跑者低估了核心肌群對跑步的重要性，但如果想提升自己的跑步耐力和表現，將核心肌群的訓練列入例行訓練中，是你非做不可的必修功課！
跑者必備的6大核心訓練
什麼是核心肌群？
核心肌群是連結身體軀幹的重要肌肉，能幫助維持平衡、連結上下半身發力、身體發力的肌肉群。許多人誤以為核心肌群就是在肚子周圍的腹肌，其實位於人體軀幹中心、負責保護脊椎的肌肉群都統稱為核心肌群，位置約在人體橫膈膜以下，環繞著腰、腹、軀幹中心到骨盆底之間，由深層與淺層不同部位肌肉組成，例如腹肌、背肌、臀肌、大腿肌。
核心肌群雖然不是主要發力的肌肉群，但其功用在「穩定身軀」，無論深蹲、硬舉、划船或跑步，若身軀不穩定，四肢也無法給予更多的力量，所以正確去訓練及啟動核心肌群，才能確保我們的訓練更進步，同時減低運動傷害。
核心肌群範圍示意 ©王育誠
核心肌群用於跑步：跑姿的效率
跑步時，尤其當體重從一條腿轉移到另一條腿，骨盆和軀幹必須保持穩定，而跑步當下，背肌和腹肌正是穩定整個身軀的最大功臣。肌肉和骨頭在脊椎上的連接處、肩胛部和骨盆，幫助你保持跑步時應有的穩定姿勢，而穩定的上半身是高效跑步的重要關鍵，如果你的核心肌群力量不夠，必須用其他低效運動去補償，而這將降低身體向前推送的作用，進而減低步伐往前該有的效率，這就是為什麼跑者不能輕忽上身的力量訓練。
核心力量強的好處：減少受傷 增加跑步樂趣
強大的核心力量帶給跑步的好處多不可數，例如跑者常見的後背痛問題，常歸因於背部肌肉力量不足，因為跑步是一個高衝擊力的運動，當你的每一步落在地面，身體都必須承受你原本體重3-4倍的壓力，隨時間推移，這些看似小小的衝擊，可能導致椎間盤退化或萎縮，當這些狀況發生，身體降低跑步衝擊力的能力也跟著減弱。簡單來說，當你的核心力量越強、肌肉功能越好，就越能保護脊椎穩定，也能避免跑步造成的運動傷害。
6個強化背肌與腹部肌群的最佳練習
為了預防核心力量不足可能帶來的風險，以下6招適用於任何人，對跑者而言更是特別有用，有助於提升高效跑步需要的穩定性和力量。
Tips
･ 以下招式每回合做3組、每組8-12次，各組之間休息90秒鐘
･ 每周例行兩次核心訓練，兩次之間休息至少48小時，建議在跑後訓練
･ 訓練前須熱身約15分鐘
･ 以下招式每回合做3組、每組8-12次，各組之間休息90秒鐘
･ 每周例行兩次核心訓練，兩次之間休息至少48小時，建議在跑後訓練
･ 訓練前須熱身約15分鐘
1 旋轉弓箭步 LUNGE WITH TWIST
開始姿勢：雙腳與臀部同寬，左腳在前右腳在後，確保左膝蓋不超出左鞋尖，雙膝彎曲呈90度；後背打直；張開手臂使手心向前，雙手同肩膀高度。
©runtastic
正式動作：上半身向左旋轉，保持這個姿勢2秒鐘後，將身體轉回中心，並將前腳及旋轉方向切換為右腳／右轉。
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2 單手側棒式＋腿部移動LOW SIDE PLANK WITH LEG LIFT AND SWING
開始姿勢：側臥，確認手肘在肩膀的正下方；將臀部收緊並將骨盆鎖定在安全穩定的位置；雙腳伸直交疊，理想姿勢是肩膀、臀部及腿成一條直線；將上方的手輕鬆擺在大腿上，或將它擺在臀部上；以前臂和腳部支撐重量。
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正式動作：穩定身體，將上方腿抬起懸空並前後移動，確保腿部在每個移動位置停留2秒鐘；回到開始姿勢，並將身體切換到另一側。
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3 橋式＋跨步MARCHING BRIDGE
開始姿勢：背部平貼地面，雙腳屈膝90度，腳底平放著地，手臂輕鬆放在兩側，手心朝下。
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正式動作：使用臀肌讓臀部從地板上抬起，肩膀、骨盆和膝蓋形成一條直線；抬起左腳並保持90度屈膝，維持2秒鐘；將左腳放回地面，並切換抬起右腳。
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4 四足跪姿（鳥狗）QUADRUPED LIMB RAISES
開始姿勢：開始於四肢著地的跪姿。雙手與肩同寬，手肘稍微彎曲，並將手指展開、手掌按壓在地面；膝蓋著地在臀部正下方位置，與臀同寬；腹部肌肉緊繃，避免拱背姿勢；肩膀不擠在一起，並將肩膀向下盡量遠離耳朵。
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正式動作：慢慢將左手臂向前伸展，同時將右腿抬起向後伸展，感覺右腳後跟和左手指尖不斷往外延伸；延伸到最極致位置並保持姿勢2秒；返回開始姿勢，並切換到右手／左腿伸展。
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5 四足轉體＋捲腹QUADRUPED TRUNK ROTATION AND CRUNCH
開始姿勢：同第4點的四肢著地跪姿。
正式動作：輕輕將右手放在頭部後方；抬起左腳並將左膝蓋接觸右手肘，同時保持核心肌群緊繃；將上半身向右旋轉，同時將左腿向上抬起；每個位置保持2秒鐘，在切換至另一側。練習中應注意：腿部必保持彎曲90度角、臀部與地面平行。
©runtastic
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6 肘觸膝＋側膝抬起 HIGH PLANK KNEE-TO-ELBOW + SIDE KNEE RAISE
開始姿勢：開始於類似伏地挺身的開始姿勢。雙手與肩同寬，在肩膀正下方撐地，保持手肘稍微彎曲；夾緊臀部並使用核心肌群，使背部平直，此時肩膀、臀部應是一條直線。
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正式動作：保持開始姿勢，首先將左膝蓋移動到左手肘外側；接著膝蓋抬到與右腿呈90度角的一側；上述兩個姿勢停留2秒鐘；返回開始姿勢，並切換到另一側。練習中應注意：肩膀與臀部始終呈一條直線，並保持臀部夾緊。
©runtastic
©runtastic
註：以上部分訓練名稱台灣無通用翻譯，以暫譯為主。
資料來源／runtastic、維基百科、台灣營養
責任編輯／Dama
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5i50 Taitung 國際鐵人三項賽 在台東活水湖順利落幕
2017-03-18
2017年Sinox IRONMAN70.3國際鐵人三項賽於台東活水湖進行，3月18日(六)進行5I50的51.5公里標準距離賽，賽事已於十點四十五分關門時間順利落幕，明天3月19日(日)則將進行的是113公里距離，本屆IRONMAN70.3 Taiwan第二屆於台東活水湖舉辦，台東景色秀麗，活水湖平靜無波，兩日賽氣候宜人溫度適中，吸引37國近3,000名國內外好手參加，參賽的選手及家屬齊聚台東森林公園為本日奮戰的選手加油！
5150三鐵組_男總一邱偉強(左)及男總二游承翰(右)。
本日5i50鐵人三項標準賽，男子第一名邱韋強，成績02:18:31，第二名游承翰，成績02:21:39，第三名楊博智，成績02:23:36。女子組第一名Meredith Grunden(美國)，成績02:50:25，第二名蔡慧蓁，成績02:50:59，第三名CHAN, PUI LING(香港),成績02:52:17。本日5i50鐵人二項賽，男子第一名張培敏，成績02:09:27，第二名李元正，成績02:11:49，第三名黃俊豪，成績02:11:51。女子組第一名李秀如，成績02:22:52，第二名黃仲卿，成績02:40:04，第三名吳雅雯，成績02:41:37。
本屆三鐵組年紀最小的選手許涵雯。
本次賽事將終點移至台東森林公園，擁有腹地開闊的優點，讓家屬齊聚終點區沿線替來自各國的選手吶喊加油，現場宛如野餐嘉年華會，現場歡樂的氣氛獲得選手及家屬們的讚賞及肯定! 明日3月19日將於上午06:00於活水湖進行113公里的IRONMAN 70.3 Taiwan賽事，預料會是一場激烈及快速的賽況，也歡迎台東鄉親至現場共襄盛舉，讓各國選手感受台東在地的熱情。
