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  • 百鐵教父賴曉春:讓目標往上提升,看見不一樣的視野,是鐵人三項的意義
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百鐵教父賴曉春:讓目標往上提升,看見不一樣的視野,是鐵人三項的意義
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亞瑟士最新發表「METARIDE」跑鞋 透過測試將減少20%踝關節能量損耗
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適合跑者的兩招瑜伽體式
運動星球
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百鐵教父賴曉春:讓目標往上提升,看見不一樣的視野,是鐵人三項的意義

2016-06-28
人物誌 跑步 專訪 故事 游泳 單車 鐵人三項

鐵人三項聽上去是一個很硬的運動,對很多人來說更是遙不可及的項目。但當你真正愛上運動,開始明白挑戰自我的意義時,也許這個項目有天會成為你生活中的一部分。賴曉春就是這樣的例子,不只因為自己有著田徑的背景,不管再累他從不放棄尋找自己的最大底線,百鐵教父這個稱號,不只單純針對於台灣第一位完成100場鐵人賽,更多的是這20年來累積的精華。
 
從國小一路到大學,田徑生涯從沒離開過曉春的世界,隨便一跑就是10年。雖然在學校的成績不是最好的那一位,但是體育這兩個字對他來說就像是家常便飯,更是一件不可或缺的事。

百鐵教父賴曉春

初鐵領悟:即便有再好的體能,也不能投機取巧

大二的時候,系上學長邀請曉春一起參加鐵人三項比賽,雖然喜愛運動,但當時的他並沒有馬上答應,因為他覺得平常跑步已經相當累了,沒有必要再折磨自己,但是那份熱愛挑戰的靈魂在他身體裡仍熊熊燃燒著,經不起學長的三託四請,於是曉春便答應這場邀約。
 
鐵人三項:跑步、游泳、騎車。仗著自己的體能,即使後面兩項從沒認真訓練過,但曉春仍認為:「一切在我的掌握之中。」於是在沒有練習的情況下,直接進入了比賽會場。在開賽前一天到會場試游,赫然發現自己根本無法勝任這1500公尺…不只喘不過氣,由於姿勢的不正確,整個身體都呈現著不舒服的狀態。當時的他非常恐慌,同時也深深體悟,即便有再好的體能,也不能投機取巧。為了面子和承諾,曉春知道自己沒有放棄的理由,在那個比賽的當下,看著大家同樣奮力地往前游,對比著旁邊救生員想要拉你一把的模樣,曉春心想:「這是我人生的初鐵,就算再累再痛苦,我也不能丟臉。」這樣的好勝心推著他,讓他用盡了100%的力量游完了這1500公尺的距離。
 
雖然當下比完後他告訴自己:「我以後再也不要比鐵人三項了。」但是他體內的熱火卻沒有因為這場比賽而被澆熄。幾個月後的某個寧夏,他細細回想當時的情況「如果我能在比賽前多花一些時間練習游泳和騎車,那麼我的極限會是在那裡呢?」於是這次換曉春邀約學長參加半年後的比賽,就這樣慢慢練習、摸索,一玩就是20年。

即便有再好的體能,也不能投機取巧

發掘極限,延續運動的快樂

鐵人三項最迷人的地方就是三項皆必須靠自己完成,但相對來說,也是最孤獨的地方。因為當你累得時候,除了旁邊的加油聲外,剩下的都還是得靠自己的意志力完成。
 
經過校隊、國家隊的操練,2007年時,曉春已經有了50幾場的鐵人三項比賽經驗。喜歡挑戰極限的他,也在那段時間轉去越野挑戰賽。越野挑戰賽包含的項目有:游泳、溯溪、垂降、攀岩、獨木舟、登山車、越野跑…等多種類型的結合,曉春說:「不是我不愛了,而是這樣能結合過去鐵人的訓練,塑造不同的水平。」除了能發掘自己更多的極限外,也因為這樣持續著他對運動的快樂。

鐵人三項需靠自己完成,也是最孤單的地方

如果我不做選手,還能做什麼?

運動員們在經歷長期的訓練比賽過程中,沒有人是不受傷的,當然曉春也不例外。在2009年,他跟著朋友去歐洲參加雪橇的比賽,跟其他項目比起,對雪橇較不是那麼熟悉的的他,意外地在比賽中翻車了…造成他腳上的前十字韌帶徹底斷裂而短時間無法正常運動。對於很多運動員來說,那可能是一個相當心痛的事,曉春當然也難過,但相較於過去還是現役選手時,那時的他已經漸漸成熟,得失心不如從前,這次的受傷反而更讓他重新思考:如果我不做選手,還能做什麼?
當年的運動風氣不比近年,有些人雖然開始運動,但是對於他所從事項目的專業知識依然這麼的缺乏。曉春很早就觀察到這一點,雖說鐵人三項必須獨自完成,但是經驗可以大家一起共享。正所謂聞道有先後,術業有專攻,他決定和幾位厲害的選手將這10幾年來的經驗集合起來,開辦了台灣第一堂鐵人三項訓練營,一起傳遞運動的正確觀念,除了校隊與科班生之外,他想要讓一般人也能享受這樣的運動風氣。
 
在這幾場的訓練營之下,曉春不只收到許多回饋,更從中發掘這是一個可以長期經營下去的理念。除此之外,他也發現台灣能夠買到專業的鐵人三項用品的店面並不多,有的頂多是體育用品店…收集這些經驗,他在2010年正式成立了自己的瘋三鐵工作室。曉春說:「用不同的方式將興趣不斷延續下去,是我這一路以來最大的收穫。」這樣心智上的轉換,不僅讓自己的內心更加成長,同時也能幫助更多人。

用不同的方式將興趣不斷延續下去是曉春一路下來最大的收穫

鐵人三項之所以迷人是因為……

「未來我能夠比賽到幾歲就要比到幾歲。」曉春說。對於許多50歲才開始玩三鐵的長輩,他感到相當欽佩。他認為他們都能不因為自己年紀大了,而放棄挑戰,自己也更要堅持這20幾年來所累積的成就。不僅如此,能在比賽中與好友見面、聊天,才是他覺得最幸福的事。
 
鐵人三項是一個可以讓你的目標不斷往上提升,給自己一個不一樣的視野的運動。它之所以不會乏味是因為它有三個項目,若想參加,這三項皆必須完成,所以並不會因為只有某個項目而感到無聊。想要進入鐵人三項的世界,只需要維持正常的運動習慣。但前提一定要通過游泳的訓練,游泳是三項中最困難的一個門檻,但只要會了,加上其他兩項的勤快練習,有天方能上場。如果沒有競賽車,一般的腳踏車一樣可以練習,重點是持續,一定能挑戰成功。

持續,一定能挑戰成功

撰文/瀅瀅
攝影/鄧穎謙

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亞瑟士最新發表「METARIDE」跑鞋 透過測試將減少20%踝關節能量損耗

2019-03-06
鞋子馬拉松ASICS跑步配備館

於日前全球同步發表的革命性新款鞋履METARIDE,承襲ASICS亞瑟士累積70年的製鞋工藝,將METARIDE巧妙地融合精準與性能,為跑者的運動表現帶來更卓越優勢。台灣首批搶先體驗的專業選手,包括全國長跑紀錄保持人許績勝教練、長跑精靈蘇鳳婷及優秀長跑跑者張智銓、陳威廷實際測試兩週後不僅驚豔於METARIDE創新性的設計,也非常肯定METARIDE在能量回饋與推進協助等多項功能升級將有助於提升個人最佳表現。

台灣菁英跑者(左起)張智銓、蘇鳳婷、許績勝教練及陳威廷ASICS METARIDE將帶領他們突破極限!

ASICS亞瑟士總裁兼首席營運長廣田康人(Yasuhito Hirota)表示:「ASICS相信我們的全新技術擁有巨大潛力,將顛覆傳統的長距離跑步體驗。部分已率先體驗過METARIDE的職業運動員和跑者向我們透露,METARIDE有效改變了他們原有訓練、比賽、跑步以及恢復方式,而這僅是ASICS開啟專業運動新紀元的起點。ASICS將透過不斷推陳出新為更多跑者帶來更好的創新產品,助力新一代的先鋒跑者突破自我界限,WIN THE LONG RUN。」

革命性的技術

革命性GUIDESOLE技術是帶來革新性跑步體驗的關鍵因素,其精妙弧形鞋底推動身軀前傾,協助跑者以輕巧姿態一路向前。這款以降低耗能為特點的跑鞋努力塑造全新跑感,全方位升級性能及保護作用,助力每個級別的跑者能都跑得更久,輕鬆達到「WIN THE LONG RUN」。

經科學測試證實,METARIDE相較於傳統跑鞋在以下四個方面有所提升:
1.減少高達20%踝部關節的能量損耗。
2.跑步效率提升1.6%。
3.在保持穩定的同時,提供卓越的耐用性,貼合性和抓地力。
4.提供與眾不同的全新跑步體驗。

METARIDE全新柔軟鞋底擁有弧形曲線和堅固的前掌,幫助減少腳踝扭傷的風險。

配備多項科技

全新METARIDE配備多項ASICS亞瑟士科技專利以及全新圈狀鞋面:
• FlyteFoam :耐用的輕量中底帶來極致輕量,同時回應腳感。
• FlyteFoam Propel:彈性中底科技提供優異回彈性能。
• Rearfoot GEL:優越的緩衝性能,在腳跟受到衝擊時提供緩震保護。
• GUIDESOLE :全新柔軟鞋底擁有弧形曲線和堅固的前掌,幫助減少腳踝扭傷的風險。
• 3D GUIDANCE LINE :GUIDANCE LINE的進階版,配合重心轉換,幫助腿部擺動。
• ASICS GRIP SOLE :網狀大網紋路設計帶來抓地力和耐用性。
METACLUTCH:優化的外置後跟穩定裝置提供優質的貼合性和靈活性。
• 圈狀針織鞋面:針織材料鞋面,具有良好的支撐性和透氣性。

全新METARIDE配備多項ASICS亞瑟士科技專利。

透過上述技術結合將可以優化步態週期三個階段中的跑步效率,提供運動中的輕鬆感:
1.由FLYTEFOAM和GEL技術組合而成的雙層中底,在減少腳跟受到衝擊力的同時,亦可強化其回彈力,並有效減少肌肉疲勞( FlyteFoam,FlyteFoamPropel,Rearfoot GEL )
2.全新鞋底提供最佳曲線弧度,減少腳踝部位的發力運動,在幫助跑者擁有平穩流暢的步伐的同時,更提供優越的抓地性能( GUIDESOLE,3D GUIDANCE LINE,ASICS GRIP SOLE )
3.獨特的鞋底結構設計讓重心更靠後並接近腳踝,進而幫助更加快速和輕鬆的往前推進每一步( GUIDESOLE,3D GUIDANCE LINE,ASICS GRIP SOLE,METACLUTCH,圈狀針織鞋面 )

ASICS METARIDE即日起於全台ASICS亞瑟士指定店點限量販售。
販售店點:台北敦南旗艦門市、西門町門市、台中中友百貨9F門市、高雄夢時代6F門市
ASICS METARIDE 網址

資料來源/台灣亞瑟士
責任編輯/David

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適合跑者的兩招瑜伽體式

2017-06-18
臀部肌群瑜伽跑步知識庫書摘訓練動作腿部肌群

瑜伽體位法中有不少鍛鍊腿部和臀部肌肉的體式,能夠幫助跑者們增加下半身的肌耐力與柔軟度,並使雙腿更加勻稱。以下介紹兩種體位法,你可以加到平時跑步前的暖身訓練動作,讓自己跑得更順暢!

濕婆是印度神話三大神祇之中的破壞之神,「Virabhadra」則是他的化身。
這是一個模仿英雄勇於面對敵人, 英勇踏出步伐的體位法,
能提高身心能量,令人渾身充滿幹勁。

瑜伽體位法-英雄式I

 1  從山式將單腳往後跨

以山式站好,雙手插腰,將左腳大幅往後跨。

 2  屈膝,用力踩穩

彎曲右膝,將重心往前移,讓重心落在左右腳正中間。

 3  雙手舉高,合掌

雙手舉到頭的正上方,合掌。

★反方向也以相同步驟進行。

 變化型  高弓箭式 High Lunge
手臂打開與肩同 寬, 後腳的腳跟從 地面上踮起來。

這是一個將整個身體擺成三角形的體位法,有好幾種變化型。
Utthita是「遍布」的意思,「Trikona」是「三角」。
左右平均練習,能恰到好處地按摩大腿及臀部肌肉,使雙腿線條勻稱。
若手碰不到地板,可以握住腳踝。

 1  將手臂、雙腿大幅展開並站好

以山式站好,雙腳左右大幅跨開,雙手展開至肩膀的高度。

 2  上半身倒向側邊

視線維持不變,邊吐氣邊將上半身緩緩倒向右側。注意別讓肚臍的方向改變,以便確實伸展身體右側。

 3  手碰地板,眼睛看上面的手

邊延伸脊椎,邊將上半身倒下,右手碰地板,左手高舉到正上方。雙手延展成一直線,最後將視線移往左手。

★反方向也以相同步驟進行。

 注意 
手指立起來,支撐 身體。形狀如同杯子(碗),掌心要有空 間。

書籍資訊
◎圖文摘自旗標出版,Satori Sankara(小口 智)著作《最新瑜伽體位法大全 127式決定版:真人專業講師全圖解示範,軟精裝可攤平邊看邊操作》一書。

瑜伽是個老少咸宜的運動,民眾可以從各種流派、不同難度中挑選適合自己的課程。隨著學習瑜伽的人口激增,也讓作者產生一個想法,那就是讓民眾擁有一本能跨越不同流派,當作基礎學習,並可長年使用的書。

本書不涉及任何流派,主要介紹廣為流傳的127種基本「體位法」。體位法不是瑜伽的全部,但練習體位法,能為進階奠定基礎,進而幫助我們學會呼吸法與冥想。正確地瞭解體位法,對於深度學習瑜伽非常重要,因此我們希望讀者可以善用本書,正確了解體位法。


•旗標科技《最新瑜伽體位法大全 127式決定版》 請點此

責任編輯/Oliver Wu

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