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Nike:創新·不信極限
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衣索比亞長跑冠軍都在用的跑山訓練秘訣-之字攻頂
衣索比亞長跑冠軍都在用的跑山訓練秘訣-之字攻頂
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FILA動能科技跑履 破荒進化來襲!
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Nike:創新·不信極限

2016-07-02
話題 跑步 新聞 NIKE 趨勢

2016年7月2日,正值運動盛世之夏,Nike於北京發表一系列創新科技與升級的Nike+個人化服務,除了協助運動員在世界舞臺上表現更加出色,更鼓勵運動愛好者不信極限,將挑戰自己、戰勝自己作為永不停歇的追求。

為運動員創造更好的產品革新與服務是Nike成立四十多年來堅持不懈的信念,而在數位化時代,運動員及運動愛好者的需求則呈現出更加個人化的趨勢。Nike透過數位化的專屬服務系統瞭解每一個運動員的不同特點及需求,進而更適當的激勵他們,並創造出提升各種運動體驗的產品,幫助全世界的運動員與運動愛好者突破個人極限,創造更棒的成績。

不信極限

為了迎接今夏的偉大運動時刻,Nike邀請許多菁英運動員來分享他們鮮為人知的訓練征途,其中包括世界長跑冠軍Mo Farah、短跑名將Shelly-Ann Fraser-Pryce、網球運動員Serena Williams以及田徑運動員蘇炳添、陳傑、跳高運動員張國偉、向俊賢、標槍運動員黃士峰、中國女足李冬娜、籃球運動員周琦等新生代運動員。他們娓娓道來訓練背後的艱辛以及為求突破所冒的風險。

短跑運動員蘇炳添曾經為了突破自己的成績,改變了近十年的肌肉運動習慣,將起跑的右腳改為左腳,花費更多的努力,進而締造了屬於自己的記錄。

他說,“冒險了,失敗也無所謂,不嘗試過才會後悔。”這種不信極限的態度,就是Nike的Just Do It精神。

Nike相信,突破,哪怕只是小小的進步,都源於不斷發掘潛力,與從不相信極限的態度。 不論是菁英運動員還是剛起步的運動愛好者,只要敢於不拘泥於現狀,勇於激發自身潛能,就是值得讚揚的。

如同Nike公司總裁兼首席執行長Mark Parker所言,“產品代表了Nike永不停歇的驅動力,不僅僅能夠超出運動員的期待,同時更是透過這些把夢想變為現實的產品去支持並鼓舞運動員。”

為迎接這運動盛世之夏,Nike推出全新Unlimited配色鞋款,以前所未有的絢麗色彩見證里約熱內盧的偉大運動時刻,激勵全球運動愛好者不信極限。外觀設計上,以運動中的身體所形成的流動效果作為主要設計靈感。代表速度的螢光黃搭配鮮豔搶眼的粉紅色,運動時將留下一道閃光色帶,代表運動愛好者不信極限的潛力。

即使你無法親臨里約為你支援的運動員呐喊,仍可以選擇一雙Nike LunarEpic Flyknit 或者Nike HyperDunk 2016,和運動員一起體驗盛夏不信極限的熱情。Unlimited系列鞋款還包括Nike Zoom Superfly Elite短跑釘鞋、Nike Air Zoom Pegasus 33跑鞋、Nike Zoom All Out跑鞋、Nike TR Ultrafast Flyknit男子訓練鞋、Nike Zoom Ultrafly HC網球鞋等全品類經典鞋款。

資訊、圖片提供:Nike

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衣索比亞長跑冠軍都在用的跑山訓練秘訣-之字攻頂

2021-07-30
跑步知識庫書摘越野跑跑步訓練

長跑大國衣索比亞出了無數名世界長跑冠軍,並多次打破馬拉松世界紀錄。那你知道衣索比亞跑者訓練時都在練什麼嗎?有一招長期在跑者之間互相流傳,結果在越野賽中為他們帶來了成為最佳運動員的優勢,那就是「之」字跑。這方法既非源自運動科學發展,也不是教練教出來的,而是出自跑者和森林環境的互動,看他們如何從大自然環境中,領悟到這套獨門練跑秘訣。

衣索比亞長跑冠軍都在用的跑山訓練秘訣-之字攻頂
衣索比亞長跑冠軍都在用的跑山訓練秘訣-之字攻頂

20 歲的采達特剛好5英尺(152 公分)高,在衣索比亞的跑者標準裡也算是小個子。他在比賽結束時用一種配合自己雙腿呼聲的節奏說話。隔天早上,當我們走石子路向上時,沿路只被偶爾出現的路燈照亮,他向我解釋為什麼為了到科塔貝上方的森林跑步,我們必須在早上 6 點天亮之前的 5 點 30 分集合。

在森林裡的痠痛肌肉按摩方式

我們在森林裡的跑步會直接受到周圍環境影響,我們會跟著森林慢慢醒來。當抵達樹林外緣時,采達特在胸口畫了個十字就開始慢跑。如果沒有這個跑前儀式,我可能不會注意到走路和跑步的區別:我們至少在最初幾公里的時候幾乎都沒有改變配速,這也是考量到我們幾乎沒有能見度可言。采達特昨天做了高強度的訓練,所以今天他想強調這是故意要輕鬆跑,他主要把這趟跑步當作痠痛肌肉的一種按摩方式。

我們今早跑的森林區域,有數百條交錯於尤加利樹林間的小徑,這些小徑都是經由成千上萬次的踩踏而形成。雖然我在那裡偏好順著這些小徑跑,但采達特為了待在足跡較少的地面,似乎有意避開這些小徑,而另外選擇穿越樹林的新路線。這說明了小徑廣泛遍布的成因,乃是在樹林間經由無數次迂迴穿梭而成,這些路徑從上方俯瞰,就像一張點綴著尤加利樹的巨大網格。

這讓我想起人類學家提姆.英戈爾德所寫的東西,他會指出這些既是地面上的足跡,也是空中的痕跡,經由呼吸形成的部分跟藉由踩在地面上的腳所創造出來的一樣多,它們是「呼吸希望」(aspiration)的通道,具有一語雙關的雙重意義,是「想要有所成就的希望或抱負」,也是「調整呼吸的動作」。呼吸的走廊,自然作家巴里.洛佩茲這麼稱呼它們。

在森林裡的跑步
在森林裡的跑步(圖為示意,與內文無關)

「徒步旅行式」與「運輸式」

采達特在樹木之間的窄縫迂迴穿梭,然後沾有露水的尤加利樹葉在我們通過時劃過我們的臉龐和手臂。清晨這個時候的空氣就像充滿了薄荷醇,而且跟缺氧結合之後,在我胸口留下清新的刺痛。隨著太陽升起,我們用半個小時爬升了二、三百公尺的垂直高度。然而,在樹木之間迂迴並小心地逐步穿梭爬坡,是采達特的看家本領,那感覺完全不像我們已經在爬坡了。

英戈爾德將這種稱為「徒步旅行式」(wayfaring)移動,它跟比較直接的二點移動相反,例如週五的柏油路訓練,被他稱為「運輸式」(transport)移動。當他將運輸式定義為「只管到達特定目的地的線性過程」(或是,以我們的例子來說,盡快跑完二點之間的距離);徒步旅行式則牽涉到更多地景的參與,著重於移動過程本身的重要性以及他稱為「在行動中認知」(knowing-in-action)的發展。他寫道,知識會隨「行動的強度與流暢性」增長。衣索比亞的跑者似乎很了解這點,在他們有意仰賴自己對於森林的知識時,也同時仰賴他們對於自己身體的知識。

當我問莫約(烏干達北部區首府)運動隊教練梅塞雷特關於衣索比亞跑者重視森林的這件事時,他笑了笑,舉手擺出「你說呢」的樣子。「他們認為自己如果跑進森林很高的地方,就能從高高在上的樹木汲取能量。」在阿迪斯阿巴巴大學(於衣索比亞首都)拿到運動科學碩士學位的他說,暗示著能量具有流動性和移轉性的想法,而這想法在我留滯衣索比亞期間變得越來越顯而易見。

「他們的想法並不科學。」他補充說。然而,就像小說家理查德.鮑爾斯在《樹語》(The Overstory)中指出的那樣,這些跑者在某種意義上是對的。鮑爾斯寫道:「生命的祕密」在於「植物吸收陽光、空氣和水,然後儲存下來的能量會繼續去製造所有東西和做所有的事」,包括給世界上最優秀的跑者加油。

之字跑-衣索比亞式麻醉?

跑了50分鐘後,采達特、法西爾和我還是只離開出發地不到三公里,我們以「之字前後跑動,原路返還,而且橫跨斜坡的跑動多過於向上跑。當我們在樹木之間的間距閃避穿梭時,我們經常會在重新加速之前迎來快要完全停止的情況。經由不斷地改變方向並避開密實的平坦地,我們避免了直線跑於馬路時為肌肉帶來的反覆拉扯。等我們回到森林外緣時,很神奇,我的雙腿確實比我們起步時感覺好多了。當我問采達特關於之字跑法時,他咧嘴一笑說:「這是衣索比亞式麻醉!如果你像這樣跑,你就可以跑更多而不受傷。」

晚點我也問了梅塞雷特這件事,想知道是哪個教練想出了之字跑的主意。「這不是哪個教練的主意,」他告訴我,「這是無意之舉,我覺得。沒有人會計劃用之字跑來穿越森林,但他們在無意間做了類似的訓練,結果這在越野賽中為他們帶來了成為最佳運動員的優勢。」關於這項技巧是無意中出現,而且是由運動員自己憑藉直覺發展出來的想法,吸引了我,就好像梅塞雷特尊重跑者本身的專業多過於自己的。

顯然,這種跑法對於衣索比亞人的特殊行事方式來說是不可或缺的,而不是被教練強加在身或由運動科學家發展出來。這種特殊形式的專業源自於跑者和森林環境的互動,然後才在跑者之間傳授。

資訊

• 圖文摘自墨刻出版, 麥可.克羅利著,陳卓均譯
《跑出巔峰:越慢越快,從衣索比亞跑者的逆境思考術,學習如何戰勝自我、改變人生》一書。

本書特色

To 專業跑者
這不是關於跑步技巧的工具書,卻是非常具有啟發性的跑步寶典,或許能為你帶來意想不到的突破。

To 業餘跑者
你或許不必像書中的專業跑者一樣折磨自己,但你還是能從他們的經歷感受到跑步的熱情,想起自己跑步的初衷。

To 潛在跑者
如果你還沒開始跑步,說不定你會被書中的跑者感染而躍躍欲動,發現自己其實也愛跑步。

To 人生跑者
跑步就是人生,也許你不跑步,但人生總是要過,如果你現在對人生感到困惑,本書可能引導你找到自己的答案。

To 好奇讀者
你的好奇是對的,順從你的直覺,這本書能帶給你的,不止於知識,還有面對生活困境的勇氣。 

更多《跑出巔峰》資訊 請點此

《跑出巔峰》
《跑出巔峰》

責任編輯/Dama 

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FILA動能科技跑履 破荒進化來襲!

2016-10-27
FILA鞋子跑步配備館

廣受跑友肯定的FILA動能迴力膠系列跑履,搭載結合天然橡膠及EVA材質的獨家中底科技∼ 動能迴力膠 ENERGIZED RUBBER,於2016年秋冬強勢發表全新調教版本ENERGIZED 360°,將動能迴力膠遍佈於鞋舌、領口甚至延伸到鞋墊,全新調校避震防護的鞋墊。

表布採用 COOLMAX 涼感素材,可快速降低鞋室內的潮溼不適,更加入全新設計的腳跟環狀護套,實踐360度包覆足部的進化設計;而中底部分,ENERGIZED 360°系列跑履搭載全新研發的 ENERGIZED CLEAR,有效緩衝足跟壓力,同時可降低過多內旋,快速吸收地面反作用力,維持步態輕盈,優異的延展性防護腳部衝擊,帶來高效率的動能迴輸。

而ENERGIZED CLEAR以透明外型突顯科技感,全新調校軟硬度的配置設定軟中帶Q,相較於前一代增加30%的耐擠壓性,同時提升20%的能量反饋,更能承受長時間重力擠壓,帶來更適中的緩衝避震與支撐強化! 

FILA動能迴力膠系列新款 ENERGIZED 360°

適逢秋冬季節正是慢跑運動的旺季,FILA全新推出的ENERGIZED RUBBER 360°系列跑履,鞋面使用無接縫貼合技術,不僅提供舒適的穿著體驗更加輕量靈動,炫彩輕量鞋面搭配側腰點綴反光LOGO,滿足秋冬夜晚慢跑的安全需求,奧援不斷鍛鍊的運動新世代,用腳步跨越城市的每個角落。

FILA 2016年度代言人謝佳見呈現秋冬全新勁動形象,即以ENERGIZED 360°跑履體驗蜿蜒山路,感受前所未有的優異穩定度及舒適感,精彩演繹FILA跑鞋工藝的進化升級!

FILA動能迴力膠系列新款 ENERGIZED 360° 【螢光黃】
FILA動能迴力膠系列新款 ENERGIZED 360° 【冷冽銀】
FILA動能迴力膠系列新款 ENERGIZED 360° 【神秘紫】

FILA 百年品牌傳奇

創始於1911年,FILA沉浸百年義大利織品工藝,堅持原創設計強調質感與材質的融合運用,呈現優雅獨具的運動休閒風格。1973年投入專業運動服飾領域,更持續致力於開發機能質材;FILA所推出的專業運動、運動時尚服飾及鞋款,廣受世界頂尖選手及義式時尚風格愛好者所推崇追求。

詳細內容請洽:FILA官方網站

資訊、圖片提供:FILA

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