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  • 鐵人美魔女馮云:運動是生活必需品
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鐵人美魔女馮云:運動是生活必需品
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GEL-NIMBUS 24緩衝型跑鞋
ASICS發佈新款GEL-NIMBUS 24緩震跑鞋 邀請跑者完成124K長跑挑戰抽全新跑鞋
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2020臉部平權運動臺北國道馬拉松
報名倒數! 國道馬首開3K 邀首跑族上國道支持臉部平權
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鐵人美魔女馮云:運動是生活必需品

2016-07-21
人物誌 跑步 專訪 故事 鐵人三項 游泳 單車

曾經是沒有運動習慣的工作狂,後來成了追求速度的鐵人賽冠軍,如今則開始傾聽身體的需求而運動,對馮云來說,運動喚醒了她對身體的覺察力,並讓她擁有更快樂、更健康的生活。

32歲那年,馮云在朋友的邀約下到綠島騎單車旅行,從小就會騎單車的她,原以為這是小事一樁,直到實際在綠島騎行時,才發現騎上坡路不是件容易的事,再加上單車是借來的,尺寸不合,也增加了騎行的難度。雪上加霜的是,他們一行人又遇到下雨天,被迫在又餓又冷又累的狀態下騎車。

鐵人美魔女馮云

天生愛挑戰 卻沒用對方法

不過,對喜愛挑戰的馮云來說,這樣的事才夠有趣。她說,要是騎一般的河濱自行車道,她一定會覺得很無聊,不太可能會對騎單車產生興趣。在綠島行之後,馮云正式展開她的運動人生,開始跟著朋友一起騎單車征服台灣各地山徑,甚至還出國挑戰環法路線。

兩年後,就在馮云開始覺得騎單車變得有些無聊時,朋友提議去參加鐵人比賽。當初,她的想法也很簡單,以為自己會跑步、游泳、騎單車,應該不成問題,也是實際參加鐵人賽後,才知道這件事沒有想像中那麼容易。有難度的鐵人運動,再度挑起馮云的挑戰心,她憑著一股傻勁投入,每年都報名參加好幾場鐵人賽,但不管她再怎麼努力,就是無法取得佳績,身形也越來越粗壯。

專業教練指點 成績突飛猛進

直到40歲時,馮云在丈夫的提點下,才知道可以請教練為自己設計參加鐵人比賽的訓練課程。她請了一位外籍教練來幫忙,並依他開立的課表進行訓練,成績果然突飛猛進,也因此獲得2011年台東226鐵人賽分組冠軍。但在這之後,她開始瘋狂迷戀速度,在外籍教練離開台灣後,不顧訓練課程的強度是否調太高,超過了身體的負荷,仍執意堅持進行訓練,結果反而讓自己病倒了。

這讓馮云開始思考運動和參加鐵人比賽的意義。她說,從前她是以自己的需求──我要越來越快──而運動,但長時間進行快跑,會讓身體處於備戰的壓力狀態,進而蒙蔽了身體的真實狀況。這場病,讓她學會要傾聽身體的需求而運動。運動是健康的必要元素之一,卻不代表運動就一定會健康,因為不當的運動方式反而會傷害身體。

健康的身體 快樂的運動

如今,馮云不再以參加鐵人賽為目標,因為她認清自己並不需要追求速度,也不需要那些獎牌,她要的是「健康的身體,快樂的運動」。因此,她重新調整自己的運動方式,快、慢、強、弱交替進行,張弛有度,每週進行3~4小時的有氧運動、2小時的重量訓練、2~3小時的瑜伽拉筋伸展,讓身體達到平衡狀態。

一般人較少接觸重量訓練,不過重量訓練可說是運動的基礎,透過訓練加強肌肉的強健度後,做有氧運動時就不容易受傷,也能消耗較多的卡路里;而瑜伽伸展則可以讓肌肉好好放鬆,並拉長線條。她也特別提醒,女性在過了30歲之後,肌肉萎縮的速度比男性還要快,肌肉就等於青春,為了抓住青春美麗,應該多加強重量訓練。

十年鐵人經驗 分享獨到心法

運動訓練是包含了運動、飲食、作息和心理素質的全面性訓練。馮云在開始運動後,不自覺地戒了菸癮和熬夜習慣,也開始懂得怎麼吃得好又營養。而在實踐平衡的運動配方後,年齡的痕跡也逐漸在她身上消失,成為她所期望的「無齡魔女」。雖然馮云不再追求鐵人冠軍夢,但她把近十年來的經驗整理成書《馮云的鐵人進化心法》,包含參加鐵人賽的經驗談、給新手的建議等,分享給有需要的讀者們。

現在的馮云很喜歡森林裡的運動,每週都會到陽明山上跑古道。而丈夫熱中的騎越野單車,則是她下一個要挑戰的運動項目。

馮云/profile

好人好好廣告公司總監,也是廣告導演,同時還是狗狗美容沙龍老闆。曾獲2011年台東226鐵人賽分組冠軍。著作有《從40歲變回28歲的逆轉魔法:馮云超強PIT公式》與《Everything is Possible!馮云的鐵人進化心法》等書。

撰文/洪禎璐
攝影/馮云提供

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ASICS發佈新款GEL-NIMBUS 24緩震跑鞋 邀請跑者完成124K長跑挑戰抽全新跑鞋

2022-02-11
馬拉松運動裝備ASICS路跑跑步話題

ASICS正式發佈全新一代GEL-NIMBUS 24緩衝型跑鞋,全新一代緩震技術再升級,首度搭載最輕量FLYTEFOAM BLAST +中底,相較上一代更回彈,更大幅減少20%重量,成為GEL-NIMBUS系列歷代最輕,目前鞋款已於全台正式上市,將帶給跑者輕適緩震跑步體驗,享受每刻跑步時光!

GEL-NIMBUS 24緩衝型跑鞋
林敬倫演繹ASICS正式發佈全新一代GEL-NIMBUS 24緩衝型跑鞋。NTD4,980

FF BLAST+中底正式亮相

GEL-NIMBUS 24不僅承襲上一代系列的設計優點,更是在鞋款外型、輕量化和緩震性能上卓越精進,鞋身外型更貼近年輕一代消費者喜愛的流線外觀,並根據現代跑鞋輕量化的整體趨勢進行全方位「瘦身」,首度採用以輕量緩震為特點的FLYTEFOAM BLAST+(簡稱FF BLAST+)中底科技,上層FF和下層FF BLAST+的中底結構讓GEL-NIMBUS 24較上一代整體彈力提升12%,重量減輕20%,大幅降低約20克。而大底搭載ASICS LITE RUBBER,相較一般橡膠外底更加輕量兼具耐用性。最後,移除上一代外置後跟穩定片,將其嵌於後跟海綿當中,使鞋款視覺觀感更加輕巧。

FLYTEFOAM BLAST+
GEL-NIMBUS 24首度採用以輕量緩震為特點的FLYTEFOAM BLAST+中底科技。

ASICS亞瑟士同步實現GEL-NIMBUS系列對於舒適跑步體驗的一貫承諾!這次中底依舊採用基於男女跑者差異而量身訂製的3D空間結構,減輕鞋身重量同時通過大幅度的形變為跑者提供更優質的緩震體驗。

而受到媒體一致好評的針織插角鞋舌,其透氣、柔軟且具有延展性的鞋舌,全面性包覆腳背,提供貼合的感受,大幅減少跑者在移動步伐時,鞋舌與腳背的摩擦感。後跟搭載經典亞瑟士膠材質,以及採用TRUSSTIC SYSTEM中足穩定片,打造兼具緩震與穩定的腳感,適用內翻、高足弓與一般足旋跑者,為長距離跑步提供最佳衝擊保護。

ASICS GEL-NIMBUS 24長跑挑戰賽

嶄新一年ASICS推出ASICS GEL-NIMBUS 24長跑挑戰賽,即日起至2月20日至馬拉松世界報名,即可於2月21日至3月13日累積跑步里程數,凡完成24km跑者,可獲得ASICS官網GEL-NIMBUS 24專屬200元商品折扣,以及ASICS跑步背包10L抽獎資格;跑步里程累積至124km者,則有機會抽中ASICS平織防撥水外套及全新一代GEL-NIMBUS 24跑鞋。

ASICS GEL-NIMBUS 24長跑挑戰賽報名

ASICS GEL-NIMBUS 24長跑挑戰賽
ASICS GEL-NIMBUS 24長跑挑戰賽,即日起至2月20日至馬拉松世界報名!

資料提供/台灣亞瑟士

責任編輯/林彥甫

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報名倒數! 國道馬首開3K 邀首跑族上國道支持臉部平權

2020-01-21
馬拉松路跑跑步話題

春季熱門馬拉松賽事「2020臉部平權運動臺北國道馬拉松」,即將於3月8日開跑。賽事舉辦26年來,今年首創3公里賽事,讓以往以成績挑戰為主的國道馬「親民」許多。趁報名倒數12天,主辦單位今(21日)招開記者會,號召各界跑者與首跑族,一起跑上國道支持臉部平權!

2020臉部平權運動臺北國道馬拉松
報名倒數! 國道馬首開3K 邀首跑族上國道支持臉部平權

加開3K 平坦賽道適合「首跑族」體驗

自1995年起舉辦26年的臺北國道馬拉松,是全台唯一封國道的馬拉松,分為全馬、半馬、10K,以及今年新增的3K組別,是跑者們挑戰個人成績的精選賽事之一。賽道沿途可飽覽如圓山大飯店、101大樓、松山機場等台北市著名景點。今年為了擴大民眾參與新增3K賽事(不設年齡),加上跑道為平坦柏油路,十分適合躍躍欲試的首跑族體驗。

2020臉部平權運動臺北國道馬拉松將有超過百位陽光選手(燒傷、顏損者及其家屬)參賽,同時,伊林娛樂亦號召旗下藝人模特兒陪跑並組成加油團,現場為燒傷顏損朋友及參賽選手加油!

2020臉部平權運動臺北國道馬拉松
2020臉部平權運動臺北國道馬拉松3/8開跑報名倒數中!黑人陳建州與傷友黃博煒、吳承怡邀大家為臉部平權而跑

八仙塵爆傷友黃博煒任組加油團、燒傷友吳承怡再度挑戰參賽

黃博煒2015年在八仙塵爆中全身90%燒傷、失去四肢,竟戰勝了僅有5%的存活率,傷後5年來他不斷挑戰自我,不僅登上合歡山、完成學業、出書,去年更挑戰一人獨立生活、裝上義肢重新站起來,展現運動家永不放棄的精神。黃博煒表示「打破生命的框架,是我一直以來堅持的」,他的努力激勵了許多人勇於嘗試突破困境,這次賽事他也將擔任加油團代表,3/8當天上國道為跑者加油。

八仙塵爆傷者黃博煒
八仙塵爆傷者黃博煒鼓勵大家打破生命的框架

就讀高雄醫學大學社工碩士班的吳承怡,9歲時全家遭逢重大意外,造成全身71%燒傷,十指萎縮剩約2公分。吳承怡去年特地從高雄北上挑戰人生初半馬並順利完賽,今年將再度參賽的她表示,有別於開車上國道,跑在國道上沿途慢慢欣賞風景、俯瞰松山機場是很新鮮的體驗。她認為人生就像一場馬拉松,每人都有自己的步調完成,不要在意他人眼光,鼓勵想初體驗國道之美的民眾「和我一起上國道為臉部平權而跑。」

傷友吳承怡
吳承怡今年將再度挑戰半馬

黑人陳建州任活動大使、藝人李懿3K初體驗

長年投身公益的「黑人」陳建州特別出席記者會,呼籲跑步新手們在3月8日給自己一個機會開始跑3K,一起參加這有意義的活動。談起臉部平權,陳建州不諱言國中時期曾胖到破百,因為體型而被他人投以異樣眼光。如今身為二寶爸的黑人表示:「關於臉部平權,身為家長我認為有責任教育下一代,讓平權的觀念從小扎根,也希望社會大眾能屏除以貌取人的刻板印象,一起用行動支持臉部平權。」

連續3年力挺臉部平權運動的伊林娛樂藝人李懿,以往是在賽道外為跑者加油,覺得在國道上望著日出升起,是相當棒的經驗,今年她將下場參與3K賽事,也表示希望自己能越來越進步,明後年挑戰10K甚至半馬。

陳建州李懿呼籲跑友上國道挺臉部平權
陽光基金會臉部平權活動大使陳建州與伊林娛樂藝人李懿 邀大家一起上國道挺臉部平權

Nike Run Club獨家專業訓練 助團體報名者破PB

「無論是新手上路或想要創下個人記錄,旅程都從這裡開始。我們能夠針對任何程度和目標提供所需的計畫,確保從正確的起點出發,並且畫下強勁完美句點。」活動限定前20組單筆訂單,飛速10公里組人數達25人以上之團體,Nike Run Club將提供每個團體2名專屬教練與配速員,日期將於2020年2月8日起至3月6日安排免費訓練課程。

資料來源/陽光社會福利基金會 
採訪攝影/Dama

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