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Usain Bolt身價億萬 這麼多錢他都怎麼花?
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嫌跑步機無趣? 5 種方法+2款訓練菜單助你用跑步機提升跑力
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85歲阿嬤週跑112K  365天無間斷練跑輕鬆跑全馬
運動星球
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Usain Bolt身價億萬 這麼多錢他都怎麼花?

2016-08-25
話題 跑步 趣味 生活

外號「牙買加閃電」、世界田徑超級巨星尤賽恩·柏特 (Usain Bolt) 在本屆里約奧運拿下100米、200米與4×100公尺接力三個項目三連霸,他同時也是100米和200米短跑世界紀錄保持人。

身為一個這麼成功的專業田徑選手,他已經從無數的獎項與贊助獲得超級鉅額的收入。根據富比士 (Forbes) 雜誌報導,他開始與PUMA合作之後,一直到2025年,光光這項收入,每年就可以為他帶來超過1千萬美元的進帳。

他這麼會賺錢,就連在奧運橫掃23金的菲爾普斯都遠遠無法與之匹敵。究竟這位富可敵國的田徑巨星,他怎麼賺到這些錢,都把錢花在哪裡呢?

他在里約奧運到來之前的12個月裡,已經進帳3千2百50萬美元(約一億台幣)。

根據富比士的報導,他這一年來的收入來自於Gatorade(運動飲料)、Hublot宇舶表、Virgin Media、Visa、Puma、 Temple Run(遊戲)等等。就在里約奧運之前,他也已經和全日空、Optus(澳洲電信商)、Enertor(運動鞋墊)簽下合作協議。而且,在開幕式前一天,他也宣告他自己創立的刮鬍刀品牌Champion Shave正式成立。

©Ian Walton/Getty Images

他是田徑界唯一進入富比士雜誌世界身價最高運動員榜者,名列第32位。

榜上的其他人全都是職業球員。

©Kai Pfaffenbach/Reuters

柏特和PUMA早在2002年就開始合作,每年可以獲得超過1千萬美金的收入。

©Paul Gilham/Getty Images

柏特其他贊助商還有Hublot宇舶表、Gatorade 和 Virgin Media 等等,每年可以從每個品牌進帳1至4百萬美元。

奪牌獎金相對來說就少得多。柏特在鑽石聯賽每贏一次可以拿到1萬美元獎金,不過因為他的頂尖表現和高人氣,這些賽事聯盟反而每次比賽要付他最高40萬美元的出席費。

©Christopher Lee/Getty Images

柏特在過去一年來藉由奪牌和出席賽事,已經豪取250萬美元。

©Matthew Childs/Reuters

另一個金主是一款超過一億次下載數的手機遊戲「Temple Run」,他化身其中一個玩家可以扮演的角色。

©Temple Run

身為世界身價最高的運動員之一,買台頂級跑車玩玩也不為過。他曾花費8萬英鎊買了一台黑色Nissan GT-R超跑。

回應柏特的支持,Nissan在2012倫敦奧運之後為他特製了一台黃金版GT-R,免費送給他。

©Nissan Motors

牙買加出身的柏特,當然要回鄉購置豪宅,不過實際價格並未公開。

柏特常在家舉行奢華派對,就算鄰居是饒舌歌手也表示不堪其擾。

©Alexander Hassenstein/Getty Images

柏特不只在家開趴玩樂,他曾在倫敦一家夜店豪擲一萬英鎊消費高檔名酒,而且忘記買單就離開。

不過他隔天就發現自己的疏失並致歉,立馬回到該夜店付帳。

©Alexander Hassenstein/Getty Images

2009年,柏特在巴哈馬的拉姆島購置了別墅。

花錢享樂之餘,柏特不忘回饋鄉里。他常捐助運動用品給母校Thorpe William Knibb Memorial High School。

柏特09年捐贈的物資 ©Ian Walton/Getty Images

2015年,柏特又捐了130萬美元與一批運動用品給他的母校。

柏特也會捐助一些慈善團體。2013年他捐了4百萬美元來翻修牙買加當地一家醫療中心。

柏特的興趣之一是當DJ,當然這些器材也不便宜。高檔的DJ控音台要價5千英鎊起跳。

©Getty Images

柏特女友是26歲的牙買加辣妹 Kasi Bennett。

據柏特妹妹說,他很有可能從里約回國之後就會向她求婚。

身為身價這麼高的運動員,他的代步工具之一當然是私人飛機。

他的社交圈包括像哈利王子這樣的名人。

©Getty Images

身為一位專業運動員,他當然最常待在田徑場上。

©Ian Walton/Getty Images

年滿三十的他肯定無法繼續在田徑場上叱吒太久。他宣佈將在2017倫敦田徑世錦賽後便會退休。

©Lucy Nicholson/Reuters
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嫌跑步機無趣? 5 種方法+2款訓練菜單助你用跑步機提升跑力

2019-07-17
夏日跑堂跑步訓練跑步機跑步知識庫

有些跑者路跑時很威,卻無法適應在跑步機上跑步。除了戶外和冷氣房的差別,最常見不喜歡跑步機的原因是「很無聊,跑河濱至少有風景可看」。但現實面上,當夏季太悶熱、颱風天、冬季寒流來襲,卻要保持常規訓練或教練開的課表時,你怎麼辦﹖以下5種方法,讓你跟跑步機能和平相處,同時達到增強跑力的目的!

嫌跑步機無趣? 5 種方法+2款訓練菜單助你用跑步機提升跑力

1. 找事情分散注意力

問題點﹕跑步機上沒風景看太無聊,每次都覺得跑了很久卻只過了5分鐘。

解決方案﹕如果是在健身房運動,每台跑步機上通常有架設小型電視機,雖然外頭沒風景可看,但你可以欣賞電視裡的「風景」,或選擇聽音樂、廣播來轉移注意力,你會發現時間過得特別快。

2. 用循環訓練分割練跑時間

問題點﹕在跑步機上連30分鐘都待不住。

解決方案﹕試著用循環式訓練來分割練跑時間。如果在家中,可在跑步機旁放瑜珈墊;如果在健身房,那周遭絕對有適合的器械讓你做訓練。必須事先準備的是,在跑步前先規劃好一系列循環訓練,例如每1-2公里後進行一組深蹲、硬舉、棒式或捲腹,如此可用其他訓練打破跑步機的單調,當心率上升時做這些訓練效益會更大。

可用循環式訓練來分割練跑時間

3. 擋住顯示器

問題點﹕看著顯示器上的里程數緩慢移動,越看越喪氣。

解決方案﹕如果你正在用固定配速進行長跑,那就擋住顯示器吧!在長距離跑步時,沒有什麼比你盯著里程數和時間緩慢移動時的心情更糟了。這時你該專注的是呼吸、跑姿,而不是顯示器。

©VISION FITNESS

4. 跟坡度玩遊戲

問題點﹕覺得跑步機訓練「沒有真實感」,不如戶外路跑訓練。

解決方案﹕在跑步機上增加坡度(斜度),能達到爬坡訓練的效果,強化臀肌及大腿後側肌群。你可以選擇每一圈(相當於400公尺)稍微增加坡度,直到覺得頂不住時,再逐漸降低坡度直到回復平緩。現在,有不少跑步機內建模擬賽道,還有遠端競賽,讓你訓練得更多元、跑得更像身歷其境。

5. 速度訓練

問題點﹕風景已經夠無趣了,定速跑更無趣。

解決方案﹕如果維持固定配速跑步似乎非常無聊,其實跑步機是測試你的雙腿能適應什麼速度的最佳利器。試著在跑步機上做速度訓練、間歇訓練,既節省時間,又能達到訓練目的,甚至,你會驚訝自己居然能跑到這樣的配速。

訓練菜單

在正式訓練之前,用15分鐘間歇訓練來提高心率、讓身體暖起來。這也可以當作午休時的短暫訓練。

資料來源﹕Physical Kitchness

接著,試試25分鐘跑步機基礎訓練,這個菜單主要針對坡度的改變,時速可設定在5.6-7.2mph之間。要提醒的是,此菜單並不是每個人都適合,訓練之前請諮詢你的教練或醫師。

資料來源﹕ALadyGOESWEST

資料來源/Running in a Skirt, Physical Kitchness, ALadyGOESWEST, VISION FITNESS跑步機儀表組手冊
責任編輯/Dama

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85歲阿嬤週跑112K  365天無間斷練跑輕鬆跑全馬

2018-11-27
人物誌全馬訓練故事六大馬馬拉松高齡跑步

Ginette Bedard是一位85歲的超資深馬拉松運動員。早在2005年,當時72歲的她以3小時46分03秒刷新70-74歲馬拉松分齡紀錄,此紀錄至今高掛於美國田徑協會(USATF)。事隔12年,Bedard跟年輕小夥子一樣,週跑量多達112公里,更在今年11月4日的紐約馬拉松,完成她人生第19場全馬,成為五萬多名完賽者中最年長的選手。而她的秘訣竟然是:無論任何狀況每天不間斷練跑。

85歲阿嬤週跑112K 365天無間斷練跑輕鬆跑全馬(圖為2018紐約馬拉松現場) ©NYRR

原以為自己沒資格跑馬拉松

Bedard在法國東北部城市梅斯(Metz)長大,並在這座城市附近的空軍基地遇到她的丈夫-一名加拿大飛行員。1955年當她22歲,這對年輕夫婦舉家搬移至加拿大,7年後又搬到紐約落地生根,兩人都在航空公司工作,並撫養孩子長大。
 
儘管Bedard多年來實力堅強,但她並非運動員出生,年輕時也沒領過任何獎牌。當她1990年退休時,她需要一些挑戰,但不確定跑步是否適合她。Bedard受訪時表示:「我一直以為自己沒資格參加馬拉松比賽,我覺得他們都是超人。直到有人對我說『你在乎什麼﹖』這激勵了我,之後更對它上癮了,因為我比我想像中的表現更好。」

323場賽事、3616K比賽、週跑112K沙灘

Bedard的第一場跑步比賽是2001年12月紐約路跑協會(NYRR)舉辦的Joe Klienerman 10K賽,這時她68歲,這也是她開始投入跑步生涯的時刻。兩年後她正式加入NYRR,至今她已參加過323場正式的NYRR賽事,總里程多達2,247英里(約3,616公里)。
 
上述數字並不是讓人最驚訝的,Bedard的毅力更讓人佩服。她每天練跑,日跑量平均10-13英里(約16-21公里),多則18英里(約29公里),週跑量則平均70英里(約112.6公里)。十多年來她都居住在紐約市皇后區霍華德海灘周遭住宅,而她的跑場正是附近沙灘,練跑時每一英里都會踩在難度相對高的沙灘上。

Bedard平日都在紐約市皇后區霍華德海灘周遭練跑 ©Brigitte Stelzer

全馬場最老選手  跑步沒有休息日

Bedard於今年11月4日參加人生第19次馬拉松,也是她第16次紐約馬拉松,並成為該賽事52,812名完賽選手中最年長的一位。雖然最老,但她比其他3,000名選手更快抵達終點(成績6:19:01),並比與她同齡85歲的日本選手Koichi Kitabatake快了26分鐘。
 
多年如一日,Bedard堅持無論任何天氣或身體狀況,練跑沒有休息日,她說「如果冷了就穿多點,這並不影響我」。甚至在今年11月5日,也就是她跑完紐約馬拉松的隔天仍然繼續練跑,只是把跑量稍微降低到5英里(約8公里)。
 
「你必須擁有慾望和意志力,我有這種意志力,而且我熱愛它。」歲月在Bedard身上似乎沒留下痕跡,她堅信現在維持的體態,仍能讓她穿上18歲時穿的比基尼;不過她也承認,現在的配速已無法跟以前一樣快,但她的日跑量完全沒變,只是需要多花一點時間完成。
 
Bedard提供了一些訓練和營養方面的建議:
1. 不使用訓練課表,每天都跑相差不遠的里程數。
2. 沒有任何特殊飲食,賽前餐通常是一片香蕉麵包和一杯咖啡。
3. 總是一個人跑,但從不使用耳機,以免降低了對周遭陌生人的警戒。

Bedard於2017紐約馬拉松的現場 ©NYCitywoman

忙運動、忙生活

現在的Bedard雖然少了老伴,但她表示生活仍然忙碌,跑步之外,她忙於割草皮、種番茄和蔬菜等園藝活動,並享受與三隻愛貓的美好時光。回顧跑步生涯,Bedard認為最大的收穫是保持健康和活耀「應該有更多的人投入運動,他們的生活質量才會更好。多運動,你可能會活更久。」

資料來源/Runner’s World, NDTV
責任編輯/Dama

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