2018年WENSOTTI LAVA TRI鐵人系列賽 台南馬沙溝站於本月9日於馬沙溝濱海遊憩區舉行。揮別前幾日的陰雨氣候，周末比賽當天出現久違的晴朗天氣， 51.5公里標準鐵人三項賽事於上午06:30準時於馬沙溝幸福沙灘揭開序幕，並由台南市議會陳朝來議員、交通部觀光局雲嘉南濱海國家風景區管理處技正王美欣女士以及台灣耐力運動協會林澤浩理事長進行鳴槍儀式，此次有來自8個國家，總共700多名選手參與此次盛事。

這次賽事共有二種賽制：標準鐵人51.5公里賽事 ( 游泳 1.5 公里、自行車 40 公里、路跑 10 公里 )、53 公里的鐵人二項賽事 ( 路跑3公里、自行車40公里、路跑10公里 )。清晨溫度24度，但是開賽後因為漲潮馬沙溝濱海風浪過大，考量到選手的安全，LAVA鐵人公司隨即將游泳賽段縮短程成一圈，海上戒護人員也嚴正待命，以確保賽事所有部分皆在最大安全防護下進行。

吳承泰、黃于嫣稱王封后

首先上岸的是甫從澳洲受訓回來的年輕選手吳承泰，並一路保持領先的優勢，最終以成績02:06:14勇奪標鐵男子組第一名，「下水時的風很大浪很長，非常有挑戰性！」吳承泰衝線後開心地笑著說。而女子組方面則由今年初才在LAVA GARMIN TRI大鵬灣站稱后的黃于嫣以02:24:58再度拿下第一，黃于嫣：「好幾次在游泳時被大浪打回去，但我盡了我的全力！」。

殘念獎牌鼓勵發揮LAVA鐵人精神

這次賽事除了提供標鐵和二鐵兩項獎牌，更準備了「殘念獎牌」給予未完賽的參賽者，鼓勵選手們發揮LAVA鐵人精神，再接再厲勇於接受挑戰！

各組完賽前三名成績

51.5公里標鐵男子組前三名及成績：
第一名  吳承泰  02:06:14
第二名  邱韋強  02:11:01
第三名  李逸軒  02:16:35
 
51.5公里標鐵女子組前三名及成績：
第一名  黃于嫣  02:24:58
第二名  許靜怡  02:36:18
第三名  張瑋婷  02:45:51
 
53公里鐵人二項總排名前三名及成績：
第一名  陳良昇  02:15:03
第二名  鄭奕釧  02:16:53
第三名  羅濟元  02:24:34
 
標鐵團體接力組前三名及成績：(不分組)
第一名  排灣鐵人隊      02:08:08
第二名  新營上紘電信隊  02:21:51
第三名  火牛金三角      02:32:56

資料來源／台灣鐵人三項有限公司 
責任編輯／David

去年12月，在柬埔寨吳哥窟這個地方，SUPERACE帶領極地超馬賽事的選手們，透過雙腳的力量親自體驗當地生活，感受人文風情；而今年12月，SUPERACE將延續守護精神，再次來到暹粒當地，為村民造一口井，將夢想與希望持續下去，理念不再只是一個口號，而是透過實際行動，進而改變貧瘠生活，造就一切幸福來源的根本。

在台灣這個資源相對充裕的國度，人們常常談論著「何謂幸福？」，或許大多數的人對幸福的定義是建立在物質與理所當然之上，但對於一個每天收入不到兩塊美元的家庭來說，幸福就是能夠有乾淨且足夠的水能使用，聽起來如此容易的願望，卻是他們對於幸福的奢望。而透過一年一口井計畫的發起，將賽事與公益結合，藉由紀錄片的完整拍攝，讓更多人關注到偏鄉地區所遭遇的現況，以及這口井所帶來的不僅僅是乾淨的水源，更多的是希望、教育與經濟上的改變。

體現超馬意志 延續守護精神

 SUPERACE的品牌核心價值為「領導」、「守護」及「自我超越」，其中守護代表的是對人和環境的關懷，因此選手們在展現超馬意志的同時，更多的是對於當地資源匱乏的感同身受。SUPERACE品牌賽事經理Chris表示，一直都明白偏遠地區存在的問題與困境，但都還只是停留在想像中的狀況而已，當實際來到暹粒當地，對於資源匱乏的感受更是直接，對我們而言的不方便，對當地人來說卻是理所當然的日常生活。

SUPERACE再次攜手CCDO國際基金會組織 一同展現守護精神

因為長時間對資源匱乏的習以為常，因此當地人在水的使用上，大多數都還停留在「能用就好」的觀念，但透過CCDO基金會的協助，不僅讓水井能夠建造在一個最合適的地點，提供給真正需要的家庭使用，將有限的資源，妥善地發揮應有的功效，最後藉由濾水器的使用教學，將正確的用水觀念帶給當地居民，CCDO基金會人員Leangseng表示，要真正改善水資源匱乏的問題，並不只是提供水源而已，而是必須從知識的根本開始教育，才能真正的解決偏遠地區所面臨的不便與困境。

SUPERACE堅持追求理想 實踐真實的極限態度

從剛開始的計劃發起，到現在已經有不少企業與個人共同加入我們，進而幫助到更多資源貧乏的家庭，讓他們不再需要為水的來源而煩惱，更不需要因為徒步取水而犧牲孩子受教育及大人們工作的權益。去年所造的井是第1102座，今年SUPERACE所贊助的則是第1167座，這代表著，改變的力量也因為這65座水井，而持續強大著； SUPERACE也將帶著這股力量，堅持理想，並透過SUPERACE舉辦的3大國際賽事，在台灣、新疆／內蒙、吳哥窟落實守護地球的水資源行動，我們也將於「2018年第三屆林義傑－水資源教育公益路跑」將一年一口井紀錄片做完整展出，這次特別感謝「賢和興業有限公司」連續第二年贊助一年一口井計畫，期待未來會有更多企業、民眾一起加入，我們都知道改變並不容易，但相信有一天，世界也將因為你而有充滿幸福。

資料、圖片來源／SUPERACE
責任編輯／瀅瀅

肝醣超補法多半用於頂尖跑者為了馬拉松做準備時的飲食方法，提高身體的肝醣含量，保持自己在賽事中的體能狀況，避免因為體能不足，導致在最後的成績不佳，所以大多的馬拉松選手都會在正式比賽前一週開始進行肝醣超補法。

肝醣超補法簡單來說，就是利用賽前一週的時間分段攝取不同類型的營養素，跑者會在第一到三天，減少醣類的攝取，改由大量的脂肪與蛋白質為主，並且增加訓練的量，希望藉由這樣的方式讓身體中的肝醣存量達到最少，在第四天到比賽前一天時，大量補充碳水化合物，因為前期身體意識到肝醣過少的問題，會避免未來再發生這樣的情況，身體會因此開始產生危機意識，大量的血糖會轉換成為肝醣儲存，這時候身體的肝醣含量就會比原本身體狀態高。

在當身體肝醣含量提高時，當運動員去進行這種長時間的運動，就能夠減緩因為肝醣耗盡，無法再從肝醣轉換成能量時的那種無力感，簡單來說就是同樣油耗的車子，若是攜帶的油量較多，可以跑相對比較遠的距離的道理。

至於在飲食上的調整，前期的選擇可以適度地減少碳水化合物的攝取，增加脂肪與蛋白質，也就是對於碳水化合物攝取減少，增加肉類的攝取，並大量運動，讓身體感到肝醣缺乏，第四天後開始減少蛋白質與脂肪攝取，改由高碳水化合物的食物，並減少運動時間，增加身體的轉換與儲存，就能增加身體對於肝醣的儲存量，以便應付之後的比賽。

最後，這樣的飲食方式並不適合多次使用，這種激進的補充法，對於人體還是有一定的傷害存在，所以也不建議在一年之中以這種方式參與太多次的馬拉松比賽，避免造成身體上的負擔與危害，若要使用肝糖超補法，更建議經由專業的訓練師與營養師進行調配訓練方式與菜單，因為每個人的身體素質不同，若是貿然使用網路上分享的菜單會比較容易出現問題。

參考資料

1.《運動健身知識家》，旗標出版公司出版 (2015)
2.《運動生理學》，新文京出版公司 (2014)
3.《肌力訓練解剖學》，合記圖書出版公司 (2015)
4.《肌力訓練圖解聖經》，旗標出版公司出版 (2015)
5. 營養醫療網－單車、馬拉松選手的偷吃步：飲食之肝醣超補作用
6.運動銀行－運動前後補給-體大陳裕鏞副教授專訪
7. 山姆伯伯工作坊－如何針對馬拉松賽事進行肝醣超補法(Carb-loading)？比賽前一天！