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除了按太陽穴還能這樣做!9個瑜珈動作輕鬆舒緩偏頭痛
綜合
你真的有需要週期化訓練?搞懂常見的4種主流週期化理論
保健
靠運動預防肌少症 放下啞鈴比舉起啞鈴更有效?
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青少年運動員是否該提早加入肌力訓練?了解體能發展與平衡的重要性
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核心肌群
健腹輪如何使用才能更有效率鍛鍊核心肌群
在重量訓練的過程中,不管你想舉起多大的重量,你都必須要有一個良好又穩定的核心肌群來幫助你傳導你的力量,並穩定身體的軀幹,避免將東西舉起時讓肌肉受傷!然而「健腹輪」這項健身器材是健身族群絕對不能錯過的核心伸展訓練!它方便又小巧,也容易攜帶,只要有個空地就能隨時進行腹肌訓練。
核心肌群
美國超馬教練Danny Dreyer 丹尼‧爵爾:用氣功來跑步
你有聽過氣功跑步嗎?你知道跑步其實不只是針對身體的訓練,還可以幫助心靈達到平衡效果嗎?運動星球在第一時間,搶先採訪到關於丹尼‧爵爾的氣功跑步小秘訣,一起來看看!
核心肌群
輪上的健身房:TwiCycle
覺得自行車都只有鍛鍊到下半身?你有更好的選擇了。這款概念單車產品「TwiCycle」能夠讓你在騎單車的時候,上半身也不用閒著,你可以選擇使用傳統腳踏板或手搖的方式來讓單車前進,這樣一來,你的雙臂、胸背、核心肌群就都可以訓練到,是不是很理想呢? 立馬想要一台?很抱歉,該款產品目前還在概念階段,據官網所示,他們很快會建立一個集資活動,到時候才能知道你必須要花多少代價,才能把一台這樣的多功能單車騎回家。
核心肌群
頂級飛輪新視野:三款奢華飛輪
在戶外騎車是一種心靈愉悅的放逐。而室內的飛輪無論如何神似單車,依舊無法帶來美麗的騎乘享受,終究是沉悶健身房訓練的一角。為了破除刻板印象,飛輪製造商瞄準高端頂尖市場,打造同時兼具性能、設計與體驗的休閒飛輪,無論是超跑設計、虛擬體驗環法賽場景,甚至是高科技減重,踩上踏板就能享受獨一無二的騎乘體驗。
核心肌群
如何擁有令人稱羨的腹肌
近年來馬甲線、人魚線、川字腹肌與王字腹肌的開始流行,讓許多人覺得擁有這樣的腹肌是好看與時尚的,便開始跟上這股潮流開始訓練腹肌。 不過,每天拼了命了鍛鍊腹肌,卻一點成效也沒有? 腹肌是由「腹直肌」、「腹斜肌」與深層的「腹橫肌」所組成的,唯有了解這三個肌肉之後,對於之後的腹部鍛鍊會更加有幫助。
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