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「台灣雲豹」羅維銘：跑步讓我不會失去人生的方向

2016-10-07
人物誌 跑步 馬拉松 故事 專訪

自號「亞洲最會跑的男人」，羅維銘自2005年首次參加100公里賽後，陸續挑戰了2009年希臘7日賽、2010年希臘1,000英哩賽、2011年希臘1,000公里賽、2012年匈牙利6日賽、2014年美國紐約10日賽（240小時極限超馬）、2015年斯巴達超級馬拉松賽等國內外比賽，也多次奪得佳績。

「亞洲最會跑的男人」羅維銘

目標超馬賽 自然跑法印證氣的存在

在2014年美國紐約10日賽中，羅維銘以總成績1024公里（640哩）完賽，排名第四，是亞洲與50~59歲分組第一名，也是首位完成10日賽的亞洲跑者。在2015年斯巴達超級馬拉松賽中，他則以34小時58分02秒跑完全程246公里，是少數完成比賽的選手之一。

接下來，羅維銘還將參加拉丁美洲1500英哩賽、美國紐約3100英哩賽。他的夢想是完成全世界所有的超馬正規賽，用他的「不強調心肺的自然跑法」印證「氣」的存在。

丹田吐納 輕鬆跑超馬

羅維銘自特種部隊退伍後，曾擔任大企業老闆的隨扈。另一方面，他從33歲開始玩鐵膽練「氣」，還曾以此技能考取街頭藝人執照。由於隨扈工作有空檔，他便參加跑步社團，在朋友的鼓吹下，挑戰了100公里賽。在這之後，他想，「氣」夠強的話，或許可以輕鬆完成超馬，於是開始全心練跑，期望自己能夠無傷無痛的持續參加比賽。

羅維銘認為，跑步時，一旦用到心肺，就會喘、會累，無法跑太遠，馬拉松比賽的距離就是極限了；同時跑者也容易因傷退休。而運用丹田，也就是核心肌群，跑步距離就可以無限拉長。他採用「吐納」呼吸法，以吐氣來帶動吸氣，全身放鬆，丹田用力，維持在宛如打坐的狀態，也就是「動太極，意丹念，下接地，仰天照，氣萬千」，就可以輕鬆往前跑。

速度有限 里程無限

羅維銘說，速度是有限可能，里程是無限可能。一旦比速度，身體只是機器，容易造成運動傷害。如果以里程為目標，只要完成就是勝利。對他來說，沒有七老八老不能跑步這件事，超馬是沒有盡頭的，下次還有更遠的距離可挑戰，而且越跑越遠越自在。過程中，是在跟自己比賽，而其他參加比賽的人全是同行者。

此外，他認為不能為了跑步而犧牲健康，只要跑者開始依賴止痛藥等藥物，就算是病人。他會盡力延長自己的運動壽命，來證明自己的理念是正確的。

如今，羅維銘每天練跑超過一個馬拉松的距離。他提醒，現在有很多人喜歡湊熱鬧參加馬拉松比賽，卻忽略了平時的鍛鍊，很容易因此受傷，希望大家能夠正視跑步的專業性。

十年來，羅維銘不顧家人反對，堅持練跑，直到跑出成績，家人才逐漸認同。他說，必須要淡泊名利，才有可能長時間投入這件事。如今，跑步仍是他不變的目標，讓他不會失去人生的方向。

撰文／洪禎璐
攝影／楊仁渤

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2018 Challenge Taiwan旅遊節目主持人魏華萱即將初戰超級鐵人226K

2018-03-30
賽事鐵人三項話題新聞游泳單車跑步

 Challenge Taiwan延續Challenge Family 的家庭、歡樂氣氛，提倡全家人一同運動、一起享受健康與幸福人生是Challenge Taiwan賽事的核心理念，期望透過鐵人三項的運動，讓人與人之間建立更友善的連結，『共好Gung-Ho』攜手迎接未來。

提倡全家人一同運動、一起享受健康與幸福人生是Challenge Taiwan賽事的核心理念！ ©Challenge Taiwan

熱愛運動的旅遊節目主持人魏華萱從單車轉戰三鐵，今年將是她第五度參賽，對於Challenge Taiwan賽事她給予高度的肯定：「Challenge Taiwan帶給我的感受就像是一場嘉年華會，比賽的氣氛非常愉快，讓我每年都很期待這項賽事。」魏華萱不僅自身投入三鐵訓練，更積極贊助多位三鐵選手。去年挑戰113K成功的魏華萱，今年將目標放眼超級鐵人距離226K，她積極投入訓練，每週至少投入15小時的訓練時間，她告訴自己：「不要害怕也不要想太多，努力去做就對了，相信自己一定可以挑戰226K成功，期許自己能在15小時內完賽。」

去年挑戰113K成功的魏華萱，今年將目標放眼超級鐵人距離226K

TVBS當家主播夏嘉璐今年也將挑戰51.5K賽事，夏嘉璐身為3個孩子的母親，同時須兼顧家庭、事業與鐵人三項運動，面對生活和工作上的壓力，夏嘉璐依舊保持辛勤的訓練，夏嘉璐：「訓練是辛苦的，但可以從中感受到自己的進步，非常期待到時候衝進終點那一刻的喜悅和感動」。

TVBS當家主播夏嘉璐今年也將挑戰51.5K鐵人三項賽事

第六屆Challenge Taiwan鐵人三項國際賽事將在4月28、29日於台東活水湖舉辦，今年再度由台灣賓士冠名贊助，並以『共好Gung-Ho』為主軸，代表讓鐵人賽事運動一同發展、更美好的概念，同時秉持著一貫的family理念，期望在運動賽事中培養最正面的能量，共同創造『共好』的未來、更美滿的家庭。始終強調全家一同參與的family理念的Challenge Taiwan，另外，增設小鐵人及小小鐵人比賽，幫助小朋友在比賽中勇於挑戰自我，成為父母親心中最棒的驕傲。這樣子的賽事理念也鼓舞了許多名人帶著全家人參賽，滑雪摔斷腿的賈永婕積極復健，希望能再次帶領全家人參賽。運動名模-王麗雅也在參賽選手名單當中，將有機會在賽道上看到這些熟悉的面孔，屆時別忘了給予他們最熱情的鼓勵和歡呼。

資料來源／Challenge Taiwan
責任編輯／David

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5組跑者瑜伽訓練，助跑者打造好肌力

2017-05-25
跑者肌力Shany瑜伽動作訓練動作跑步瑜伽動學堂

除了跑前的伸展以及跑後的舒緩外，平常跑者就要時時刻刻透過瑜珈來增加肌力，瑜珈與能同時增強跑者腿部肌力，又能拉長腿部線條，還能使步伐更流暢。在訓練的過程中搭配呼吸法，可以更加穩定核心的力量。

以下由諾瑪瑜珈的Shany老師，示範下列五組跑者瑜珈動作，這些訓練都可以讓跑者在家作練習，定期定量的練習，都可以提升跑者的狀態以及表現。每一個動作都停留15～20秒後，再換下個動作執行。

 1  三角式

這個動作可以訓練到跑者的側腰肌肉。

步驟1：將雙腿打開大於肩膀，在將上半身轉向右邊，將右手抓住右腳，左手往上打直伸開，頭往上看。

步驟2：將上個動作停留15～20秒後，再換邊進行。

 2  側角式

這個動作可以鍛鍊到跑者大腿肌力以及訓練到核心穩定性。

步驟1：採弓箭步，將右腿跨出呈90度，左腿打直向後延升，右手抓住右腳後跟，左手向前45度延伸並靠近右臉。

步驟2：上個動作停留15～20秒後，再換邊執行相同動作。

 3  蝗蟲式

這個動作可以訓練到跑者的核心、臀部、腰部力量。

做法：將身體趴在地面上，雙腳打直並攏向後，雙手雙手往後伸直並十字緊扣。

 4  駱駝式

這個動作可以訓練到跑者腰部力量以及脊椎柔軟度。

做法：採跪姿，將雙手往後延升抓住雙腿腳跟，同時將上半身往後傾。

 5  棒式

這個動作可以訓練到跑者手臂力量以及增加核心肌耐力，讓跑步時更加穩定。

做法：將身體打直，雙手撐在地面維持90度，雙腳併攏往後撐。

場地提供：NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈

關於Shany老師學歷
國立中央大學法文系
澳洲皇家墨爾本理工大學RMIT室內設計系

經歷
前國泰航空空服員
NoMad Om Factory TPE 諾瑪瑜珈 執行長
奧福音樂藝術世界創意總監
中華民國乙級芳療SPA保健師
紐約Om Factory aerial yoga/aerial mellow certificate
NoMad yoga & dance 進階空瑜/空中舞蹈大師研習By Brenna Bradbury
美國POUND Fitness健身合格教練
中華民國紅十字會合格急救員
NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈進階空中舞綢、空中瑜珈、瑜珈、輕功教師
紐約Om Factory School of Yoga 台灣唯一師資培訓代表

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