運動星球
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24 X 24耐克”輕裝上陣 ”！隨時隨地滿足訓練需求
2018-07-04
耐克女子訓練24 x 24服裝裝備內含夾克、背心、運動內衣和短褲，採用的面料輕盈乾爽，可同時一併收納入夾克中。耐克女子訓練設計師特地選用了織物面料，與常用於T卹中的編織面料相比，更加輕盈和強韌，且性能出眾、耐磨耐穿。
24 X 24耐克”輕裝上陣 ”！隨時隨地滿足訓練需求
24 x 24 產品還包括一款訓練鞋，搭配出一套完整的訓練裝備，輕盈透氣，易於攜帶，隨時隨地可以滿足訓練需求。
NIKE FLEX BLISS 女子訓練夾克
可調式下擺，締造舒適體驗。帶孔的織物面料不僅通風透氣，而且伸展自如。bomber式衣領打造廓形效果。夾克可收納至口袋中，作為一個便攜袋，寬敞的存儲空間還可以存放其它個人小物件，比如或者存放鑰匙、潤唇膏和信用卡之類的小物件。
NIKE FLEX BLISS 女子訓練夾克
NIKE FLEX 女子訓練背心
輕盈的織物面料，寬鬆的版型打造通風透氣效果。細肩帶、寬袖孔和露背設計，幫助保持清涼和乾爽。高領口和後身下擺設計，締造舒適包覆效果和無拘運動體驗。
NIKE FLEX 女子訓練背心
NIKE INDY BREATHE 女子運動內衣
低強度支撐內衣，採用速乾面料，全新構造移除了多餘的一層面料（外層採用間隔面料），穿著更為輕盈。V領設計和塑型罩杯塑造迷人曲線，而纖薄的雙肩帶設計更添趣味。
NIKE INDY BREATHE 女子運動內衣
NIKE FLEX BLISS 女子訓練短褲
內置短褲長度適中且舒適貼身（緊身網眼布面料，可隨身體動作自如伸展）；輕盈外層短褲，在弓步和深蹲動作中使腿部運動自如，如此“二合一”的設計為你帶來滿滿自信。同時，腰部防滑織帶設計，運動過程中實現穩固貼合感。
NIKE FLEX BLISS 女子訓練短褲
NIKE FREE TR FLYKNIT 3 女子訓練鞋
這款訓練鞋的設計適用多種訓練活動，無論是靈活性訓練還是力量訓練均十分適合。
NIKE FREE TR FLYKNIT 3 女子訓練鞋
近日，耐克女子訓練24x24 產品可通過nike.com和指定零售店購買。
資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞
優活健康網
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每天跳10分鐘「8秒跳」比走1萬步有效！
2024-03-05
每天「跳8秒」勝過走1萬步？日本醫師親身實測，比起長期受歡迎的「日行1萬步」，8秒跳對身體更有益，不僅成功穩定血壓，還具有減脂效果。對此，營養師指出，8秒跳對中年人來說，在執行運動上相對安全、不易受傷，且只需3步驟人人都能在家做；不過應該避免在早上起床1小時以內做，預防血壓變化太大，反而危害健康。
日本醫師親身實測，8秒跳對身體更有益，不僅成功穩定血壓還具有減脂效果。
營養師沈宛徵在北秀健康管理診所臉書粉絲頁發文提醒，高血壓族群年齡層逐漸下降，幾乎成為台灣人國民病，當血壓長期偏高容易引起中風、心血管疾病。但高血壓不會有明顯症狀，往往是透過健檢、就醫量血壓才會發現病況。
8秒跳執行步驟
根據日本愛媛大學醫學部教授伊賀瀬道，近日所提出的「8秒跳」運動方式，他提到比起長期受歡迎的「每天散步1萬步」，8秒跳對身體更有益，並親自實驗成效。當開始進行8秒跳後，不僅成功穩定血壓，又因加上跳躍，而屬於高強度運動，具有減重效果。
以下提供超簡單的8秒跳執行步驟：
步驟1：進行暖身，尤其膝蓋腳踝
步驟2：於8秒內跳16下，並休息5～10秒
步驟3：反覆執行約5～10組
對此，沈宛徵解釋，所謂8秒跳是在1秒跳2下，並於8秒內跳16下，在跳躍的過程需保持全身放鬆、伸直背脊、膝蓋微彎、手臂自然下垂，跳躍高度僅需腳尖稍微離開地面，因此對中年人而言較安全、不易受傷。
而執行8秒跳時，1天跳躍10分鐘，就能達到健走30分鐘以上的功效。但沈宛徵強調，「若長時間跳躍恐致反效果，因此高血壓患者要特別注意，以8秒為基準，分成數次跳躍較為安全。」
沈宛徵也引述伊賀瀬道提醒，應避免在早上起床後1小時內，做8秒跳運動，因為這樣做可能會讓血壓變化過大，危害健康；若執行時有出現身體不適者、醫師囑咐避免強烈運動者、心臟病和腎臟病患者等，也要避免進行8秒跳。
建議配合連續血糖監測
對此，沈宛徵也分享自身的運動經驗指出，跳繩或跳躍可強化心肺功能、刺激小腿肌肉，進而改善血液循環。建議長輩或平常較少運動的民眾可先練習扶牆做「顛腳」的動作，來刺激肌肉收縮，讓體內循環變好，進而提升降血壓效果。
此外，由於血壓、血糖、血脂肪都存在連動關係，沈宛徵提及，也可利用近期流行的「連續血糖監測」，偵測自身飲食及三高連動的變化，配合適當程度的運動，更能為健康加分。
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運動星球
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《運動你的藝術 戶外派對》7/8將在國家兩廳院前生活廣場熱鬧展開
2017-07-08
由國家兩廳院企劃主辦，邀請UNDER ARMOUR共同參與所推出《運動你的藝術》系列活動，以「感動來自敢動」為活動精神，同時訴求「藝術家就是運動員、運動員就是藝術家」，四大主題課程已圓滿落幕，藝術家與運動教練完美合作，演繹出全新的課程內容，充實的工作坊讓學員感受到主辦單位想傳達的活動精神——「感動來自敢動」、體會到什麼是「藝術家就是運動員、運動員就是藝術家」的涵義，令學員們無不大呼過癮但卻意猶未盡，紛紛表示希望課程再做延續！
若您想回味一下前幾天的精彩課程內容，或是想了解這四大課程的內容實際上是如何進行，主辦單位將於本周六舉辦戶外運動派對，下午三點鐘歡迎攜伴前來國家兩廳院前生活廣場一同共襄盛舉！
國家兩廳院攜手UNDER ARMOUR《運動你的藝術》系列課程圓滿結束，戶外派對即將盛大展開！ 國家兩廳院／提供
7/8 (六) 15:00~18:30 【運動你的藝術】戶外運動派對
本週六下午在國家戲劇院生活廣場(愛國東路側)，四組台灣優秀表演藝術團隊與UA簽約體能教練，將帶領民眾體驗各主題"藝術X運動"課程的精華，晚間另有UA鬥陣跑團教練帶領的糾團跑，熱愛運動的朋友們，能一同在戶外感受表演藝術與運動訓練的衝突火花！
現場也將安排多種挑戰關卡與趣味互動，只要當天拍照上傳個人臉書打卡「國家兩廳院」並標記 #運動你的藝術 #UnderArmour 即可免費獲贈「獨家聯名運動手環」！
當天憑運動手環可至Open市集消費，可享部分折扣、還可於國家兩廳院票口，購買7/9舞台燈光秀票券享85折優惠！
國家兩廳院攜手Under Armour邀請民眾7/8(六)前來兩廳院親身體驗！
兩廳院 《運動你的藝術》擊鼓美學遇上體能教練訓練動作，動靜間的火花令人感動。 國家兩廳院／提供
為讓更多民眾能感受跨界合作的特殊魅力，7月8日週六下午將在國家戲劇院生活廣場舉辦大型《運動你的藝術 戶外派對》 國家兩廳院／提供
喜愛表驗藝術或是運動的朋友，都可以透過《運動你的藝術》系列活動有深刻的學習與體驗！ 國家兩廳院／提供
7月8日《運動你的藝術 戶外派對》將帶領民眾感受馬戲團員特有的基本訓練以及雜耍技藝。 國家兩廳院／提供
為讓更多民眾能感受跨界合作的特殊魅力，7月8日週六下午將在國家戲劇院生活廣場舉辦大型《運動你的藝術 戶外派對》。 國家兩廳院／提供
| 日期 | 活動 | 藝術家師資 | 運動教練師資 | 地點 |
| 7/8(六) | 戶外派對 | 7/4~7/7講座 四位師資 |
7/4~7/7講座 四位師資 |
國家戲劇院前生活廣場 |