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  • 5個原因讓你愛上循環式訓練!
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5個原因讓你愛上循環式訓練!
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PUMA新女力時代正式來臨 Adriana Lima轉戰運動時尚伸展台
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選對音樂更有fu!聖誕健身音樂大全讓你快樂做運動
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5個原因讓你愛上循環式訓練!

2019-03-29
話題 健身 觀念

循環式訓練(Circuit training)是將一系列的訓練動作串連起來,同時結合肌肉力量和心肺鍛練,在從而提升身體綜合運動能力,對於有目標性的人能達到最大效益。以下為循環式訓練的5的好處,讓還在進行單一運動的你一定會愛上它!

5個原因讓你愛上循環式訓練! ©technogym.com

 1  增加新陳代謝

時常聽說30歲是個分界點,此時新陳代謝會開始減緩,然而身體消耗能量的速度每10年下降2~4%。根據專家研究表示,如果不運動會使體力更差,新陳代下還會直線下降,此時必須規律的做一些重量訓練以及有氧運動才能提高基礎代謝。然而循環式訓練是將肌力訓練結合有氧運動來進行,透過這樣的訓練方式就能更有效提升新陳代謝。

 2  達到最佳效果

根據許多研究指出,鍛鍊的運動方式越多樣化,除了能測試身體適合什麼樣的運動外,還能讓成效越來越顯著!然而循環式訓練是採許多不同的訓練動作、訓練方式所組成,能全方位的鍛練肌力與心肺全身的耐力,並且達到最佳效果。

循環式訓練讓訓練效果達到最好 ©popsugar.com

 3  避免鍛練時無聊

許多做單一運動的人,不但效果不會比多樣性運動來得好,也會容易枯燥乏味,時間久了可能會對健身產生無力感。透過循環式訓練能比單一運動效果來得好,同時能改善單一運動的無聊感,自己還能任意組合訓練動作,雖然比起各種專門的訓練效果沒有這麼好,但卻有著魚與熊掌都能兼得的好處。

 4  更容易減去體重

循環式訓練能有效提高身體的新陳代謝,並減去多餘的脂肪、增加肌肉量,以及能避免復胖的情況發生,對於想減重的人來說再適合不過!除此之外,搭配飲食、規律的作息才能讓效果更事半功倍。

循環式訓練更能減去體重 ©indianexpress.com

 5  鍛鍊到全身肌群

許多運動都只能鍛鍊到單一肌肉,對於想鍛鍊全身的人來說,可以在每次都採用循環式訓練。然而對於比賽時間固定,需要在一定的時間內密集發揮肌力的競賽項目,也相當適合循環式訓練,循環的時間比照比賽時間,以不間段的方式組合各種動作,並加入高強度肌力訓練,這種訓練方式可提高比賽時的肌力表現。

資料來源/MAC MIAMI ATHLETIC CLUB、SHAPE
責任編輯/妞妞

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PUMA新女力時代正式來臨 Adriana Lima轉戰運動時尚伸展台

2018-10-12
鞋子PUMA健身配備館

全球運動潮流領導品牌 PUMA 連續三年推動「DO YOU 我就這樣」新女力運動,鼓勵女孩們無論身處於順境逆境,都要勇於表現自己,展現最真切的新女力態度,最懂女孩心的 PUMA 為此推出多款兼具機能與時尚外型的運動裝備,大膽流行的設計風格更深受全球新世代女孩們的歡迎,成功為女孩們打造內外兼具的時尚女力態度。今年秋冬,PUMA 全球女力大使賽琳娜˙戈梅茲(Selena Gomez)及大中華區女力代言人娜扎,將共執時尚潮流大旗再為女性訓練裝備增添新亮點,一舉推出兩款全新秋冬配色女力勁履 PUMA DEFY Luxe 和 PUMA AMP XT,為女孩們打造完美運動穿搭,無論是在健身房或是城市街頭,處處都可以是妳的運動時尚伸展台。

PUMA新女力時代正式來臨 Adriana Lima轉戰運動時尚伸展台

乘著 DO YOU 女力運動不斷上漲的超高聲勢,PUMA 近年來積極網羅不同風格的新女力大使,日前更高調宣布國際超模亞莉安娜‧利瑪(Adriana Lima)將加入 PUMA 全球女力訓練大使行列,以她堅持不懈的勇敢女力信念傳遞給全球女性,大聲宣告 DO YOU 勇敢無畏做自己就有力量完成妳的偉大夢想。

今年秋冬,PUMA 主打兩款超人氣女性訓練鞋款:PUMA DEFY Luxe 與 PUMA AMP XT。DEFY 意味著打破既有規則,突破原始設限,鼓勵女孩們勇敢無懼地挑戰更好的自己,散發無可取代的獨特女力魅力。PUMA DEFY Luxe 以暗楓紅緹花針織包覆鞋面,鞋底採用輕量、高彈力回饋的 EVA 中底,大底加上耐磨橡膠及十字刻槽,給予足部更全方位 360 度律動輔助,同時側邊 TPU 裁片提供訓練時所需的支撐穩固,避免快速移動下足面翻轉的危險性。而另一款 PUMA AMP XT 則以深黑針織鞋面與類潛水光滑布面拼接,鞋底置入 PUMA 引以為傲的 IGNITE FOAM 超彈力中底科技,提供更舒適靈敏的穿著體驗,鞋後跟寬大包覆設計增加足部移動穩定性,大底同樣採用耐磨橡膠材質,一路延伸至鞋頭讓每一步踩踏更帶勁敏捷。兩大女力大使賽琳娜˙戈梅茲(Selena Gomez)及娜扎分別以自身不同魅力去詮釋這兩款秋冬女力訓練勁履,Selena 的性感俏皮對上娜扎的清新氣質,各自展現專屬於自己的燦爛耀眼女力魅力。

PUMA 新女力大使漂亮寶貝 Selena Gomez

PUMA 秋冬新色 DEFY Luxe 與 AMP XT 女性訓練鞋款、當季女力訓練勁裝將於 10 月份接續登台發售。女孩們,穿上最吸睛帶勁的耀眼裝備,為秋冬新女力再添震撼一擊。

PUMA AMP XT

PUMA

PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌,設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有70年以上歷史,PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域,同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品,創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括:PUMA、Cobra Golf、和Dobotex,產品遠銷120多個國家和地區,全球超過13,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。詳情請上:http://www.puma.com。

資料來源/PUMA
責任編輯/妞妞

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選對音樂更有fu!聖誕健身音樂大全讓你快樂做運動

2016-12-23
趣味健身話題

聖誕節和跨年假期到了,在大吃大喝的行程之外,是否也想要持續運動鍛鍊身體?這時候,選一些當令的音樂來搭配更有fu,讓你一邊享受歡樂氛圍,一邊暢快運動,一定更有效率!以下就是我們為您精選的一些聖誕健身音樂,不管重訓還是有氧運動都適用唷!

聖誕健身音樂大全 向量圖來源:Freepik.com

30分鐘經典聖誕健身歌曲

這套30分鐘音樂,選用超級經典的聖誕歌曲組成,絕對讓你的運動有滿滿的聖誕氣氛:

歌單:
1. Cascada – Jingle Bell Rock (Dance Mix)
2. Mariah Carey – All I Want For Christmas Is You (Low Sunday Remix)
3. Jose Feliciano – Feliz Navidad (Big Spender Remix)
4. Wham – Last Christmas (Gianni Marino Bootleg)
5. Dean Martin – Let It Snow (Speed Sound Remix)
6. Bing Crosby – Little Drummer Boy (DJ Deville Remix)
7. Mariah Carey – Oh Santa (Low Sunday Remix)
8. Nat King Cole – The Christmas Song (DJ Cruze Remix)
9. Bing Crosby – White Christmas (Ed Wilder Remix)

這套音樂除了線上聆聽,還可以下載唷!

覺得熱血沸騰了嗎?現在就準備好你的裝備,開始運動吧!

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