新冠肺炎（COVID-19，武漢肺炎）在美國疫情失控，最嚴重的紐約市已近3.4萬名確診病例、死亡逾776例，醫療體系瀕臨崩潰。一名佛羅里達男跑者David Kilgore為了表達對紐約醫護人員和跑步產業的支持，獨自完成他的人生第一次100英里（約160公里）超馬，並藉此募集超過10,000美元，款項將用於購買運動鞋給紐約市醫療從業人員。

人生初100英里賽事停辦 不代表停止跑步

28歲的David居住紐約市，但目前已回到他的家鄉佛羅里達州棕櫚灣。他原訂目標賽事是今年Georgia Death Race的72英里超馬賽，並預計在賽事中取得進入西部國家100英里耐力跑（Western States 100-Mile Endurance Run）的資格，這將是他人生第一次100英里。不過，兩賽事都因疫情取消。

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即使這個夢想離David遠去，但不代表他今年無法跑100英里。上週，他還在與朋友討論著在疫情下如何自我挑戰，他們跟全球多數跑友一樣，都因為疫情而賽事停擺，必須重新規劃跑步訓練計畫。David受《跑者世界》訪問時說：「我之前曾跑過70英里，但是超馬的關鍵距離是100英里，我想達到這個目標，所以事情就這樣開始了。隨著我們思考得越多，我們認為可以藉此機會做更多的事情。」

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I'm on a mission to give back to the city during this tough time and also challenge myself.⁣ ⁣ On Friday 3/27 I will be running 100 miles back in my hometown of Palm Bay, Florida. After facing the tough fact that most of my races were canceled due to COVID-19, I wanted a new way to push my limits. I am running to raise awareness and donations for the communities needing it most. Your donations will contribute to Gift Cards that I will be purchasing from struggling NYC run specialty stores. Stores that I typically work with on a daily basis. Those Gift Cards will then be donated to (NYC Health + Hospitals ) to provide front line medical workers supportive footwear while they are working long days keeping my city healthy. ⁣ ⁣ I encourage everyone to donate (Link in Bio) and run virtually with me through your Instagram Stories and on Instagram live. Be sure to tag me (@davidkilgore ), @on_running , and #AthletesAdapt . If you are able to run, be sure to do so responsibly and keep your distance from others. If you are not able to get outside and run at this time, do what you can to stay active and healthy. The run will start at 4 AM EST. ⁣ ⁣ Thanks all and see you out there!

David Kilgore（@davidkilgore）分享的貼文 於 PDT 2020 年 3月 月 25 日 下午 12:03 張貼

為跑步產業、醫療從業人員而跑

新冠病毒疫情讓許多產業陷入業績低谷，例如顧客們都不敢進入跑步商品專賣店購物。而這成為David計畫的開端，他希望自己的跑步能成為募款支持跑步產業的手段，後來，贊助David的瑞士運動品牌On Running決定添加另一個元素。

醫護人員目前正冒著生命危險為民眾抗疫，因此，David和On的同事提出的想法，就是購買跑步商店的禮物卡，並將其捐贈給紐約市醫院的第一線醫務人員，讓他們購買長時間工作時穿的鞋履，這樣同時能支持兩個族群。

萌生這個想法不到一週，David在GoFundMe平台設置了專屬募款頁面，並規劃了一條路線，結合他兒時在家鄉練跑的鄉村道路、單向道、繁忙馬路、海灘等路徑，並繪製了100英里賽道地圖。

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Tune in tomorrow starting at 4 AM for some 100 mile fun and iconic Florida views! Don’t forget to tag @davidkilgore , @on_running , and @lostboystrackclub to get featured throughout the day tomorrow. Make sure you are joining in on the fun with your own activities while you are pushing new levels with me! I encourage everyone to continue to donate (link in bio) to the cause. We are almost to $3,700!!! That’s huge, thank you to everyone who has supported!See you out there. Oweee oweee!

David Kilgore（@davidkilgore）分享的貼文 於 PDT 2020 年 3月 月 26 日 下午 5:15 張貼

100英里一人超馬賽 33°C開跑

3月27日周五，David從凌晨4點開跑，並預計15-17小時達成目標。然而，他的人生初100英里並不容易，隨著太陽升起，他得面對殘酷炎熱的天氣，佛羅里達州溫暖的陽光使氣溫飆升至攝氏33度，而且整天多數時間都這麼炎熱。有時，他必須在加油前進和暫停降溫中苦苦掙扎，不過他仍在17小時45分鐘左右，克服了所有困難並完賽。

另一方面，儘管在跑前已有一些募款支持，但David沒想到募款活動像病毒般傳播快速，最後，他將目標籌款額從原本5000美元提高到1萬美元，並超過了這個目標。同時在比賽中，他也得到來自全國各地的大量網民支持，幫助他度過漫長的一天。

「這絕對是個具有挑戰性的距離，但也是相當吸引人的距離，我很高興看到自己完成它了。」賽後David說。

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Finish. ⁣ ⁣ @brenden.jpeg :

David Kilgore（@davidkilgore）分享的貼文 於 PDT 2020 年 3月 月 28 日 下午 4:40 張貼

一天後，雖然David的雙腿仍有點痠痛，不過他心情非常好，尤其是得知已募集超過一萬美元。

資料來源／Runner’s World, SPORTS ILLUSTRATED
責任編輯／Dama

跑步這項運動，不僅是全世界最普及且最受一般人歡迎的運動，也是檢視一個人身體狀況的健康櫥窗，在跑步的過程中，可以關及一個人的心肺、肌力、肌耐力和動作模式等，但透過做瑜伽，可以互相配合，變成相輔相成的一項運動，還能降低受傷機率以及提升跑步表現。

跑者做瑜伽預防運動傷害

一般來說，運動員做瑜伽主要是為了避免受傷，且瑜伽能幫助身體伸展，固定時間來練習瑜伽，再加上按摩和適當的休息，對於跑者來說，都能避免一些運動傷害的發生，像是足底筋膜炎、髂脛束症候群等。然而對於許多跑者來說，瑜伽扮演的是預防身體傷害的角色，但其實，瑜伽還可以從許多方面來改善跑者的跑步狀態，例如調整跑步的姿勢、增進自我知覺、並且使心靈更為敏銳。

除了運動傷害外，瑜伽對於跑者的好處還很多：

提升專注力

對於跑者來說，平時除了做足訓練之外，還必須有更良好的專注力才能提升表現。在跑步或比賽時，有時候會因為緊張或心不在焉，導致結果不理想，尤其是對長跑的人來說，必須透過瑜伽來駕馭自己心靈，並且磨練自己的專注力。

讓身體不緊繃

許多跑者在跑步時，下巴與肩頸的快縮肌會因為壓力而迅速收縮，會因為壓力而迅速收縮，使這些部位肌肉過度緊繃，不但會阻礙跑步時的手臂擺動，還會讓跑者無法輕鬆跑步，並消耗精力、限制呼吸。透過瑜伽的伸展、呼吸、放鬆運動來處力這些緊繃的肌肉，可以舒緩很多身體的不適。

姿勢更標準

抬頭挺胸跑，這個姿勢是一個跑步的基本姿勢，但許多跑者在跑步時，可能都會忽律跑步的正確姿勢，當姿勢不正確時，就可能會造成身體受傷，透過瑜伽來矯正身體，讓跑步時能回到正確的姿勢，才能有效提升運動表現。

增強身體知覺

身體知覺對坡地跑者或是野徑跑者來說，更格外重要，因為往往跑這類型的跑者，都要面對崎嶇的路做出立即的反應，透過練習瑜伽，可以強化腳部、踝與小腿肌肉，有助於吸收在堅硬路面上跑步所帶來的衝擊。

提高休息品質

 透過瑜伽的呼吸、放鬆、伸展、冥想，都可以幫助跑者心靈更加平靜，這些動作，還可以讓身心更加放鬆，雖然這是最古老的方式，但也是最有效的休息方式。

所以，你如果是一個跑者，可以將瑜伽融入日常生活當中的訓練，這樣不僅對身心靈都有益處，還可以提升自己運動後的表現。

資料來源／YOGA JOURNAL

責任編輯／妞妞

根據紐約路跑協會統計的數字，於6日舉行的紐約馬拉松參賽人數，很可能成為有史以來規模最大的馬拉松。
 
此次報名參賽紐約馬的選手共有51,995人，其實際完賽人數共有51,388人，高達98.8%。整體的統計結果下來，應是史上參賽人數最多的馬拉松。

其實在2014年的時候，紐約馬拉松的參賽人數就已達到50,530人，與今年的巴黎馬拉松相比，則只有41,708位選手參賽。其次排名第三的為芝加哥馬拉松，今年也有40,608名選手參賽。

2016年各大馬拉松的參賽人數

名稱	日期	參賽人數
紐約馬	11月6日	51388
巴黎馬	4月3日	41708
芝加哥馬	10月9日	40680
倫敦馬	4月24日	39072
東京馬	2月28日	36150
柏林馬	9月25日	36054
大阪馬	10月30日	29431
波士頓馬	4月18日	26606
橫濱馬	3月13日	22594
洛杉磯馬	2月14日	20617

關於11/6紐約馬拉松其他有趣的數據：

1. 女性完賽者：21,457人
2. 男性完賽者：29,931人
3. 非美國人民參賽者，最多完賽人數的國家：義大利，共有2602人完賽
4. 各國代表參賽選手人數：124人
5. 年紀最大的男性完賽者：來自洛杉磯，84歲的Richard Gonzalez

  6. 年紀最大的女性完賽者：來自紐約，88歲的Bertha McGruder

此外，國外參賽者的中籤機率也相對提高，根據紐約路跑協會的統計數字，2015年，外國人平均中籤率為18%，今年，中籤率已提高到23%。希望往後，能有機會前往紐約一探究竟的人數能越來越多。