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  • 瑜珈女神Miya四核心瑜珈 4 CORE YOGA讓你透過瑜伽將人生由黑白轉彩色
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Miya夏米雅四核心瑜珈 4 CORE YOGA
瑜珈女神Miya四核心瑜珈 4 CORE YOGA讓你透過瑜伽將人生由黑白轉彩色
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鼻孔交替呼吸法:增加專注力平衡神經系統
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英國女子罹患厭食症,透過瑜伽、披薩重拾健康身材
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瑜珈女神Miya四核心瑜珈 4 CORE YOGA讓你透過瑜伽將人生由黑白轉彩色

2021-04-20
話題 瑜伽 瑜伽動作 新聞 活動 瑜珈

有瑜珈女神稱號的Miya夏米雅繼今年初《如瑜得水寫真文集》後,相隔4個月之後再度推出結合瑜珈、皮拉提斯、徒手重訓等技巧的瑜珈工具書《四核心瑜珈 4 CORE YOGA》,並親自示範拍攝書中超過200招的訓練動作,在4月20日新書發表會上更現場示範空中吊環、空中瑜珈及結合高階瑜珈技巧融合身體作畫的彩繪瑜珈,完美展現出玲瓏有緻的完美身材。

Miya夏米雅四核心瑜珈 4 CORE YOGA
Miya夏米雅 4 CORE YOGA四核心瑜珈新書記者會,現場示範優美的空中吊環技巧。 ©奇蹟製造

有著令人羨慕魔鬼身材的她表示,接觸瑜珈大約七年的時間,原本是以歌手出道但卻因為歌唱事業沒有起色,因此在人生最低潮的黑暗期開始練瑜珈,練著練著也練出興趣並讓她的人生從黑白轉變成彩色,她表示,剛踏入歌唱圈的時候沒有工作收入也是零,在那個時候對自己的人生十分的灰心,甚至於體重也飆破55公斤整個人腫的跟棉花一樣,但在一個契機之下接觸了瑜珈,並於一年之內考取美國瑜珈聯盟職業證照,接著又考取重量訓練執照,並開始創作出4 CORE YOGA四核心瑜珈訓練系統,在教學5年多的時間累積大量的知識與技巧,因此,在今年初特別與城邦集團MOOK墨刻出版合作,推出超實用的瑜珈工具書《四核心瑜珈 4 CORE YOGA》。

延伸閱讀:

瑜伽界仙女夏米雅,透過瑜伽讓自己走出黑暗面成為閃耀一顆星

4 CORE YOGA 四核心瑜伽,強化你的健身核心

Miya夏米雅四核心瑜珈 4 CORE YOGA
Miya夏米雅以高階瑜珈技巧融合身體作畫的彩繪瑜珈,顯示出她彩色的人生。 ©奇蹟製造

擁用一般女孩少有的背肌線條的Miya夏米雅在記者會後特別表示,通常大家看到我都以為我吃很少,事實上正好相反,我因為每天大量的運動且為了維持肌肉量,就必須要吃的比平常的女生更多,但吃也不是隨便亂吃必須要吃的正確,尤其是正確的選擇蛋白質及碳水化合物,才能更有效率的維持身體代謝機能。運動的目的不就是為了能多吃自己喜愛的美食!

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瑜伽女神夏米雅Miya讀者見面會 活動資訊

●活動日期:2021年5月19日(三)

●活動時間:19:00~20:30 (18:30開始進場)

●活動地點:城邦書房 (台北市民生東路二段141號1樓,近捷運行天宮站2號出口)

●參加辦法:本場次參加者請先報名,同時活動現場需憑《四核心瑜伽》一書入場或於現場購買。

●活動名額:限額預約、額滿為止

●主辦單位:墨刻出版股份有限公司 (02)2500-7008#2152

●報名表單 請點

●四核心瑜珈4 CORE YOGA購書 請點

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鼻孔交替呼吸法:增加專注力平衡神經系統

2018-12-24
呼吸訓練運動生理瑜伽知識庫保健

鼻孔交替呼吸法(Nadi Shodhana Pranayama ),是一種強大的呼吸練習,具有廣泛的益處。 Nadi是一個梵文詞,意思是「通道」或「流動」,而shodhana意為」「淨化」。因此,nadi shodhana旨在清除和淨化身心機體的微妙通道,同時平衡其男性和女性方面的能量。 鼻孔交替呼吸法有助於體內的氣能循環來淨化氣脈,它是淨脈呼吸法的前導練習,透過規律的練習可以提高平時的專注能力,以及平衡神經系統,對於氣息不穩者也有相當大的幫助。

 

鼻孔交替呼吸法:增加專注力 平衡神經系統

鼻孔交替呼吸法好處

清潔呼吸系統
需多人都有鼻塞或是過敏的困擾,此時會導致呼吸系統不順暢,透過鼻孔交替呼吸法能刺激氣脈循環,幫助呼吸系統淨化。

集中精神
當思緒不清晰時,專注力、思考能力會大幅下降,此時透過蜜蜂呼吸法來刺激腦袋循環,同時可以集中精神,讓腦袋思緒更加清晰。

平衡陰陽兩脈
人體中,必須要陰陽兩脈達到平衡,如果一方過多或是過少,都會導致身體體質改變,進而影響到健康。

加強平衡左右腦
人的左腦與右腦分別有不同功用,需要均衡發展才能達到分配工作,當不平衡時,會讓日常生活中變得較為不便利。

安定神經系統
在忙碌的生活中,神經總是處在緊繃狀態,嚴重時還會有自律神經失調的症狀。透過鼻孔交替呼吸法,能改善神經緊繃。

資料來源/Banyan Botanicals、《慢慢做到位的深層瑜伽》
責任編輯/妞妞

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英國女子罹患厭食症,透過瑜伽、披薩重拾健康身材

2017-07-26
話題故事增肌瑜伽健身飲食

荷莉·格里菲思(Holly Griffiths)是英國一位25歲患有厭食症的少女,她從8歲時遭憂鬱症纏身過後就開始不吃東西,漸漸的也得到了厭食症並且瘦到肋骨凸出,最後被疾病纏身17年的格里菲思終於開始強迫自己進食,她每兩周就吃一次大披薩,並且搭配一些運動,像是瑜珈、肌力訓練等,最後終於擺脫病魔,現在的她擁有凹凸有致曲線,整個人也容光煥發也看起來非常有朝氣。

英國女子罹患厭食症,透過瑜伽、披薩重拾健康身材 ©caters news agency/dailymail.co.uk

居住於英國倫敦25歲的格里菲思,目前育有兩名小孩,她回憶起8歲那年時讓她感到非常痛苦,她表示那一陣子突然心情感到莫名沮喪,於是不知道為什麼,就開始不吃東西了。在2013年懷孕時,她的體重只有51公斤並且每天只攝取800卡路里,但當時醫師告知她肚裡寶寶的狀況還算正常並尚未營養不良,於是格里菲思也沒在飲食上多逼自己進食。在2016年時她的體重下降到只有32公斤,要去醫院做健康檢查時,被英國國民保健署NHS拒於門外後才驚覺要改變現狀。格里菲思表示,如果自己不改變,唯一的選項就是走向死亡。

於是格里菲思開始逼自己好好飲食,她開始兩周吃一次一個大披薩並分享在自己的個人社交平台上,許多網友都會留言幫她加油打氣,除此之外,她還會搭配瑜伽、一些健身訓練來增加身體的肌肉量並讓身型越來越好看。

©caters news agency/dailymail.co.uk

格里菲思開始每兩週吃一的大披薩來調整飲食。

©Instagram/holz105

經過不斷的鍛鍊以及調整飲食,到2017年時格里菲思的身材漸漸的恢復正常,不僅長了肌肉也有了許多健美的曲線,她在整理衣櫥時丟了許多以前的衣服,她表示,自己從沒想過可以改變成這樣,非常為自己的身體感到驕傲,也為了自己能克服這些困難的事情感到厲害,現在的自己非常的強壯。

©caters news agency/dailymail.co.uk

格里菲思表示,現在的她還準備成為健身諮詢員,要用自己的故事激勵更多人擁抱健康的念頭。

參考資料/daily mail、elephant journal
責任編輯/妞妞

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