話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
健身
跑步
瑜伽
瘦身
飲食
運動生理
戶外運動
舞蹈
保健
武術競技
水上運動
球類
綜合
健身
訓練動作
啞鈴
跑步
上半身肌群
核心訓練
下半身肌群
重量訓練
瑜伽
跑10K
徒手訓練
跑步訓練
瑜伽動作
跑5K
初階訓練
話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
訓練動作
瘦身
熱量迷思破解！減重不再只是一個簡單的數學問題
綜合
歐洲運動機能服的極限專家 CRAFT SPORTSWEAR 全球首間獨立門市在台開幕
綜合
營養師實測！手搖飲只要加入這種配料熱量等同一碗白飯
瘦身
腸道不順是因為它受寒了！教你4個簡單的方式就可讓腸道溫暖起來
健身
訓練動作
啞鈴
跑步
上半身肌群
核心訓練
下半身肌群
重量訓練
瑜伽
跑10K
徒手訓練
跑步訓練
瑜伽動作
跑5K
初階訓練
MORE
訓練動作
仰臥基礎捲腹 BASIC CRUNCH
仰臥基礎捲腹 (Basic Crunch)是一個腹部核心的訓練。也是核心運動中最簡單的動作之一，利用腹部收緊來加強核心的力量。執行過程中頸部盡量放鬆，避免拉傷或緊繃。
訓練動作
馬甲線訓練 AEROBLIQUES
馬甲線訓練 (AEROBLIQUES)是一個腹部核心的訓練。也是名模最常使用的訓練之一，雙腳與肩膀同時出力，來加強腹部核心的力量，可幫助馬甲線的快速養成。
訓練動作
直腿捲曲 STRAIGHT LEG CRUNCH
直腿捲曲 (Straight Leg Crunch)是一個腹部核心的訓練。也是核心運動中最簡單的動作之一，利用腹部收緊來加強核心的力量。在執行中，請沿著脊椎一節節慢慢捲起、躺下，勿過快或過慢，這樣才不會受傷。
上一頁
1
…
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
下一頁
第
50
頁
/
共
50
頁
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325154641_589.jpg'), '_blank');){kind=link}
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325154634_294.jpg'), '_blank');){kind=link}
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325154633_143.jpg'), '_blank');){kind=link}
