話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
健身
跑步
瑜伽
瘦身
飲食
運動生理
戶外運動
舞蹈
保健
武術競技
水上運動
球類
綜合
健身
重量訓練
跑步
瑜伽
訓練動作
核心訓練
跑步訓練
啞鈴
上半身肌群
運動器材
下半身肌群
瑜伽動作
跑5K
徒手訓練
跑10K
話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
訓練動作
心流體驗6大特徵你經歷過嗎？ 《看準就撲》教授分析進入心流的感受
飲食
吃素外食族最缺乏這5大營養素！營養師教你怎麼搭配才能補足缺口
健身
重訓是必需的運動訓練項目嗎？40歲後身體這8個元素將逐漸衰退
健身
你的臀部真的有力嗎？出現這3個現象就該加強訓練
健身
重量訓練
跑步
瑜伽
訓練動作
核心訓練
跑步訓練
啞鈴
上半身肌群
運動器材
下半身肌群
瑜伽動作
跑5K
徒手訓練
跑10K
MORE
訓練動作
仰臥基礎捲腹 BASIC CRUNCH
仰臥基礎捲腹 (Basic Crunch)是一個腹部核心的訓練。也是核心運動中最簡單的動作之一，利用腹部收緊來加強核心的力量。執行過程中頸部盡量放鬆，避免拉傷或緊繃。
訓練動作
馬甲線訓練 AEROBLIQUES
馬甲線訓練 (AEROBLIQUES)是一個腹部核心的訓練。也是名模最常使用的訓練之一，雙腳與肩膀同時出力，來加強腹部核心的力量，可幫助馬甲線的快速養成。
訓練動作
直腿捲曲 STRAIGHT LEG CRUNCH
直腿捲曲 (Straight Leg Crunch)是一個腹部核心的訓練。也是核心運動中最簡單的動作之一，利用腹部收緊來加強核心的力量。在執行中，請沿著脊椎一節節慢慢捲起、躺下，勿過快或過慢，這樣才不會受傷。
上一頁
1
…
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
下一頁
第
50
頁
/
共
50
頁
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325154641_589.jpg'), '_blank');){kind=link}
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325154634_294.jpg'), '_blank');){kind=link}
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325154633_143.jpg'), '_blank');){kind=link}
