話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
健身
跑步
瑜伽
瘦身
飲食
運動生理
戶外運動
舞蹈
保健
武術競技
水上運動
球類
綜合
健身
瑜伽
跑步
運動生理
跑步訓練
重量訓練
跑5K
訓練動作
跑10K
上半身肌群
核心訓練
徒手訓練
啞鈴
下半身肌群
健身菜單
話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
訓練動作
戶外運動
一輪的運動日常發起「高雄約騎」,聚集全台騎士揮灑汗水享受自然風光!
保健
研究證實:久坐者靠「運動零食」保護肌肉 動2分鐘也有效
飲食
用間歇性斷食、戒糖減重有效嗎? 營養師告訴你控制健康體位的關鍵
保健
多伸展很健康? 骨醫警告:拉錯筋反致受傷,關鍵藏在「角度」裡
健身
瑜伽
跑步
運動生理
跑步訓練
重量訓練
跑5K
訓練動作
跑10K
上半身肌群
核心訓練
徒手訓練
啞鈴
下半身肌群
健身菜單
MORE
訓練動作
貓式Cat Pose
貓式(Cat Pose)有助於強化背部與肩部柔軟度。
訓練動作
手杖式Staff Pose
手杖式(Staff Pose)有助於強化大腿與核心肌群。
訓練動作
山式Mountain Pose
山式(Mountain Pose)有助於強化大腿與核心肌群。
訓練動作
椅式 Chair Pose
椅式(Chair Pose)有助於訓練下半身腿部肌肉。
訓練動作
高弓步式High Lunge
高弓步式(High Lunge)有助伸展下半身肌肉與胸口。
訓練動作
低弓步式Low Lunge
低弓步式(Low Lunge)有助伸展下半身肌肉。
訓練動作
戰士二式Warrior II Pose
戰士二式(Warrior II Pose)有助伸展上半身與腿部肌肉。
訓練動作
戰士一式Warrior I Pose
戰士一式(Warrior I Pose)有助伸展上半身與腿部肌肉。
訓練動作
攤屍式Corpse Pose
攤屍式(Corpse Pose)為瑜伽鍛鍊後的最後一個動作,有助於身體放鬆,讓心靈回歸平靜。
訓練動作
立姿前彎式Standing Forward Bend
立姿前彎式(Wide-Legged Forward Bend)有助於伸展背部與後腿肌肉。
訓練動作
立姿半前彎式Standing Half Forward Bend
立姿半前彎式(Wide-Legged Forward Bend)有助於伸展背部與後腿肌肉。
訓練動作
立姿寬腿前彎式Wide-Legged Forward Bend
立姿寬腿前彎式(Wide-Legged Forward Bend)有助於伸展背部與後腿肌肉。
訓練動作
側角伸展式Extended Side Angle Pose
側角伸展式(Extended Side Angle Pose)有助於伸展與強化肩膀、臀部與上身的肌肉與關節。
訓練動作
眼鏡蛇式Cobra Pose
眼鏡蛇式(Cobra Pose)有助於髖部、背部和肩膀肌肉伸展。
訓練動作
嬰兒式Child’s Pose
嬰兒式(Child’s Pose)有助於髖部、背部和肩膀。
上一頁
1
…
37
38
39
40
41
42
43
44
45
…
50
下一頁
第
41
頁
/
共
50
頁