話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
健身
跑步
瑜伽
瘦身
飲食
運動生理
戶外運動
舞蹈
保健
武術競技
水上運動
球類
綜合
訓練動作
上半身肌群
健身
重量訓練
跑5K
跑步訓練
瑜伽
跑步
核心訓練
徒手訓練
運動器材
健身菜單
運動生理
下半身肌群
瑜伽動作
話題
運動部落
人物誌
知識庫
場館資訊
配備館
動學堂
運動資源
活動賽事
運動廚房
運動專題
訓練動作
飲食
為何喝運動飲料也會危害身體?超商5種甜飲料可能都暗藏有高鈉添加物!
瘦身
營養棒真的能幫助瘦身恢復體能?營養師建議選擇這類營養棒最適合
飲食
增肌減脂吃原型食物就很健康?醫師警告:別落入這4個原型食物的陷阱!
瘦身
腸道不順是因為它受寒了!教你4個簡單的方式就可讓腸道溫暖起來
訓練動作
上半身肌群
健身
重量訓練
跑5K
跑步訓練
瑜伽
跑步
核心訓練
徒手訓練
運動器材
健身菜單
運動生理
下半身肌群
瑜伽動作
MORE
訓練動作
仰臥基礎捲腹 BASIC CRUNCH
仰臥基礎捲腹 (Basic Crunch)是一個腹部核心的訓練。也是核心運動中最簡單的動作之一,利用腹部收緊來加強核心的力量。執行過程中頸部盡量放鬆,避免拉傷或緊繃。
訓練動作
馬甲線訓練 AEROBLIQUES
馬甲線訓練 (AEROBLIQUES)是一個腹部核心的訓練。也是名模最常使用的訓練之一,雙腳與肩膀同時出力,來加強腹部核心的力量,可幫助馬甲線的快速養成。
訓練動作
直腿捲曲 STRAIGHT LEG CRUNCH
直腿捲曲 (Straight Leg Crunch)是一個腹部核心的訓練。也是核心運動中最簡單的動作之一,利用腹部收緊來加強核心的力量。在執行中,請沿著脊椎一節節慢慢捲起、躺下,勿過快或過慢,這樣才不會受傷。
上一頁
1
…
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
下一頁
第
50
頁
/
共
50
頁