下半身的肌肉力量以及腿部舒緩對於跑者來說非常重要，則陰瑜伽的體位動作幾乎都是著重在下半身伸展。練習陰瑜伽能使跑者腿部肌肉拉長、增加下半身肌力、關節復位、伸展腿部肌肉等，透過這些動作能讓身體更加穩定並且能表現出更好的狀態。以下五種專屬跑者練習的陰瑜伽體位動作，不僅能幫助跑者舒緩肌肉，還能帶出更好的表現。

 1  鹿式扭轉 TWISTED DEER

步驟1：坐在瑜伽墊上，臀部坐骨左右撥開，將左腿彎曲，右腳向左後方延伸。 
步驟2：將左收到瑜伽墊內，放置在肚子下方。
步驟3：停留3-5分鐘（初學者可停1-3分鐘）後，換邊執行。 

 2  人面獅身式 SPHINX POSE

步驟1：趴瑜伽墊上，雙腳伸直並且微微張開。 
步驟2：將雙手彎曲90度，手掌緊貼著瑜伽墊，將上半身抬起45度。
步驟3：停留3-5分鐘（初學者可停1-3分鐘）。 

 3  龍式 INSIDE DRAGON

步驟1：跪在瑜伽墊上，將右腿往前跨出，彎曲90度。 
步驟2：將左腿打直往後伸展，雙手撐在瑜伽墊上，上半抬至45度。
步驟3：停留3-5分鐘（初學者可停1-3分鐘）後，換邊執行。 

 4  睡天鵝式 SLEEPING SWAN

步驟1：跪在瑜伽墊上，將左腿往前跨出，像肚子內彎曲90度。 
步驟2：將瑜珈磚放置在左大腿下方，左腿打直往後伸展，雙手前臂撐在瑜伽墊上呈現90度。
步驟3：停留3-5分鐘（初學者可停1-3分鐘）後，換邊執行。 

 5  貓拉尾式 CAT TAIL

步驟1：側躺在瑜伽墊上，左手撐頭，右腳向前彎曲90度。
步驟2：將右手抓住左腳並彎曲。
步驟3：停留3-5分鐘（初學者可停1-3分鐘）後，換邊執行。 

資料來源／Runner's World
責任編輯／妞妞

adidas不斷創新跑鞋技術，2021持續以科技運算提升跑鞋效能製程，利用精密電子數據分析跑者運動表現，打造三款全新升級X9000科技跑鞋系列 – X9000 L4、L3、L2。採用嶄新JET BOOST科技中底，大幅提升避震回彈效果，全力協助跑者Level Up Your Game。搶眼外型延續第一代X9000前衛風格，完美詮釋彷彿置身電玩世界的Cyberpunk科幻美學，結合科技數據、跑步機能與潮流時尚，帶領跑者開啟全面進化的運動表現。

adidas X9000 L4率先採用全新JET BOOST科技中底，利用顆粒更小、密度更高的BOOST顆粒結構，給予腳掌更具支撐度的回彈與穩定避震效果；結合數據分析研發而成的ADIWEAR區塊，切割三角顆粒大底，讓活動更自由、雙腳能多角度靈活翻轉，即使面對不同天候與地形，也可擁有絕佳抓地力與耐磨性。工藝式網布鞋面搭配鞋側拼接異材質設計，不僅豐富鞋款視覺層次，並兼具舒適及包覆腳感；後跟TPU穩定裝置有效加強足部穩定，提供卓越支撐與保護效能，讓跑者全力向前，自信邁開每一步。

adidas X9000 L4 以 Cyberpunk 前衛美學風格為基底，搭配未來感高彩度撞色拼接，男款主打帥氣科技黑魂配色，鞋側一抹搶眼酷藍線條、畫龍點睛， JET BOOST 中底則注入炫彩噴墨設計，低調點綴酷炫前衛紫藍偏光，與眾不同、潮到出水。女款主打配色於側邊三線細節翻玩時下流行的獨角獸色系，鞋面鞋身及 JET BOOST 揉混仙氣紫色調，鞋後跟 TPU 巧妙搭配復古黃，完美詮釋個性仙氣風格，運動或日常穿搭皆出眾搶眼，絕對是女孩們今夏必收鞋款。

專為城市短、中程的休閒跑者所設計的 adidas X9000 L3，使用 JET BOOST 拼接 BOUNCE 雙中底科技，足弓、後腳的 JET BOOST 中底提供良好的緩震及能量回饋，BOUNCE 中底則加強雙足穩定，工藝式網布鞋面在鞋頭處增添 Toe Cap 設計，可保護腳趾、提升前端穩定。adidas 同步推出的 X9000 L2，同樣採用 BOUNCE 和 JET BOOST 雙中底科技，後跟處的 JET BOOST 中底致敬 OZWEEGO 老爹鞋風格，加長延伸後腳跟中底區域，不僅更具街頭感，也為每一次起步向前，提供更飽滿能量回彈；圓編針織鞋面兼具舒適、透氣與高延展包覆，鞋側細節處則加入高調用色的反光 TPU 設計，即使夜間跑步也能很有識別度。adidas X9000 L3、L2 系列跑鞋選取百搭的黑、白為主色調，輔以俐落的撞色拼接，極簡又具立體線條的酷炫外型，讓跑者自信穿梭城市街頭。

adidas X9000 L4、adidas X9000 L3、adidas X9000 L2 即日起正式上市【台灣官方購物網站】。欲瞭解更多相關資訊請密切關注官方粉絲專頁。

資料來源／adidas
責任編輯／Dama

知名運動品牌 PUMA首度與知名好萊塢女星 Gwyneth Paltrow（葛妮絲派特洛）所創立的 goop 生活風格女性平台攜手合作，推出一系列兼具女性時尚和實用機能的聯名運動瑜珈服飾，秉持健康積極的生活態度，滿足女孩們在日常風尚與健身瑜珈訓練的高標需求。

goop 生活風格女性平台由知名好萊塢女星葛妮絲派特洛於2008年所創立，以自身經驗分享女性保養祕訣，包含：健康、養生、以及美容保養等多元領域，被眾多女性消費者奉為保健聖經。最懂女孩心的運動品牌 PUMA 首度與 goop 合作，首波聯名系列融合 Gwyneth Paltrow 獨具的 goop 簡約風格和 PUMA 運動潮流底蘊，大力加持兩大品牌對於女性運動的專業與洞悉，將運動與時尚更緊密結合，打造一加一大於二的風尚服飾系列，降低門檻限制讓各行各業、各種風格的女孩們都可以全天穿搭輕鬆駕馭。

PUMA x goop 設計靈感源自於 goop 的創新美感以及 PUMA 在運動時尚領域的經典文化，高規採用高端面料材質、女性量身剪裁、及柔軟褶皺特色，結合適合夏季穿著的 dryCELL 吸濕排汗機能科技，全面吸附運動過程中皮膚滲出的汗水，長時間維持乾爽舒適。除此之外，搭配如絲綢般柔軟的 ellaVATE 舒柔機能科技，觸感涼爽的四維延伸高彈性布料，打造快乾親膚的極致體感享受。

PUMA x goop 聯名運動服飾以淨黑、墨綠、錠藍及深紫等簡約原色調打造，運動內衣運用削肩剪裁增添女性魅力，胸前點綴雙方聯名 LOGO 簡約有型，運動背心及緊身褲則運用車縫線條增加時尚層次，營造低調不失格調的女性風尚運動單品；另外也推出多款立領外套、長褲及連身褲等多樣穿搭選擇，喜歡簡約風格的運動女孩們絕對不能錯過。

全新 PUMA x goop 女性風尚聯名運動系列同步推出專屬瑜珈墊、不鏽鋼運動水壺等時尚配件，全系列商品於 7 月 6 日同步全球限量發售，除了全台指定 PUMA 門市外，也可於 PUMA 台灣官方購物網站直接選購，一探好萊塢巨星的運動生活日常﹗

資料來源／PUMA
責任編輯／Dama