全球知名運動品牌PUMA持續推動DO YOU新女力運動，號召全球女性勇敢為自己喊聲、獨立自主嶄露頭角，今年大力支持女孩們突破社會既定印象，堅定地展現自信散發個人獨特魅力，如同今夏PUMA專為女孩打造的新女力系列新品 PUMA LQD CELL Shatter 螢光怪獸勁履般強悍出擊，純白潔淨的鞋身卻毫無避諱展現最自信的螢光 PROFOAM 中底，搭配全新升級的 LQD CELL 氣室科技提高機能內在；而另一款 PUMA WEAVE XT 系列，以 Boxing 拳擊為靈感，搶眼特殊的編織造型中底大力提升運動靈活度及步伐彈性，兩款新女力訓練戰履由內而外魅力直衝破表，實至名歸成為女力最佳後盾！在戲劇上不斷突破自我極限的陳妤受邀擔任女力代表，身著 PUMA 全新 LQD CELL Shatter 系列鞋款挑戰 POUND FIT 擊鼓有氧運動，展現不同螢幕前的新面貌；而積極健身的雷艾美著 PUMA 女力訓練服出場，散發著超強氣勢在 PUMA DO YOU 活動現場躍躍欲試，滿心期待體驗全新 PUMA LQD CELL 氣室科技 2.0 升級版！

螢光怪獸強勢登場 宣示強悍女王態度

實力派演員陳妤：「享受挑戰每個角色，勇於跳脫框架突破極限」 在戲劇上表現脫穎而出的實力派新星陳妤特別出席 PUMA DO YOU 新女力運動，鼓勵女孩們大膽突破自我極限，拒絕當個乖乖牌，在活動現場盡情揮灑汗水享受專業課程訓練，開心地表示：「無論在戲劇角色或是休閒運動，我都願意嘗試任何的挑戰，平常忠於練習滑板，今天特別興奮可以接觸擊鼓有氧運動，整體螢光激昂的氣氛包圍，不斷激發腎上腺素，那種靠意志力堅持下去的感覺真好！」

各界女力代表魅力挑戰直飆滿分 自信能量爆表

此次「PUMA DO YOU 強悍女力」訓練課程吸引各界女力代表爭相出席，熱愛健身、路跑、潛水的雷艾美，積極挑戰各項的運動是她最引以為傲的模樣，興奮說道：「穿著最新 PUMA LQD CELL Shatter 螢光怪獸鞋款參與這次 POUND FIT 擊鼓有氧運動訓練，它的高穩定度及避震防護在課程訓練中大大提升速度及反應力！期許自己在每個領域都能有傑出的表現，展現現代女力代表最重要的獨立精神。」活動現場音樂一下雷艾美拿起鼓棒跟隨著強力節奏擺動舞蹈，率性的魅力瞬間抓住全場目光，更鼓動現場氣氛，令人熱血沸騰！

PUMA DO YOU 躍升螢光夜派對，陳艾熙展現多變面貌

活動現場營造 PUMA 強悍螢光夜派對時尚感，經典 PUMA 霓虹燈牆及多鏡面造型螢光拍照貼，讓現場的網紅們拍得愛不釋手，紛紛換上新潮流滿版印花戰袍，性感小心機的美背設計搭配螢光 Legging 兼具造型及功能，多口袋的貼心設計更是令人讚不絕口，首次參與 PUMA  DO YOU 的陳艾熙說道：「今天穿上的是帥氣 PUMA WAEVE XT 系列鞋款，讓我在高強度的 POUND FIT 快節奏訓練中，體驗絕佳的靈敏度及耐久性，並持續激勵自己能以不同面貌呈現給觀眾，不論是戲劇還是音樂作品都能有傑出表現。」 擁有高知名度的前人氣主播趙岱新，將目標轉為主持、時尚界發展，希望勉勵身邊的女孩們跳脫框架不要侷限自己，勇敢向未知挑戰，盡情展現女性獨立強悍的面貌，能獲得的收穫絕對是意想不到的豐富。

近期在節目上遊戲表現出色的梁以辰，穿上 PUMA 最新螢光怪獸鞋款化身為性感小怪獸：「PUMA LQD CELL 科技系列鞋款不僅擁有避震穩定的高效能外，鞋身的外觀設計更是吸引我，利用前衛大膽的新穎外型搭配螢光色系，PUMA 實在太懂女孩的心了！」

資料來源／PUMA

責任編輯／妞妞

當你想要訓練下半身的腿部及臀部肌群時，你是否會直接聯想到深蹲這個常見的訓練動作？然而，除了深蹲這個訓練動作之外，你還可以選擇弓步訓練。這個訓練動作無論是在健身房或是居家都可隨時隨地的進行，不需要任何器材及設備就能強化你的下半身肌群，並增強核心肌力的穩定性。

在進行弓步訓練之前，你必須要了解基礎的弓步有分為前弓步（Lunge）及後弓步（Reverse Lunge）這兩種類型的訓練，他們基本上看起來是完全一模一樣的動作，但實際上一個是向前另一個是向後移動，看起來似乎十分的簡單沒有困難度對吧！但大多數的人並無法了解這兩個移動方向不同的弓步，到底存在哪些不同的地方，另外，哪個弓步比較適合健身新手來進行入門訓練呢？以下我們將針對這個動作的兩個類型來進行簡單的分析，讓想要進行這項訓練的你可以更加了解它們之間的差異性。

弓步正確動作

1.上身挺直縮背，雙腳與肩同寬。

2.跨出腳步的距離約莫可以讓自已大腿與小腿呈現90度的直角即可，後腳膝蓋不能碰地。

3.收回跨出腳之後，換腳做弓箭步，並來回10~15次為一組，做3~5組。

如果場地夠大，可以改為弓箭步走路，10~15步為一組，做3~5組。也有不同的訓練效果。

前弓與後弓相似之處

在前弓與後弓的訓練當中，它們的目標肌肉群皆相同，最主要都是針對下半身的部分；這包含著膕繩肌、股四頭肌、臀肌和小腿肌群等，同時，在進行弓步這項訓練動作時，我們的核心肌群及背部肌肉也會參與其中，因此，無論你是選擇前弓步或後弓步的訓練方式，都可以有效的刺激下半身的肌群，並能有效的解決肌肉左右不平衡的問題。

前弓與後弓的差異性

一般來說後弓步訓練比較適合大部分的初學者，因為，在執行這個動作練習時你會比較容易控制你的身體運行，這也是由於有許多的人無法控制前進時腳部的運動，這很容易會導致受傷的發生，另一個原因則是前弓的過程核心肌肉必須更加有力，才能維持前弓移動時身體的穩定性。但這並不是所有的人都會面臨一樣的問題，所以，你可以嘗試看看自己哪個動作比較不穩，再來決定要先練哪個項目。

哪個動作適合新手？

就如同我們一開頭所說的，前弓步與後弓步這兩個動作看起來都十分的相似，並且都能針對相同的目標肌群來進行強化，因此，大多數的人都不會特別進行比較。然而，國外有許多的私人健身教練都比較建議新手們先進行後弓步這個動作。

當我們在進行弓步訓練時，可以很明顯的感受到膝蓋承受的壓力，因此，你必須要減輕膝蓋的壓力才能更容易的將雙腳收回。而不正確的前弓步動作將會導致膝蓋的疼痛和受傷，因為，這個動作很容易會在大腿及小腿之間形成錯誤的角度；除此之外，當在進行前弓步訓練時，一般人很難能維持身體的平衡與穩定性；然而在後弓步訓練中，讓身體維持平衡相對較為容易。

所以，如果你是健身的新手或核心肌力比較弱的人，都建議從後弓步的訓練動作開始。如果你再進行弓步訓練過程中發現強度不足時，也可以採用雙手握啞鈴或穿上負重背心來進行負重式訓練。

資料參考／sworkit、evofitness

責任編輯／David

專業健身品牌Reebok攜手三大國際健身品牌CrossFit、Les Mills、UFC，在台首度推出「Reebok煉出至我戰鬥營」，台灣首站將於7月20至29日，在信義新光三越A11四樓舉辦，為期兩周末的戰鬥營推出四大主題訓練課程，邀請熱愛運動的朋友一起挑戰自我極限。

承襲Reebok提倡的品牌理念「煉出至我Be More Human」，鼓勵運動愛好者們反覆粹煉、挑戰自我極限。這次為鼓勵全台民眾參與，戰鬥營提供健身入門體驗課程，Reebok與CrossFit高強度健身運動、Les Mills 團體健身訓練、UFC終極格鬥錦標賽等三大全球官方合作夥伴，打造出四大主題訓練課程，參與者可依喜好與需求選擇課程，課堂中有專業教練現場帶領教學，循序漸進地體驗運動帶來的正向能量。Reebok煉出至我戰鬥營四大課程如下：
 
CrossFit 高強度健身運動
高強度健身運動，結合田徑、體操、舉重等許多動作進行無間歇綜合訓練的健身方式。全台首次公開CrossFit入門課程體驗，可能依個人能力完成各種不同高強度運動。
 
Les Mills團體健身訓練
全球有氧團體課程的領導品牌，其中包含BODYPUMP®、BODYCOMBAT®最為風行。Les Mills是Reebok的全球官方合作夥伴之一，擁有全台最頂尖的師資課程內容。
 
UFC 終極格鬥
從入門拳擊體驗開始循序漸進的挑戰自我，達到訓練目標。UFC訓練包含各種格鬥項目，以拳擊訓練最為盛行。
 
Training 綜合健身訓練
各項健身入門，包含日程活動的動作優化，專注於速度、敏捷性、活動性、核心力量和柔軟度，為身體建立最好的結構基礎，將運動表現推到巔峰。

自報名時間6月15日起，至指定Reebok門市消費，單筆購物金額達$1,500以上，即可獲得一張Reebok戰鬥營課程卡（消費滿$1,500元以上獲得1張；$3,000元以上獲2張，以此類推）。報名成功且到活動現場參與課程，更可獲得「Reebok煉出至我戰鬥營」專屬背心及毛巾。

Reebok煉出至我戰鬥營

活動時間   2018/7/20(五)-7/29(日)
活動地點   信義新光三越A11 4樓戶外廣場（台北市信義區松壽路11號4樓）
活動組別   CrossFit 高強度健身運動、Les Mills團體健身訓練、UFC 終極格鬥、Training 綜合健身訓練
報名時間   2018/6/15-7/8
報名方式  凡購買Reebok商品單筆消費滿額$1,500以上，可獲Reebok戰鬥營活動課程卡乙張，每人憑每組課程序號可登入網站，預約課程乙次，限量課程報名額滿為止，課程將於6/15(五) 12:00正式開放預約 

主辦單位  Reebok

報名詳情與相關活動內容請洽活動官方網站

 

資料來源／Reebok    
責任編輯／Dama