2022 臺北馬拉松即將於 12 月 18 日開跑,比賽倒數,你是否已準備好一雙能夠征戰賽場的跑鞋?近兩個月來,adidas Adizero Adios Pro 3 征服柏林、倫敦與芝加哥馬拉松男女子冠軍,名符其實成為「馬拉松冠軍跑鞋」,全系列更是本屆臺北馬拉松指定跑鞋。近期新色跳脫常見的色彩,推出炫彩紫、活力橘新色,激勵跑者以「Beyond Fast」突破自我的精神奔向終點!
2022 年柏林馬拉松甫於 9 月底落幕,來自衣索比亞的 Tigist Assefa,穿著 Adizero Adios Pro 2 奪下女子組冠軍,將個人最佳成績往前推進 18 分鐘,並寫下女子馬拉松歷史第三快的新紀錄。不僅如此,adidas Adizero Adios Pro 系列近期橫掃各大國際賽事,包含柏林馬拉松女子組亞軍及季軍、倫敦 馬拉松及芝加哥馬拉松男子組冠軍,皆穿著 Adizero Adios Pro 3 贏得佳績,可說是世界級頂尖跑者的「飆」配!
Adizero Adios Pro 3 新色,鞋面以特殊炫彩紫及黑色色塊拼接而成,鞋側的經典三線標誌以白色呈現,鞋後跟、鞋舌logo和鞋帶則用亮眼的螢光橘點綴,不論男女跑者都適合的配色。adidas 秉持不斷發展菁英跑鞋的決心,推出運用三大革命性科技的 Adizero Adios Pro 3,搭載 ENERGYRODS 2.0 碳纖維推進系統,將一體成型的爪型碳纖維條嵌入雙中底間,給予跑者強勁的推進力,也幫助跑者在賽道過彎處更加協調穩定;創新 Lightstrike Pro 雙中底則為跑者提供緩衝和能量回饋,讓跑者稱霸臺北馬拉松賽道。Lightweight Mesh 輕量鞋面專為馬拉松比賽設計,具極佳透氣性,並將楦頭加寬,提升跑動過程的穩定性。此外,Adizero Adios Pro 3 部分採用再生材質製造,落實 adidas 一直以來的永續理念。
adidas Adizero 家族系列同步推出多款全新配色,專為中長距離訓練而生的 Adizero Boston 11 男款有亮眼橘、女款有淡雅橘等四款新色,新一代 Boston11 鞋身更輕盈共減少 25g,且鞋面升級使用質絨皮革拼接 Lightweight Mesh,鞋面更透氣升級;適合間歇跑、節奏跑等速度訓練的 Adizero adios 7 也帶來亮眼色彩,展現跑者的熱情。另外,TAKUMI SEN 8,也有銀橘和橘黑兩種新色選擇。
adidas 還有頂級的 PRIME X2 Strung 旗艦概念跑鞋,其全新 Strung 科技鞋面透過數據驅動電腦控制紗線的韌度編織而成,達成鞋面無縫的輕量舒適創新設計,搭配上 3 層 Lightstrike Pro 中底,以及 ENERGYRODS 碳纖維條與 ENERGYBLADES 碳纖維片,兩者加乘極大化推進力,創造穩定、省力且回彈的效果。外觀配色也十分特別,以銀灰色編織鞋面為基底,搭配橘、紫色點綴,充滿競速感。
當春雷響起的那一刻,雙腳也開始蠢蠢欲動,只要身為跑者的人都知道,新的目標要開始了。此外,有許許多多的大型國內外賽事,也都將於春天執行,很多人將在這個季節迎接人生中的第一場馬拉松賽,那麼在備戰的時候我們需要注意一些什麼呢?
每一位跑者都是獨一無二的,若是人生第一場馬拉松,建議選在自己的城市所舉辦的馬拉松,因為對於初次參加馬拉松比賽的選手來說,主場優勢是很重要的,這代表著你不需要適應新的食物、環境,也不需要去適應時差,而且在賽道兩邊還會有你的家人和朋友、跑有為你加油,有利於發揮出自己的最佳水平。如果你的城市沒有舉辦馬拉松賽或是較適合的賽事,那麼請盡量選擇那些氣候、海拔與你居住地差不多的地方,這樣有助於身體快速適應,避免在比賽中出現身體不適的狀況。
循序漸進適非常重要的,馬拉松的訓練計劃應該結合你目前的健康狀況和運動經驗,如果在你平日跑步的基礎之上突然增加很多的里程數,身體自然會吃不消。舉例來說:你一周跑步四天,每次跑步3-6英里或者是每周跑3-6英里,但一周也有4天的跑量…以上這兩種練習方式,如果想要突然開始馬拉松練習都是不明智的決定,就算逼著自己開始練習,其結果也絕非是你想要的。
循序漸進,就是在你平日跑步的基礎之上逐漸增加1-2英里,讓身體有一個充分的適應過程。請記住:馬拉松訓練的首要目的,就是保證你能夠以健康的身體站在起跑線上,同時為比賽做好了充分的準備。對於絕大部分人來說,人生第一次參加馬拉松賽成績並不是最重要的,只要能夠完成比賽就是一種勝利。
當你已經在一項賽事中報名,同時已經對科學訓練做好了計劃,接下來就是開始正式的訓練了。通常來說,在正式的訓練開始之前,你最好還有一段時間的準備期,在這段準備期中,你可以做一些短距離的跑步練習和一些必要的交叉訓練,目的就是讓你的身體變得更加強壯,更能適應馬拉松訓練的要求。比如說,肌力訓練能夠增強你的肌肉,這能幫助你提升平衡感,降低訓練中受傷的風險;此外你還可以做一些瑜伽或者彼拉提斯的練習,這可以增加你身體的柔韌性,這些對於你接下來的訓練將有很大的益處。
當你正式開始馬拉松訓練之後,你需要得到家人和朋友的支持,因為你的作息時間和生活方式都會發生一些改變,甚至連工作時間也可能也會受到一些影響,這些都需要得到身邊的人的理解和支持。
此外,除了自己練習外,還可以加入一些跑團其他跑友一起練習,因為馬拉松訓練是漫長艱苦的過程,當跑道之外還有其他人在為你加油時,你會感覺這段路程沒有那麼漫長,當然,找到最適合自己的跑鞋以及準備一個滾筒也是非常重要的,賽後可以利用他放鬆。
在第一場馬拉松比賽之前,進量保持放鬆的心態,並讓你的身體處於最佳狀態,沒有任何一項計畫是完美的,讓自己保持最佳狀態,開心地迎接春季的初馬吧!