專欄
你的生活決定了你的身材
身材、外型、身形 ....... 等諸多身體外表的名詞,已經成了現代人生活的重心之一,而瘦身、減重、減脂、增肌等各式各樣對於身材的目標,也成了網路或是聊天時的重點之一,顯示人們已經愈來愈重視自己的外型。  目前普遍看到的一些關於人們追求目標身材的重點,主要集中在營養以及運動兩方面,包含了飲食的控制與選擇、運動的種類與規劃、恢復的時間與品質等,確實都是值得我們去探討與思考的主題。  大致來說,一個人身材的成形,其實是他如何生活的方式所產生的最終產物 - 坐式生活居多的人,相對的用來維持身體直立、對抗地心引力的姿勢肌群自然會比較弱,容易造成比如下背痠痛或是駝背的姿勢;營養攝取量遠大於身體活動量的人,當然身上會囤積比其他人更多的脂肪;而長期缺乏高強度心肺訓練的人 ( 簡單的說就是讓心跳率拉高的身體活動 ),心血管功能沒有得到適度的刺激,除了會有較高風險的疾病機率外,也由於功能不佳無法從事強度較高的活動或運動,相對的無法培養出適當的肌力與體能 ( 恢復能力、代謝功能不佳時,在肌肉的增長或是脂肪代謝上都比較不容易有太大的效果 )。  除了這些外在的飲食、運動之外,心理狀態也會表現在一個人的外表身材上 - 根據研究,某些憂鬱症或是壓力大的人會透過飲食來解壓,形成體脂過高的情形;或是我們常見缺乏睡眠、或是壓力大睡眠品質不佳的人,容易在臉上長痘痘 ( 相信許多人都有熬夜之後就會長痘痘的經驗 )。  因此一個人的外表身材,決定於他的生活型態 : 一個人如果長期飲食無節制、飲酒過度,容易影響代謝功能同時累積許多多餘的熱量,自然會有較肥胖的身型;保持規律的生活習慣,作息有時,維持固定運動習慣,自然比較容宜維持理想適度的身材。  一個人的生活型態,其實包含了生活中所必須的諸如飲食習慣、活動量、休息時間、心理狀態等各式各樣的變數,這些影響身材的變數以及達成效果所需要下的功夫,靠的是長期、連續的方式,比如說長期的飲食控制、持續且有計畫性的運動、規律的休息睡眠 ... 等;缺乏穩定且漸進的養成習慣,即使短期內達到目標,但是沒有融入日常生活中,很容易就在動機轉弱或是消失時,又重新回到過去的生活方式;無需太長的時間,就又回到最初的樣子。( 最明顯的例子比方說某些演員為了拍片在兩、三個月內練出一身肌肉線條,拍完片之後又回復到過去多脂的身形 )   要有效長期維持理想的外型,唯有在改變了生活的方式,讓這些改變自然而然的融入生活中後,才能有效的維持效果;更重要的是,讓這個改變的經驗,長期且有意義的成為人生生活中的一部分。
專欄
跳舞是生命的渴望
我從未想過,舞蹈竟然能讓我的人生有如此大的轉變。 對我來說,跳舞是一種渴望。兒時身處在鄉村的傳統家庭中,也沒想過去找舞蹈教室學舞,但看到電視、聽到音樂,身體就開始舞動了。據爸媽說,在我還很小時,在我根本回憶不起來的年齡時,就已經會自然地隨著音樂舞動。我想,舞蹈是我身體的印記,或許在出生前,這份感覺就已烙印在靈魂。後來,一直想著要進社團學舞,沒想到等到了大學才如願。 在我大三升大四的時候,我來到我人生的轉捩點。研究所還是跳舞?我必須選一個。此時對我來說,跳舞早已不是玩票性質:數不清的練習以及上課,還有一場場的比賽,早已一步步讓我走向專業舞者的路。但,如果我要考研究所,我必須全力投入,才能進入我想要的學校,這也意味著我無法兼顧我的舞蹈。幾經掙扎,我選擇了繼續跳舞,畢竟這才是我的熱情所在。當然這樣的選擇對家裡來說是非常令人擔憂的。當周遭的人都在準備考試,當父母周遭的親戚朋友都一面倒的不看好,可以想見我父母的焦慮與擔心。「好好讀書向上,找個好工作穩定的成長不是很好嗎?」「教跳舞會不會餓死阿?」我能理解他們的擔憂,但這阻止不了我走向這條路。為了讓他們心安,我不放棄任何賺錢的機會,同時一邊更精進我的舞蹈。到今天,穩定的舞蹈收入,數不清的競賽表演經歷,父母早已改口:「我兒子是國標舞老師喔!」從他們引以為傲的口吻中,我知道我已經開出屬於自己的一條路。