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林心如、許瑋甯都愛的空中瑜珈為何紅這麼久？ 給空瑜新手的全攻略
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林心如、許瑋甯都愛的空中瑜珈為何紅這麼久？ 給空瑜新手的全攻略
近幾年紅遍全台的空中瑜珈 (Aerial Yoga) 究竟有什麼吸引人的地方？讓不少藝人、網紅們為之瘋狂，林心如、許瑋甯等女星都曾在社群上大秀飛天仙女的訓練美照。本文整理空中瑜珈的介紹、好處與需要注意的事項，幫助沒接觸過的人或是初學者，展開心胸嘗試健美又安全的飛天模式！
Jolin親自詮釋 PUMA STUDIO 質感瑜珈裝束
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PUMA STUDIO 質感瑜珈裝束 Jolin親自詮釋高端氣質色彩
知名運動品牌 PUMA 近年推出 PUMA STUDIO 絕美瑜珈專業服飾系列，將輕透、高彈力延展的機能性面料透過超脫傳統運動的設計筆觸勾勒外型剪裁，提供極度舒適且更能展現時尚底蘊的專業瑜珈裝束。迎接初夏到來，全新 PUMA STUDIO 質感瑜珈裝束以帶有神秘色彩的宮廷圖騰印花為主軸，透過滿版印花設計搭配嬰兒藍及玫瑰粉柔和色系面料，由熱愛瑜珈運動的 Jolin 親自詮釋，為瑜珈旅程畫上高端氣質色彩，將運動與時尚零差距的完美融合。PUMA 同步推出男性瑜珈系列服飾，以大方簡潔型格亮相，採用創新暈染印花圖樣勾勒藝術氣息，自信伸張優雅肌肉線條，展現瑜珈運動最無懈可擊的柔勁張力。
睡前的伸展動作
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生活的壓力太大都睡不好？這5個睡前伸展讓你一夜好眠
現代人因為生活壓力過大，除了睡眠時間不足之外還會造成失眠的狀態，因此睡前的放鬆與伸展就變得格外的重要，所以這個過程不僅僅是泡個舒服的澡或是喝杯溫熱的牛奶就可以。身體的伸展動作可幫助釋放內心有形或無形的壓力，同時也能有助於肌肉組織放鬆和提高柔韌性，使得身體的運作更加的順暢與輕鬆，接下來這篇我們將介紹5個在睡前就能執行的伸展動作，幫助你在睡眠中獲得更好的效果。
慶祝銀光女神節 瑜珈阿嬤、男神老師帶領50+女神靜坐放鬆
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慶祝「銀光女神節」 瑜珈阿嬤、男神老師帶領50+女神靜坐放鬆
旨在「讓銀髮族發光」的銀光計畫選在 3 月 8 日舉辦「第一屆 50+ 銀光女神派對」活動，於台北 The Yoga Shala - Mysore Taipei 溫馨展開，吸引二十多位神采奕奕的 50+ 女神踴躍報名。活動由「瑜珈阿嬤」陳冬蓮領銜，攜手兩大男神老師Daniel與Benson，帶領女神們領略瑜珈伸展放鬆、力量、呼吸訓練帶給身心靈的助益。現場邀集葡萄酒、水晶、瑜珈服、葉黃素、洗髮餅等贊助商品，豐盛好禮讓參與的女神大呼收穫滿滿、太超值了！
跑步前5分鐘暖身伸展瑜珈 預防傷害、增進運動表現
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跑步前5分鐘暖身伸展瑜珈 預防傷害、增進運動表現
訓練或比賽之前做足暖身，不僅能提升體溫，更可以預防傷害、增進肌肉反應靈活，進一步提高運動表現。XTERRA Taiwan 瑜珈老師 Amy 帶來 5 招針對跑步運動前的暖身伸展瑜珈，並帶領鐵人一哥謝昇諺、鐵人選手森田京子一起示範。在跑前花 5 分鐘練習，為之後的主課表打造一個完美的開始吧！
諾瑪瑜珈光復館：在6米高空峽谷中體驗空瑜魅力
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諾瑪瑜珈光復館：在6米高空峽谷中體驗空瑜魅力
你練過空中瑜珈嗎﹖曾嘗試在 6 公尺高空練習瑜珈嗎﹖在寸土寸金的台北市，能擁有挑高 6 公尺的空瑜訓練環境相當難得，只有少數容納 2-3 人的個人工作室，而 2021 年 11 月，「諾瑪瑜珈光復館」默默在東區巷弄中誕生，實現了空瑜愛好者的夢想，在挑高 6 米、可容納 8 條空瑜掛布的舒適空間練瑜珈，一旁還有大面峽谷壁畫作陪，好像在都市叢林裡走進一處神祕角落，上瑜珈課成為轉換心情和舒壓的最佳方式。
5招伸展瑜珈 5分鐘助你有效舒緩運動後的疲勞痠痛
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5招伸展瑜珈 5分鐘助你有效舒緩運動後的疲勞痠痛
每次長跑、長騎、重訓練腿或是比賽後，你的雙腿是不是緊繃僵硬到連走路都有困難﹖其實，在運動後仍有預防「掰咖」的補救機會！ XTERRA Taiwan 瑜珈老師 Amy 帶來 5 招運動後舒緩伸展瑜珈，並帶領鐵人一哥謝昇諺、鐵人選手森田京子一起示範，在完成運動後幾分鐘或是當天晚上練習不到 5 分鐘，就能幫助放鬆緊繃雙腿、恢復肌肉彈性，減少隔天掰咖的機會，讓你更快投入下一次訓練。
瑜伽紓緩壓力
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上班族也能透過瑜伽的技巧和體位 有效紓緩壓力及焦慮問題
相信壓力和焦慮已經成為我們忙碌生活的一部分；無論你是在家中還是在工作中，每個人都會時不時地發生這些精神上的問題，這也是隨著科技與時代的進步，讓我們的精神狀態更加的充滿壓力與不安，也很容易失去內心的平衡。
瑜伽「倒立」時臉漲紅、頭暈？ 專家解析無輔具、有輔具倒立分解動作
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瑜伽「倒立」時臉漲紅、頭暈？ 專家解析無輔具、有輔具倒立分解動作
在做瑜伽或是空中瑜伽時常會有「倒立」的動作，不少人認為倒立非常養生，但想要順利完成「倒立」的動作，其實還是要由專家來教導，另外，不是每個人都適合倒立，瑜伽老師 Nikki 提醒，當過程中出現任何不適感時，就應該要馬上停止動作。
椅子下犬式
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瑜珈初學者必學 一秒上手的 5 招體式
從未接觸過瑜珈的人常會抱著「我柔軟度太差學不來」、「折來折去好痛苦」等令人生畏的想法。事實上，無論是在課堂、家裡甚至床上，瑜珈都是一項隨時隨地可執行的運動，雖然有強度與困難度高的倒立、輪式等複雜姿勢，但初學者更建議做入門的伸展與放鬆姿勢。本文介紹瑜珈初學者必練的 5 招入門體位法，讓你跨出認識瑜珈人生的第一步﹗
PUMA STUDIO 專業瑜珈系列
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首度推出男性瑜珈服﹗PUMA STUDIO 專業瑜珈服薄荷綠色系新登場
防疫在家時間變長，居家訓練成為全民運動趨勢，其中，瑜珈更是室內運動人氣首選。運動品牌 PUMA 自2021年起深耕瑜珈市場，將訓練強悍實力轉化為瑜珈柔勁美力，深受女性消費者喜愛。今夏更推出全新沁夏配色 PUMA STUDIO 專業瑜珈系列，以沁涼薄荷綠為主色調，採用鏤空透氣高質感面料設計，輕量舒適兼顧高彈力延展。此外，PUMA 更首度推出以親膚舒適與高延展彈力為訴求的男性 STUDIO 瑜珈服飾﹗
居家訓練瑜珈
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瑜珈也能瘦身？每天進行7個瑜珈體位比劇烈運動更有助雕塑身形
練瑜珈可以幫助瘦身嗎？一般人的觀念瑜珈能有效的提升柔軟度及放鬆心靈，對於減重瘦身方面則較傾向於進行中高強度的運動訓練；然而，瑜珈裡有許多的體位訓練動作，都可幫助身體強化核心肌群並緩解因久坐造成的肥胖外，還能透過這些正確的訓練消耗大量的卡路里，另外，選擇正確的訓練體位也可增強身體的肌力、柔軟度、平衡性及肌耐力，讓妳的身形曲線變的更加完美。現在不如就跟著下列7個能瘦身的體位法一同練起來吧！
解決難以啟齒的便秘問題
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居家3個瑜伽體式練習改善長久難以啟口的便秘問題
便秘相信是大家或多或少都會遇到的問題，這個關係到消化系統的問題在新冠肺炎（COVID-19）疫情期間將更加突顯；由於睡眠時間不正常、錯誤的飲食習慣以及運動訓練量減少，都很容易造成便秘的問題產生，也正因為當下因為新冠肺炎（COVID-19）疫情居家的人變多，讓這個問題產生出一個新的術語「檢疫性便秘（Quarantine constipation）」，根據國外專家學者的說法，即使你以前沒有出現這樣的問題，但在不能正常生活與運動的居家隔離時期，也很容易就會遇到難以正常排便的困境。
瑜珈造成運動傷害
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瑜伽醫學專家指出：別以為練瑜伽很安全！小心過度訓練會造成臀部傷害
隨著運動與伸展的訓練熱度，瑜伽這項訓練的眾多好處受到許多運動愛好者的喜愛。自古以來，人們就透過瑜伽的訓練動作來放鬆身心靈及肌肉的緊繃；但這項運動訓練也如同其它的運動一樣，當訓練不當或過度訓練時，就容易引起身體的不適及疼痛，例如當你進行下犬式時有沒有感覺到身體的疼痛和抽筋感？如果有，那就如同跑者因持續錯誤的訓練，造成肌肉及膝關節受傷一般，瑜伽這項練習也很容易，在國外有個名詞稱做「瑜伽屁股（Yoga Butt）」。
改變呼吸狀態
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瑜珈到底先練體位還是呼吸? 想讓動作更加流暢要先注意這個觀念
當我們感到恐慌和壓力時，呼吸就會自動變得淺而急促，快速呼吸會以較高的頻率對大腦進行應對操作，觸發大腦啟動交感神經系統，從而增加壓力荷爾蒙、心率、血壓、肌肉緊張、流汗和焦慮。相反的，緩慢呼吸會讓副交感神經作用，將上述所有反應都降低，獲得放鬆、鎮定和清晰的頭腦。也就是說，我們可以透過調整呼吸、改變呼吸頻率，重新整理身體的自主功能和情緒狀態。