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步行的好處
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將日常步行變成有效鍛鍊的關鍵
生活中會走很多路：走秀、登山步道，喝醉酒蛇行……但是對於我們大多數人來說，走路基本上只是一種旅行的好方法，也是最簡單的運動形式之一，因為它不需要任何設備或技能。也就是說，從臥室步行到客廳不會影響你的有氧運動目標。那麼什麼時候走路才真正成為鍛煉的一部分呢？走路時身體實際發生的運動就像鐘擺一樣，身體會一步步擺動，將自己推前超過像撐竿跳一樣堅硬的腿。一隻腳放在另一隻腳的前面，然後將您的體重左右移動，每一步都在利用腿的扭轉支點。「有氧運動」（心血管運動的縮寫）是指涉及或需要氧氣以滿足人體能量需求的活動，包含所有利用重複和有節奏地使用大塊肌肉時增加心率和呼吸頻率的任何活動。
伊朗健力選手Siamand Rahman
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兩屆殘障奧運冠軍的伊朗健力選手Siamand Rahman心臟病發享年31歲
出生於1988年的伊朗健力選手西亞曼德·拉赫曼（Siamand Rahman）於2020年3月1 日因心臟病發在家中去世。拉赫曼（Rahman）在2010年國際殘奧會（IPC）健力世界錦標賽上首次亮相並獲得銀牌；同時，他也是三屆世界冠軍和兩次殘奧健力的冠軍選手，另外，他也在2012年倫敦夏季殘奧會和2016年里約夏季殘奧會的超級重量級比賽中獲得金牌。
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美國專家：只要兩週不運動，肌肉就會老化流失
只要每週花一小時半得時間運動，看似雖少，卻能延長你一輩子的健康壽命。根據美國權威期刊《Lancet》中一項研究顯示，2016年一樣研究發現，全球有超過四分之一（約14億）成年人身體活動不足，因此，這讓他們出現心血管疾病、二型糖尿病，以及失智症與一些癌症的風險增加。此外，他們的肌肉量也掉的比有在規律運動的人還快！
Florian Neuschwander打破跑步機50K世界紀錄
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跑步機50K新世界紀錄誕生！ 德國超馬選手2小時57分狠刷紀錄
跑步機50公里世界紀錄一個月兩度被刷新！德國超馬選手Florian Neuschwander以2小時57分25秒在跑步機上跑完50公里，不僅打破美國超馬選手Mario Mendoza剛在一個半月前創下的世界紀錄，更將時間大幅推進1分鐘38秒！
睪酮素能增加肌肉減少脂肪
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自然增加睪酮素的6種建議 讓你增肌減脂效率更加快速
身體中最具有促進肌肉強度、合成、代謝與提升性慾激素之一的睪酮，同時，也是建立肌肉量和改善情緒最重要的激素之一，因此，如果你想要有效的增加肌肉量的話，就必須滿足以下這三個條件：第一，你需要做大重量高強度的訓練，有助於破壞與刺激肌肉生長。第二，要提供足夠的蛋白質、碳水化合物與脂肪，在熱量充足的狀況之下，才能讓肌肉成長。第三，必須創造出一個適合，增加肌肉量的合成代謝環境，尤其是增加睪酮與生長激素，這樣才能重你的訓練中看到結果，以下6點可以讓你自然增加睪酮，獲得更好的增肌或減脂成果。
運動時間與燃脂效率
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拉長運動時間燃脂效果就越好？這三大燃脂要素你該掌握好！
在過了一個年後，相信大家身上脂肪都應該都堆積了不少？因此很多人都開始在健身房裡瘋狂運動燃脂，甚至於一次泡上2~3個小時或是一天運動個兩次以上，認為越長的時間訓練燃脂效果就可以越好，其實不盡然。根據國外的研究發現，每天運動訓練40~90分鐘的效果最好，因為如果運動的時間過長將會導致專注力的下降，這時身體將會漸漸產生一種疲憊的感覺，所以要如何更聰明有效的利用時間運動就成了最重要的話題。
減下50公斤的Jennifer Atkinklg 贏得2020年英國小姐后冠
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26歲英國小姐Jennifer Atkin，狠甩50公斤奪選美后冠
看到評審朝著她走來，戴上夢想中的銀色皇冠，並宣布她是新任的英國小姐，珍妮弗·阿特金（Jennifer Atkin）彎曲著膝蓋，她的棕色大眼睛含著淚水問：「我？你確定嗎？」儘管她不是首位在選美舞台上如此激動的選美皇后，這位來自林肯郡格里姆斯比(Grimsby, Lincolnshire)的26歲女孩即不是賣弄風情，也沒有虛假的謙虛。因為她不僅僅贏得了一場選美比賽。她贏了，還是一場人生競賽，而競賽的對象就是她自己。
2007年在倫敦舉辦的世界裸體單車日
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世界裸體單車日 訴求拯救地球改騎單車
世界裸體單車日又要來了！在6月份的幾個特定日子，世界各主要城市陸續將有全裸或半裸、彩繪或扮裝的單車騎士騎上街頭，將整個城市渲染成為一個裸體嘉年華！
大迫傑再創日本全馬紀錄
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大迫傑二度刷新日本紀錄 最有望搶下最後一名東奧代表權
世界六大馬之一「東京馬拉松」1日在武漢肺炎（COVID-19）疫情下，縮減為約200名男女選手精英賽，日本全馬紀錄保持人大迫傑跑出2小時5分29秒佳績，刷新自己在2018芝加哥馬拉松締造的2:05:50紀錄，成為最有機會搶下最後一名東奧門票的候選人，更獲得破日本馬拉松紀錄高額獎金1億日圓。
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年過30身體脂肪頑固難消？營養師激推2種食物讓你越吃越瘦
當我們年過30歲之後，身體的新陳代謝能力逐漸緩慢，如果又累積了多年不健康的飲食與生活習慣後，可以而知，我們的脂肪一定也囤積了不少。然而可怕的是，外在的脂肪看得到，但內臟的脂肪卻像個隱形殺手般，藏身在身體器官內臟之中，一時半刻恐怕難以消除。當內臟脂肪過高時，嚴重還會導致身體罹患疾病。
輕鬆跑混和衝刺
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新研究：輕鬆跑+衝刺能同時加強注意力、情緒處理能力
大家都知道運動能讓人心情更愉悅，那你有想過，不同強度的運動能為大腦和情緒帶來什麼影響嗎？國外新研究發現，低強度運動與認知和注意力明顯有關，高強度運動則能增加情緒處理能力，也就是說，在長距離訓練中加入一些衝刺，能雙重幫助你鍛鍊大腦！
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美62歲男子平板撐8小時破金氏紀錄！賽後還做75個伏地挺身慶祝自己
在美國伊利諾州有一名62歲老翁名叫喬治·胡德（George Hood），他近日連續做了長達8小時15分15秒的平板支撐，以多14分鐘優勢打破之前的金氏世界紀錄（Guinness World Records），甚至結束後他還做了75個伏地挺身來慶祝他的獲得新世界冠軍頭銜。此外，他也是之前女子平板支撐的健力士世界紀錄的保持人達娜（Dana Glowacka）的老師。
女子半馬世界紀錄1:04:31
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快20秒！ 非洲雙姝同場狠刷女子半馬世界紀錄
在阿拉伯聯合大公國拉斯海瑪半程馬拉松賽道上，衣索比亞奧運選手Ababel Yeshaneh及馬拉松世界紀錄保持人、肯亞名將Brigid Kosgei，前後以1:04:31及1:04:49的驚人成績，狠刷女子半馬世界紀錄！Yeshaneh更將世界紀錄推進了20秒之多。
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美國研究：每天飲用2杯黑咖啡能幫助降血脂
許多人都有喝咖啡的習慣，但你知道，喝黑咖啡的益處比你想的更多嗎？近日在美國《Food and Chemical Toxicology》期刊上的研究發現，從咖啡豆中提取的兩種酚類化合物，可以預防肥胖相關的各種發炎問題，以及降血脂。此外，還能對抗胰島素抵抗，為預防和治療2型糖尿病提供了新的方法。
Mario Mendoza破50K跑步機世界紀錄
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跑步機50K破三！ 美國跑者在高中體育館打破世界紀錄
在馬拉松賽道上破三是許多嚴肅跑者努力多年的目標，那你有想過在跑步機上50K破三嗎？墨西哥裔美國超馬選手Mario Mendoza上個月以2小時59分03 秒創下50K跑步機的世界紀錄，將原紀錄推進46秒。讓人驚訝的是，他並沒有因為跑跑步機而多一點舒適待遇，反倒選擇沒空調、越跑越熱的體育館作為破紀錄場地。