瑜伽動作
10分鐘助你快速入睡！9種睡前瑜珈改善失眠困擾
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10分鐘助你快速入睡！9種睡前瑜珈改善失眠困擾
很累卻睡不著、報復性熬夜，或是常常半夜醒來？睡眠障礙總是令人崩潰，還會讓隔天上班上課的精神與效率大打折扣，如果你有這類困擾，試試睡前做瑜珈吧！以下9種簡單的睡前瑜珈伸展動作，只要利用10分鐘，就能幫助平靜情緒、放鬆身體，讓你能輕鬆入睡並且一覺到天亮！
女生必看的經期瑜珈術！9招幫助妳舒緩經痛
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女生必看的經期瑜珈術！9招幫助妳舒緩經痛
每個月生理期來時總是伴隨著強烈的不適，動也不想動，大家都知道生理期應避免劇烈運動，但溫和的運動如經期瑜珈、伸展操等，反而能促進血液循環，進而達到舒緩經痛的功效，同時還能放鬆情緒！以下就介紹 9 種經期前和經期中能輕鬆操作的瑜珈體式，幫妳緩解經痛！
生活壓力大讓你喘不過氣？ 9 種瑜珈體式幫助釋放焦慮情緒、放鬆身心
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生活壓力大讓你喘不過氣？ 9 種瑜珈體式幫助釋放焦慮情緒、放鬆身心
你知道瑜珈可以緩解焦慮情緒嗎？壓力和焦慮是現代人常面對的精神問題，這些問題可能對身心及生活造成很大的影響，除了尋求專業協助外，溫和的瑜珈動作也有助於抒發壓力，不僅對健康有益處，還能穩定情緒、緩解疲憊感。以下介紹 9 個瑜珈體式，幫助你釋放焦慮情緒、放鬆身心！
除了按太陽穴還能這樣做！9個瑜珈動作輕鬆舒緩偏頭痛
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除了按太陽穴還能這樣做！9個瑜珈動作輕鬆舒緩偏頭痛
你有偏頭痛的困擾嗎？偏頭痛通常伴隨著噁心、嘔吐，持續時間可多達數天，若置之不理，可能會影響日常生活，甚至埋下其他疾病的因子！除了按摩穴道、調整作息和飲食外，溫和的瑜珈運動也能幫助舒緩及預防偏頭痛。以下介紹 9 種日常生活中能輕鬆達成的簡單瑜珈體式，幫助你促進血液循環、放鬆神經，遠離惱人的偏頭痛。
瑜珈磚輔助9個動作 讓你更輕鬆鍛鍊到對的肌肉
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瑜珈磚輔助9個動作 讓你更輕鬆鍛鍊到對的肌肉
瑜珈磚是十分常見的瑜珈輔助工具，對於初學者或是柔軟度不足的練習者而言，某些瑜珈體式可能無法做到位，這時透過瑜珈磚的輔助，可以幫助動作正確，並在體式中運動到對的肌肉，同時避免過度拉伸造成傷害。以下介紹 9 種瑜珈磚輔助的體式，使瑜珈運動發揮最大效力！
腦人便秘問題不敢求助？ 9種瑜珈動作促進腸道蠕動、助排便順暢
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腦人便秘問題不敢求助？ 9種瑜珈動作促進腸道蠕動、助排便順暢
便秘是現代社會中十分常見的腸胃問題，不論是小孩、成人、長者，都可能遭遇便秘的困擾。除了補充水分、均衡飲食以及良好作息外，日常生活中簡單輕鬆的小運動也能促進腸道蠕動、改善便秘，以下介紹 9 種瑜珈體式，幫助你遠離便秘，讓我們來試試吧！
坐著就能緩解全身痠痛！ 9招椅子瑜珈幫你放鬆從頸到腿的緊繃肌肉
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坐著就能緩解全身痠痛！ 9招椅子瑜珈幫你放鬆從頸到腿的緊繃肌肉
現代人上班整天坐在辦公室，長時間的坐姿導致腰痠背痛、肩頸僵硬、身體緊繃，但忙碌的生活又沒有多餘時間可以運動，該怎麼辦呢？不妨試試椅子瑜珈，運用短暫的休息時間及一張椅子就能伸展，不僅是上班族，就連年長者、行動不便的人都很適合！以下介紹 9 種椅子瑜珈體式，幫助你放鬆全身的緊繃肌肉、舒緩壓力，還能恢復精神！
膝蓋痛反而要運動？ 9種瑜珈動作幫助護膝、遠離疼痛
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膝蓋痛反而要運動？ 9種瑜珈動作幫助護膝、遠離疼痛
造成膝蓋痛的原因有很多種，包括運動扭傷、退化性關節炎，或是肌力不足加重雙膝負擔等，不論什麼原因，溫和的運動對於舒緩膝蓋痛都很有幫助！以下介紹 9 種瑜珈體式，能有效保護膝蓋，緩解及預防膝蓋痛。
脹氣好痛苦怎麼辦？ 9個瑜珈動作有效幫助消化、改善腸胃不適
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脹氣好痛苦怎麼辦？ 9個瑜珈動作有效幫助消化、改善腸胃不適
美食當前難以抵擋誘惑，導致吃太飽脹氣怎麼辦？運動是立即消脹氣的有效方法之一，但許多人以為飯後不能運動，其實是要避免做激烈運動。以下介紹 9 種難度低且溫和的瑜珈體式，能有效幫助消化、改善脹氣，解決惱人的腸胃不適！
World Gym Online線上影音平台
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不出門也能運動！World Gym整合線上線下資源推出專業的健身教學APP
在疫情未平緩之下，你不敢去健身房運動嗎？全台第一大健身品牌─世界健身俱樂部，今天宣佈「World Gym Online線上影音平台」正式上線，持續用專業、優質的教學內容，服務愛運動的你。
比一早喝黑咖啡更有效喚醒你！ 晨間瑜珈的4大好處+10個動作
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比一早喝黑咖啡更有效喚醒你！ 晨間瑜珈的4大好處+10個動作
有沒有想過，即便在早上 7 點上瑜珈課，遇到的每一位瑜珈老師為什麼都能精神飽滿有活力﹖多數人可能認為喝杯黑咖啡就能解決，但事實上，他們做了比喝黑咖啡更能喚醒精神的事－晨間瑜珈。美國華盛頓州的認證瑜珈老師 Brett Larkin 就曾在她的 YouTuber 頻道分享，她每天早上例行做 15 分鐘瑜珈，可集中注意力、平衡身體，而且比任何咖啡因飲料都能提供更持久的能量保持你清醒。
睡前的伸展動作
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生活的壓力太大都睡不好？這5個睡前伸展讓你一夜好眠
現代人因為生活壓力過大，除了睡眠時間不足之外還會造成失眠的狀態，因此睡前的放鬆與伸展就變得格外的重要，所以這個過程不僅僅是泡個舒服的澡或是喝杯溫熱的牛奶就可以。身體的伸展動作可幫助釋放內心有形或無形的壓力，同時也能有助於肌肉組織放鬆和提高柔韌性，使得身體的運作更加的順暢與輕鬆，接下來這篇我們將介紹5個在睡前就能執行的伸展動作，幫助你在睡眠中獲得更好的效果。
瑜伽紓緩壓力
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上班族也能透過瑜伽的技巧和體位 有效紓緩壓力及焦慮問題
相信壓力和焦慮已經成為我們忙碌生活的一部分；無論你是在家中還是在工作中，每個人都會時不時地發生這些精神上的問題，這也是隨著科技與時代的進步，讓我們的精神狀態更加的充滿壓力與不安，也很容易失去內心的平衡。
瑜伽「倒立」時臉漲紅、頭暈？ 專家解析無輔具、有輔具倒立分解動作
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瑜伽「倒立」時臉漲紅、頭暈？ 專家解析無輔具、有輔具倒立分解動作
在做瑜伽或是空中瑜伽時常會有「倒立」的動作，不少人認為倒立非常養生，但想要順利完成「倒立」的動作，其實還是要由專家來教導，另外，不是每個人都適合倒立，瑜伽老師 Nikki 提醒，當過程中出現任何不適感時，就應該要馬上停止動作。
椅子下犬式
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瑜珈初學者必學 一秒上手的 5 招體式
從未接觸過瑜珈的人常會抱著「我柔軟度太差學不來」、「折來折去好痛苦」等令人生畏的想法。事實上，無論是在課堂、家裡甚至床上，瑜珈都是一項隨時隨地可執行的運動，雖然有強度與困難度高的倒立、輪式等複雜姿勢，但初學者更建議做入門的伸展與放鬆姿勢。本文介紹瑜珈初學者必練的 5 招入門體位法，讓你跨出認識瑜珈人生的第一步﹗