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美國研究：有「運動習慣」比沒運動的人從流感中康復機率是2倍！
流感季節來襲，施打疫苗、多用肥皂洗手、增強身體免疫力，已被證實為三大預防流感的有效方式。但是如何擁有強大的免疫系統？專家表示，永遠不要低估運動的力量，透過運動增強免疫可以創造奇蹟，特別是在寒冷的月份。
你想大吃大喝嗎
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最新的研究發現「偶爾大吃大喝」真的可以幫助減重瘦身！
為了維持身材與體脂大多數的人都會選擇嚴格控制飲食的攝取量，然而，長時間的克制想吃東西的慾望，會造成心理與身理上的壓力，通常到最後都會變成暴飲暴食的狀況，這也是許多人減重會失敗的原因之一，因此，有一些營養師會建議，偶爾也該讓自己放縱一下，以降低心理的壓力讓減重更加的順利。
HIIT訓練最佳的間隔與休息時間
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高強度間歇訓練HIIT秒數該抓多少最佳？最新研究指出這數字
運動時間不足或是沒時間運動，一直都是現代上班族最困擾的問題，因此，有許多的人都會採用所謂短時間高強度的間歇性訓練，例如高強度間歇訓練（HIIT）或TABATA訓練，都十分的受到歡迎；然而，有一個最新的研究表示間隔與休息的時間，關係著訓練效果是否良好，真得是這樣嗎？我們就來看看這個研究分析吧！
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美國研究發現：太陽曬不夠會變胖！
減重方法五花八門，除了規律運動、飲食控制外，也有傳出泡熱水澡能消耗卡路里。根據研究發現，其實每天適當的曬太陽，可以幫助BMI下降。雖然這個方法在網路上流傳，但實際效果還是因人而異，不過，如果想減重但又比較懶的人，或許可以嘗試看看。
控制進食的時間
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限制進食的時間有可能會讓你養成持續運動的習慣?
肥胖是代價高昂且不斷增加的全球健康流行病，我們需要更有效的控制與預防策略來避免延重的併發症產生，因此，控制飲食所攝取的熱量與持續性的運動習慣，都是控制並降低肥胖疾病十分有效的方法。尤其，在近幾年來吹起一股間歇性斷食法(Intermittent Fast)的熱門減肥方式，它不用刻意的改變你的飲食習慣，只要改變你的進食時間就可以降低體重，因此十分的受到歡迎！
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你做棒式有效嗎？記住3個關鍵才能提升運動表現
近年來，大眾對健康意識逐漸抬頭，許多人會開始規劃健康飲食，此外運動、健身的意願也大幅上升。而棒式（Plank）是有效又熱門的一個動作，但是棒式並不是撐著就有效果，若姿勢不正確恐適得其反且手肘或肩膀關節受傷的人不適合做棒式，以免對關節造成負擔。
健身車高強度間歇訓練
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研究：高強度間歇訓練可逆轉衰老肌肉 每次20分鐘見效
隨著年齡增加，尤其是女性更年期報到，通常伴隨肌肉量減少、體脂肪增高（特別在腹部周圍）、有氧適能降低等三種身體變化。而近期在《更年期》雜誌上發表的一項研究帶來好消息：每次20分鐘、每週只要1小時的自行車高強度間歇訓練，就可能對女性的肌肉產生重大影響，逆轉更年期的衰老變化！
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一定要注意！4種不良飲食習慣讓你免疫力快速下降
飲食的重要性站人體的70%，因此當飲食不正常時，會立刻反應在身體上，像是蛀牙、肥胖、皮膚過敏、體力變差，腸胃消化變慢等，嚴重還會導致免疫力下降，進而讓身體生病！因此，我們應該避免這些問題產生，以免罹患可怕的疾病。
運動訓練的魔力音樂
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選對音樂讓運動更輕鬆！推薦10首適合耐力訓練的快節奏音樂
在運動訓練的過程中你也習慣聽著音樂嗎?根據一項研究發現，在運動的過程中聆聽快節奏的音樂，可以增加運動的好處並減少感知的疲勞程度，尤其是耐力訓練的過程中。這篇我們將說明為何聽快節奏的音樂可以幫助訓練之外，還推薦10首快節奏的音樂給你喔！
運動強度會影響腦部神經
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運動強度高低將會影響大腦內的神經功能?
你知道運動的強度也能做為神經系統和精神疾病的治療策略嗎？根據一項新的研究首次表明，低運動強度和高運動強度，都將會影響我們的大腦功能。研究人員使用靜止狀態功能磁共振成像（Rs-fMRI一種無創技術可以研究大腦的連通性），發現低強度運動會觸發參與認知控制和注意力加工的大腦網絡，而高強度運動主要是刺激腦部神經參與情感方面的處理。
昂貴的跑鞋
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昂貴的跑鞋值得嗎？
跑步的好處之一是，跑步幾乎不需要任何設備，你所需要的只是敞開的道路、你的雙腿，和腳上的一雙鞋子。如果你在跑步後遇到受傷或關節疼痛、完賽時間變慢等情況下，可能會想知道：我需要新鞋嗎？
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PUMA 台灣官方購物網站正式上線！情人節三大驚喜優惠好禮大放送
全球運動時尚品牌 PUMA 近來驚喜大禮不斷，去年底宣布流行天后 Jolin 蔡依林正式加入 PUMA 天后陣容，推出多款時尚潮流單品吸引次世代族群眼光，成功坐穩潮流運動品牌大位。今再度於元宵前夕宣布 PUMA 台灣官方購物網站 （tw.puma.com）正式上線的好消息，同步也推出 PUMA 台灣官方購物 APP，360 度提供全方位購物管道，讓運動時尚玩家們不受時間地點限制，盡情享受無遠弗屆的新型態電商消費體驗。為慶祝 PUMA 台灣專屬電商平台的開站，PUMA 更推出多重購物好康，搶先體驗一站式消費，輕鬆入手運動時尚多樣單品，無論是 sporty look 潮漾風格還是專業運動機能商品，PUMA 打破時間框架便利購物任你隨選。
戴口罩跑步
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戴口罩跑步有沒有用？　醫生解答5個常見問題
武漢肺炎疫情持續，口罩資源有限，對跑者們多了一個難題，儘管口罩還夠用，但跑步時要不要戴？這篇文章請鐵人三項高手兼神經科學醫師黃秉康解答「跑步時應否戴口罩？」的疑惑。出門練跑、上跑課時之前，不妨先看看他解答5個常見問題，再下決定。
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英國首例武漢肺炎，關鍵靠喝「熱威士忌加蜂蜜」痊癒
近期的武漢肺炎鬧得全亞洲都膽戰心驚，同時也還沒找出真正解藥緩解。但是，英國一名在中國武漢工作的男子向媒體表示，自己在2個月前感染了武漢肺炎，然而當時他在醫院沒有接受任何抗生素治療，而是靠著「威士忌加蜂蜜」這個配方痊癒。但目前他人並未回到英國，而是選擇繼續待在武漢，並且表示自己拒絕搭機離開，因為這就是 能夠打敗冠狀病毒的證明！
買口罩練跑路線
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買口罩也能練跑增免疫力！ 配合口罩實名制上路的3K練跑路線圖
中國大陸新型冠狀病毒肺炎（武漢肺炎）疫情持續升溫，台灣歷經一波口罩搶購之亂後，也在2月6日起實施口罩販售實名制，買口罩要去全台 6,505 家健保特約藥局。不過，每家藥局每天配發200片成人和50片兒童口罩，如果你仍在附近藥局找不到口罩，小編模擬出配合熱門練跑場所的「買口罩練跑路線」，不僅可以小練3K加強你的免疫力，還能順路經過6家以上健保特約藥局，你也來規劃一條專屬自己的買口罩+增強免疫力的練跑路線吧！