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10K 跑進 50 分鐘的跑步訓練計畫
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10K 跑進 50 分鐘的跑步訓練計畫
10 公里是從5K新手跑者踏入半馬進階跑者的第一步，以一般跑者平均來說，如果身體健康且週跑量 24-50 公里，可在 50-70 分鐘內完成 10K，而更進階的跑者通常在 43-50 分鐘內完成。如果你也想往更進階的目標前進，從 10 公里跑進 50 分鐘，也就是用 5:00 的配速跑 10K 開始吧！10K 平均跑步時間詳見：跑10K要花多久？ 依照年齡、性別看平均成績
10K破45分鐘的跑步訓練計畫
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10K破45分鐘的跑步訓練計畫
10 公里是許多跑者平時訓練的基本里程，也是比賽中相對「親民」的距離，無論是新手跑者、進階跑者想突破 PB，或是鐵人三項標準賽 51.5 中的跑步，都是 10K 起跳。如果你近期的目標是 10 公里跑進 45 分鐘，也就是用 4:30 配速持續跑 10K，歡迎參考本篇。
曹佑寧ASICS
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ASICS宣布曹佑寧擔任SPORTSTYLE系列形象大使 用時尚演繹GEL-1130復古跑鞋
專業運動品牌亞瑟士ASICS於今(6日)正式宣布邀請曹佑寧擔任運動休閒系列SPORTSTYLE形象大使。首波釋出曹佑寧詮釋全新復古跑鞋GEL-1130廣告大片及形象照，有別於平常節目上的熱血運動樣貌，此次曹佑寧以白紅色系搭配經典LOGO短袖上衣，在運動感中帶有清新簡約與復古率性，完美呈現運動休閒與潮流兼具的時尚風格。
經典越野跑鞋再升級！ CASCADIA 16 舒適探索越野全地形
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經典越野跑鞋再升級！ CASCADIA 16 舒適探索越野全地形
迎接初秋，百年運動品牌 BROOKS 推出全新升級版的經典越野跑鞋 CASCADIA 16，有著諸多得獎紀錄、並受戶外探險家們好評的它，首度將跑鞋專用的頂級中底科技 DNA LOFT 運用到 CASCADIA 16 代越野跑鞋之中，更輕量柔軟，強化野跑的舒適度，同時升級防護實力。因應台灣多雨氣候，同步推出 CASCADIA 16 GTX 頂級防水款，跑鞋多一層堅實的防護，為轉戰跑山的野跑者安心開啟全地形探索。
5K破20分訓練計畫
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5K破20分鐘的四週訓練計畫
有目標才有訓練的動力﹗如果你近期的目標是 5 公里跑進 20 分鐘大關，也就用低於四分速的配速持續跑 5K，非常歡迎參考這篇。不過，要開啟這個訓練計畫的先決條件，建議你的 5K PB 已低於 22 分鐘，以及你已經可用 4:00 配速跑至少 1 公里。如果你 5K 已破 20 分大關，請參考 5K跑進18分鐘的跑步高手訓練計畫 ，邁進高手之路！
adidas 4DFWD
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大幅提升300%推進力！adidas新一代4D科技將掀起跑鞋中底新革命
adidas 推出新一代「4D科技中底」全面進化，掀起跑鞋中底科技新革命，系列包含4DFWD跑鞋系列與全新4DFWD PULSE鞋款，讓跑者上腳體驗「自帶推進力」的全新運動科技。adidas與世界頂尖運動員共同合作，不斷創新研發，此次帶來的革命性4DFWD科技中底，與上一代4D中底相比，提升超過三倍以上的極致推進力，提供跑者輕盈以及前所未有的腳感回饋。
跑者光練肌力不夠！ 彈力讓你像袋鼠一樣跑出更高效率
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跑者光練肌力不夠！ 彈力讓你像袋鼠一樣跑出更高效率
近年來，許多跑者已明白要跑得好不能只跑步，肌力也該練起來，但你知道要有足夠支撐長跑的力量，光練肌力還不夠嗎？知名跑步教練、運動作家暨譯者徐國峰指出，「跑者的力量 = 肌力 + 彈力」，想跑得好，應該向前進時速不輸賽馬的羚羊與袋鼠學習，讓自己移動效率提高、輕巧有力且有節奏。達成這個目標不只要好的肌力，更不能忽視專屬跑者的力量訓練。
田中馬十周年線上跑11月登場！ 2022免抽籤保障名額公益組9/1搶先開報
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田中馬十周年線上跑11月登場！ 2022免抽籤保障名額公益組9/1搶先開報
台灣四大國際品牌馬拉松之一的「台灣米倉田中馬拉松」（以下簡稱田中馬），今年 11 月將邁入十周年，這屆賽事除了改為免費的線上跑活動外，也規劃了做公益的「保障名額公益選手」 2000 名，除了可得到十周年限定紀念物與紀念信封米，更可獲得 2022 年的田中馬「免抽籤」保障名額，今起開放報名。
adidas 九月推出女神Karlie Kloss聯名、Ultraboost 20忍者系列、亮橘色街頭
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adidas九月推出女神Karlie Kloss聯名、Ultraboost 20忍者系列、亮橘色街頭
秋天到了！adidas 九月推出今年秋冬最新服飾、跑鞋系列，包括與女神Karlie Kloss聯名系列以簡約全白、勃根地酒紅色系詮釋秋冬時尚；以忍者為設計靈感的 adidas Ultraboost 20 Lab「Become a Ninja」系列鞋款採用束帶、束繩等忍者經典元素；Future Icons、Outer Jacket服飾系列分別以大地色與明亮橘色為主調、將工裝與撞色元素融入服飾細節。
開普敦馬拉松跑經新世界七大奇景之一桌山
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六大馬變？大馬 南非開普敦馬拉松擠身世界馬拉松大滿貫候選賽
南非開普敦馬拉松（Sanlam Cape Town Marathon）於 24 日被亞培世界馬拉松大滿貫（AbbottWMM）正式公布確認為世界級菁英賽的候選賽事，成為馬拉松冠軍的故鄉 － 非洲第一場獲得此提名的比賽，開普敦馬如果在三年內達成 AbbottWMM 設定的標準，即可在 2025 年成為世界馬拉松大滿貫賽的新成員。目前已被列入候選賽的另有成都馬，原本在列的新加坡渣打馬則從觀察名單中剔除。
最新鞋面UA Clone
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創新鞋面科技！UA HOVR Mega 2 Clone精確貼合打造專屬腳感
每雙腳都是獨特的，每雙鞋的功能與合腳感受也因人而異，運動者能找到真正貼合腳型並符合機能需求鞋款並不容易。專業運動品牌UNDER AMROUR深入跑者運動時的步態研究，推出新一代鞋面革新技術「UA Clone」，品牌首席科技研發Clay Dean為此表示：「所有的運動動作都由腳開始行動，我們即以此確立目標，期望將運動員的腳步與鞋子完美融合、無縫移動」。
打破世界紀錄的秘密武器 PUMA NITRO獨家氮氣中底科技
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打破世界紀錄的秘密武器 PUMA NITRO獨家氮氣中底科技
近期備受跑圈、社群及媒體熱烈討論的 PUMA NITRO 氮氣中底科技 與 INNOPLATE 碳纖維動力推進片，是力促挪威跨欄好手 Karsten Warholm 打破世界紀錄、火雞女孩 Molly Seidel 奧運初登場奪銅的雙大秘密武器，也讓 PUMA 氮氣跑鞋備受體壇矚目。
貝克漢也穿高調粉色！adidas攜手David Beckham聯名透氣跑鞋經典款
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貝克漢也穿高調粉色！adidas攜手David Beckham聯名透氣跑鞋經典款
今年盛夏adidas再度攜手代言人 David Beckham，推出以「邁阿密國際」隊徽為設計靈感的聯名系列鞋款，其中包含 CLIMACOOL 跑鞋及全新 Ultraboost 鞋款跑鞋，全新系列跑鞋皆以透氣科技面料打造，更將隊徽的黑、白、粉色彩融入鞋面設計中，細節點綴的粉紅色有如邁阿密經典的日落美景，同時也是 David Beckham 小女兒 Harper Beckham 最喜愛的顏色，充分體現 David Beckham 對足球的熱愛與家人間緊密的情感連結，展現 David Beckham 獨到的時尚風範，更賦予深層的紀念意義。
adidas X9000科技跑鞋 全新高密度JET BOOST中底潮感避震同步升級
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adidas X9000科技跑鞋 全新高密度JET BOOST中底潮感避震同步升級
adidas不斷創新跑鞋技術，2021持續以科技運算提升跑鞋效能製程，利用精密電子數據分析跑者運動表現，打造三款全新升級X9000科技跑鞋系列 – X9000 L4、L3、L2。採用嶄新JET BOOST科技中底，大幅提升避震回彈效果，全力協助跑者Level Up Your Game。搶眼外型延續第一代X9000前衛風格，完美詮釋彷彿置身電玩世界的Cyberpunk科幻美學，結合科技數據、跑步機能與潮流時尚，帶領跑者開啟全面進化的運動表現。
一款跑鞋 4 種選配！ 超彈力 BROOKS LEVITATE 5 加入服貼楦款
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一款跑鞋 4 種選配！ 超彈力 BROOKS LEVITATE 5 加入服貼楦款
BROOKS 暨 2021 年春季開啟的超級大整合( SUPER FRANCHISE )計畫，完成跑鞋支撐功能整合之後，本月全新推出超彈力跑鞋「LEVITATE 5 動能漂浮系列五代」，選配條件再加入了「STEALTH FIT 服貼楦款」多樣合腳性的選項，提供精瘦腳型及喜愛服貼腳感的跑者，更貼合、靈活的感受，讓每一次跑步更能發揮出最大實力！