運動部落
運動部落
這樣吃火鍋不會胖 營養師的外食火鍋技巧
天氣冷颼颼的冬天 (咦！明明就還很熱)，與家人和三五好友聚在一起吃火鍋是很幸福的事情，無論是薑母鴨、羊肉爐、韓式鍋物…等餐廳，都是冬天非常受歡迎的地方。但是，經常這樣吃的結果，可能導致三高患者控制不佳，或是冬天結束後胖了好幾公斤，這是我們不樂見的。到底該如何吃火鍋才不會有負擔呢？讓Donna營養師來告訴大家，只要注意以下幾個小地方，吃火鍋也能吃得比較健康。
運動部落
一個台灣姿勢跑法教練轉業一年後的生活
原先要將這篇文章的題目定調為：「台灣姿勢跑法少數的純教派」；會這麼說是因為，陳士登教練在過去未曾有過其他正式跑步訓練或教學的經驗，據他自己說，只有在東華大學時候跟著當時的鐵人隊隊長班哲明教授一起練過一段時間，姿勢跑法是他接觸到第一個正式的運動訓練系統，加上他個人工程科學知識的背景所致，他對姿勢跑法的詮釋可說相當純粹與專注。 不過，後來想想，這篇主要是想針對一位轉業教練一年後的生活和工作分享，為大家帶來一些省思，所以也就更改了題目。
運動部落
跑步老是肩頸痠痛？你還需要訓練這裡
隨著跑步強度和長度增加，許多跑者都會經歷上背部、肩胛骨之間的痠痛，在新手跑者的身上更是常見。事實上，肩頸會痠痛絕非只有一個原因造成，若發生這個情況，很可能是因為在日常生活中就已出現痠痛的現象，運動只是將這個問題放大而已。
運動部落
迷路是發現的開始──我的北越瑜珈奇聞
從很小的時候，我就知道自己熱愛自由，身體裡住著一個遊牧魂，好奇心旺盛，對世界充滿探索的渴望。在成為空服員航向天際前，曾經學過表演藝術、室內設計、法國/中國文學及醫學，最後還是在瑜珈、舞蹈和不停旅行的世界裡找到了我的歸屬。 我是Shany洪念萱，我的北越趣聞，就從電梯驚魂開始……
運動部落
耐力長跑的爆發力訓練──跑快跑短讓你跑好
如果說耐力運動員的重點是積極地做好百分之九十五的有氧訓練，這一點也沒有問題。但如果能留下3~5%的空檔做好爆發力訓練，肯定會有更好的幫助。
運動部落
你也「低頭族症候群」了嗎？
你長時間低著頭使用智慧型手機、平板電腦或其他行動裝置嗎 ?是不是經常機不離手，不管坐捷運、排隊、步行，甚至吃飯的時候都滑個不停呢 ? 據調查，低頭族群已佔人口的八成以上，而且比率還在節節升高中，在生活中手機的存在已經不可或缺，而隨之而來的身心問題，更值得我們一起關心！一起來看看，你是不是也罹患「低頭族症候群」了呢?
運動部落
了解熟女的重要課題，輕鬆跨越更年期！
「唉，昨天晚上跟我媽大吵一架！她怎麼忽然變得脾氣這麼差，進入更年期了嗎？」   「醫生醫生，我最近半夜老是爬起來尿尿，睡也睡不好！白天嘛流汗流個不停，吹個風又冷了，外套穿也不是脫也不是，該不會是更年期吧？」   「更年期」，這個名詞大家耳熟能詳，提起來總是既好奇又擔憂。就算自己處於更年期當中，對自己正經歷的症狀也常常一知半解。「更年期」到底是什麼？下面就為大家揭開神秘面紗！
運動部落
冷凍減脂後更要運動
「如何瘦小腹、瘦大腿」是運動愛好者最常詢問的問題，而教練也經常告訴大家，沒有局部瘦身，若要好身材，則需全身訓練。但是在這個忙碌的社會中，許多人很難有時間固定練到身體的每一寸肌肉。而在這個科技發達的時代，有一個最新的技術叫做冷凍減脂，能夠解決這樣的問題，達到局部瘦身的效果。
運動部落
減重必看！吃對澱粉助甩肉
首先，我們必須有這樣的背景知識：人體的三大營養素來源是醣類、蛋白質、和脂肪，每種營養素在體內絕對是不可或缺的，其中三大營養素在維持人體正常的機能與代謝都扮演著非常重要的角色，缺一不可。
運動部落
公路車騎姿與風阻的關聯──實際操作篇
我們都知道，計時車藉由減少騎乘時的迎風阻力，來達到更高的騎乘速度，但51.5的正規ITU三項賽事，或是公路賽當中，並不允許計時車的出現，該怎麼用公路車創造更好的低風阻狀態，就非常重要了！ 這次我們的實際案例，來在今年三月許雅喬參與的全國安平鐵人三項錦標賽，在自行車追趕集團中，與鐵人警花 - 謝伯韶合作，運用了不同把位來減少風阻帶來的速度損失，包含下把位、上把位趴低，以及比較有風險的計時把騎姿(雅喬並沒有安裝休息把)，這對只能使用彎把公路車的賽事至關重要，大家可以參考看看！
運動部落
跑步，不就是已經在練肌力了嗎？
跑步是一種非常好的全身運動，而且也越來越流行了，但是有一件事情實在是太有趣了，就是即使是肌力很差的人，仍然可以跑完半馬甚至全馬，門診常常可以發現這樣的跑者，有些人可能連個標準的弓箭步或者深蹲都做不好，或者做不了幾個就覺得腳很酸，也常常有人標準的棒式做不了20秒鐘，但是，這些人卻能夠硬生生把全馬給跑完了，所以，人體真的是很奇妙，就算你不用大腿的力量，其實也可以跑完42公里，很神奇吧！那麼，問題是「肌力」到底在跑步運動中扮演什麼角色呢? 難道馬拉松真的靠意志力就可以了嗎？ 其實肌力訓練對於耐力型運動來說是非常重要的，就像前面提到的例子，這些平時不鍛鍊肌力，又很積極挑戰極限的跑者，通常跑了幾個馬拉松之後，常常就受傷了，原因是這類跑者是用耗損傷體的方式在跑步，跑步時邁出的每一步，踏到地面後都會產生地面反作用力，而地面反作用力原本應當由肌肉肌腱與關節一起去吸收分散掉，但是，當肌力不夠好的時候，這些衝擊力量大部分就變成關節韌帶或者肌腱去吸收，長期累積下來就會造成運動傷害，這樣的傷害大多是慢慢發生的發炎性傷害，重點是跑者往往不會第一時間就警覺到，常常都是對已經有問題的地方，一次一次造成傷害，這常見于馬拉松的季節，像是周周馬這樣的情況，或者是跑了幾個馬拉松之後就急著要挑戰超級馬拉松，一次過量的跑步（例如：一百公里）之後，運動傷害的問題就整個爆發出來，非得要疼到不行，跑者才會放棄。
運動部落
運動會不會造成膝蓋退化？
重量訓練固然有很多好處，但百利總有一害，運動傷害是最常見也最惱人的副作用。
運動部落
打網球一天 10 元吃到飽？一顆茶葉蛋行情怎麼發展台灣運動產業？
今天（7/29）一早，同事通知我，在我們球場舉行的市長盃網球賽，有球友舉白布條抗議，影射蓬勃和台中市政府官商勾結，接下來要調整球場收費機制，會讓球場變成富人專屬，有損市民權益！  一早，三立電視台記者不斷聯絡同仁，希望我接受電話訪問，我後來透過電話簡單說明了看法，但電視新聞一小節的報導往往因為時間很短，無法呈現完整的面貌，為了完整呈現，我決定公開說明整件事情的緣由！ 蓬勃從2008年7月2日開始，取得中興網球場的經營權，依照合約規範，蓬勃每年支付101萬9,000元的金額給台中市政府，其餘球場任何修繕費用都由蓬勃自行籌措。根據我們收集整理全台的公開資訊，1年101萬9,000元的權利金，更由得標廠商自行負擔所有修繕費用，以這樣的合約規格來說，應該是過去9年來，全台灣網球場經營標案中，廠商付出成本最高的標案。
運動部落
在台灣，如何透過大眾運輸運送單車？
在台灣，自行車騎乘風氣與環境已經很成熟，假日也常見許多民眾騎車出遊，不過可能很多民眾還是不知道如何透過大眾運輸運送單車。在這裡，我就各種大眾運輸系統為各位簡單介紹一下。以下的內容是依各大眾運輸系統現行規定提出的建議，若有變動，請您依照新規定調整。
運動部落
長跑的目標不是更快，而是更強 - The 40th San Francisco Marathon
    長跑的目標不是更快，而是更強。