話題
陷入腹部想擁有六塊肌
話題
每天做幾百下仰臥起坐也是練不出腹肌的關鍵因素
你是否也陷入腹部想擁有六塊肌，就必需要多做仰臥起坐的迷思之中？其實，無論你的腹肌想要有六塊肌或是馬甲線，單靠運動是無法快速訓練出來；因此，有許多的人在訓練腹肌一陣子之後，就開始思索自己的體質是否練不出腹部線條？並因此而放棄腹肌的訓練！建議你現在開始重新檢視自己努力的方式向否錯誤，再來調整飲食與訓練的內容。
2021 渣打馬戰隊隊長張嘉哲、莫莉
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2021渣打馬首創「戰隊」 8/14 前報名與隊長張嘉哲近距離互動
每年初馬拉松賽季的指標性賽事－渣打臺北公益馬拉松，即將邁入第八屆的「2021 渣打臺北公益馬拉松」，為了回應 2020 年全球面臨的嚴峻挑戰，將年度主題訂為「Never Give Up 勇不放棄」，號召跑者們無懼外在環境的挑戰、勇於突破現況，更首創「戰隊」，由奧運國手張嘉哲、時尚名人莫莉分別擔任「超級戰隊」與「時尚戰隊」的隊長，搭配戰隊系列活動，一同為賽事暖身。即日起至 8 月 14 日，邀請跑者加入戰隊，隊員名額僅限 56 位。而賽事早鳥報名也將於 9 月下旬正式啟動。
話題
你的柔軟度好嗎？柔軟度較差的人注意血管疾病找上你！
柔軟度（Flexibility）好的人能活動自如，柔軟度不好的人關節活動範圍會受到限制。影響一個人柔軟度的因素有：肌肉、肌腱、骨骼、皮膚、脂肪、結締組織的構造與組成等。然而具有比較良好的柔軟度，可以使我們運動時更有效率，以及提升運動表現。根據國外研究發現，身體柔軟度與血管硬度有關聯。柔軟度差的人，血管會較硬，同時心血管疾病機率增。
話題
腰圍脂肪越多老化速度越快！專家：腹部脂肪較多身體容易發炎
隨著我們的年紀增長，身體的素質、免疫力都會因為衰老而退化，因此變得虛弱無力。一般來說，實際年齡應該跟外表年齡以及身體年齡相符，但有些人的身體年齡卻比實際年齡年輕許多；而研究人員發現，有些人之所以可以保持年輕的狀態，是因為他的腹部脂肪比較少，簡單來說，如果腹部脂肪較多且特別大，老化的速度就會較快。
睡前補充蛋白質
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研究：睡前補充蛋白質 隔早血糖不降反升
你會為了促進肌肉細胞修補，在睡前喝高蛋白嗎？或是在早起晨跑之前，先吃了一頓富含蛋白質的跑前餐點？那麼你得先看看這篇！英國生理學會今年 7 月舉辦的「2020未來生理學虛擬會議」中，發表了一項令人驚訝的研究結果，發現在半夜攝入乳清蛋白，可能讓你隔天早餐後的血糖明顯上升。
購買4 CORE YOGA四核心瑜伽教學書
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話題
美國研究發現：保持樂觀心態的人特別健康與長壽！
你是天生就比較樂觀的人嗎？遇到事情都有大而化之的心態？如果是，恭喜你！根據美國研究顯示，個性較為開朗的人，除了能免疫許多疾病外，壽命也會較長。因此，常常聽到說要笑口常開、不要太常生氣，真的對身體以及心靈都非常有幫助。
按摩
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為什麼要在運動後按摩？5個理由告訴你對身體多重要
多數人在運動之後，都會補充營養且富含蛋白質的食物來恢復身體，但你知道嗎？其實運動後的按摩，對我們恢復體能也是一樣重要。根據許多研究發現，當運動完後開始按摩，能有助於減少肌肉發炎，以及預防身體傷害等，此外，以下5個理由更能瞭解到運動後按摩對身體有什麼好處。
肌肉張力
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天生懶洋洋且容易肌肉無力？你的肌肉張力可能較低！
是否覺得運動是一件特別費力且勞累的事？不僅如此，在日常生活中還很容易彎腰駝背？當站著的時候會想找牆壁或東西靠著，但你是否有想過這是為什麼嗎？根據專家表示，這些特徵其實很有可能和較低的肌肉張力（Muscle Tone）有關。
HOVR Phantom 2 新品發表會
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UNDER ARMOUR推出年度力作HOVR PHANTOM 2 李佳穎與劉致榮領先上腳
專業運動品牌UNDER ARMOUR今夏升級打造靈活性高且適應力強的「UA HOVR Phantom 2」智能跑鞋，除了擁有360°全方位舒適感、襪套式人體工學設計及高能量非凡腳感三大機能看點外，更可連結自家手機軟體「UA MapMyRun APP」，透過科學化數據分析，改善跑步姿勢與習慣，幫助跑者跑得更加輕鬆、更加智慧！UNDER ARMOUR於新品發表會中邀請到路跑女神 李佳穎與火球男 劉致榮兩位現身站台，一同鼓勵廣大運動愛好者加入路跑領域，無論你是跑步新手、還是專業運動員，HOVR Phantom 2都將帶來絕佳的「智能潮跑、熱血沸騰」奔跑體驗！
話題
「糖」能提高運動表現？這樣攝取剛剛好不傷身！
糖是一種碳水化合物，同時也是人體能量來源之一。儘管有許多研究對糖有著負面的評論，但是，少量的糖並不太會對身體造成傷害，然而只要你在運動期間保持適當的糖分攝取，還可以提升運動表現。
NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈
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Bungee Fly讓你在空中享受運動！訓練肌力的同時也能讓你開心燃脂
到底什麼運動可以在空中進行呢？當然第一個想到的一定是空中瑜伽！但是，有一項運動不僅能讓你在空中進行肌力訓練以及強化核心、燃脂，還能在過程中體驗到運動兼玩樂的感覺。這麼有趣又能瘦身的運動，怎麼能錯過呢？
2020亞瑟士籃球之星訓練營
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亞瑟士籃球之星訓練營由籃壇小諸葛邱大宗擔任總教練
2020亞瑟士籃球之星訓練營於7月21日在國立臺北商業大學正式開訓！訓練營邁入第四年，台灣亞瑟士今年力邀籃壇小諸葛邱大宗擔任總教練，教導籃球基礎技巧並傳承場上實戰經驗，在為期五天的訓練營中，Coach邱將傳授學員們完善的籃球知識與體能訓練方式，為台灣基層籃球扎根。訓練營課程依年齡分級為「國小組」與「國中組」，共四個梯次。正式開放報名後，創下亞瑟士籃球訓練營歷年來最快報名滿額紀錄，共吸引全台超過200位學童報名參加，一同於暑假期間體驗籃球帶來的魅力。
奧運及帕運選手線上體驗夏日祭
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線上奧運7/24開跑！ 大坂直美、八村壘百名奧運選手體驗夏日祭
新冠肺炎疫情影響，2020年東京奧林匹克與帕拉林匹克運動會將延期一年舉行，Airbnb與國際奧林匹克委員會（IOC）、國際帕拉林匹克委員會（IPC）攜手舉辦為期 5 天的「奧運及帕運選手線上體驗夏日祭」，推出超過 100 項由全球頂尖運動員舉辦的線上體驗，包含日本網球名將大坂直美、NBA球員八村壘等。夏日祭將於原訂2020年東京夏季奧運會的開幕日－7月24日正式開跑，運動員將透過線上體驗延續奧運會及帕運會精神，向大眾分享他們的運動熱情，同時賺取額外收入。
專訪WNBF TAIWAN協會
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引進台灣第二年的WNBF國際自然健美賽事為何受到健身界注目？
源自於古希臘的健美（Body Building）是一種強調身體肌肉線條與美感的活動，因此，也是許多健美愛好者展現日常訓練成果的舞台，以往我們都認為要登上這樣的舞台，就必須要有大塊的肌肉與誇張的身材比例，甚至於有可能還要使用所謂的黑魔法才有機會能一較高下的迷思。然而，在台灣有一群對於健身充滿熱情並崇尚自然健美的人，於2018年從美國紐約引進WNBF自然健美賽事項目與比賽規則，並於今年6月7號在台北舉辦了第二屆的「2020 WNBF台灣自然健美公開邀請賽」，受到國內外許多健身愛好者的注目及討論，然而，這樣崇尚自然健美的賽事為何會受到廣大的喜愛與注目？這次，我們將特別透過專訪WNBF TAIWAN協會理事長呂家豪（Eason），讓更多的人能了解自然健美這項賽事的獨特性。【延伸閱讀】Eason呂家豪：要做，就要做到最好
2016-2020年大趨勢分布表
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2016-2020 之健身趨勢
自2007年起，美國運動醫學會 (ACSM) 每年年底都會預測隔年度的全球健身趨勢 (ACSM World-wide Survey of Fitness Trends)，並將排名前二十的趨勢刊登在健康與體適能期刊 (Health & Fitness Journal) 上。這項調查以線上問卷收集健身領域專家的意見，希望可以找出長期的趨勢。這五年來排名前十的趨勢一共出現了13 種不同的項目，其中只有11個項目有出現超過3年，分別是穿戴科技、高強度間歇訓練、團體訓練、專業認證體適能教練、個人指導、體重訓練、肌力訓練、瑜伽、銀髮族體適能、功能性體適能和運動即良藥。